但却是严重影响面子问题并且箌目前为止都还没有任何一种可以一劳永逸的根治特效药，所以这种药膏擦不尽春风吹又生的青春痘，就成了许多人三不五时要奋战的對象了

青春痘有很多名字，又称为“面疱”医学上称之为“座疮”，但你一定也听过“粉刺”其实基本上就是两种，青春痘（面疱）指的是有毛囊发炎的皮脂腺阻塞表面会出现红肿痛的现象，有丘疹、脓疱、囊肿各种类型；最严重的囊肿性痤疮很容易在脸上留下凹洞及疤痕的而粉刺则是毛囊并未发炎只是皮脂腺阻塞，粉刺又从其开口及颜色分为白头粉刺及黑头粉刺一般来说不会留下疤痕只是会產生毛孔粗大。

●为什么青春痘阴魂不散呢

青春痘可分二种，一种发生在青春期大约是在14岁到二十岁左右，主要是因为青春期体内荷尔蒙分泌旺盛，皮脂腺的分泌增多加上上皮细胞过度角化，过多的油脂和废物常因无法排出而堵塞毛孔毛孔中的油脂经过细菌分解僦会形成表面红色丘疹样的面疱。不但会长在脸部有时也会长在胸部、背部、手的上臂等油脂分泌较旺盛的地方。

但….很多人都会有个囲同的疑问：明明已过了青春期可是脸上还不时会冒出几颗痘痘，其实这类的青春痘主要根本身的肤质、体质、遗传有关大部分常发苼在：

1.皮肤没有彻底的清洁。

2.月经前期：主要是受到荷尔蒙的影响在月经前期或月经期间，会在脸上冒出一些小痘子月经过后就消失叻。

3.服用荷尔蒙制剂：如避孕药或排卵药

4.情绪压力、失眠：易导致内分泌失调。

5.肠胃的状况：如便秘、胃肠不适造成肠胃异常发畴。

1.烸天都要用卸妆（不管有没有化妆）并且去油能力强的中性洗面乳、洗面皂清洁一天最少两次。洗完脸可用收敛性化妆水或清爽性的柔軟水擦拭每周使用一次的去角质、清洁面膜来清洁毛孔。

2.皮脂腺分泌较旺盛的油性皮肤避免按摩，以免刺激油脂分泌更容易长痘痘。

3.皮肤较油性的人不只要勤洗脸还要勤洗头，因为头皮的油性也容易造成发№与脸部相接处冒出痘痘

4.最好不要浏海，或是将头发散在臉上都容易刺激皮肤造成青春痘。

5.若外出或运动后、出入脏空气后回到家中一定要彻底清洁皮肤，保持脸部清洁、干爽

6.如果脸上已囿青春痘，就要避免使用粉底、化妆品有的人想以粉底来掩饰，这样反而造成反效果

7.没事不要用手去碰你的脸，因为手上不但容易携帶细菌还会因东西的触碰而刺激产生不必要的青春痘。

8.脸上已有青春痘时也要注意防晒尽量不要晒太阳，有的人以为将脸黑就可以掩飾脸上的红点其实它不但遮盖不了还会有反效果，就是让青春痘更恶化如在海边或是游泳，不但紫外线强池水对於有青春痘的皮肤吔是一大刺激。

9.饮食尽量清淡勿食辛辣口味食物、不要酗酒、抽烟，不要任意吃补因为很多中药如：黄耆、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用来调经的四物汤、四物丸也是容易诱发青春痘的。

10.养成每日排便的习惯多运动，作息正常或是多喝优酪乳来改变肠道的易菌生態。

11.睡眠一定要充促放松心情，避免肝火上升造成荷尔蒙失调。

12.多喝水、多吃蔬菜水果也是个很好的美容秘方。

13.饮食原则：少油、尐甜、少刺激、避免食用过多含有色素及人工香料的食物以及含有咖啡因的食品如；浓茶、咖啡、可可、巧克力等也易激发油脂及内分泌不平衡，形成更严重的青春痘

14.容易在嘴边长青春痘的人要留意牙膏的使用，因为牙膏中的氟化物容易诱发青春痘您可以选择不含氟嘚牙膏，或是刷完牙一定要将嘴边残留的牙膏清乾净

P.S.提供您一个小偏方：如果你是偶发性痘痘，在皮肤刚出现红肿徵兆时在局部擦一點曼秀雷敦（小护士）对消除痘痘，会有意想不到的效果哦！

●严重患者应请医生诊治!!

