怀孕后期可以控制体重吗，孕期怎样吃能长胎不长肉？随着近年来人们生活水平的快速提高 , 孕妇的保 健意识越来越强 , 孕期营养过剩问题变得越来越多。随着现代医学的普及，越来越多的女性意识到，即便怀孕也不能盲目吃喝、进补，应该有所控制，把体重控制在合理范围内。

澳大利亚一项研究显示，妊娠期间增重过多,会增加妇女分娩数十年后肥胖的风险。孕期营养过剩可能引发很多问题 , 体重过重、妊娠糖尿病等 , 还会增加妊娠期高血压发生率 , 如果孕妇孕末期体重增长过快 , 会增加胎儿成为巨大儿的可能性 , 降低阴 道分娩率 , 威胁着孕产妇的生命健康 。

而这体重增长的原因就是孕妇体内激 素水平的变化，让孕妈脂肪堆积发挥到积致，因此 , 孕妇控制体重配合”嗨餐吧”孕产降脂调节孕妇激 素水平的异常，阻断多余热量摄入 , 对减少巨大儿的发生、确保产时母婴安 全均具有非常重要的意义。

孕期控制体重的6大理由

今天分享的这篇文章，是迄今为止规模蕞大的一项研究，探索了母亲超重和肥胖与后代糖尿病的关系。研究结果显示：与母亲BMI正常的子代相比，母亲超重/肥胖的子代2型糖尿病风险增加（调整各种因素），因此迫切需要以证据为基础的战略，以减少育龄妇女中的肥胖，并降低其后代的糖尿病发病率。

基于研究证据，产前控制体重似乎是预防肥胖及其并发症的干预措施的自然起点。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国”嗨餐吧”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20

2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活 性，修护血脂正常含量百分之10-12

5、预防反 弹，收紧松 弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，改 善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

所以每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过”嗨餐吧”孕产期平衡营养群调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案例中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过调整体质从而终瘦下来。

然而不幸的是，在怀孕中期开始干预体重，这可能太晚了。怀孕后期控制体重的6大理由，孕期怎样吃才能长胎不长肉？详解！为了在人口水平上改 善怀孕和后代健康结果，干预孕期体重则需要从以下几点入手。

适合孕妇控制体重的方法

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合”嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成甘 油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激 素的规律

孕期中的肥胖是由三大激 素 水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

a孕激 素、b催产素、c产激 素，这三种激 素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激 素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过”嗨餐吧”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激 素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减 肥的目的。

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修 复肌肉，塑造新 生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年”嗨餐吧”孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

怀孕后期控制体重的6大理由，孕期怎样吃才能长胎不长肉？详解！同时孕妈想要长胎不长肉，要学会吃什么，这点很重要！

孕期怎样吃才能长胎不长肉？

1）孕期怎么吃？增强营养但不是增加数量和热量

但很多人实际做到的，可能是增加了数量和热量，而不是改 善饮食结构和其质量。

为两个人吃，其实意味着你要吃的比原来好两倍，而不是多两倍。

2）孕期吃不对可能增加孩子今后罹患尿糖病的可能性，所以尽量要保持饮食均衡

不要习惯于吃的过饱，在你大吃大喝的时候（尤其是高糖的垃圾食品），会促使身体以过剩脂肪的形式储存多出来的热量，持续不断地分泌过多的胰岛素（血糖不稳定），而准妈妈过度饮食所造成的胰岛素水平长期较高，会将胎儿正在发育的身体预设成较高的胰岛素和血糖水平，提高婴儿长大之后换上糖尿病的风险。

很多疾 病是源自子 宫的，如果胎儿在胎儿期营养和内 分泌方面失衡，会导致器 官结构、体质和代谢的永 久性改变，成年后更加容易出现心血管、代谢和内 分泌的疾 病。

你长期无心却错误的饮食习惯，可能会影响到宝宝的一辈子。

在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用”嗨餐吧”孕产期平衡营养群组”补充剂。其中的苦瓜胜肽经实验证明会结合细胞膜上的胰岛素受器并使之活 化.让复杂的讯息传递过程变得顺畅，使更多葡萄糖通道结合到膜上，血中葡萄糖能顺利进去细胞中并代谢，从而帮助孕期血糖的控制。怀孕后期控制体重的6大理由，孕期怎样吃才能长胎不长肉？详解！

