问题：如何克服心里的害怕？最合适答案：我们我在认识到了胆怯、害怕、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助我走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！ 首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝 胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对我是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以不可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平日成绩不错，但是一遇到比有些重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比有些强，且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比有些容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为我打气，相信我起码有能力发挥我的水平，然后只要我去努力就可以不可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。 其次，做好充分的正在准备，为树立自信心打下基础 自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为我一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真正在准备，那你在上去之前肯定会对我是否能够讲好产生怀疑当然对于那些非常有演讲经验，非常会控制场面，调整气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能均一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的正在准备，这样就会为我树立自信心打下基础，为我取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使我越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为我争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。 第三，对失败进行正确的归因 所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说总是是一个沉重的打击。每当遇到失败的时，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为我能力不够，或者认为我不聪明，这种归因肯定就会使他们对我的能力产生怀疑，对我的自信心无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，且失败的原因他们认为是我不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是非常重要的，它直接影响到一个人对我的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对我处理一些事情的能力真正产生不良的影响。 相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比有些客观地归因，那情况可能咎垠不相同了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析我错在哪里，为何错了？如果是我没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是我努力了还是没有做出来，那也一定不要给我贴上;我非常笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气禾鄞造能力。你可以不可以向那些做对的同学麻烦教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以不可以麻烦他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力均差不多的，都属于中间水平，所以我们可以不可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！ 下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对禾郐理。 第四，扩大我的交往范围，积极主动地与人交往 胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于非常小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人非常少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为我是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人非常难接近，非常难交往。 其实当你认为我是可爱的，被别人接受的时，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。 第五，注意身体语言 所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不 与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。 美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。 当然要想变得胆大、自信了，这是一个长时间努力的过程，尤其对于一个胆小害羞的孩子来说，要使我成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！
要找到你害怕的原因，这件事在哪方面让你对我失去信心或者受了打击。另外要暗示我，不是每一次都会失败，人不可以在一个地方跌倒两次。离上次事件已经有了一段时间，你成长了，你可以不可以去完成，去做好的！
多锻炼锻炼，适应它
心理的害怕均因为我给我假想出来的吓唬我东西，那么你好好想想究竟怕什么，有什么可怕的呢，怕有用么，想清楚了这些问题我想你就不在怕了
如何克服恐惧心理？ 所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不可以正确判断或控制我的举止，变得容易冲动。 青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常情况。平日讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不可以发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到一样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。 怎么样才能克服恐惧心理呢？主要是通过增强对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，增强预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想正在准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励我的勇气。在平日的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼我，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平日积极参加加强心理训练，增强各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理正在准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，增强心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。 此外，恐惧心理出可以不可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、杂行┦明越好。 第三步：如果你觉得有些不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使我再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让我做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
首先你要知道是什么东西让你害怕,然后大胆的接触它,经过几次刻意的接触后你会发现让你害怕的东西不过如此.
记住一句话，人对前方未知的东西都会有一定的恐惧感。你要做的就是在你每回遇到问题的时，不要顾虑太多。有顾虑不是坏事，但过分的顾虑就是勇气的挡路石了。深呼吸，勇敢的上前。做我想做的事情。哪怕是失败也是没什么大不了的。但你真正战胜你内心的恐惧时，那你的眼里就不会有失败这个词了。这些均我看了《谁动了我的奶酪》后写下的感想。提议你也去看看这本书。想必对你真的非常有帮助.
害怕时都会先求教我为何害怕,然后,那个让我害怕的东西为何可怕。其实，没有什么东西是可怕的，因为总能够去面对的，水来土掩，兵来将挡呗。
找到原因，针对性的由易到难克服
人生最害怕事有两件：1，死亡
2，公众演讲其实现实大多数人公众演讲比死亡还怕，非常多人叫他上台讲话，就说你还不如杀了我吧，不是？所以克服害怕，你就首先增强上台演讲的能力，多参加一些活动，并主动多说话，要给我信心，说错了也没什么，当面认错就好，不要怕丢面子，其实面子一个钱都不值。现在最值钱的是能力。只要你突破了演讲能力，我相信，你就会变得非常自信，就不会再害怕什么，，那是也就是你成功的时，。
给我下达一个失败一百次的指标，也就是说要不怕失败，多观察向别人学习，大胆实践善于总结经验。记住任何一个成功者都经历过你现在的处境，祝你早日成功！
有一个病人一到晚上，就有陌生人给他打电话．后来他一听到电话铃就怕．他找了心理大夫．那时刚好电话铃响了，病人吓的跺到墙角．大夫推掉了桌上的电话．摔在地上的电话不响了．病人高兴的踢了一脚电话，他好了．呵呵，这个故事告诉我们：找到你害怕的原因,对正下药．　希望你能克服心理的恐惧．加油！
之所以害怕是因为你胆小，拒绝外界的事物，你自卑，觉得好像大家都不喜欢我，其实那是你不自信的表现。试着走出你给我定的圈子，你会看到不同的风景
多锻炼下我的抗害怕能力
你要去克服他
360行，行行出状元
不要去害怕.