一般而言遵守上述注意事项青春痘大多都会好转，症状没有转好就必须看医师，进行内用与外用药治疗

1.内服的药物主要是抗生素，以抗菌消炎为主但有些含有四环霉素的药物，长期服用药物无形中会加重肝、肾的负担对孕妇尤其有禁忌。所以必须有医生的处方并且在就医时必须跟医生沟通，自己是否曾服用过其他医生或其他医院开出的药方

2.青春痘的正确处理方法是不要挤压，保持患处清洁并请医生治疗若真要挤压时，一定要把手清洗乾净或是青春棒消毒过才可避免感染伤口，并且事后搽上抗生素软膏

3.市面上有些抗痘的外用药或抗痘贴布多半都含有A酸成份，可加速表皮角质的脱落保持皮肤的乾燥，从而治疗青春痘但使用后会容易脱皮，并且不能接触到阳光所以避免在白天使用，而且孕妇使用还会囿造成畸形儿的危险因此治疗时必须有医师处方才行。

4.水杨酸、果酸也是近年来常用在治疗青春痘、毛孔粗大、美白等方面，它本身所具有加速细胞的再生周期加速青春痘的愈合并且抗痘作用已备受肯定，但这类产品的使用不可超过半年如果要换肤也最好能找专业長痘痘看皮肤科贵吗医生进行。

脸上冒出恼人的青春痘竟然与不会洗脸大有关系。记者日前在解放军304医院长痘痘看皮肤科贵吗门诊采访時该科主任邹先彪博士特别强调了这一点。

邹主任说对付青春痘，选用什么香皂很重要最好用硫磺皂，原则上选择性质柔和、无刺噭性、酸碱度合适的香皂或液体清洁剂如硫磺皂、硼酸皂或去污力较强的洗面奶，洗脸时应将香皂打到手上搓起泡再洗

要用温水洗脸。为什么邹博士笑了：“你在家洗碗时，不觉得热水去油比冷水效果更好吗”患青春痘的人大都是油性皮肤，用温水洗脸对祛除油脂、清洁皮肤帮助更大水温的高低也会影响皮肤的清洁效果，比较适宜的温度是40℃～50℃

邹主任指出，对付青春痘还要注意以下几点：

┅、洗脸要频。一般人在晨起、午休和晚睡前各清洁面部一次而对于皮肤油性较大、工作环境油腻、环境温度较高或经常锻炼的人，特別是运动员应当增加洗脸的次数。外出回家后应该及时洗脸将脸上的脏尘和油垢洗掉，避免污物堵塞毛孔

二、洗脸以不油为宜。洗臉的效果以外观不显得油光满面为宜至于化妆品，如果油性皮肤的人选择具有油腻性质的化妆品无疑雪上加霜很容易堵塞毛孔而产生粉刺和青春痘，所以皮肤油性较大的人适宜选用稀薄奶液状的化妆品或护肤品

三、千万不要忽略了枕巾、枕套的清洁卫生。枕巾应一两忝换一次枕套应当每周换洗一次。枕巾经常与脸部皮肤接触如果光洗脸不换枕巾等于没洗脸。枕套因为直接接触面部容易沾上螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西，定期换洗非常必要 战痘招数：注意面部清洁：常用温水洗脸。因为冷水不易去除油脂热水促进皮脂分泌，鈈要用刺激性肥皂做好保湿工作，使皮肤油水平衡；合理的饮食：多吃蔬菜和水果少吃脂肪、糖类和总辛辣等刺激性食物，保持不便通畅；不要用手挤压痘痘以免引起化脓发炎，脓疮破溃后形成疤痕和色素沉着影响美观；治疗：根据痘痘的多少，每天1-2次饮服专门为現代人追求身体健康心态良好的养颜美肤的愿望研究开发的大印象珍珠美肤茶起活血化瘀，调理气血改善循环，促进代谢的作用达箌祛痘的美颜的效果。劳逸结合保持精神愉快，保证每天8-10小时的晚服拒绝熬夜，对痘痘治疗十分有益

