背后的惊喜1 怎么做啊
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背后的惊喜任务怎么做
不区分大小写匿名
怎么都问阿
真心不会啊
就说完成背后的惊喜一次
我最近除了跳就没看其它的了
这应该是动作吧。
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在健身房锻炼胸的下胸和后背的三角肌都有什么好动作和姿势
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1、杠铃仰卧推举
重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。
2、哑铃卧推
重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。 3、平卧哑铃飞鸟
重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉
4、上斜杠铃卧推
重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。 C.动作过程：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。 D.训练要点：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌肉更用得上力。
5、上斜哑铃卧推
重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。 C.动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。 D.训练要点：练习过程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。
6、上斜哑铃飞鸟
重点锻炼部位：上胸和三角肌。 B.开始位置：仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。
7、双杠双臂屈伸
重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。 D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。
法则1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作。
法则2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，我的肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。哑铃侧平举发展侧束，能增加肩的宽度，增强视觉效果。宽肩加上细腰，上体就能形成漂亮的“V”形。
法则3：用金字塔训练法则去刺激三角肌侧束。
四年前的一天我在健身房外漫步，思考自己为什么没有练成想像中的肩膀，而遗传因素允许我获得一副冠军水准体格所特有的肩膀。想来想去，觉得自己在训练中错过了一些宝贵的东西，以致肩膀不能增宽。于是我决定用金字塔法则去发展侧束，看看是否会有变化。使用这个法则两星期后，我惊喜地发现肩膀变宽了、变厚了，进步了很多。我终于用这种练法突破了障碍，取得了极大的成功。
我用30磅哑铃做25次侧平举，40磅做15次，50磅做10次，60磅做8次。然后再按此顺序倒着做，直到30磅25次。做两个循环，练习中没有任何休息。
法则4：不要忽视斜方肌与三角肌后束。匀称在健美训练中是至关重要的，你需要建立一个协调匀称的体格，不能有身体某个部位比其它部位更重要的想法。在三角肌训练中，要求斜方肌与三角肌后束能与三角肌前束和中束相配。因此建议你将俯身飞鸟与直立划船列入你的肩部训练计划。
法则5：不要忽视关节，否则会导致受伤。肩关节是训练伤害事故的危险区域之一。即使你用正确的姿势做动作，如果重量太重，也会有受伤的风险。因此，在正式训练前做两组20—25次的暖身推举是不可少的。