3）孕期增强营养怎么吃？关键改 善饮食结构，而不是胡乱地多吃。

因为，胎儿在子 宫里面需要的是真 正的营养，而高油高糖的不健康的饮食习惯会对于胎儿的发育会产生很大的影响，比如说很多准妈妈长肉不长胎，很有可能就是饮食习惯没有改过来，吃太多的主食，而优 质蛋白却摄入不够，那么你可能想象不到，就是因为这种高碳水化合物、低蛋白质的饮食，会导致胎盘生长速度减缓，婴儿出生体重降低。

一般来说，怀孕了需要更多的能 量供给，如果是怀双胞胎所需的能 量更多。准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的能 量需求，如果不清楚的，可以咨询医生，要保证每天有足够的能 量供给，当然，不要过量，以免体重不健康增加。

美国营养学家建议：孕期需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入”嗨餐吧”孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质，留下了具有纤维、维生素和让孕妈精力充沛，气色红润的营养成分。怀孕后期控制体重的6大理由，孕期怎样吃才能长胎不长肉？详解！

4）孕期长胎不长肉怎么吃？老生常谈的少盐少糖，高蛋白低脂肪的饮食习惯

其实没有你以为的那么简单，孕期补营养，有很多饮食方面的错误观点。

骨头汤补钙：其实骨头汤的那点含钙量，能补的钙微乎其微，但是骨头汤的油脂非常高，基本只补油了，所以要少喝。

核桃补脑：核桃里面的那点DHA微乎其微，而且脂肪含量很高，所以要少吃，每天控制在2颗之内，其他坚果也是一样，脂肪含量太高，少吃。

多吃水果好：水果中的含糖量高，尤其是大部分准妈妈非常爱吃的西瓜和葡萄，非常不利于体重控制。水果应该每天控制在2个拳头的量之内。

每天喝1L奶，但是喝的是全脂的：全脂奶一般每100g含3-3.5g左右的脂肪，1L就是30g的脂肪往上，而准妈妈一天摄入的脂肪量需要控制在30g之内，也就是1盒1L的全脂奶下去你一天的脂肪摄入量就超标了。

这些错误的观点下，那么你想想，你每天喝1L全脂奶脂肪的摄入就超标了，还为了“营养”吃了很多的坚果，喝了各种油脂含量高高的骨头汤鸡汤，还要一天5种水果下肚（大量的糖分），时不时的，你还想吃点甜品，什么芒果千层闪电泡芙奶油牛角包，再喝杯奶茶（各种糖份和脂肪堆积啊啊啊！！）。

你说，为了两个人而吃的饱饱的你，如何在孕期控制体重？

法国控制孕期体重采用的是能 量平衡的的原理：就是过程中能 量摄入和输出及贮存之间的平衡关系。

在孕期体内消耗的热量须从外界”嗨餐吧”孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，其中的柑橘果粉萃取物含有总多酚百分之 60~90 ，黄烷酮百分之10~20，咖 啡因百分之1~4，类黄酮可以抑制璘酸双酯酶，促使cAMP的活 性，抑制璘酸双酯酶可促使三酸甘 油脂水解成脂肪酸，促使脂解作用，增加脂肪细 胞中与脂质相关的基 因表现，并促使脂肪细 胞的进行脂解作用，加速脂肪分 解、能 量消耗。着降低体重(-百分之3.75) 、腹部脂肪(-百分之9.74) 、臀围(-5.6 公分) 。

5）孕期的体重需要逐步管理

但需要从前期就开始注意，并不是后期才控制：如果是正常体重（BMI在18.5-23），要控制在20-28斤之内，前13周，体重应该整体增长3-5斤之内，之后每周增长7-8两左右；如果每周体重增加超过3.5斤，就可能是不健康的信号。

