导语：妇产科教科书对”绝经“一词是这样定义的。绝经是指：卵巢功能停止所致的永久性无月经的状态。绝经的判断是回顾性的，40岁以后，12个月以上不来月经，即可认为其绝经。

女性绝经，意味着生命进入了一个新的阶段。

从育龄期进入绝经期，也就是老年生活到来了。绝经期的女性已经没有生育的能力，但是并不是说已经衰老，而是组织器官开始向衰老转变。

生活中，女性朋友有没有发现这样一现象，明明与别人同龄，但她却看着比自己年轻。不少女性即便是已经决定，但是却丝毫不显老，这是为什么呢？不妨一起来了解一下。

女性一般在50岁左右绝经，按统计报道中位年龄在51岁，45-53岁之间绝经都属于正常范围，如果在40-45岁之前绝经属于早绝经，而53-55岁之后绝经为晚绝经。

当你快要闭经了，经血颜色也会悄悄出现变化，比如说有的女人经血颜色变成黑色，有的则是变成浅粉色，又或者说是粉红色。

这些经血颜色，都不是正确的月经颜色，当这些情况出现，都预示着女人们将要闭经了。

绝经前不少女性会有潮红，阵阵发热，出汗等等症状，另外情绪上也会出现变化，易激动易怒，变得情绪不稳，抑郁多烦，同时记忆力会减退，经常会有失眠，心悸等症状。

中年期女性发生骨质疏松也是绝经前的征兆。此时的女性骨骼压缩会造成人的体格变下，产生骨质。

女性在绝经之前皮肤会变差，脸上的皱纹也会逐渐增多，且还会出现皮肤瘙痒的症状。

有些女性还会出现毛发变白以及脱落的情况，臀部以及腹部的脂肪也会相应的增加，从而引起身体出现肥胖的症状。

有的人可能入睡困难，也有的人可能会出现早醒，相对来讲睡眠时间较短。

一个人的心态好坏，对健康外貌有很大影响。年轻女性往往乐观积极，不会因为鸡毛蒜皮小事大发脾气，十分开朗，认为什么事都不会太过于糟糕。

相关数据显示，长期忧郁紧张，会加速衰老，导致自由基囤积于体内，黑色素呈现于皮肤表面，让整个人精神状态，皮肤状态越来越差。

如果你不想快速衰老，一定要懂得控制情绪稳定心态。

如果你平时特别喜欢运动，而且是持之以恒，那么这一类的女性即便是绝经之后也不会出现很大的变化，主要是体内雌激素水平会保持一个平稳的状态分泌，而且坚持运动也有助于减肥，瘦身，塑形，达到了延缓衰老的效果。

在运动的过程当中也提高了身体基础代谢的水平，加快了脂肪的燃烧，绝经之后吃得多，消化得慢

一般喜欢运动的女性衰老的速度会比较快，也会比较有活力。

良好的饮食习惯是“抗衰老”的法宝，预防衰老，就要预防肥胖。而女性在绝经后，失去了雌激素的保护，发胖的几率很大，因此要控制好饮食，限制热量摄入，少吃高脂、高胆固醇以及高盐的食物。

其次，摄入充足的抗氧化物质、维生素、蛋白质，有助于预防皮肤和组织的衰老，让身体和皮肤充满活力。蔬菜水果、鱼肉、奶制品、坚果、谷物粗粮是非常好的选择。

补充一点，绝经后的女性，骨量流失加剧，出现骨质疏松的几率大大增加，因此要着重补钙，可以通过牛奶、深色蔬菜、豆制品、海产品等食物补充，除此之外也可以额外补充钙剂。

生活方式对于衰老的影响也是很大的。如果经常熬夜，那么熬着熬着就会熬成“黄脸婆”，熬夜对于女性而言那就是在熬血，如果气血不足，那么肯定会导致面色萎黄，皮肤变差，精神不佳，人也就自然显得老。

而拥有健康生活方式的人，很少熬夜，早睡早起，三餐定点按时，那么这样做的好处就会在你今后的岁月中慢慢显现，人会越来越年轻，皮肤也会保持紧致，光滑细腻，看上去会比同龄人年轻很多。

女性朋友一般都是比较爱美的，而在面临更年期来临的这段时间，更应该注意保养皮肤。之所以有很多女性朋友决定之后依然不显老，是因为他们早在年轻时就会使用各种护肤产品保养肌肤，保持冻龄状态。

所以女性朋友到了一定年纪一定要注重保养，避免皮肤过早的衰老。建议大家在购买各种护肤品的时候也要认真正规厂家生产的，千万不要购买三无产品，也不要购买含有激素高的护肤产品。

绝经与发胖之间没有必然的关系，但对于绝经后的女性来说，如果出现发胖，与以下原因有关：

1.女性卵巢功能下降：女性绝经后卵巢功能下降，永久性无月经。由于体内雌激素分泌减少，身体代谢减慢，脂肪燃烧也相对缓慢，因此很容易导致女性身体发胖。

2.生活因素：由于绝经后女性生活习惯的巨大变化，她们在年老时往往喜欢吃高热量的食物，运动量减少，这也是肥胖的一个重要原因。

在饮食方面，我们应该做出调整，多吃清淡的食物，少吃盐和油，尽量不要吃高热量的食物。我们还应注意加强锻炼，尽可能多做有氧运动和燃烧脂肪，以减少肥胖的发生率。

绝经后发胖的原因有很多，更年期后，女性应注意自己的身体和个人形象。女性更年期后会发生肥胖，心脑血管等脏器疾病的发病率也会增加。因此，绝经后，尽量不要让体内过多的脂肪堆积导致肥胖。#爱乐养生#