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再次长高在饮食上注意的细节
时间： 来源：医院
　　身材的矮小给很多的朋友们都带来了危害，影响着这些朋友们的身心健康，现在很多的朋友们都想要通过增高来缓解这些不好的影响，现在对于增高的方法和产品也是比较多的，很多的朋友们都不知道要怎么样去进行选择，有的朋友们选择饮食上的一些细节，那么到底会有哪些呢?下面就一起去详细的了解下吧。
　　1、健康的食物确保后，如何吃才能有易于吸收呢，那就是要细嚼慢咽，吃得快会给胃增加负担影响消化吸收，不利增高。
　　2、饮食增高应该多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。饮食增高应该少吃些含盐分和糖分多的食品。他们容易造成脂肪消耗造成脂肪堆积、不利于钙的吸收。
　　3、饮食增高吃饭时少喝水保持愉快地用餐，喝水会冲淡胃妨碍消化吸收。心情愉快有利于消化吸收。最后，吃完饭还要做些什么?饭后可以喝些蔬菜汤或牛肉汤，对长个子有利。饭后要休息一小时，对消化吸收很重要。这就有利于增高了。
　　以上就是为大家讲解的关于再次长高在饮食上注意的细节的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，大家要在生活中做好细节，要选择一些健康的增高方法，这样才会对身体有很好处。
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日常吃什么食物可以增高,推荐可增高的7种食物
来源：三八女性网&&&
作者：佚名&&&
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　　还在为身高不够挺拔还遭遇女孩子的拒绝吗.有些不够高的男生往往各方面条件都不错，但是总是失败一次又一次，很多时候身高决定了很多结果，不够高的男生就来尝试以下7种增高食物，也许对你有帮助。
　　推荐可增高的7种食物
　　1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪
　　牛奶，是最古老的天然饮料之一。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，就强调其中增添了钙质。
　　2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐
　　鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6% 的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2.4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用.
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　　谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大，第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。　　今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”，这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。　　如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。　　毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望，身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。
在遗传学上身高的遗传度为0.72，意思是说子女的身高有72%受遗传影响。那么身高真的只是跟遗传有关吗？还有其他哪些因素会影响孩子的长高呢？　　 预测宝宝身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。　　【男孩】未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2　　【女孩】未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2　　【提示】遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。　　长高食品：没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。　　特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子　　不利长高食品：主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。　　
　　如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。　　要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。　　反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃，可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.
　　穴位按摩长高不需要打针及吃药，是一种健康的长高方法。容易掌握，实用方便，在家里自我按摩就可以而不需求助别人。穴位按摩长高可使经络疏通、气血通畅及加速新陈代谢从而对骨组织的血液及有关营养供应吸收充分，使骨质生长加速。经常自我点穴按摩，可调整内脏机能和脑神经系统，使与人体身高关系密切的生长素分泌增多，并促使其他内分泌素，如甲状腺素、肾上腺皮质激素、性激素等通过体内物质代谢，有利于人体生长发育而增高。以大脚趾的足反射区为穴位按摩长高的标准位置。按摩前要把手洗干净，指甲应修剪，以免按摩时擦伤皮肤。患有严重的心、肝、胃、肾等内脏器官疾病，以及骨折、骨裂未痊愈者等均不宜点穴长高，如果有时间和条件，应每天晚上睡前用一次高人一等之后再按摩，这样的按摩才真正有用，高人一等也可以在运动完之后半小时内用。除了坚持自我按摩外，平时还要经常参加体育锻炼，常吃有利于增高的食物，情绪要乐观，睡眠要充足，生活要有规律等。这套方法适用年龄范围6周岁至30周岁。