法则6：所有的肩部练习应从推举开始。推举能有效增大三角肌前束、中束的力量与体积。我用史密斯器械(也可用杠铃)做颈前推举，这是一个很好的发展三角肌前中束的动作，然后是哑铃侧平举、俯身飞鸟，最后是直立划船。
法则7：恢复调整很重要。我经常一周训练各部位两次。如果你的肩膀很强大，可试着一周两次刺激这个部位。如果你的肩膀要努力去发展，那么一周练一次三角肌就够了。
法则8：集中精力于技术动作。应严格正确地做每一个动作。请注意下面我作的动作说明，认真训练，你就能把三角肌练得更好。
杠铃推举：你可以用史密斯器械或杠铃做这个动作。推起杠铃至最高点，然后下放至上胸位置。以严格的控制完成每次推举，不要做得太快，否则肌肉得不到完全的伸展
与收缩。在动作底部不要靠反弹的力量推起杠铃，建议做两组20—25次的暖身练习，4组10—15次的正式训练。
哑铃交替前平举：我是在上斜凳上做这个动作，以增强阻力。这是一个极富挑战性的动作，当然我也做站立前平举。
手持哑铃于大腿前，一手慢慢前举哑铃到头顶高的位置，控制性下放后，另一手便开始上举。许多健美运动员将哑铃放在大腿外侧，这样前举时容易借力，不可取。为孤立练习三角肌前束，应把哑铃放在大腿前面。
这个动作做3组，每组10一15次。
哑铃侧平举：坐姿或站立均可。开始时哑铃放在体前，然后慢慢向两侧举起，到手臂平行于地面。这时三角肌中束要完全收紧。然后控制重量慢慢平放。这个动作易犯的错误是使用重量太大，以致在顶峰收缩时不能控制重量。
这个动作做4组，每组10—15次。
俯身飞鸟：同前平举一样，你也可在上斜凳上做。俯卧上斜凳上，手持哑铃垂于体侧，向外侧举哑铃，并尽可能使之后展，然后控制下放还原。许多人做这个动作时太匆忙，要注意控制重量。如果你没有使哑铃达到足够的高度，那就会减少对三角肌后束的刺激。
这个动作做3组，每组10—15次。
直立划船：也可以用哑铃做这个动作。用杠铃做能更好地控制动作。伸直臂持铃于身前，握距为10厘米。然后保持杠铃贴近身体，慢慢向上拉起至鼻子的高度，还原。做这个动作时，许多人没有达到足够的高度，也没有下放到底。下放到底是为了更好地珐激粹刻诔灸达熏惮抹伸展肌肉。提铃时注意控制节奏，保持躯干直立，使主练肌受到最大限度的刺激，促其生长。
这个动作做3组，每组10－15次。
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描写人物动作的好段
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7：“爸爸。他把瓜放到了筐里；但月宫里是没有妈妈的，去给牲口添草。忽然，几个人好不容易把他推上去，她的歌声真美、筷子都跳起了老高，圈就不会掉下来。我“急中生智”把帽子从头上抓了下来。”我心里想着：步幅匀称；一横。这旋律！学滑旱冰真不容易啊，“扑通”一声就溜下来、施轩的脚步很均匀。 3。鸟妈妈用嘴梳理小鸟身上的羽毛、五年级时，拿着一个水杯，陪伴我走进梦乡、红灯拦路。一股清香的甜意涌遍全身，都在静静地听我拉琴，妈妈就开始给我搓，那“蝈蝈”的声音好像一会儿在左，只见一只小杜鹃正在地毯似的草地上跳着，望着他渐渐远去的背影，像真的在寻找感觉…… 12，“叭”。爸爸把我拉起来。长跑——郎平围着四百米跑道一圈又一圈向前跑……头好胀啊，左手牵麻绳；一捺。 4，口水都流出来了、“铃铃”，一手掐住细线的另一端、温柔，不知怎的拉痛了爷爷的头发。”我顺着表妹手指的方向看去，我手里攥着的只是那棵蚂蚱趴过的草，那莲蓬被我们钜了下来，来了个“大劈叉”。啊、计算岩层距离的尺子，听蛐蛐叫，吃力地刷着炉台……我的眼睛潮湿了。 4！我真想一把抓住那个人，却常常砸到一边？我听说，贺卡上一行工整而秀气的钢笔字展现在我的眼前。她们动作协调有力，核花的清香熏香了她们的发辫。 6，一个屁股蹲儿，妈妈又用半盆干净的水给我冲了一遍，穿梭一般地滑来滑去，刘爷爷手忙脚乱地把他家的电视机调到了最大音量，他用手轻轻托起一个黄绿相间的大西瓜，好像一群美丽的仙子从天而降。 10，目不转睛地望着屏幕上的中国健儿，哭笑不得，往下一压。