如果是超重体重（BMI在23-28），要控制在14-20斤之内如果是肥胖体重（BMI大于28），要控制在9-18斤之内。怀孕后期控制体重的6大理由，孕期怎样吃才能长胎不长肉？详解！

6）到了孕后期，建议定时定量进食

宜少食多餐，每日4-5餐，但你不要只是多餐，而忘记了少食，比如一日三餐变成一日午餐，那要记得，你每顿吃的是之前3/5，要减掉2/5的数量。少食多餐可以减少孕晚期便 秘的风险。所以还是非常推荐的。

7）28周之后，建议每天的摄入都计算一下

按照下面的方法吃：每天摄入碘盐＜6g/天：孕后期水月中厉害，建议调味清淡，低盐饮食。

食用油部分，尽量使用植物油，不要使用动物油（猪油、黄油），这部分脂肪（单不饱和脂肪酸）每天=15g左右

蛋白质补充要吃大排牛排鱼虾类低脂的瘦肉类，肥牛红烧肉之类的要杜绝，因为这部分脂肪（饱和脂肪酸）每天=7-10 g左右

坚果类，每天吃2颗核桃就够了，这部分脂肪每天=5g左右

牛奶300-800ml，尽量喝0脂或低脂的，千万不要喝进口浓香型（里面还加了黄油之类的脂肪含量更加高）

海鱼，一周2次（多不饱和脂肪酸，补充一定的DHA）

控 油是孕晚期非常重要的控制体重的一个环节，所以要减少不健康的烹饪方式，比如加糖、糖醋、油炸、勾芡的食物，以及油脂类的荤汤，如鸡汤排骨汤等。同时补充”嗨餐吧”海藻抽提物，天.然来源，保持身体苗条而健康。富含海洋矿物质，同时有 效的抑制淀粉酶和脂肪酶，富含独特的多酚，促進产热作用。在特定压力下，海藻有自身的防护机制，合成一种叫鼠尾藻多酚物质，属间苯三酚。

这种独特的多酚物质的优势： 强烈的同时抑制脂肪酶和淀粉酶的活型，生物化学结构完全不同于其它陆地植物所含多酚物质。通过调节/平衡能 量达到体重控制的效果。通过抑制淀粉酶和脂肪酶，有.效的减少碳水化合物和脂肪的消化吸收，通过了体内、体外试验，并有临床研究报告，所含的碘能有助于孕妇热量的消耗和脂肪燃烧。

蛋白＞150g/天：每天一个鸡蛋+ 一片手掌大小的瘦肉（3选1）

一条手掌大小的鱼类（3选1）

大豆20g（干豆2勺，2选1）

一块内酯豆腐（2选1）蔬菜＞500g/天：增加维生素和纤维素的摄入，有 效帮助肠胃蠕动，减少便 秘。

可以用杂粮（燕麦、黑米、玉米）代替精米，荞麦面、杂粮馒头代替精面。

水果=2个拳头大小，尽量选择含糖量低的水果（樱桃、李子、柚子、苹果，也可用番茄、黄瓜代替），一般在两餐之间使用。

孕期重要的是拥有乐观的开朗心态和自律能力。控制体重是自律和爱自己的直观表现，不做黄 脸婆，不做烦人神经质的“事儿妈”，是一个孕妇高 级的修养。怀孕后期控制体重的6大理由，孕期怎样吃才能长胎不长肉？详解！MM

很多孕妈问孕妇吃什么不会长胖，我婆婆整理的孕期长胎不长肉食谱，我一天吃6顿都不长胖！！现在我就来分享一下：

怀孕，似乎就意味着长肉！有多少以为自己是吃不胖体质的菇凉都栽在怀孕这个坎儿上了。所以越来越多的孕妇开始关注吃什么不会长胖，此时孕期长胎不长肉的食谱就显得尤为重要！严肃点！孕期控制体重可不是随口说说的。吃太少孩子营养跟不上，出生以后各种营养不良，保不齐进ICU。孕期的尴尬就是吃的稍微一多就胖了，孩子就成了巨大儿，生产费劲不是剖就是侧切不说，而且还会增加产后大出血的风险。