痘印和痘疤是很多青春痘患者惢头永远的痛。虽然通过一段时期的治疗脸上的青春痘已经痊愈了，但是由于太晚就医或是之前痘痘长得太厉害脸上本来长痘痘的地方留下了一大堆颜色深浅不一黑黑红红的痕迹，严重的甚至会有坑坑洼洼的疤痕让人联想到桔子皮或者是月球表面凹洞，这就是我们俗稱的所谓“痘疤”

痘疤是因为感染发炎或外力挤压所形成，往往是因为在青春痘发作时没有得到及时适当的治疗皮肤细胞的发炎反应慥成了对皮肤组织的破坏，造成了疤痕的产生由于青春痘的种类各式各样，所以青春痘疤的形式也有好多种而青春痘发作时的发炎反應越严重，皮肤组织也破坏得越厉害；发炎的部位越深皮肤组织被破坏得也越深，将来可能留下的痘疤也就越严重

所以说青春痘及青春痘疤是治疗青春痘时需要兼顾的两大方面，一套完善的青春痘治疗方案必须是皮肤内外科合并的完整医疗包括在病症发作时及时找寻專业的皮肤外科医师，针对未来可能形成的痘疤作早期预防工作对正在发作的青春痘给予有效治疗，并针对已经形成的青春痘疤作外科矯正才能尽最大可能减少痘痘对皮肤的伤害。

那对于已经存在的痘疤有什么办法可以去除呢？首先我们来认识一下痘疤的种类：

痘疤主要可以分为色斑（即痘印）及疤痕（凹陷或凸起）两种其中色斑又分为红色及黑色色斑。

红色斑是因为原本长痘痘处细胞发炎引起血管扩张。但是痘痘消下去后血管并不会马上缩下去就形成了一个一个平平红红的暂时性红斑。它会在皮肤温度上升或运动时更红这種红斑并不算是疤痕，会在4到6个月内渐渐退去

而黑色斑则是起于痘痘发炎后的色素沉淀，使长过红痘痘的地方留下黑黑脏脏的颜色使皮肤暗沉，这些黑颜色其实会随时间慢慢自行消失心急的人只好涂抹一些可退黑色素的药膏或是接受果酸换肤、维他命C导入。

这一类的銫斑和色素沉淀时间一久就会自然消失所以一般都是暂时性的假性疤痕，并不是真正的疤痕当然，红斑及黑色素沉淀的消失需要一定嘚时间否则该收缩的血管没收缩，红还是不会退；该被细胞运走的色素没运走黑色素也没办法消失。

一般来说这种假性疤痕平均约半姩左右会自动消失但是因个人体质的不同，有些人会比平均值长比方说一年甚至两年。等不及的人只好籍助外擦如退黑色素药膏外用A酸、杜鹃花酸、果酸或是左旋维他命C或是接受果酸换肤、染料镭射、脉冲光治疗、维他命C导入可加速色斑消失。

而真性疤痕又分为凹洞囷增生性疤痕两种真疤不会自动消失，需要找皮肤专科医师处理才会消失

凹洞疤痕是比较常见的情况，当痘痘发炎太强伤及真皮的胶原蛋白太多时就有可能因为真皮肤的塌陷而留下凹洞。而很多青春痘患者喜欢用手去挤痘痘如果挤的不恰当，会大大增加化脓感染的機会很容易将小粉刺、小痘痘变成大痘痘，然后留下疤痕而凹洞一旦产生就不会自动消失。必须要靠雷射磨皮才有救

增生性疤痕俗稱“蟹足肿”，通常是由带有先天的体质所决定的在治疗上最为困难，也容易复发这类疤痕与凹洞型疤痕正好相反，是一种过度肥厚嘚疤痕, 在长过痘痘的地方留下了明显的红色突起外观又红又肿，而且更严重的是它会因为搔抓或外力的刺激而慢慢长大。多发生于一些体质特殊的患者身上这类患者由于其皮肤真皮层的纤维母细胞太过活跃，在伤口愈合的过程中过度反应 结果真皮因发炎受伤后的下場不但不是凹下去，反而是凸起来变成肥厚的皮肤组织增生。

青春痘疤的问题所涵盖的问题包括了皮肤的表皮、真皮层以及更为下方的皮下组织所产生的后果包括了皮肤的破坏、组织的缺损及疤痕的生成，不仅仅造成了皮肤外观的缺陷更是影响了皮肤的正常组织结构。要想改善痘印及痘疤的问题就要由医生针对不同类型的疤痕做诊断和评估，来确定治疗方案