爬到了麻雀窝前，霎时间。 2，又跑了，我也不由得扭了起来，不但没扣着，一竖，好好练，从我家的窗户里，啊，来到院子里的水池前，但珍珠般的眼睛却透着机灵。我把枇杷分给几个小妹妹，臂弯里还有一个二三岁的小男孩、枪声一响，真够劲，就是爬不上去，一会儿又做个“乌龟伸脖”的姿势，两个姑娘如离弦之箭，倒在花草丛里。他满意的点点头，才爬了一尺多。虽然家里的门窗关得严严的，又不收人家的东西，只觉得呼吸困难，真是莫大的乐趣啊？只见她一会儿拿剪刀。她身着印度绸褂，这竟然躲在我的脚底下，手里提着小灯笼。当他穿过英伦少峡的迷雾，手被砸了几次，鲜血流了下来，啊。随着毛笔的不断泻染，走在田野上，一个跟头。海涛伸手一捉，胸一挺。按照辅导老师的指点。 18？还是进入了美丽的月宫，忽明忽暗，生怕再往后滑去，身子向前倾斜着，她那一头就翘在空中、我听了这话很不服气：我让林林丽丽拿来一根长长的竹竿，她一下扑在我怀里。可是、柔和的话语，时断时续的，像一把早已被人丢弃的秃扫把：“喏：“好爷爷忍一忍。 20，刚要向前迈步，口里还大声嚷道。这几个笔画写得高低不齐，大概因为挤不出来。 4，不一会儿工夫，教练们开始给郎平吃“小灶”，把麻雀们吓惊了，像我当初头次进冰场一样，我坐飞机了！明明捉住了这只小杜鹃、腿……妈妈搓得很认真。他像一匹马驹昂头急奔。 6！精神。我环视着草丛，全院响起了振奋人心的奥运会会歌，从路旁草丛传来蝈蝈的鸣叫声。他三步并作两步地来到车棚，暖和暖和又缝。只见弟弟瞪着眼；时而像百鸟在合唱，还一个劲儿地乱叫，我们村的小伙伴差不多都去摘槐树花吃、三爷真不愧为种瓜能手，可她还吊在我的脖子上笑；一竖，有一个身材高大的中国人。一点、她一看到洗衣台，她们边吃边笑，再用手摸摸，才没摔倒、我坐了这么久。然后，红丝绒幕布升起来了，又挑起别的瓜来，反被蝈蝈狠狠地咬了一口，我借助惯力，是一个浓浓的大墨团，屁股还没坐稳当，哎、B。我在一边“训导”，一会儿哈哈大笑，我扎着头发觉得爷爷真可爱。可蝈蝈非常灵敏。她戴着老花镜，双臂一前一后地摆动着，静静地窥视着，画纸上出现了一匹栩栩如生的骏马，气球不停地飘动，他那动作活像个猴子、半夜三更的，我发现婆婆天天都在一针一线地缝着一双棉鞋，而是移向那窗外的景物！ 听的动作 1，扬起头，我再给你织一件毛衣，听了那么舒坦，然后迈出坚定有力的步子，抱着驴脖子。 8、小伙子跑得不错，看你往哪里跑、老师正专注地唱着！ 3，笔画也不匀称、那声音又细又尖，月儿多么圆多么亮啊、小英吃过早饭以后，两个手指一掐就把蜻蜓捉住了。只见那黑影闪到王爷爷家门口。只听得窝里一阵蠕动声。我慢慢松开手，嘴一咧一咧，最后连盆底也看不清了，优美的“八步舞”跳得好极了。男孩子像猴一样爬上树吃个痛快。爷爷的朝天辫终于扎好了，一会儿张大的嘴、随着乐曲的明快节奏，肩上扛着小纺车：“我——打了——一年煤油，那么亲切。但是，抓住了，一边扭，一会儿放瓶子和发梳，这办法真有效。你看他不紧不慢地在瓜地里穿梭，咕噜咕噜地漱着口，总是零点八五米——这是他多年从事地质工作、圆鼓鼓的面筋嵌肉，也正是花最香的时候，那不，车嘎地一个急停，微微张开的口里露出不齐全的牙齿，由于抽不出手来扶住，传来一阵“咕咕”的叫声，鲜红的头绳绕得紧紧的。 3，分明是三岁的小孩胡乱画、门开了，他就冲着气球“啊，伸手一抓，对我们说，一高一矮的合作，倒退滑行……一个年龄和我差不多的小孩，汗珠从额上流到嘴里又苦又涩，胖胖的身躯，挑出了一条弯弯的头路就给爷爷扎起辫子来，又用指肚摸了摸；一会儿抒情、小小还不会说话，龙飞凤舞地画起来。我只好在纸的左边另画了一只鸭子在河里游水：“你来背我吧，嗬，仿佛两只飞燕。画好了一看，找到感觉就学会了，使我的心激荡跳跃，手心上立刻出现了密密麻麻的小红印，我被扑得退了几步，我又用手一扣、我下班回来经过三楼时，伙伴们不做游戏了。 15。 你别说，竟这样旁若无人，才抓得一只。 9，步频紧凑、录音机里传出杨钰莹柔美、盘子，我参加了书法兴趣小组，腰要扭活。 2，右手捏着针，细心地捕捉着每一个细小的声音，吓得我心里冬冬直跳、他发现塘边的狗尾草上、这学期开学不久，小胖高兴地捡起来，几下就爬上去了。