睡不着，该干什么，好无聊啊！
睡不着，该干什么，好无聊啊！
随着社会生活节奏的加快，工作学习压力的加大，失眠症的发生正呈逐年上升趋势。
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
&如何解决失眠、多梦，保证充足的睡眠？建议你试试以下方法——　　1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。　　3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。　　4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。　　6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。　　7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。　　8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。& 食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。　　牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。　　核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。　　桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。　　莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。　　食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
&&&&&&& 苹果：临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 &&&&&&& 洋葱：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。&&&&&&
&&&&&&& 希望能帮到你！祝你睡个好觉！
其他回答 (1)
玩游戏，看书，看电影，，，，，，，，，，谢谢！朋友请给个满意答案，就是我的回答下面，有个采纳答案，你选择就可以了，谢谢
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& &SOGOU - 京ICP证050897号晚上睡不着觉，应该做什么有意义的事情呢？
不知道为什么，从昨天十一点开始到现在都没有什么睡意，没有不安，反而觉得很安心，想了想以前的事情，突然就开始写文章。以前也经常碰到这种情况，不知道大家有什么有趣的打发时间的想法呢？晚上睡不着应该做什么呢？
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以前的时候，百多平米的房子里，就我们俩，关了灯，空荡荡的。有时候睡不着，人生思考久了，免不了有些失落，推推老婆，走，去吃面吧！两个人晃晃悠悠的摸进厨房，打开灶台上的灯，上锅，烧水，煮面，水汽就氤氲了开来。夜深了，不想吃太刺激的，最常煮的是日清的鸡汤面和麻油面，撕两颗香菜撒进去，开包涪陵榨菜，已是相当的美味，偶尔人品爆发，找出块美国午餐肉，更是人生得意之时。寂静的夜里，一抹橘光，两碗面条，坐在厨房的松木桌子边，闷头开吃，眼镜上都是水汽。吃饱了，很容易就睡着了。
为人谋而不忠乎? 与朋友交而不信乎? 传不习乎?
每天两点才闭眼两个月了的怒答！开始我不停玩手机，微信，上知乎潜水，最后乱回答问题自high的厉害，结论就是：然并卵！！！所以得出结论：失眠了就把手机扔一边不然别想睡觉了！于是，这段时间我把红楼梦看了两遍，还看了好多名字不可言传的书_(:3」∠)_结果就是有几次直接天亮了…所以看书也不行，然后我就想，干点枯燥的事情好了，我就背单词吧，对不起一个月我搞定了八级单词，目前还没巩固，如果后来再失眠下去我可能就要开始后续的学习计划了…而且失眠就是，不管再怎么困，我第二天都很精神想睡也睡不着那种！神烦！！！虽然看起来没什么不妥，但总觉得很伤肾啊…然后我说不这样不行，那我就试着多运动，看看能不能睡得好，我一睁眼就去跑步机上6档(请勿吐槽)一小时，结果就是，并没有什么卵用！！！(八成是因为运动量不够，但反正我这种运动废就只能这样了)所以我欣然放弃了这种可怕的方法_(:3」∠)_最后！就在前两天，半夜，那时候我已经习惯了失眠的时候干点有意思的事，正好我妈起来喝水，发现我屋亮着灯(我不关门的)，登登登走过来，把我臭骂了一顿，没收了包括手机、耳机、词汇书、猫(睡不着就把猫抱过来玩_(:3」∠)_然后越玩越兴奋，所以绝对不可取)等系列物品，我没有任何可以做的事情，呆呆地躺在床上盯着天花板，然后我妈登登登出去，啪地一下关了灯，在一片黑暗里，我不知不觉地就睡着了…所以！失眠这种看起来忧郁颓废又浪漫的症结有时候就是你乱七八糟破事太多的结果，如果有一个凶残的不可抗外来暴力(妈妈对不起_(:3」∠)_)把你治一顿，病就好了，现在我到点就睡(咦现在是北京时间00:55)，完全不失眠。所以给你的建议就是，关灯闭眼，一会就着！--------------------------------------------------好吧我再补充清楚点，睡着的秘诀在于，不要忘了你“想睡觉/失眠 ”这些事情，全身心放松，达到一种闭着眼睁眼看东西的状态，我不是在逗你们，就是虽然眼皮挡着，但你在看东西那种状态，环境一定要安静、黑暗，使劲看你就可以什么都不想，很快就能睡着了。
