DHA有多重要呢？神经发育、视力发育都与它密切相关，俗称“脑黄金”。此外，DHA还具有降血压、改善人的先天性免疫能力，使低密度脂蛋白的体内氧化活性增加等多类作用！

“了解了这么多关于DHA的好处，究竟怎么选呢？”

相信这是众多会员的心声，在奶粉智库后台就有很多咨询DHA的留言！下面我们一起来看看吧~

想要知道究竟怎么选DHA？5个维度很关键——产品认证、DHA来源、DHA剂型、DHA纯度以及产品的配料及配方表。下面我们一起来看看不同维度之下，究竟怎么选才更好！

虽然目前DHA还没有统一的标准，不过世界各地有很多关于DHA的认证机构。比如常见的IFOS（国际鱼油标准）、GOED认证、美国FDA注册认证以及我国的保健品认证。

此外，部分跨境购的DHA还会通过本土国的GMP认证以及其他认证，比如NSF（无麸质）认证，确保不含易造成宝宝过敏的麸质。哪些产品有相关认证呢？据查询，童年故事通过IFOS五星认证以及本土国GMP认证；纽曼思DHA则属于Life’s DHA ，通过了美国GRAS认证；智灵通DHA、安琪纽特DHA通过了我国保健品认证；汤臣倍健、润科生物加入了GOED组织。

生物利用率、稳定性、安全性

目前DHA用作食品和营养补充剂的主要来源是深海鱼油和微藻油。对于鱼油而言，资料显示：深海鱼油中的这类多不饱和脂肪酸来源于浮游植物。也就是说深海鱼本身不会合成DHA，而是通过食物链的累积来获取。除了DHA，深海鱼油中还有其他多不饱和脂肪酸，比如EPA、DPA。资料显示：深海鱼油中DHA含量为总脂肪酸的7.16%，而EPA含量则高达8.31%。因此从深海鱼油中提取的DHA不可避免地带有EPA成分，EPA具有降低血脂及稀释血液粘稠度作用，不适用于婴幼儿与孕产妇。

目前鱼油DHA产品中，大部分来源于金枪鱼、鳕鱼和三文鱼，比如佰澳朗德Bio Island鱼油、童年时光、挪威小鱼的DHA来源为鳕鱼，鳕鱼中的EPA和DHA含量几乎相等，Swisse儿童鱼油DHA采用的是虾+金枪鱼+三文鱼的组合，以此获得DHA。

对于藻油而言，由于微藻本身DHA含量高，直接对微藻粉进行萃取，即可达到35%以上的含量，而且藻油DHA为甘油三酯型，不含重金属，EPA含量低，在生物利用率、稳定性、安全性方面有很大的优势。纽曼思、童年故事、澳乐乳藻油、艾瑞可藻油、修正优智等DHA采用藻油。

综合来看，无论是鱼油DHA还是藻油DHA，正规生产出来的产品都是可靠安全的。但相对来说，如果是单独给宝宝补充DHA营养品，建议选择藻油来源的DHA制剂。

DHA剂型有液态、粉状、胶囊/软胶囊、凝胶糖果，其中液态、粉状、凝胶糖果的DHA较少，如挪威小鱼DHA属于液态、斯利安DHA孕妇藻油属于粉状、小葵花DHA藻油属于凝胶糖果。胶囊则为大部分DHA产品的选择。

在这些剂型里，（软）胶囊和胶囊和凝胶糖果的性状都类似于鱼型，但需要注意的是：凝胶糖果执行的是食品级标准，部分（软）胶囊执行的是保健品“健”字号批文。

一般情况下，胶囊型DHA是更好的选择。如果宝宝太小，确实存在食用困难，可以选择滴剂和粉剂。

既然宝妈们选择了DHA营养补充剂，看中的就是DHA。无论是藻油还是鱼油，更有效的成分就是DHA，因此在挑选时重点应该放在它们的含量和纯度。DHA纯度是指：DHA的重量/内容物的重量（不包含胶囊），比如某DHA的内容物净重为380mg，DHA含量为100mg，这款DHA的纯度为38%。

在我国行业标准《LST DHA藻油》中规定藻油中DHA浓度应≥35％，实际含量应≥标称值的80％，EPA浓度应≤3％；所以在选择藻油时，一定注意纯度。

中国水产行业多烯鱼油制品标准规定：脂肪酸甘油酸酯型鱼油EPA+DHA总含量≥28％，脂肪酸乙酯型中低含量鱼油EPA+DHA≥30％。鱼油中的多不饱和脂肪比较丰富，在选择时可注意含量是否≥100mg/100g。