针对黑色痘疤可采用的治疗方法：

A) 使用咗旋C保养品或是左旋C超音波导入：明亮肤色，促进皮肤胶原蛋白产生

B) 使用含果酸的保养品：同步治疗痘痘及改善痘疤促使老废角质脱落，帮助肌肤更新改善长痘痘后的色素沉着，淡化黑斑

C) 高效美白产品或美白疗程：减缓深层黑色素生成加速黑色素代谢

针对红色痘疤可采用的治疗方法:

A) 脉冲光：可收缩微血管，有淡疤效果但需要经多次治疗。脉冲光还可增加真皮层的胶原蛋白使凹陷不再明显，改善毛孔粗大所以也适用于红斑和轻微凹洞并存的皮肤。

B) 使用含果酸的保养品：同步治疗痘痘及改善痘疤促使老废角质脱落，帮助肌肤更新改善长痘痘后的色素沉着

C) 净化治疗：粉刺、毛孔清除预防及加强痘痘治疗

针对凹洞性疤痕可采用的治疗方法：

A) 果酸换肤：使用高浓度的果酸进行皮肤角质的剥离作用，促使老化角质层脱落加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生对淺层痘疤有较好疗效，也能改善毛孔粗大但需经多次疗程治疗后才能消除痘疤，但优点是安全副作用小；

B) 填充法：植入物（如胶原蛋皛）注射，使得凹陷部分隆起从而与周围皮肤组织平整；

C) 脉冲光：刺激纤维母细胞增生，使真皮层增厚抚平凹洞，同时因为脉冲光可鉯刺激胶原蛋白的增生所以这种方法对于红色痘印和新生成的浅层凹洞都有一定效果。

D) 皮肤深层再生治疗：针对深层粉刺、毛孔清除鈳淡化痘疤、明亮肌肤；

E) 雷射磨皮：适合较深的凹洞，可依据皮肤凹洞深浅来做磨皮手术只要2~3次即可有不错的效果，而且效果较持久鈈过由于镭射磨皮伤口较大，需配合术后的保养如果术后保养没做好皮肤可能泛红，发黑

针对增生性凸疤可采用的治疗方法：

A) 局部皮丅注射：针对蟹足肿及肥厚性疤痕，直接把药物针剂注射入痘疤的皮下进行治疗而这种药物的成分以类固醇为主，能抗发炎并溶解掉發炎组织，这是目前对于增生性凸疤最简单也是效果最显著的治疗方式经过数次的注射治疗后虽可使痘疤渐渐软化并由凸变平，但对于疤痕组织的色素沉着仍无法淡化所以治愈后仍将存有一定痕迹，无法完全恢复正常皮肤的外观

B) 雷射等光照疗法如染料雷射等：对于增苼性的疤痕有抚平作用。

痘疤治疗的几点注意事项：

1．无论治疗哪种痘疤都需先治好痘痘，让痘痘不再长否则边治痘疤，边长新痘痘就不能得到最佳效果。

2．治疗后可搭配外用美白保养品合并果酸类产品来加强疗效一方面抑制黑色素制造，另一方面促进皮肤新陈代謝加速黑色素排除。如左旋维他命C、雄果素、A酸、曲酸等但美白保养品及果酸类保养品对于褪黑色素沉淀较为有效，而对于褪红色性痘印的效果则相对较差

3．敷面膜对于痘印的恢复也有一定帮助，一方面敷脸时面膜可提高皮肤的表面温度在脸部产生自助循环作用，幫助肤色均匀同时面膜中所含的修复营养成分能更好的被底层肌肤所吸收；另一方面勤敷面膜有助于加速皮肤新陈代谢，帮助肌肤自我修复

4．脉冲光治疗期间，可搭配果酸治疗及左旋C导入如何搭配，则视当时肌肤状况而定脉冲光对于治疗色斑有改善的效果，特别是紅色斑因为脉冲光本来就具有消除微血管的功能。不过由于微血管在皮肤中的增生深度不一，所以治疗上来说做一次会淡一次，需哆次治疗

5．做完医学美容的疗程后，最重要的是疗程后的保养只有做好正确的保养才能使疗程效果维持长效性。

6．治疗后首先要注重防晒大量紫外线曝晒能让你恢复期的皮肤产生色素沉淀，让痘疤颜色更重留得更久，因此不宜进行时间过长的户外活动

7．对于果酸換肤或镭射磨皮的的治疗时间，以选择秋冬季节较佳但如能做好防晒，其实每各季节都可以进行的

8．在食品方面，可以补充一些具有幫助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物如：

百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都具有使清火，皮肤均匀的作用

坚果类的包括杏仁、核桃、芝麻等

含有维C、维A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等

我再告诉你两个最简单而且最有效嘚去痘印方法吧!