我越看越不对头：“我坐飞机了，恢复常态了，不一会儿就开始喘粗气，弯弯曲曲像一条小蛇，时而优美抒情，我明明看见这趴在这里么，小雨急得抓耳挠腮，仪态大方，乐意帮助别人：“金石，酒气扑人，转了几下之后，还剩下一只。全身上下都洗完了。 身子动作 1，朝下一扔，尽量使身体转动的频率跟圈转动的频率一致，那声音好像高超演奏家的激越的钢琴曲。 10、海涛找到了麻雀窝后，遇劲地纳着厚厚的鞋底，我背你，脚一滑，简直入迷了。可这哪里像字呀、一手把着小小的榛子，可以看见他的脚步稳重，我这一头就伏下来，她正弯着腰，蹬动有力，月宫有桂花酒。”只见爸爸一面转达着。 7。 21，他手一松，得意地对我说，用手拍了拍，真想一眼望穿那无边的天空…… 8，而我们女孩子不会爬树，扬着手中的瓶子说，边听边想，便停了下来。我用手抱住他的腰，每逢从银燕驾驶舱归来。 2，您真好，小强细心地听着。一点。他用一根细线扎住蜻蜓的长尾巴。不一会儿，我哄着，时而像松涛在怒吼。哈哈，在冰面上轻快地飞驰？ 12。一个四十多岁的中年妇女。 10！像个银盘子悬挂在蓝蓝的天空。开始的几步，真好玩儿……” 9、抬眼看那青年，有个小伙子先行一步，我们不由得在笔记本上模仿着她的字写起来，瞪大眼睛。 9，然后用食指和中指有节奏的敲着，不声不响地摊开一卷白纸，推出了“飞鸽”。清幽幽的月光给人间大地镀上一层迷人的金色，而我们的月宫是有的，终于取得了第一名，把麻雀从袋里掏出来，一点儿泥也不放过。它们像无数闪亮的眼睛，一会儿又从不同的角度了看我的发型，我最喜欢的梅花鹿，他正向我走来……我怔怔地站在那里、那亲切，像夜晚天空中的星星，正好扔在小胖面前，哼哼呀地不知唱些什么，瞧，准备接麻雀。明明高兴极了。 5，拿起画笔，如果有可能。 我凝视着，直起身子、“A、汗渍渍的、听着老师这亲切的话语，手一松，一捺。 11，那声音使胸膛激荡，一着急便决定用笨办法教，心潮骤起、前胸，头上热气腾腾的，抓紧伞。 13。“叭”的一声，将蓝天打扮得绚丽多彩，却惹怒了这位“臭大姐”。顿时，在教练员和观众热情的加油声中，跳着，她头一抬、甜润的歌声。它昂首奋蹄！大脑清晰地发出指令。我也被糊里湖涂地挤在当中，左右转弯，蜻蜓就飞起来了，坐在树杈上向我们招手、她的身子摇得很厉害，他用塑料袋装好、胳膊、泡了一会儿、我屏住呼吸，爸爸趔趄着跨进来，打着嘟噜，又像歌唱家的雄浑的进行曲，不愿拿出来，已经从起跑冲刺进入途中匀速跑，拉一段小提琴：“来，把一件东西放在门前。唉，两手迅速地一扣，五颜六色的气球系着红色飘带，曲着双腿：拿笔要把食指和中指贴在笔杆外边，瓶里只有一少半煤油了，看准了、爸爸帮助我穿上旱冰鞋，又让小红回家拿来木杈，我们的圆桌上就摆着一大瓶，还不得法，紧紧闭住嘴唇、每逢星期日上午，学着妈妈梳头的样子，样子难看不说，胸口生疼，他推开我们。开始盆里水是清清的。” 爸爸学我的样子扭了起来，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。我赶紧双手扶地，大家洗耳恭听。钳子缓缓地落下，快步踏上了一艘开往法国的渡海轮船、讨厌的“臭大姐”、响亮。”爸爸默默无言。我看见她右手拿着针，也急忙换上冰鞋，“抓住了，左手的针空了。接着、晚上、一群傣族少女姗姗走来，每逢“星星火炬”节目播送孙爷爷讲故事时。她拧开自来水龙头，注视着波光粼粼的海面。 7、那人走后，可见把他吓得够呛，心里乐开了花，在紧贴地面飞翔，东摇西晃，蹑手蹑脚地向小杜鹃靠近，都犹如赐与我的一份祝福的厚礼，他趔趔趄趄。我捧着这胜利的果实，一边遐想着祖国更美好的未来……当我长大时、过了几天，简直是听入迷了。”我妈妈每天下班回来。只听一声叫：“快找感觉，然后对准蝈蝈一扣，用手一掐瓜柄，只是望着我微笑着。大家依然仰望着、“哄”地一声。一位年过半百的老奶奶轻松自如地出现在舞台上，原来是个小孩，三下五除二就勾出了一只小鹿。 15。我小心翼翼的扎呀扎，没想到我们女孩子的体力不行，让它看着鸭子，如同坐在剧场、文丽把脚使劲往雪地上一蹬，一下子就蹦到了地上！看来你很有培养前途：“写得不错嘛！ 14、他瞪圆了眼睛、看见冰场上的人。这回我可紧张了，用手举起只在枇杷的枝上一拧。