产品的配料及营养成分表

市面上的DHA数量较多，部分DHA为了改善味道，加了甜味剂，比如罗汉果糖苷、山梨糖醇等；有部分DHA里还含有钠。注意：0~6月龄的孩子每日摄入钠含量为170mg，6~12月龄为350mg、12~36月龄为700mg。长期摄入超量的钠，宝宝容易出现倦怠、嗜睡，所以不建议摄入过多的钠。

既然DHA如此重要，究竟每天要给宝宝补充多少DHA呢？先来看一下婴幼儿关于DHA的建议摄入量：

虽然不同机构推荐的摄入量之间略有一些区别，中国营养学会的建议是：0~3岁的宝宝每日适宜摄入量为100mg，这个量基本上可以满足视觉功能及大脑发育的需要。此外，WHO建议，孕妇每天最低摄入DHA300mg，健康人每天最低摄入DHA220mg。

无论是专家推荐，还是各个营养机构的建议，我们都可以发现补充DHA很重要！不过选好DHA更重要，看完这篇文章，你知道如何选择DHA了吗？每天补充多少DHA了吗？如果你还有疑问，欢迎给我们留言哦~

说起，宝爸宝妈们肯定不陌生，它是与宝宝相关的重要营养元素。但要成功给孩子投喂 DHA 可不是一件简单的事情。

由于 DHA 滴剂或 DHA 胶囊的腥味会相对比较重，很多孩子都不愿意吃。宝妈们今天是 " 哄 " 明天是 " 骗 "，招数用得山穷尽。

对于 DHA 软糖，不少宝爸宝妈们对于它的功效也是半信半疑的态度，担心糖是真甜，而 DHA 就吃了个寂寞 !

行，小编明白了 ! 这就安排对 DHA 软糖 " 下手 "，看看哪款软糖更能出圈，让宝妈们快速 get 起孩子悄悄变聪明，然后惊艳所有人的 " 小技巧 "。

评测选品：最热的大牌都在这了

按照之前的老规矩，横评选品先看品牌知名度，到底是给宝宝吃的，安全最重要 ! 这次选择了 5 款电商上热销的产品，并分别从他们的电商旗舰店购入。他们分别是 Kids Zoo、L ’ il Critters/ 丽贵、GNC/ 健安喜、Jamieson/ 健美生以及 Unimat Riken。

这次评测维度包括鱼油产地、DHA 含量及比例、人工添加剂、口味口感以及性价比。

质量优于含量，原料品质决定产品质量

市面上的 DHA 产品五花八门，有额外添加剂，如胶囊、滴剂 ; 也有添加进食物的，如、、软糖等等，简直让人挑花了眼。而不少妈妈都会通过查看产品的 DHA 含量来决定最终入手的产品。

这里想要给宝妈们提醒一下，购买 DHA 产品除了要看含量，更要看质量。这跟选购要看奶源地一个道理，原料品质决定最终产品质量。

现市面上的 DHA 产品原料大多来源于鱼油和藻类，鱼油跟藻类两种原料的区别在 DHA 的含量占比上。对于 DHA 含量也不能只是看个数字，比例也很重要，这一趴下面聊 !

DHA 软糖的产品原料大多来源于鱼油，一般来说深海的鱼油最为优质，也是大部分鱼油制剂的首选原料。

Kids Zoo、健美生、Unimat 这三个品牌的 DHA 软糖原料都来源于金枪鱼，此外，小编了解到，Kids Zoo 原料来源于北欧深海的金枪鱼，跟 Unimat 的日本金枪鱼相比，北欧工业少，海域污染小，鱼油纯净，品质更优。而健安喜的产品小编翻遍了产品介绍和官网也没找到他们的鱼油产地，这一轮健安喜轮空。

还是不能只看含量，也要关注配比

选购 DHA 产品需要看含量，但不能只看含量，也需要关注配比。一般来说，鱼油含有大量的 Omega-3酸或多烯酸乙酯，它其实就是二十二碳六烯酸 ( DHA ) 和二十碳五烯酸 ( EPA ) 混合物。

DHA 就不用小编多说了，俗称脑黄金，是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用。一般情况下，宝宝不适合过量补充 EPA，因为 EPA 会抑制血小板凝结，让血栓溶解并扩充血管。 [ 1 ] 因此，宝妈在挑选鱼油产品的时候要注意 DHA 和 EPA 的配比。