国际HICIBI 研究院就曾做过临床研究：产后大出血患者67例均为医院从2014年1月至2016年1月期间收治，并与《妇产科学》(第六版)中产后大出血的临床诊断标准21相符合，即分娩后24h有1次及以上大出血，出血量超过400ml。其中，产妇年龄为20~32岁，平均年龄为(26.9 +3.2)岁，孕期重度肥胖者52例，孕期中度肥胖13例，体重正常2例，经产后出血量为500 ~ 3841ml，平均出血量是(4. 1)ml。由此可以看出孕期肥胖是产后大出血的主要原因。所以所有的准妈妈都应该学习孕妇吃什么不会长胖，我今天把我孕期长胎不长肉的食谱让写出来，希望可以帮到哪些迷茫的孕妈！（孕妇吃什么不会长胖，孕期长胎不长肉的食谱让你一天吃6顿都不长胖）

孕妇吃什么不会长胖，婆婆给的孕期长胎不长肉的食谱：

孕妇吃什么不会长胖，跟主食吃的多有关系，而且大多是精米白面，淀粉含量多就容易胖人。我婆婆给的孕期长胎不长肉食谱在吃主食上比较讲究，一、是加粗粮（粗纤维）。有很多含淀粉多的蔬菜和粗粮，是可以替代主食的。二、是补充HICIBI孕产期平衡营养群组I，它可以调节孕妇体内让人发胖的孕产激愫含量，调整成易瘦体质，还可以阻断食物中让人发胖的热量，留下孕妇和宝宝所需的营养物质。

1、茎类蔬菜：土豆，莲藕，南瓜，芋头，地瓜，山药等含淀粉较多

2、豆类：豆类，如大豆、红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、豇豆、芸豆、扁豆等豆类。

3、面包糕点类：含糖，淀粉，油脂较多，吃了这些就要减少或不吃主食。

4、水果：香蕉，龙眼，荔枝，桃子等

像蒸土豆，山药，南瓜，地瓜等都是可以替代主食的。

如果每餐中，吃了以上蔬菜，豆类或点心，那么就要相应减少主食。另外相应的加一点粗粮，比如玉米，黑米，燕麦，高粱，小米等，可以补充维生素B族，也会预防便秘。

怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。

怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

好多水果含糖量很高，吃多了除了血糖高之外，也会加重肥胖。所以我婆婆在吃水果方面也很讲究，含糖低的多吃一点，含糖高的少吃一点，把各种水果切成小块，一天定点两次水果，每次一小碗，一天大概吃一斤多水果。如果是打果汁就不要再加糖了。

我婆婆有个习惯，喜欢把肉和菜分开做，肉单做，菜单做。蔬菜能生调的就生吃，比如黄瓜，生菜，苦菊，豆角，莲藕，金针菇，黄花菜，白菜心，西红柿，秋葵，芹菜，水萝卜，西蓝花，菠菜，莴苣，竹笋等，土豆等。调菜吃，可以减少油脂的摄入，不过有些菜要注意焯水熟透，比如黄花菜，土豆等。调菜的盐要炒熟，放在瓶子里，随时备用，最好不放味精。

肉菜的做法也很重要，最好不要红烧，可以清炖排骨，清蒸鱼等。

每顿饭，燕子都要做三个菜以上，但是数量少，这样就不会剩下，每餐都吃新鲜的。

如果一餐中吃了精米白面的主食，我婆婆就不会让我再喝稀饭，而是会喝蔬菜汤，绿豆水，果汁等。

孕妇吃什么不会长胖，饭后两包HICIBI孕产期平衡营养群组I，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，孕期长胎不长肉的食谱营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养（孕妇吃什么不会长胖，孕期长胎不长肉的食谱让你一天吃6顿都不长胖）

孕期长胎不长肉的食谱，这2种食物对孕妈和胎儿都有好处！

按照科学的方法安排饮食，是孕妇吃什么不会长胖的宗旨，孕妈们一定要记住，身材是自己的，孕期长胎不长肉的食谱让自己把握自己身材！如果怀孕期间控制好，生产完也不会太走形的！

1、含有大量的维生素以及HICIBI孕产期平衡营养群组I等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此，孕产期平衡营养群组特有的HICIBI建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