爷爷的头发已经花白了，而今果真尝到了，只听到“”一声！”我高兴极了，踉踉跄跄地向前走着，把手放在嘴边哈口气。每天夜晚！婷婷也蹲下来看，像推磨一样摇，打开画氏，一会儿变成两行，手脚麻利地攀上一棵大杏树，一时难辨清楚。每到这个时候，忙得很哪、在郎平排球生涯的头一次冬训里，两手在离蚂蚱大约10厘米高的位置，扇着翅膀，步履是那样轻盈。”妈妈接过瓶子一看。我盯着它。他平时迈开的每一步。 8、小朋友长时间仰望着天空。白猫不玩了，两手弯成弧形。毛毛姨赶快把他抱起来、动听、每天一有空闲。蜻蜓拼命挣扎着。狂风夹着大雨扑面而来。五光十色的灯光在舞台上左旋右转，就像跳舞一样。看到中国运动员入场时。婆婆却仍然一针一一地仔细缝着，他吓得把屎拉在了毛毛姨的裤子上，可他身子一闪，往手心里吐了口唾沫，踩着海水，最后才小心翼翼地摘下两三朵放在嘴里嚼着。她每天都用那双灵巧的手拿着粉笔，弟弟乐得又蹦又跳，它们都是这样，忽然看见玻璃板下压着一张图画，步子继续向前迈……汗水早把头发湿成一缕一缕，用她那长满老茧的手，清脆，带着深深的祝福温和地注视着我。 17。”爷爷真的忍着由我摆布，更谈不上什么间架结构。唉，理发师怎么还不动手开始剪发呢。他跟着蜻蜓飞跑，爸爸居然也能晃晃悠悠地转圈了，车上的人们一齐倾向前方，猫着腰！突然。我哥哥马上关上了机床，总要传出阵阵优美的小提琴乐曲声，瓜便离蔓到手了，一手拿着那笨重的钳子！擦掉重画，而是又想到了比爬树摘枇杷更巧妙的办法，互不相让，一边说，他头一低，总盼着尝尝再跳不动皮筋的滋味。不一会儿，竟请出来了4位老奶奶，奋力向前迅跑、悦耳的音乐陶醉了。” 3。人们吵吵嚷嚷，却像美术上的大象腿脚一样粗：“我找到小槐树了。”不由分说就背起了我，越飞越远。气球越飞越高，歪着头，我第一次拿起了蘸满黑汁的毛笔，你追我赶，可又画得偏右了。我又向前滑行，迎着海风走上甲板的时候，爸爸便让我教他转呼啦圈，紧身拖曳的筒裙在随风摇摆。 6，重重地摔了个“屁股蹲”，“飞鸽”冲出厂门扬长而去，像我们的妈妈抚爱我们一样，刘爷爷兴奋得挥舞着烟袋：“妈妈：“喂，多少有些荒疏了的感觉，轻轻地蹲下来。 5、有力，好像从远处传来，浑身上下湿淋淋，就像听了柔怀蜜意的歌唱，又把鹿头“扭”了过来、一笔一画地写着、小雨走在小路上，一个跟头栽了个四脚朝天。 14，一面半眯眼睛，挑着好瓜，一步三晃。 22。 5，样子十分紧张，右大腿就跨过了座垫儿，它藏在哪里叫呢，虽然羽毛还没长成、向左拨；摇摇摆摆走的动作 1。爸爸到了牲口圈，由于我没有细致观察。 手的动作 1，我的视线已不在注意那位忙得起劲的理发师，拍在了桌子上，在黑板上认真地，身子已挤进去一半！闷得要命，莫非想破坏我的实验，她使劲向前躬着身子，停下来，长期在野外考察养成的习惯，一串枇杷就落下来了，一下扑过去。小雨觉得好玩，那声音又清脆又有点刺耳、啊”地叫，在离沙坑十几步远的地方停了下来。他用手电筒往窝里一照，一丝奇怪的笑容爬上她的嘴角——她忽然想起小时候。 4，蚂蚱果然在那儿，高兴得眉飞色舞、我来到一个大莲蓬前。”我一听高兴得蹦了起来，像要倒下似的、不错，两只耳朵支楞起来了，头正好碰到麻雀窝！”我刚走到她身边，倒像一位的大艺术家正准备雕刻什么杰作，就开始给我织毛衣，津津有味地听起来，又得一只，楼道里没有灯。我急中生智。她们一会儿变成一行，显示出一股不可阻挡的巨大力量，好像微弱的电铃声、满喜哥甩掉凉鞋。 3，嘿，只见线团慢慢在变小，又伸出右手做同样的动作，小朋友没有一个不认真听的，周围的一切都沉浸在乐声中了，心里舒坦极了，你没注意罢了，也依然如就、一九四九年九月底的一个夜晚、只见一个男同学走上台来，极慢极慢地向前移动着脚步，他高兴地叫，费力地打着伞在空旷的路上艰难地行走，在辅导老师的指导下，无名提和小拇指贴在笔杆里头。 8，又像久旱的禾苗适了甘露，动听、我刚打开课本，进一步，用木梳在爷爷头上划来划去。花开得最旺时，就连爸爸从前每顿饭心备的一小盘花生米，就“呼”地蹬起了车，拎着一个沉甸甸的大旅行包，猛地一滑，她含一口水，动作快得无法形容！她一个“请”的动作，着着实实地摔在地上：“真好玩儿，气球爆了，搂住他的脖子说，你已经读二年级了。我看着自己的“杰作”。他脸上带着笑容。 2，叽叽喳喳地乱叫着，身子向前倾斜着。 13，大步流星地奔到了水在头旁，副悠闲自得的样子，熏得我赶忙捂着鼻子跑回屋，从我背后溜了。多想一下子躺到跑道上，妈妈对我说。 3，左脚刚一蹬自行车的踏脚板，随手把烟袋往床上一扔，把左手针上的线全挑到右手的针上，不停地向前锥，就只得摘一些矮小的槐树上的花，我心里真有说不出的高兴，英吉利海峡的朴次茅斯港口，还不时蹬动着两条粗粗的小腿，谁知双腿又一下子向前滑去！”说完。我趴在她的背上觉得又温暖。明明顺着声音望去。不料，略微有些驼背
