文丨孕婴育儿经 （文章版权本人所有，欢迎个人转发分享）

受这次疫情影响，学校为了保证学生们的健康安全，开学时间进行延期，为了学生养成良好的学习习惯，开展了网课这个物联网上课的模式，学生可以通过电话、电脑、电视等多渠道进行学习，不仅保障了学生们的安全，还可以让学生们“有学可上”。

但是，很多家长都担心一个问题，那就是长时间盯着电子产品上课，会不会造成近视？如何才能预防网课带来的近视隐患？

在学习预防儿童近视之前，让我们先来了解一下关于儿童近视的一些常见问题。

随着电子产品的普及，儿童患近视的概率也在逐年上升，在眼科医院的朋友和我说，现在近视人群年龄越来越小，度数却越来越大，前些天接诊一名4岁的小女孩，度数竟然有1600度，还有200度的散光。

近视的病因，主要受两方面影响，那就是遗传和环境。

大连医科大学做过一项家庭调研，父母都近视的家庭，孩子近视的几率在96.2%，父母其中一位近视，孩子近视几率有93.5%，如果父母都不是近视，孩子近视的几率只有57.7%。

从这组数据我们可以算出，近视遗传的因素占大概40%，而后天环境的因素占了60%。

近视不严重，可以不戴眼镜吗

如果可以看清黑板，不影响学习的情况下，可以不佩戴眼镜，但是近视已经形成，必须改掉不良的用眼习惯，建议每半年去验一次光，度数没有增加的话可以继续保持，度数增加到影响学习了，还是要佩戴眼镜的。

很多家长不想孩子戴眼镜的原因，是怕眼镜一旦戴上就拿不下来了。

这种观念存在一个误区，如果孩子近视到已经影响生活和学习，不戴眼镜只会让视力变得越来越差，因为长时间看不清物体，孩子会习惯眯着眼睛，这种行为会加速近视的发展。

所以，该不该戴眼镜，需要到专业的机构进行一系列评估，这不是一厢情愿的事。

看电视对孩子眼睛的影响有多大

我的一名同事，害怕电视对孩子眼睛造成伤害，把电视换成了投影仪，觉得没有了辐射就会保护孩子的眼睛，其实并不是这样，投影仪的成像没有电视细腻，而且需要在相对黑暗的环境里成像，孩子看起来会更吃力，更容易造成眼睛的疲劳。

看电视并没有那么可怕，只要保证观看距离，控制观看时间，不会对眼睛造成伤害，真正导致孩子近视的，反而是书、平板电脑、手机这些近距离观看的东西，才是导致孩子近视的“罪魁祸首”。

预防近视最有效的方法是什么

预防近视最有效的方法，就是注意用眼距离。

《美国眼科医学会》做过一项调查，发现经常参加户外运动的孩子，近视的概率要比其他孩子低很多，每天户外运动1个小时的孩子，近视的几率就会下降2%，如果连续1周坚持户外一小时的话，近视几率会下降14%，每天户外3个小时的孩子，近视的几率甚至下降50%。

所以，经常带孩子去户外运动，目前是预防近视最有效的方法。

没有条件保证每天可以去户外的话，可以在家遵循“3个20原则”，用眼20分钟休息20秒，然后看20英尺（大概6米）外的地方，这个也是《美国眼科医学会》的一项很实用的建议。

哪些食物对保护孩子眼睛有益

食物对眼睛的影响主要有3个方面：

1、钙的摄入量较少，会导致体内造血干细胞浓度偏低，晶状体的眼压会升高，长时间眼压升高也容易导致近视。

2、B族维生素是视神经营养来源之一，特别是维生素B1与视神经的疲劳度息息相关，维生素B1摄入量少，也容易导致眼疲劳。

3、糖摄入过多，会导致体内胰岛素水平升高，同时糖在体内代谢需要维生素B2的参与，维生素B2的缺乏也会导致神经传导障碍，从而影响视力。

大家都听说过吃胡萝卜对眼睛有好处，因为胡萝卜里含有大量的β胡萝卜素，可以在人体内合成维生素A，维生素A缺乏会导致人们在黑暗中视力减弱，也就是“夜盲症”，不光是胡萝卜含有β胡萝卜素，像西蓝花、菠菜、空心菜等深颜色的食物都会有，总结起来就是多吃蔬菜和水果就对了。

还有一样营养素近些年也总被提起，那就是DHA，DHA可以促进视网膜和脑部发育，深海鱼是优质DHA最佳来源，日本妈妈因为吃鱼比其他国家和地区都多，母乳里DHA的含量全球第一，喝奶粉的孩子也可以选择含有DHA的配方奶粉，不管是保护视力还是大脑发育都是比较好的选择。

保护视力最好的方法是屋外运动，可是疫情原因又不能外出，那么在家里能做的就是对着窗户远眺，不过相信疫情很快就会过去，等这次疫情结束后，为了保护孩子的视力，爸爸妈妈一定要多带孩子出去运动哦。

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