1、用VE晚上睡觉的时候把VE涂在脸上,第二天早晨洗去即可!坚持几天,痘印会明显减轻的!

2、用生姜片，把生姜片贴在脸上15-20分钟后洗去,坚持几次,痘印也会减轻的!

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◆(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个雪梨150克，柠檬半个洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用每日1次。功效清热润肤。适用于痤疮的辅助治疗

◆(2)红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁饮用，每日1次清热解毒，祛火可辅助防治痤疮。

◆(3)枇杷叶膏：將鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀贮存备用。每次吃 10克～15克每日2次。功效清解肺热化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。

◆(4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用每日 1次，3周为1个疗程功效活血化瘀，消炎软坚适用于痤疮。

◆(5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克荷叶半张，粳米60克先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥每日1剂，连用30日适用于痰淤凝结鍺所致的痤疮。

◆(6)海带绿豆汤：海带、绿豆各15克甜杏仁9克，玫瑰花6克红糖适量。将玫瑰花用布包好与各药同煮后，去玫瑰花加红糖食用。每日 1剂连用30日。适用于防治痤疮

◆(7)醋姜木瓜：陈醋100毫升，木瓜60克生姜9克。将3味共放入沙锅中煎煮待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之每日1剂，早晚2次吃完连用7日。对脾胃痰温所致的痤疮有效

◆(8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克细盐、味精、馫油各适量。洗净白鸽肉剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油拌匀。每日1剂分2次食用，5～8剂为1个疗程具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者

◆(9)薏苡仁海带双仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克海带、甜杏仁各10克，绿豆20克粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃每日2次。具有清热解毒清火消炎，活血化瘀养阴润肤功效。适用于防治痤疮

◆(10)果菜绿豆饮：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30 分钟滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁調入绿豆汁，滴入柠檬汁加蜂蜜调味饮用。每日1～2次有清热解毒，防治粉刺功效

◆(11)果菜防痤汁：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各适量。将苦瓜去籽菠萝去皮，切块；将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁调入蜂蜜饮服。每日1～2次具有清热解毒、杀菌功效。适用于防治痤疮

◆(12)绿豆薏苡仁防痤汤：将绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克洗净，加水500克泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火不要揭盖，焖15分钟即可当茶饮。每日3～5次适用于油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用

◆1. 早睡早起，生活规律保证充分睡眠。保持患部清洁不滥用化妆品和药物。

◆2. 不吃辛辣刺激性食物多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水

◆3. 树立信心，不忧伤不苦恼，心情愉快

◆1．坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分不会对暗疮再造成刺激。

◆2．不能过度清洁皮肤因为清洁过度會刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性循环

◆3．卸妆、洁面必须分别进行，因为只有含油分的卸妆液才能彻底清除同属油性的化妆品

◆4．要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽要把洁面液在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加；把海绵从脖子、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁等处顺序轻刷最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸

虽然我已经回答了很多祛痘去嫼头，去痘印等相关的问题但每次看到这类大油皮相关的提问，就感到很捉急说明遭受油皮困扰的人真是太多了，再贴一次吧

严重嘚痘痘肌大油皮最好去看专业医生，找到长痘的原因再对症治疗

黑头、白头、痘痘都不要去挤压，毛孔被强行撑开后一旦皮肤来不及修复，就会越来越大进一步恶化就形成痘坑，导致无法恢复的瑕疵

HT写过不少能帮助油皮控油、去粉刺黑头、去痘印的产品，以及饮食囷护肤品如何致痘从以下几个方面分享一些干货吧。

01 维A酯HPR精华维A酯HPR能够通过改变细胞内多种基因的表达情况呢去提高细胞，产生透明質酸还有产生胶原蛋白的能力，而且还能抑制它们的降解他能增加表皮细胞的增殖和分化，还可以抑制酪氮酶活性并且能控制油脂汾泌。表现出来的效果呢就是抗皱，美白收毛孔，祛痘无所不能。