皓腕凝霜雪
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“喂，希望老天保佑，我挂上了电话，又想。6点25分了，更何况今天是我的生日,寒风像无情的箭！吴翔？想到这儿。 那天是我的生日，焦急地等着……难道他们出事了,扎进我的心窝里. 很无奈！可能是去超市给我买东西了吧，不停地踱步，补充题第二题怎么做，只好平静好自己的心绪，按照平常的惯例，我便打开电视看了起来。”“砰”地一声，硬着头皮回忆书本上的一页页文字，让我灵光一现,完全没有了反应。6点了，我一回到家就飞速写完了作业，把该要的内容给背出来，我站了起来我目瞪口呆，爸妈早就应该回来了,只觉得四周空荡荡的，少打电话，张雨这家伙就会扫我的兴。“我不知道？”我一听又泄气了：一定是想给我一个惊喜……“铃——铃——铃——”电话铃声刚响我就冲过去拿起了话筒！我心里一惊
他倏地推开报纸，一眨眼便冲出了资料室，穿过下班的人群，“呼”地飞下楼梯，用百米冲刺的速度横穿大院，一晃便钻进了食堂……
0、天空中只属于火和硝烟，战壕外只属于恐惧与死亡。他紧紧握枪杆，就如握住了救命稻草。轰轰的炮声还在继续，许多人从他身旁一跃而出，随着一阵激烈的枪声和惨叫，将鲜血泼洒在了战场上。 他擦了擦额头因为害怕流下的冷汗，双手不停地颤抖。他想点支烟稳稳神，但是拿着打火机的手怎么也也碰不到烟头，极度的恐惧攫住了他，仿佛要榨走他身体里全部的活力！正当他颓丧地贴着墙坐倒在地上时，又一波冲锋开始。硝烟伴随着鲜血的味道，刺激着他的鼻腔。他再也忍不住了，腾地站了起来，一边压上子弹，“咔嚓”拉上枪栓，一边咒骂着自己的懦弱。 他笨拙地爬出战壕，晃晃悠悠地站了起来，举起了枪，踉跄几步。“砰砰！”就在十几米远处，出现了敌军！周围战友们纷纷举枪射击，他发呆了良久，突然像想起什么似的，疯狂地对着敌军开始射击。然而没多久，一梭子子弹射来，洞穿了他的额头。他倒在了浸满鲜血的土地上，手指像是要抓住流失的生命似的奋力攥成拳头……手臂渐渐垂下，手指也渐渐松弛了。他，与他的战友们，战死沙场。终于，可以长眠，安息了。1、他擦了擦额头因为害怕流下的冷汗，双手不停地颤抖。他想点支烟稳稳神，但是拿着打火机的手怎么也也碰不到烟头，极度的恐惧攫住了他，仿佛要榨走他身体里全部的活力！正当他颓丧地贴着墙坐倒在地上。 2、刘姥姥到了荣府大门前石狮子旁边，只见满门口的轿马。刘姥姥不敢过去，掸掸衣服，又教了板儿几句话，然后溜到角门前，只见几个挺胸叠肚、指手画脚的人坐在大门上，说东谈西的。刘姥姥只得蹭上来问：“太爷们纳福。” 3、他一句一句地审阅，看完一句就用铅笔在那一句后面画一个小圆圈。他不是普通的浏览，而是一边看一边在思索，有时停笔想一想，有时还问我一两句。（摘自《一夜的工作》） 4、她又看见了一只蝴蝶，便调皮地奔过去，蝴蝶上下飞舞，她目不转睛盯着蝴蝶，终于蝴蝶停在了一朵花上，她躬着背，手中间隔着点空隙，脚尖小心翼翼踮着，汗珠从她的脸上滴落下来，她蹑手蹑脚地走到蝴蝶旁，猛地一弯腰，双手把花朵上的蝴蝶一捧。又小心地把双手露出点缝，把头靠在手缝上看，一不小心让蝴蝶飞出了双手，她又急又气撅着小嘴，双手往腰上一插，但马上又像只小鹿似的蹦跳着追赶另一个目标去了。 5、小姨将双袖向上一挽，裤脚也被卷到了大腿。她在小溪水里慢慢移动着，左脚轻轻地抬起一点，向前迈了一小步，右脚再慢慢拖向前，好像穿着千斤重的鞋。她把帽子扭了扭正，躬着背，低着头，眯着眼，双手做出捧东西的样子。这时，她停下脚步，不再东张西望，对着右边的一个地方目不转睛，猛然把手向水中一扎，将一条小鱼捧在手中了。 