适应为你害怕，要自信
我要评论<a target=“_blank“
在寻医问药你还可以
关于 常见问题疾病 的内容【怎样克服社交恐惧症】如何才能有效克服社交恐惧症_爱美时尚-牛bb文章网您的位置：&>&&>&【怎样克服社交恐惧症】如何才能有效克服社交恐惧症【怎样克服社交恐惧症】如何才能有效克服社交恐惧症核心提示：社交恐惧症让患者失去许多机会和快乐，但其实你只需勇敢克服社交恐惧症，走出第一步，就可以不断前进，最终克服它。这里专家介绍克服社交恐惧症的方法，让你更加有信心去战胜社交恐惧症。& && && && && && && && && && && && &你是否会在面对陌生人时害怕受到他人注视，同时会感到手足无措或局促不安，这正是社交恐惧症的表现。有时社交恐惧症的表现并不明显，仅表现为局促不安、脸红心跳等，有时则会表现为心跳加快、手足震颤、情绪焦虑、声音微弱打颤等，严重影响患者的正常社交。于是很多人选择宅在家里，但逃避不能解决问题， 如何才能克服社交恐惧症呢？为此武警总医院心理门诊医师史宇为您解读社交恐惧症，支招应对社交焦虑。下面是精彩问答文字实录。提问：什么是社交恐惧症 ？ 我觉得我有一点，但不是很肯定，能给我指点下么？史宇：在中国，由于人们对”社交恐惧”普遍认识不足，很多真正患有此症的人被轻描淡写地认为是“胆小、内向”而未受重视，同时，也有很多只是胆小、腼腆、内向的人被认为是“社交恐惧”。提问：内向和社交恐惧症有什么区别啊？有的时候觉得跟别人没有什么话讲史宇：就像容易紧张是焦虑症的一种表现，但不能说容易紧张的人就是焦虑症患者；社交恐惧作为焦虑症的一种，也是同理――内向性格人只是更容易患有社交恐惧症，但反之不成立，内向性格的人不代表一定就会存在社交恐惧。提问：请问社交恐惧症，基本都有哪些原因导致的？史宇：大脑神经递质、社会、家庭环境及教养方式等等太多了，并且众多因素之间又是相互作用的。提问：史宇医生你好，我一般见了陌生人不爱和陌生人搭讪，或者是和陌生人聊天总是找不到感兴趣的话题，最后弄得挺尴尬的，像这种情况应该怎么克服呢？史宇：我有个定居国外的朋友，回国后聊天他说中国人跟外国人的区别在于――老外首先会把陌生人假想为一个好人，相处过程中再去寻找不好的；中国人先把人假设为一个坏人，再去寻找细节论证他是一个好人。所以我们不爱和陌生人说话也是一种自我保护，免受伤害~你说对吗？提问：史宇医生您好。我性格非常内向，与陌生人交往的时候总是放不开，很拘束，说话也磕磕巴巴的。如果别人盯着我看，我就更不知所措了，总觉得自己好像有什么不对劲的地方，有时会觉得对方很不礼貌，甚至觉得别人的眼神有很蔑视的感觉，使自己感觉很自卑。我该怎么办？史宇：投射出的并不是别人的看法，而是你内心的“不自信”。强大自己的内心，从很小的细节开始做起。提问：现在的我越来越不喜欢和陌生人说话，不想去人多的地方，我该怎样使自己走出自己窄窄的圈子？史宇：和自己熟悉的人说话内心会觉得相对安全，所以常能听说在外面跟同事低声细气，回到家却总跟老爸老妈吵架，原因就在于此。我们不愿尝试新鲜事物，在于对这个新事物没把握，另一方面也能看出内心是否足够强大。提问：您好，我有恨严重的社交恐惧症，曾经就医过但感觉没有任何的效果，请问要如何走出社交恐惧症的这个怪圈子？我很害怕看见别人，害怕去人多的地方，害怕和别人对视等等，甚至害怕一个人坐公交车。史宇：我们常会因为受到了伤害之后而裹足不前。如果不能称之为伤害，至少在某一方面我们并不擅长，所以，让我们受伤的不是“社交”的场合和行为，也不是对面的人，真正伤害自己的而是我们自己的幻想！提问：感觉自己不能像某些人在领导面前那么伶牙俐齿，能言善辩，所以看了领导就想躲，这种心态怎么克服呢？史宇：都说比较是痛苦的来源。不要根据别人认为重要的东西来制约自己的最求目标，而应当努力去争取自己觉得最好的东西。提问：害怕去人多的地方，总认为别人在看你，或说闲话，感觉很不自在。该怎么办呢？我也知道这是幻觉。史宇：真的是这样吗？我觉得很多人连自己怎么想的都不晓得，更不可能完全了解别人的所思所想。当你也花一些心理能力关注自己的时候，就会发现别人的眼神也随之温和许多~提问：我有时和认识的人说话都会脸红，紧张，该怎么克服？史宇：老外看人，一般会先把对方家丁为一个好人。而中国人习惯于先把人先假设成一个坏人，所以你看街上突然一个陌生人冲你微笑，你会立马有防备。这样源于我们的自我保护，因为这样会减少伤害、避免受伤。过犹不及，看到更多负面的信息会让你身心疲惫，所以和心态阳光的人交朋友，让他们带动自己也阳光起来。提问：如何才能分辨出自己是“内向，胆小”还是有“社交恐惧症”呢？史宇：一旦提及“症”就已经严重影响生活和工作了。而内向、胆小一般都是不情愿与人交流，但正常交往没障碍！提问：见到一些人总感觉他们很烦，就不想说话……史宇：最复杂的人际关系是爱情，所以谈恋爱之前与朋友的交往会锻炼我们。提问：你认为怎么样才能铸就强大的内心？史宇：磨难，经历越多磨难我们的抗打击能力越强，但是和平年代这种“磨难”已经不常见，只能自己寻找！但是往往人又是喜欢趋利避害的，所以经常会躲着麻烦，于是也就失去了强大自己的机会。提问：我总是不想和人说话，觉得麻烦又累人，请问医生我应该怎么办呢？史宇：有时候你怎样看待别人，别人刚好也这样看你！所以希望别人接纳自己，先去接纳身边人开始。欢迎您转载分享：热门爱美时尚好评爱美时尚本站已经通过实名认证，所有内容由谭善勇大夫本人发表
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社交恐惧症的克服训练怎么做_社交恐惧症
