失眠抑郁怎么治疗好
　　失眠抑郁是现代人面临的一大健康问题，治疗失眠抑郁的方法有很多，但是大家在治疗失眠抑郁的时候还应该注意自己的生活习惯。失眠抑郁的危害性很大，大家要引起重视。下面我们就来看看91健康网给大家的介绍。91健康网专家告诉我们，失眠抑郁也是一种疾病，失眠抑郁怎么治疗好呢?
　　失眠抑郁的治疗方法：
　　1、鸣天鼓法;上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此刻会听到呼呼的响声)弹到感觉个人有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后天然安放于身之两边，这种放松的状况下，失眠者会很快入睡。
　　2、身体放松，心思也放松;失眠治疗的方法要选择合适的睡姿可以令睡觉过程更舒适，也能令人的内心世界趋于安静。睡觉姿态当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”
　　3、闭目入静;上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此刻，尽管精力活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大降低，既放松了身心又能诱导人体逐渐进入睡意蒙眬状况。
　　4、果味芬芳有利放松;生果的芳香味对神经系统有冷静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使大家进入睡觉状况。所以，想要治疗失眠的患者无妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类生果。
　　5、让音乐帮自己入静;聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
　　91健康网温馨提示：以上是91健康网介绍的失眠抑郁的治疗方法，希望对患有失眠抑郁的朋友有所帮助，如果您还有不清楚明白的地方，你可以咨询91健康网的在线专家，我们会第一时间回复您的提问。
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?91健康网做什么的呀?可以为我们提供什么服务？
这个好像是一个健康平台来的，如果你有失眠或者抑郁的话可以去看看
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91健康网上面的信息是真实的吗?
提问者采纳
我是个强迫症患者，14年5月有在91健康网咨询过，上面的信息都是真实可靠的。
提问者评价
好的，谢谢您，那我去帮朋友咨询一下抑郁症，看看有什么好的方法没。
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