男性备孕最重要的一点就是说健壮男性精子。在享有非常好精力的前提条件下，怎样健壮男性精子，是男人们备孕期的一大课题研究。有科学研究标出，小宝宝的身心健康是否挺大水平上在于备孕期父亲的身心健康水平。备孕期男士既要保证高品质的男性精子，还得避免各种各样病症的侵犯，日常生活的食材是细胞分化和机体活动最压根的给养源，只能吃得好，吃得对，才可以维持充足的精力和活力进行怀孕，育出身心健康强健的小宝宝。

男士备孕吃什么提升精子的质量?

1、植物的种子。植物的种子能够护肾补阳，如称为“起阳草”的苋菜和韭菜子，也有淮山药、圆葱、伏苓、枸杞子、莲籽、何首乌、栗子、杏仁、黑桑葚等都能够温补肾阳，建议男士多吃。

2、海产品。生蚝、泥鳅鱼等海产品全是非常好的温补肾阳食材，鱼、虾、贝及海藻类食材都含有锌。100克蛏干含锌元素达到13.63mg，赤贝含铁11.58mg。

3、含有胎芽的食材。常常吃含有麦胎芽、苞米、全麦粉等食材，能够补充B族维生素和维生素E。由于欠缺维生素E可造成 男士雌激素排泄量过少。

4、干果食材。像松籽、白芝麻、南瓜籽、葵花子等。干果含有锌，100克核桃仁达到12.59mg锌，因此小伙要多吃这类干果食材。

造成 精子的质量降低的原因?

1、常见电脑手机，辐射源不丟掉：电器产品、电脑上、微波炉加热待会让触碰的人是多少一些“负伤”，不论是遭到无线电波，還是显示屏放射线之害，都是影响身体细胞的分裂，造成曲细精管上皮细胞委缩、生精细胞崎变。

2、抽烟喝酒：有些人吸烟能够醒神，饮酒能够忘忧，因此抽烟喝酒也变成男生摆酷拼造型设计或是醒神忘忧的好原因。假如你是，那麼还要当心了，由于乙醇、烟焦油这种玩意可能会造成 你的畸形精子。

• 如果想要迅速备孕成功，洛阳不孕不育症医院专家说，不仅女方需要做好充足的准备，也需要男方提供到高质量的精子，那么，为了提高精子质量，备孕的男性要做些什么呢? 01 补充优质蛋白质 富含优质蛋白质的食物有益于协调男性的内分泌机能和提高精子的数量和质量，所以在备孕期间，男性应该在正常饮食的基础上，合理增加补充富含优质蛋白质的食物。 02 补充锌元素 当男性体内精子活力低时，很可能无法使女性成功受孕，而锌不仅可以提高精

• 今天给大家带来“男性备孕时应该吃什么保健品” 男士爱乐维 说到备孕，爱乐维真的是我心中的不能少营养品,孕期除了女性吃爱乐维男士也应该吃男士爱乐维,它可以增加精子数量和质量，在短时间内能有效地提高受孕的机率。 爱乐维是以叶酸、番茄红素、锌、硒、大蒜油以及维生素为主要成分，这些是准爸爸们备孕必需的营养元素，可以更加全面地提升准爸爸们的精子健康程度以及增强身体各项机能。而且它服用起来也很方便，每天1粒，备孕前6

• 男性备孕最关键的一点就是强壮精子。在保有不错体力的前提下，如何强壮精子，是男人们备孕的一大课题。有研究标明，宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。备孕男性吃什么精子强？ ENlivEN21【衡中粒】（组合营养）富含1192种微量元素和线粒体细胞激活剂（w+nmn）成分从身体的内部系统开始激 活修复，对下丘脑垂体性腺轴功能起到调节作用，可以帮助男性合成激素，提高体内雄激素水平，促进精原细胞分裂和成熟，从而兴奋性欲

• 男人吃什么补精?不管是在网页上咨询这个问题的，还是在各个备孕咨询交流群里进行交流的，其中都不乏有问到男人吃什么补精这个问题的，毕竟种子质量也是男人的一个难言之隐，数量少、活力不高的话，可是不容易要上孩子的。 　 凯贝尔：男人吃什么补精？吃什么补精子最快？　　 营养师曾经说过这样一顿话：要孩子，就像是一个养育花草的过程，不仅要有好的阳光、土壤和肥料，种子更是其中关键性的因素。要孩子更是一样的道理。先调理

• 备孕常识：男的备孕吃什么提高精子质量?要上心了 很多夫妻正在备孕的时候都会忽视男性的备孕，其实男女备孕是同样重要的，那么有哪些男性需知的备孕男性知识呢？ 精子少怎么办? 精子过少也称为少精症，一般分为原发性少精症、特发性少精症和继发性少精症。其中特发性少精症约占到总不育症人群的6成左右。 哪些食物可以提高精子质量？ 近日，发表在《男科学》（Andrology）杂志的一项研究显示，补充FIBICI【夫百畅】男性专用营养可明显改善

• 后天不孕概率高 造成不孕的原因中，男性因素占30%~50%，可分为先天因素与后天因素，其中，又以后天因素造成不孕的比例较高。现代人生活压力大、作息时间不规律、环境污染严重等原因都可能影响到精子品质。 要增加精子的好“孕”几率，首先要确认问题的源头。此外，睾丸就好像上游的精子制造工厂，副睾丸则是精子发育成熟和储存的加工区，此外，还 需要有畅通的输送管道(输精管)，最后还得成功发射，并且有足够的火活力才能抵达阵地，在

• 提高精子活力的药物有生精片、左卡尼丁口服液、凯贝尔锌硒片和五子衍宗丸。而且一些日常的生活习惯，对于精子也是有一定影响的，比如最好是戒烟戒酒，因为烟和酒对精子有直接的杀伤作用。 而且不能长时间久坐，避免熬夜，劳累过度，以及要减少一些蒸桑拿、泡温泉等导致睾丸局部温度升高的活动，睾丸局部的温度升高也是会杀灭精子的。

 　　很多打算想要生宝宝的夫妻，在备孕很久以后一直没有能成功怀孕，去检查发现是男方的精子质量不高造成的。导致男性精子质量差的原因有很多，比如日常的生活习惯不好，或者因为过度烟酒等。那么。备孕的准爸爸怎么样能提高自己的精子质量呢？

　　补锌：当人体内精子质量低活力差可导致不孕，而补锌可提高精子活性和质量。因此，备孕男性推荐口服育之缘片补锌，同时补硒和蛋白质，更有利于营养的吸收。

　　戒烟：吸烟是精子数量下降的因素之一，吸烟会引起精子发生致突变物质，过度吸烟者的染色体异常率显著增高。而且烟中的烟雾凝结液抑制精子的酶系对精子产生一定的活力影响。

　　适度饮酒：大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

　　补充优质蛋白质：合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。

　　坚持运动：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。男性运动应视个人情况选择，锻炼强度要适中，切忌超负荷运动。剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　避免高温环境：少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　要保持心情舒畅。别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。 

　　要均衡饮食。爱偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。

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