在大学的时候，只要一失眠，就会爬起来看这两本书，挺治愈的。
一直睁着眼，我妈说的
元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻、荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。
我想起来高中暑假的时候，好基友来我家住。半夜睡不着觉，就商量着出去浪。但是，我家在乡下，农村里的夜生活乏善可陈。于是偷偷溜出去，轻手轻脚地开门，推车，在那个忘记了有没有星星的夜里，开了十几公里到市里的麦当劳，点了套餐和一杯咖啡。嗯，就一杯无限续杯的咖啡，喝到两个人都喝不下了。好了，收拾东西回家。这么一个睡不着的夜，在心满意足的饱腹之后，即使喝了那么多的咖啡，回家后也就香香睡去。
稍微拧开水龙头，听水。
起来玩游戏
四点四十留名。
爬起来写代码爬起来做题为自己的家人祈祷为自己喜欢的女生祈祷，希望她一切顺利，希望她少遇到一些困难。想一想可以讲一些什么好玩的段子，可以逗女生笑。如果没有金钱，时间就是唯一的资源。。
放心，失眠的痛苦我们懂。数羊、喝牛奶、在热牛奶里洗澡，我们全部试过，但最后还是在半夜四点起来现在，美国人安德鲁．威尔博士说自己找到了一种帮助睡眠的 4 — 7 — 8 呼吸法，可以让你在一分钟内进入梦乡，不需要任何药物。这个方法来自瑜伽，它可以让氧气更好地进入你的肺部，安定神经，放松肌肉，一点都不复杂。在任何你想睡觉的地方坐下来，后背挺直，“舌抵上颚”，然后做下面四个步骤。1. 先“呼”地一下大口呼气（把气都吐出来的意思）；2. 闭嘴，用鼻子吸气，默数 4 个数；3. 停止吸气，屏住呼吸，默数 7 个数；4. 再“呼”地一下大口呼气，再默数 8 个数。5. 每 4 次这样的“一呼一吸”为一伦，重复三轮。zzzzZZZZZZZ注意：吸气时要用鼻子，而且不要发出声音；呼气时用口，要有‘呼 ’声；一定记得舌抵上颚！博士说了，你需要每天练习这个技能两次，需要大约 6-8 周的时间，熟练之后每个人都可以 60 秒钟入睡。摘自知乎日报
常年被误认为时差党，怒答。1、有条件的话（在家而不是在宿舍），可以带上钥匙（家里人都睡了，回来的时候别敲门）到楼下or小区里去吹吹风。如果家住闹市区or小区没有24h值班室请当我没说。我家在大学里，治安什么的不用说，关键是风景好。白天的穿堂风混着青草泥土的香气，写文章的时候不用刻意开音乐，窗外就有鸟啼虫鸣。晚上无论什么季节，都特别舒爽。所以个人有睡前必定到小区里遛弯儿的习惯，有时为了催眠，有时是为了失眠。2、别开灯，静静冥想一会儿吧。如果不是在看书等需要灯光操作的环境，晚上临睡前15min我都会习惯性熄灯。但手机屏幕，加湿器，防蚊液，屋顶的星空贴都是亮的，这样不全黑却幽暗的环境，特别适合冥想。这时候可以想一想今天做了什么，对比日程表，还有哪些内容没有做，明天怎样努力等，相当于开启一本脑内行事历。或者更浪漫一些，可以想想过去，未来，电影里的情节，最爱的书中描绘过的场面…这些所有幸福的事，都适合助睡。3、收拾房间。特别消磨时间，专治失眠。4、大部分时间，我晚睡都是因为看剧。但为了能够在结束后迅速睡着，个人建议是睡前不要看恐怖惊悚类，血腥暴力类，头脑风暴类，剧情线超长的。一切让大脑处于兴奋活跃甚至疯狂的剧，可能在你关掉之后还能念念不忘地回响一整夜。想我曾经睡前看《汉尼拔》……5、做一些白天自己不愿意或不轻易做的事。当然前提是舒缓和放松的，写信，瑜伽，听书都是不错的选择。6、最近一直希望能买一台天文望远镜，睡不着的时候就看看星空。
放着我来！千万不要听音乐，音乐容易让人悲伤，即使是最欢快的音乐，夜深人静时，你会因为感到无人分享而感到悲伤。千万不要看书，书让人思考和联想，一旦联想到想不明白的事情，整个晚上都不用睡了，更何况人生有如此之多想不明白的事情。千万不要打电话给某人，你以为你的孤独应该向闺蜜或者家人或者另一半诉说，这样有人分担你的烦恼就好了吗？答案是没有人会懂你的烦恼，你必须一开始就知道这个答案。如果有人愿意为你分担，那是你的幸运，但是大多数情况下，别人也是要睡觉的。所以，我的办法是，看你最喜欢的美剧，那种能让你一个人看都笑出声来的，看半小时到一个小时，差不多就可以睡着了。
终极妙法：用一木棒把自己敲晕，务必千万要注意力道。
谢邀。做点白天不愿意做的事吧。
打开steamdota2 csgogta5一夜过去了 睡觉
打开窗户吹吹风，看看夜景，来点花生米配啤酒就更好啦╮(╯▽╰)╭半夜睡不着干什么好_百度知道
半夜睡不着干什么好
我有更好的答案
就算是昨天一晚没睡，千万不要数数，脑袋里就越是想问题： 睡不着觉。记得我参加高考时的那段时间，可起床做一做简单的家务，在网上打打游戏，很容易就睡过去了，待你感到疲倦时，那是无效果的，因为越是睡不着觉，让你的大脑彻底放松，我们的老师辅导我们说要是真睡不着那就睡不着吧，比如洗衣，收拾屋子等，一个晚上不睡也不会对身体造成什么伤害，或许会轻松一些，关键是别老想着“我睡不着”这件事情，立刻上床就寝，不要硬睡。 如果晚间睡不着觉时，今天上班上学还是可以照常的，数亦数不到头。我的方法是。也可起床看看电视睡不着干脆就起来看点书，最好看点历史书
啪啪上面有很多搞笑的段子。我就算这样的
想想老婆、、
可以干点跟性有关的东西
看电视和抽烟
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出门在外也不愁很长一段时间了，失眠吧算是，累但是睡不着觉，我该怎么办，半夜睡不着的时候做什么？
每个夜猫子在晚上都会有另一个自己的世界，继续在里面过着那个世界的早9晚5。
永远改不了逗逼的气质}