状态：就诊前
&&&对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。
&& 首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。
&& 其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。
&& 然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
&& 最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
&&& 目前对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种:
&& 1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
&& 2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
&& 3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
&& 4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
&& 5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
----南方医科大学珠江医院& 谭博士
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
具体的用药治疗方案,建议亲自过来我门诊诊治!周一至周五全天出诊!
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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失眠症、神经衰弱、广泛性焦虑症、抑郁症、惊恐发作、 躯体化障碍等精神心理疾病的药物治疗及心理治疗。
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上海第一人民医院> 有社交恐惧症怎么办 怎么
有社交恐惧症怎么办 怎么克服社交恐惧症
&　　对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。
　　首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。
　　其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。
　　然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
　　最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数，在商场里购物;接着再减少人数，参加一些大规模的聚会;然后参加小聚会，并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
　　对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种
　　1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
　　2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
　　3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
　　4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
　　5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
　　常用治疗方法
　　注意力集中法
　　在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
　　兜头一问法
　　当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?最糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点，有什么了不起!想通了这些，一切就会变得容易起来了。
　　钟摆法
　　为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。
　　系统脱敏法
　　如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服;二：看她的脸蛋儿和眼睛;三：向她笑一笑;四：当有朋友在身边时主动与她说话;五：有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。
　　不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。
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