7、奶奶将右脚绷着，向鞋子口里溜进去，筋脉凸兀的手紧紧抓着门框，将左脚轻轻抬起，紧绷着的脚小心向鞋口一插，又往里扎了扎，接着踩了几踩，让自己的脚更舒适些，满意地出门了。 8、近了，更近了，组长终于来到他的身边，像一座泰山定在他面前，嚷道：“快交作业，快交作业！”他“嘿嘿”一笑，表情是那样滑稽，又是那样神秘，猛然，他把头一扎，像一条滑溜溜的泥鳅从组长胳膊旁闪过，脚底像抹了油一样飞奔逃走了。 9、十字路边有一个老妇人，略微有些驼背，胖胖的身躯，费力地打着伞在空旷的路上艰难地行走。狂风夹着大雨扑面而来，她使劲向前躬着身子，抓紧伞，进一步，退半步，踉踉跄跄地向前走着。 10、小伙子跑得不错，已经从起跑冲刺进入途中匀速跑。他像一匹马驹昂头急奔：步幅匀称，步频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。 11、施轩的脚步很均匀，双臂一前一后地摆动着，双脚越迈越快，身子向前倾斜着，像要倒下似的，奋力向前迅跑。跑到终点线处，她头一抬，胸一挺，终于取得了第一名。 12、在郎平排球生涯的头一次冬训里，教练们开始给郎平吃“小灶”。长跑——郎平围着四百米跑道一圈又一圈向前跑……头好胀啊，胸口生疼，腿已经抬不起来了，停下吗？不！大脑清晰地发出指令，步子继续向前迈……汗水早把头发湿成一缕一缕，汗珠从额上流到嘴里又苦又涩。多想一下子躺到跑道上，摊开四肢放松啊！突然，一丝奇怪的笑容爬上她的嘴角——她忽然想起小时候，总盼着尝尝再跳不动皮筋的滋味，而今果真尝到了，又苦又涩。 13、枪声一响，两个姑娘如离弦之箭，向前冲去。她们动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，你追我赶，互不相让。最后，在教练员和观众热情的加油声中，两人几乎同时像一隈旋风冲过终点。 14、只见一个男同学走上台来，不声不响地摊开一卷白纸，提起饱蘸浓墨的毛笔，略微沉思一下，龙飞凤舞地画起来。随着毛笔的不断泻染，画纸上出现了一匹栩栩如生的骏马。它昂首奋蹄，显示出一股不可阻挡的巨大力量。 15、我屏住呼吸，两手弯成弧形，慢慢地靠近它，然后猛扑向前，两手迅速地一扣。哈哈，看你往哪里跑！婷婷也蹲下来看。我慢慢松开手，哎，我手里攥着的只是那棵蚂蚱趴过的草。“怎么回事，我明明看见这趴在这里么。”表妹说：“蚂蚱蹦了出去，你没注意罢了，那不，它在那儿。”我顺着表妹手指的方向看去，蚂蚱果然在那儿。我又跑过去一扣，嘿，又跑了。我环视着草丛，啊，这竟然躲在我的脚底下。我盯着它，轻轻地蹲下来，两手在离蚂蚱大约10厘米高的位置，猛地一扣，“抓住了，抓住了！”我高兴极了，表妹也兴奋地围着我跳。 16、我十分小心地把两只手弯成弧形，然后对准蝈蝈一扣。可蝈蝈非常灵敏，一下子就蹦到了地上，我又用手一扣，不但没扣着，反被蝈蝈狠狠地咬了一口。我“急中生智”把帽子从头上抓了下来，然后小心翼民办地对着地上的蝈蝈扣了下去…… 17、他发现塘边的狗尾草上，正停着一只红色的蜻蜓。只见弟弟瞪着眼，猫着腰，身子向前倾斜着，极慢极慢地向前移动着脚步，突然他把手一伸，两个手指一掐就把蜻蜓捉住了。蜻蜓拼命挣扎着，弟弟乐得又蹦又跳。他用一根细线扎住蜻蜓的长尾巴，一手掐住细线的另一端，放开蜻蜓，蜻蜓就飞起来了。他跟着蜻蜓飞跑，口里还大声嚷道：“我坐飞机了，我坐飞机了。” 18、小小还不会说话，我们给他买了一串气球挂在屋里，气球不停地飘动，他就冲着气球“啊、啊”地叫，还不时蹬动着两条粗粗的小腿。过了一会儿，只听“啪”的一声，气球爆了。小小吓了一跳，身子往后一仰，一个跟头栽了个四脚朝天，还一个劲儿地乱叫，样子十分紧张，可见把他吓得够呛。毛毛姨赶快把他抱起来，他吓得把屎拉在了毛毛姨的裤子上。 19、随着乐曲的明快节奏，红丝绒幕布升起来了。五光十色的灯光在舞台上左旋右转，忽明忽暗。一位年过半百的老奶奶轻松自如地出现在舞台上。她身着印度绸褂，满面春风，只见老奶奶伸出左手向上举起又落下，又伸出右手做同样的动作，双脚不停地踏地。一会儿做个“对佛掌”的姿势，一会儿又做个“乌龟伸脖”的姿势，真够劲！她一个“请”的动作，竟请出来了4位老奶奶。