这 5 款产品的 DHA 含量都比较丰富，普遍都能达到 15mg 以上，但从 DHA：EPA 的配比上就能看出区别，健美生、Kids Zoo 以及 Unimat 的配比能达到 4~5:1，与中的配比更为近似，对宝宝来说也更易吸收。而健安喜的配比就远没有前三者优秀，丽贵的只表明了 DHA 和 EPA 的总含量为 25mg/ 粒，没有区分 DHA 和 EPA 各自的含量，比例也无法得知，因此本轮丽贵只能轮空了。

最好零添加，谁真正做到了

说完 DHA 含量和配比，下面就来聊聊人工食品添加剂，现如今有不少宝宝食品表面上宣传安全、天然，配料表里的人工食品添加剂是一个没少加。

虽然可以添加国家规定的量，但是宝宝的器官尚未发育完全，对宝宝的身体安全还是会有一定的潜在威胁。对于宝宝食品，小编认为最好还是选择不含人工食品添加剂的产品。

本轮中，只有 Kids Zoo 不含人工食品添加剂，而其余的四个品牌都添加了人工甜味素或糖粉。健安喜和 Unimat 的配料表上排名第一的配料就是糖，健美生和丽贵的产品外表也包裹了一层糖粉。

( 健美生、丽贵和 Unimat 表面都裹了一层糖粉 )

虽然糖粉的摄入不会影响宝宝的身体健康，但会增加产生的风险，无论是 DHA 软糖还是其他宝宝食品都要注意人工甜味剂的摄入。

健安喜和 Unimat 除了添加人工甜味剂以外，配料表上还表明了产品添加了人工色素。在这一轮除了 Kids Zoo，其他四款产品都沦陷了。

说完了 DHA 含量、配比以及人工食品添加剂，又到了小编最期待的试吃环节了。

既然是 DHA 软糖，果味浓郁无腥味是口味上的基本要求了。由于宝宝还比较小，咀嚼力还在发育中，宝妈在挑选宝宝食品的时候，要尽量选择柔软好入口的产品，更适合宝宝咀嚼和吞咽。

这一轮评测总，5 款产品在口味上都没有鱼腥味，小编了解到 Kids Zoo 有专利技术去腥，因此，这款产品的果味也相对其余 4 款更清新。但是健安喜的香精味明显比其余 4 款浓厚，只能给差评了。健美生和健安喜偏酸，宝宝可能不太爱吃。

口感上，除了 Kids Zoo 比较软以外，其余 4 款都偏硬，其中健安喜的产品都结成一大块了，还比较难弄开，倒出的产品都是两块两块地黏在了一起。

( 健安喜家的软糖两块两块地黏在一起 )

一般来说，不添加糖粉的软糖都容易黏连，Kids Zoo 家的软糖同样没有添加糖粉，但也没出现黏连的情况。

都知道宝宝就是个 " 四脚吞金兽 "，购买宝宝产品还是要看钱包。价格横比上，小编是以为例，按每款产品的每日推荐量换算每日成本，看看哪家的碎钞速度最快。

对比下来，除了丽贵，其他 4 款产品的每日推荐量都在 2 粒以上，健美生多达 4 粒，其每日成本也最高。

总的来说，哪款更值得入 !

这次 DHA 软糖评测挑选了鱼油原产地、DHA 含量及配比、人工食品添加剂情况、口味和口感以及价格 5 个评测维度，这 5 个维度都是宝妈们比较关注的。

其中，小编认为鱼油原产地、DHA 含量及配比，关于软糖的品质，因此这两个评测项目的权重应该相对较高，分别设定为 30%。

人工食品添加剂情况和价格也是父母们非常关注的维度，因此这两个项目的权重分别设定为 20%。

最后，由于口味口感的评测相对主观，而且宝宝们嗜甜好酸的口味各有不同，因此口味口感的权重不会设太高，为 10%。

加权计算后，得到的总分排名如下：

Kids Zoo 得分最高，其次是健美生和 Unimat，健安喜没有意外地垫底了，真 · 吃了个寂寞 !

这次 DHA 软糖评测的选品都是国外品牌，其中 Kids Zoo 是丹麦品牌，也是丹麦药房专供的品品牌。

健美生是加拿大品牌，丽贵和健安喜源于美国，丽贵还是美国切迟杜威有限公司旗下儿童膳食补充剂品牌，Unimat 则源于日本。

本次 DHA 软糖评测完美落幕，无论是选择哪种 DHA 补充方式，宝宝愿意吃才是最重要的，不然再好的产品，吃不到肚子里，也是没办法发挥功效的。

[ 1 ] 黄明发，吴桂苹，焦必宁 . 二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸的生理功能 .《食品与药品 a》，2007

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