瑜伽起源于古印度，是东方最古老的的强身术之一，而现代人所称的瑜伽则主要是一

并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，

瑜伽能消除烦恼，减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考

瑜伽能提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养

是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、

让人跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

需要掌握的几个基础动作包括练习准备、呼吸和悬息、

术等，其中瑜伽冥想格外重要，

可以帮助人们达到内心平静、祥和的状态，产生机体和内

心全面健康的积极影响，

还可以预防由长期紧张、

忧虑引起的各种疾病，增强免疫系

而瑜伽休息术是一帖简单而有效地放松身心的良方，

语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、精力充沛后起身。

在本学期的瑜伽课程中，我们学习了一套瑜伽的基本动作，包括：祈祷式、仰天式、站

仰天式与祈祷式，再循环全部动作。

刚学习的时候，对于瑜伽还是陌生的，

比较紧张的状态，但当老师打开轻柔、舒缓的背景音乐，

配合着一个个动作口令时，大家都

身心得到了舒展，学习、

生活压力在这个时候也全部消除，彷佛就只沉

浸在瑜伽的纯洁世界里。

老师还会通过语言描述，

让我们闭上眼睛进行场景冥想，在

就好像来到了一个安静美好的地方，

在这里只听得到自己的呼吸声。

老师总是不断提醒我们，

做到自己所能达到的程度就好，

己做高难度的动作，也要遵循正确的方法，确保身体不受任何损伤。

瑜伽使我们的身心放松，

有利于缓解现代社会的紧张和压力，

是改变紧张的学习和生活

1米5女生可以当瑜伽教练吗？有身高要求吗