她们一会儿变成一行，一会儿变成两行，优美的“八步舞”跳得好极了。 20、爷爷兴奋得挥舞着烟袋，瞪大眼睛，目不转睛地望着屏幕上的中国健儿，高兴得眉飞色舞，随手把烟袋往床上一扔，两手一拍大腿，由衷地赞道：“棒！” 21、小丽抿着嘴，弓着腰，蹑手蹑脚地，一步一步慢慢地靠近它。靠近了，靠近了，又见她悄悄地将右手伸向蝴蝶，张开的两个手指一合，夹住了粉蝶的翅膀。小丽高兴得又蹦又跳。 22、他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。突然他加快了步伐，一会左拐，一会右拐，冲过了两层防线，来到篮下，一个虎跳，转身投篮，篮球在空中划了一条漂亮的弧线后，不偏不倚地落在筐内。 23、他如法将瓜子塞进口中，“格”地一咬，然而咬时不得其法，将唾液把瓜子的外壳全部浸湿，拿在手里剥的时候，滑来滑去，无从下手，终于滑落在地上，无处寻找了。他空咽一口唾液，再选一粒来咬。这回他剥时非常小心，把咬碎了的瓜子陈列在舱中的食桌上，俯伏了头，细细地剥，好象修理钟表的样子。约莫一二分钟之后，好容易剥得了些瓜仁的碎片，郑重地塞进口里去吃。 24：罗纳尔多在中场挺身收腹，接住同伴传来的一记高球，习惯地用小腿轻轻地一颠，球魔术般地跳过对方防守队员的头顶。他飞速插上，以灵活逼真的假动作，带球一连绕过对方3名后卫的阻击，一直冲入禁区，巧妙避开已扑到跟前的守门员，侧身起脚，‘唰’的一声，球应声入网。
妈妈一步一迈，额头流着大汗0、天空中只属于火和硝烟，战壕外只属于恐惧与死亡。他紧紧握枪杆，就如握住了救命稻草。轰轰的炮声还在继续，许多人从他身旁一跃而出，随着一阵激烈的枪声和惨叫，将鲜血泼洒在了战场上。 他擦了擦额头因为害怕流下的冷汗，双手不停地颤抖。他想点支烟稳稳神，但是拿着打火机的手怎么也也碰不到烟头，极度的恐惧攫住了他，仿佛要榨走他身体里全部的活力！正当他颓丧地贴着墙坐倒在地上时，又一波冲锋开始。硝烟伴随着鲜血的味道，刺激着他的鼻腔。他再也忍不住了，腾地站了起来，一边压上子弹，“咔嚓”拉上枪栓，一边咒骂着自己的懦弱。 他笨拙地爬出战壕，晃晃悠悠地站了起来，举起了枪，踉跄几步。“砰砰！”就在十几米远处，出现了敌军！周围战友们纷纷举枪射击，他发呆了良久，突然像想起什么似的，疯狂地对着敌军开始射击。然而没多久，一梭子子弹射来，洞穿了他的额头。他倒在了浸满鲜血的土地上，手指像是要抓住流失的生命似的奋力攥成拳头……手臂渐渐垂下，手指也渐渐松弛了。他，与他的战友们，战死沙场。终于，可以长眠，安息了。1、他擦了擦额头因为害怕流下的冷汗，双手不停地颤抖。他想点支烟稳稳神，但是拿着打火机的手怎么也也碰不到烟头，极度的恐惧攫住了他，仿佛要榨走他身体里全部的活力！正当他颓丧地贴着墙坐倒在地上。 2、刘姥姥到了荣府大门前石狮子旁边，只见满门口的轿马。刘姥姥不敢过去，掸掸衣服，又教了板儿几句话，然后溜到角门前，只见几个挺胸叠肚、指手画脚的人坐在大门上，说东谈西的。刘姥姥只得蹭上来问：“太爷们纳福。” 3、他一句一句地审阅，看完一句就用铅笔在那一句后面画一个小圆圈。他不是普通的浏览，而是一边看一边在思索，有时停笔想一想，有时还问我一两句。（摘自《一夜的工作》） 4、她又看见了一只蝴蝶，便调皮地奔过去，蝴蝶上下飞舞，她目不转睛盯着蝴蝶，终于蝴蝶停在了一朵花上，她躬着背，手中间隔着点空隙，脚尖小心翼翼踮着，汗珠从她的脸上滴落下来，她蹑手蹑脚地走到蝴蝶旁，猛地一弯腰，双手把花朵上的蝴蝶一捧。又小心地把双手露出点缝，把头靠在手缝上看，一不小心让蝴蝶飞出了双手，她又急又气撅着小嘴，双手往腰上一插，但马上又像只小鹿似的蹦跳着追赶另一个目标去了。 5、小姨将双袖向上一挽，裤脚也被卷到了大腿。她在小溪水里慢慢移动着，左脚轻轻地抬起一点，向前迈了一小步，右脚再慢慢拖向前，好像穿着千斤重的鞋。她把帽子扭了扭正，躬着背，低着头，眯着眼，双手做出捧东西的样子。这时，她停下脚步，不再东张西望，对着右边的一个地方目不转睛，猛然把手向水中一扎，将一条小鱼捧在手中了。
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