建议儿童可以多吃含锌量比较丰富的食物，比如动物肝脏、蘑菇这样的食品。在食品当中，谷物类面粉的含量相对比稻米要多，豆制品的含锌量一般比较高，比如黄豆、蚕豆等。在蔬菜中含锌量普遍比较低，但是菜花、冬苋菜含锌量相对比其他的蔬菜高一些。菌藻类的食品，比如蘑菇、香菇、木耳含锌量比较丰富。坚果类，比如葵花籽、南瓜籽含锌量也比较丰富。在动物性食品当中，首先是动物肝脏含锌量最高，其次是牛肉、猪肉等，海产品中的鱿鱼干、鱿鱼等食品中含锌量最高。}