前天有粉丝发私信问我，表示宝宝出生后打算要补充 ，但却不知道该选维生素AD还是维生素D3，不知道二者究竟有什么区别。

维生素AD顾名思义，其中含有维生素A和维生素D两种营养元素，可以对人体起到预防和治疗佝偻病、夜盲症、小儿手足抽搐症的作用等等。

而维生素D3是维生素D中生物代谢率最高的一种活性形式，换句话说人体对其利用率最高，主要功能为促进人体钙和磷的吸收。

事实上，根据《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》中的数据显示，我国3-5岁儿童维生素A缺乏及边缘型缺乏比例为29.3%，维生素D缺乏和不足比例为51.9%，所以说缺乏维生素AD是很多孩子身上存在的问题，家长尽早为孩子补充确实很有必要。

从营养学上来说，维生素AD同补，对于孩子身体健康也更有优势。

因为维生素A和维生素D都是脂溶性维生素，通过维生素A的补充，维生素D可以更好地发挥生物学活性，而且二者在免疫功能、骨骼发育等方面具有协同作用，能够起到事半功倍的效果。

1. 、配方奶粉中维生素D含量不足

虽然母乳喂养对孩子有诸多好处，但母乳中的维生素D含量却往往难以满足孩子的营养需求，而配方奶粉的维生素D含量同样也是如此。

2.食物中维生素D含量少

食物中的维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、瘦肉里，而乳制品、谷物、蔬菜中含量极少，所以孩子在食用辅食的阶段，很难从母乳或者是辅食中获取足量的维生素D。

虽然晒太阳可以帮助孩子合成维生素D，但是却必须满足时长在2小时以上、裸露皮肤直晒、身体暴露部分多3个要求，而孩子的皮肤娇嫩，无疑是很难满足这3个条件的。

所以综上所述，婴幼儿缺乏维生素D是一个普遍性问题，而补充维生素D对于孩子来说也是很有必要的。

在现实生活中，生完孩子出院的时候，通常医生也都会叮嘱在孩子满15天的时候需要补充维生素D，甚至有些医院还会直接给开补品让产妇带回家。

1.长期补充维生素AD会造成孩子维生素A中毒？

在为孩子补充维生素AD时，有宝妈可能听说过补充维生素A过量会“中毒”的说法，所以会有些犹豫。

事实上如果维生素A要达到急性中毒的剂量，孩子需要一次性摄入超过30万IU，大约为200粒维生素AD。

而要达到慢性中毒的剂量，孩子需要每日摄入5-10万IU的剂量，大约为33-66粒维生素AD。

所以对孩子来说，即便是长期食用维生素AD补剂，也很难发生中毒的情况。

如果医生提出为孩子补充维生素AD，或者是维生素AD和维生素D每隔一天补充一次，家长大可放心，对孩子身体健康是有好处的。

2.维生素A可以从食物中获取，不需要额外补充？

对由母乳喂养的孩子来说，母乳中维生素A的含量主要取决于宝妈的饮食习惯，如果宝妈平时有注意补充维生素A，那么母乳是能够满足孩子营养需求的。

但调查数据显示，中国居民维生素A摄入水平与西方国家存在差异，母乳中维生素A的含量水平也偏低，很多宝宝单纯通过母乳可能无法摄入足够的维生素A。

而对由纯奶粉喂养的孩子来说，因为国标对配方奶粉的维生素A含量有明确要求，基本不会出现维生素A缺乏的问题。

当宝宝6个月，添加辅食后，维生素A的摄入量还会与辅食的种类有很大关系。

所以综上，如果宝妈和宝宝平时没有食用肝脏类食物的习惯，且对孩子纯母乳喂养，那么可以根据个人膳食情况，适当补充维生素A，选择直接食用维生素AD，或者是维生素D和维生素AD交叉补充，都可以满足孩子对维生素A的营养需求。

维生素D对孩子身体健康十分重要，且由于婴幼儿普遍缺乏维生素D，家长为孩子额外进行补充是很有必要的。

另外对于维生素A补充的两个误区，家长也要清楚，通过食用维生素AD来同时补充维生素A和D，是一种更理想的选择。

今日话题：你有注意为孩子补充维生素A和D吗？