月子期间的饮食在中国特别讲究，特别是咱大中国每个地方的生活习惯都不一样。因此按当地风俗的月子餐也是五花八门。比如，北方的吃小米粥，面条，各种汤等，南方广东有的吃猪脚姜，鸡酒等等。老一辈人都笃信自己家乡的月子食物最好。但是以年轻人看来，很多习惯都是不对的。甚至匪夷所思。比方，我们老家就认为坐月子，不能吃蔬菜，水果。都是凉性食物。记得我坐月子的时候，我爸妈绝对不让吃青菜，水果的。没办法，为了少听他们唠叨，大多时候只有听他们的。但是，现在大多数的科学做月子，从医学，营养学的角度来看月子期间好的食物。如高蛋白的食物，鱼肉，牛肉；新鲜的水果，蔬菜都是必不可少的。

个人认为产后对产妇好的食物有:

鲫鱼：产后的食物目的主要是化淤消肿，促进伤口愈合，补充体力，增加乳汁。月子期间多吃鲫鱼汤，既能很好的补充蛋白质，又能促进伤口愈合。据说也能促进乳汁分泌。是非常好的食物。

猪肝:产后出血多，适当补血是非常必要的。猪肝汤，含多种营养成分，还有很好的补血作用。

鸡蛋：常听产后的妈妈说，生完孩子一天吃几个，十个八个鸡蛋的。鸡蛋含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，非常适合产妇食用补充蛋白质，补血。但是一天一到两个就可以了。吃太多消化不良。

鸡肉：我们客家人有产后吃鸡酒的习俗。鸡肉高蛋白，脂肪少对产妇也很好。但是对于我们的鸡酒我持保留意见，酒还是别喝的好。虽然我当时被逼无奈也喝了不少鸡酒。但是煲鸡汤，吃鸡肉补充产后营养，恢复体力是特别有用的。

苹果：吃了那么多肉来点水果，苹果性平。是产妇很好的水果。苹果还可以蒸，蒸的苹果含果胶对肠胃好。

西兰花：这是我产后吃的唯一蔬菜。其他的我爸妈都说太凉。西兰花是他们知道的最营养的蔬菜。有利于增强人体免疫力，对于宝宝的生长发育也是有好处的。

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产妇刚生完孩子，在吃的方面要格外小心。以下就时，产妇刚生完孩子吃的原则，均衡全面

第一，产妇一定要吃热菜蔬菜还有热的水果，可以将水果放热水里温一下。

第二，产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡。因为这个时候，乳腺管未打开。吃了大补的，油腻的东西。哪会堵住乳房中出不来。你这个时候要吃稀饭等一些清淡的食物，

第三，吃肉的时候要白肉和红肉交替吃，白肉主要是蛋白质，红肉补铁。白肉主要有鸡鸭虾，红肉，主要有猪牛羊。

第四，要多补充多种矿物质和维生素。我吃含钙高丰富的食物，一定要多样化，粗细搭配。

第五，妈妈为了提供足够高质量的乳汁。你更需要提高维生素摄取，其中包括提高维生素b一，维生素B2，维生素a，维生素c的摄入，还需要保持一定的钙，磷，铁摄入量。

说这些一并不代表坐月子是就一定要整锅整锅的喝汤，或者每天把一只老母鸡或者猪蹄往肚里塞。其实坐月子分为三个阶段。你第一阶段产后第一周。开胃，你这个时候要拒绝油腻口味要清淡。无论哪种分娩方式新手妈咪在刚刚升级的时候，最初几个日子里会感觉身体虚弱，胃口比较差。这个时候强行重油重腻的只会让胃口更加减退。所以可以吃些清淡的荤食，比如肉片，肉沫瘦牛肉，鸡肉，鱼等。配到新鲜蔬菜一起吵口胃清淡。营养均衡。也可以吃一些水果又只猕猴桃橙子等开胃。

你产后第二周，补血，要多吃一些补血的食物并不充维生素。已进入月子的第二周，妈妈的伤口基本愈合好了，经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这个时候可以尽量多食补血的食物，

产后第三周，在产后半个月后进行催奶。

很多人的的想法就是产妇刚生完孩子吧，补充营养是最重要的，那么刚生完孩子的妈妈吃什么好呢，其实很多妈妈生完孩子之后就会出现各种的不良反应，这个与没吃对也有很大的关系，因为食物营养是为产妇健康保驾护航的关键。

一、生完孩子一定要先补充水分，因为刚生完孩子心血管、内分泌、还有泌尿系统又会出现不适，感到口渴，食欲不佳，而且产妇很容易出汗，特别是要母乳，所以这个时候一定要补充好水分，也有利于缓解疲劳、有助于排泄废物，使宝宝有充足的母乳喝。

二、很多妈妈生完孩子都会大补特补，尤其是喝什么鲫鱼汤，鸡汤等等，其实生完孩子宝妈体内有很多毒素要及时排出去，而这些汤里面脂肪含量很高，不利于大人的恢复，小孩喝了也不容易吸收。这时候更要喝些清淡的，比如小米粥，既有营养还下奶，还有山药莲藕花生汤也是极其好的，莲藕里面含有大量的淀粉，维生素和矿物质，这些都是祛瘀生新的家蔬，还能帮助大人增进食欲，消化，促使乳汁分泌。

三、、适量的补充盐、在我们传统的观念里面月子里不让大人吃盐，其实这个观念是错误的，因为很多妈妈在月子里面特别容易出汗，而乳腺分泌也是非常旺盛的，而体内的盐都会随着汗水流失，适量的补充盐分是有利于宝妈体力恢复的。

所以说产妇要合理的膳食，不要挑食、偏食。以多汤水为主，适当的补充含钙、含铁、含锌的食物，平时注意自我心理情绪的调节，保持良好的心情和生活习惯以及作息时间，千万不要过度的劳累，防止月子病的发生。

坐月子就是为了恢复身体，而恢复身体出了休养之外就是营养补充了。月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁。

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

下面我推荐产妇适合吃的一些食物。

产妇刚刚生完孩子，身体很虚弱，但是开始一周千万不要给产妇吃特油腻的食物，有些亲属怕产妇身体不好，快给她吃点大鱼大肉补一补吧，这是不对的，开始的一周吃东西要以清淡的为主，有利于产妇给宝宝哺乳，第二周开始在慢慢补别的，一点一点循序渐进就可以了。