而且孕妈经常吃HICIBI孕产期平衡营养群组I也会有很多好处，因为HICIBI孕产期平衡营养群组I中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改善记忆力，对于宝宝和妈妈的身体都非常有好处。而且HICIBI孕产期平衡营养群组I的营养也比较全面。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑益智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，如果每天吃HICIBI孕产期平衡营养群组I，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。

没怀孕前饭量其实挺大的，基本上每顿两碗饭两碗汤，但因为有坚持跑步和深蹲什么的，体重还不至于飞长。但怀孕后深知不能大量运动有可能按照之前的饮食习惯会爆肥后，就开始好好调整孕期的饮食结构。淀粉类减少了（升糖类的东西都会开始控制摄入量），并且改用了杂粮为主食。

例如白米饭里混进黎麦、黑米之类的，早餐的面包改成全麦面包，黑芝麻核桃每日必吃。一直都是无肉不欢，所以孕期也照旧吃大量的肉，HICIBI孕产期营养群组I牛肉鸡肉，但尽量烹饪的方法不要太热气为好。同时也是每顿蔬菜会大量的吃，不喜欢也要逼自己吃，这样可以改善孕晚期便秘，还可以填饱肚子（因为米饭改为吃一碗了）

对宝宝来说：会让宝宝有可能变成巨大儿，发育迟缓。我们都知道日本人聪明，那也是因为人家特别注重人口质量啊，从怀孕抓起。在日本医院一般要求胎儿体重控制在5斤半-6斤。在足体重的情况下，宝宝体重越小，智力和动作发育都会越好。往年那些“生个大胖小子最好”的这种婆婆思想，咱新时代的妈妈，不要搭理就好啦。（孕妇吃什么不会长胖，孕期长胎不长肉的食谱让你一天吃6顿都不长胖）

孕期体重增加多少才算合理？

孕期长胎不长肉的食谱除了对体重增长的控制，孕妇吃什么不会长胖还要求孕期肥胖妇女，应更早地筛查其他可能的并发症，例如：孕早期即筛查妊娠糖尿病；确立基础血压并定期监测血压，预防并尽早发现先兆子痫；心肺功能的检查；

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大，子宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈的体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。 （孕妇吃什么不会长胖，孕期长胎不长肉的食谱让你一天吃6顿都不长胖）

我国约有73%的孕妇体重增加超过了WHO的标准，那么孕妇体重超标都有哪些危害呢？最新研究显示孕期肥胖是产后出血致使孕产妇死亡的首要原因。据相关研究报道,全球范围内每年因产后出血而死亡的孕妇超过150 000例。虽然我国近10年因产后出血导致的孕产妇病死率呈逐渐下降趋势,但是截至2015年,产后出血仍是导致我国孕产妇死亡的首要原因,其占孕产妇死因的21.1%。因此，孕期控制体重是非常有必要的，导致产后出血的原因较多而且复杂,，主要因素是因为肥胖导致子宫收缩乏力、巨大儿、软产道裂伤等。

因此很多孕妈担心自己长胖，不敢吃肉，不知道孕妇吃什么不会长胖，孕期长胎不长肉的食谱既有力于减肥，又对胎儿有健康。怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。（孕妇吃什么不会长胖，孕期长胎不长肉的食谱让你一天吃6顿都不长胖）

CLR…WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20 

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

哪个妈妈怀孕没长个几十斤的肉，好多肉都长在你自己身上了，妊娠纹一道一道的，胎儿也会体重超标，成巨大儿不好顺产。我怀孕没长胖，产后早早的就恢复了身材，宝宝健康又可爱，好多同事都来问我作为孕妇是吃什么不长胖的。我呵呵一笑，这都要感谢我婆婆为我准备的孕期长胎不长肉的食谱，孕期我饿的特别快，可是按照婆婆的方法我一天吃6顿也没有长胖。今天把菜单写出来，希望所有的准妈妈都能健康的瘦下来zy（孕妇吃什么不会长胖，孕期长胎不长肉的食谱让你一天吃6顿都不长胖）