　　误区一：我的孩子还小，虽然不长，以后总要长的！　　其实家长的这种等待心理是错误的，如果不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长，等到骨骺线闭合，孩子就再也长不高。　　误区二：我和他爸都不矮，孩子身高肯定没问题！　　遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70%左右，后天因素也决定孩子的最终身高。当发现孩子停长、缓长时，家长一定要高度重视，切不可疏忽大意而影响了孩子的身高。　　误区三：我们都这么矮，孩子肯定长不高了。　　有的父母自己身高不理想，也认为孩子天生也是个矮个子，即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取。
　　身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：　　1.莫错过生长快速期　　在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。　　应注重营养补充　　营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。　　一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。　　2.莫忽视运动锻炼　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。　　1.悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。　　2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。　　3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。　　4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。　　创造好的环境　　精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。　　3.莫忘慢性疾病　　对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限。
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　　儿童、青少年喝牛奶补钙以利长高，最好是早晚各一杯。如果只喝一杯的话，应该是晚上睡前喝，晚上吸收率高。可参阅洪昭光教授的《让健康伴随你》讲座。
大家还关注　　什么食物能增高　　17岁男160该如何长高
　　咨询：健康咨询描述：
　　生的在青春期到来时长到160后就没在高过15岁160目前17岁爸161妈150目标170-175请教全面有效快速的长高
　　医生回复：
　　病情分析：
　　这位朋友您好，可能与缺钙有关,这个可以喝钙铁锌口服液看看，最好是食补指导意见：含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类等，畜禽肉类和水果中钙的含量较少，避免油腻辛辣刺激食物
　　补过多了目前火气过发有痘痘补钙就不知道
　　医生回复：
　　病情分析：身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.指导意见：
　　建议：身体增高的前提是骨龄,就是骨骺是否闭合,要是骨骺没有闭合,不用药物也有长高的余地,要是骨骺闭合了,他是绝对不会再长了.没有任何药物可以帮助增高,即便是使用生长激素也无济于事合理调节饮食,不要暴饮暴食,既要保证充足的营养,
　　医生回复：
　　病情分析：在于运动和营养方面的问题,要多吃含钙食物如牛奶瘦肉蛋白质也很重要,鱼里面有丰富的蛋白质和钙.指导意见：要坚持每天一枚鸡蛋鸡蛋里面含有胆碱不仅增强你的记忆力还有丰富的蛋白质.每天按照食物金字塔去吃.并且要多运动,做一些拉伸关节的运动,跳跳绳打打篮球一类的....
　　医生回复：
　　病情分析：请问你这两年有没有长高的呢？指导意见：根据你的年龄应该是没有问题的，你可以去医院检查一下看看你的骨骺有没有闭合的，如没有闭合的话，是可以长高的。
　　医生回复：
　　病情分析：你好，你这个父母身高都不高的话，那么孩子身高也不会太高，身高一般70%都是遗传因素决定的。指导意见：你这个需要去医院骨科检查一下骨骼线，如果骨骼线已经闭合了的话就没有希望，如果骨骼线还没有闭合的话，那么需要多运动来刺激生长激素分泌，同时多吃一些含钙高的食物如豆类奶类骨头汤等等。
　　医生回复：
　　病情分析：你好，你的遗传身高是158-177.这个范围是你的身高空间。所以你的潜力很大。你才进入青春期，一般这个5年是一辈子的生长高峰，所以你要把握这个黄金时期。指导意见：建议1.增加营养，2参加体育锻炼：主要多“纵向运动“-（-即跳高等）有条件可以去专业的身材矮小门诊查一下生长激素，如果少的话，可以用点生长激素。当然正常就不要了。4.如果食欲不是很好应该去看看中医。祝你越长越高！
什么食物能增高　　踮脚靠墙能长高吗？？
　　咨询：健康咨询描述：
　　踮脚靠墙能长高吗？？
　　医生回复：
　　病情分析：您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.指导意见：
　　如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
　　什么食物能增高　　您好，我现在是一名高中生，17岁，156
　　咨询：健康咨询描述：
　　您好，我现在是一名高中生，17岁，156cm.家里爸爸妈妈都不高，我还有希望长高吗您好，我现在是一名高中生，17岁，156cm.家里爸爸妈妈都不高，我还有希望长高吗
　　医生回复：
　　病情分析：你好，你的情况，是有希望的，建议增加营养，增高药物调理一段，指导意见：如果有必要的话，建议可以去医院查查是不是缺乏微量元素。
　　但是好多人都说药物的效果不是特别好，您能帮我推荐一款吗
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