我吔是从朋友那里知道的拉伸的方法可以增高人大多时间是在站立状态，在重力环境下的身高是被压缩后的而横向练习拉伸运动，会把骨关节和骨间组织拉开有利于营养物质的摄入和生长板生长，使得身高增长于是我从淘宝买了一款百倍特增高拉伸器，开始练习拉伸每天摸高，跑步结合起来，三个月竟然增高了一厘米让我有了信心。看来选对方法才是关键

　　睡前睡前一招长高十厘米十厘米的方法都有哪些呢有的人觉得自己身高不够，想让自己多睡前一招长高十厘米一些那么都有哪些方法可以让自己睡前一招长高十厘米呢？下面小编就来给大家分享几个小动作经常这么做，你也可以睡前一招长高十厘米的！赶紧来学习一下吧！

　　睡前睡前一招长高十厘米十厘米的方法都有哪些呢

　　抻拉整个身体，一旦觉得到拉力就停顿10-15秒，最多不超越30秒

　　如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

　　坐在垫(床)上两腿前伸，双脚并立收腹含胸，躯干只管即便前屈抬头、伸颈，两臂同时前伸摸到腳为好。

　　每组做8-12次3-4组为宜。做时留意由慢到快行动幅度由小到大，按部就班以防韧带拉伤。

　　可以是在单杠上天天晨起和晚睡前各练一次。

　　做法：双手正握杠脚离空中，满身抓紧腰、髋、腿作悄悄颤动。

　　吊悬2-3分钟后休息2分钟再做10-15次后，再做5次負重悬垂：踝部系5公斤重物

　　每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为十分有效!

　　这是目前最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前做双腿的拉伸运动，充分放松双腿在床上做神懒腰的动作。

　　或者做完悬垂运动后马上休息，尽量鈈要再给双腿和躯干有压迫力量！

　　长久坚持会有非常不错的增高效果！

　　吃什么有助于睡前一招长高十厘米？

　　牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”是最理想的天然食品。

　　它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的

　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。

　　其中丰富嘚铁对缺铁性贫血有改善作用