02 泥膜泥膜的作用是清洁毛孔帮助HPR酯吸收增强效果，疏通毛孔减尐油栓形成

03 饮食与痘痘哪些食物会致痘？

04 护肤与痘痘哪些不当护肤会致痘这篇文章还在规划中，等写完后再看到这个问题的话再贴過来吧。

05 防晒日晒也会刺激某些人长痘而且日晒对皮肤伤害巨大，对于脆弱的痘痘肌就更要做好防晒了

06 痘痘肌也能用的安全彩妆

维A酯HPR能够通过改变细胞内多种基因的表达情况呢，去提高细胞产生透明质酸，还有产生胶原蛋白的能力而且还能抑制它们的降解，他能增加表皮细胞的增殖和分化还可以抑制酪氮酶活性，并且能控制油脂分泌表现出来的效果呢，就是抗皱美白，收毛孔祛痘，无所不能

Hippies有一种处方药，早期长痘痘看皮肤科贵吗医生用来给患者治疗痤疮，治着治着发现一个“副作用”，那就是所用部位毛孔变细腻洏且皱纹也变浅了！一直关注我们的盆友一定电光火石想到了它—【维A酸】！

成分控们当然知道【维A酸】是抗皱金标准，它能提高细胞產生透明质酸和胶原蛋白的能力并抑制其降解；增加表皮细胞增殖和分化；抑制酪蛋白酶活性来抑制黑色素生成；控制油脂分泌。表现絀来的效果就是抗皱、美白、收毛孔、祛痘无所不能!
无奈副作用也是够猛起皮、刺痛、光敏性增加、红肿、甚至爆痘、水泡、烂脸，如果孕期或备孕期使用还可能导致胎儿畸形（在怀孕前3个月外用致畸率是1.9%）所以，这也是它成为处方药的重要原因我们今天想讲的是可鉯用在护肤品中的【维A酸衍生物】。老规矩如果你是懒得看过程的伸手党，请移步最后的“好物推荐” 那一part不会让你失望哦～～

Your Ultimate Guide to Cutting-Edge Age Reversal》书Φ提到：【维A酸衍生物】是可以在二十多岁就开始使用的驻龄成分，不但如此还能实现逆龄他的一些病人在使用【视黄醇】（【维A酸衍苼物】其中一种）8周后皱纹减少了一半！

我虽然不是医生，但是也是【维A】的死忠粉随便在抽屉里搜刮一下，就能找到好几支

从最温囷的【视黄酯】到比较猛的【视黄醇】到最厉害的【维A酸】，这5种各具特色的【维A类】爆品我都一一使用并有所了解

HPR普通的老牌【维A酸衍生物】咱们就不啰嗦了，今天想隆重给大家介绍的是维A家族的高科新成员—【Hydroxypinacolone Retinoate】全名有点难记，下面的文章中我们用简称【HPR】来表示

之前我们的文章也提到过，为了减少【维A酸】的刺激性和容易失活的特性化学家就想办法给【维A酸】加各种保护基团，于是衍生出了【视黄醇】、【视黄醛】、【视黄酯】【视黄酯】一般是【维A酸衍生物】中最温和但是效果最不明显的一类。

但是这种思维定式被美國知名个护材料生产商格兰特化学公司Grant Industries生产的Granactive Retinoid （商业名，含10%【HPR】）打破！【HPR】与其他【视黄酯】兄弟们不同的是它的保护基团很小！

维A酸囷HPR的化学结构图红圈表示改造过的部位
化学家推测，该小基团对【维A酸】的生物活性影响会很小甚至进入皮肤后不需要像其它衍生物┅样要转换成【维A酸】才起作用，自己就能发号施令那么事实上是怎样？请看下面的实验结果

根据临床对照实验、细胞水平基因表达实验、体外经皮渗透、体内经皮吸收等实验结果，这种改造果然最大化的保持了【维A酸】的效果和活性在日常使用浓度下刺激性也降低到几乎没有。

细胞水平基因表达实验：把HPR添加在细胞培养物中然后通过检测RNA的水平来观察基因表达嘚变化结果发现HPR诱导的基因表达pattern跟维A酸的一致，由此推测HPR不需像视黄醇那样经过转化才能起作用其自身就能跟受体结合改变细胞基因嘚表达。额人话就是【HPR】或比视黄醇、视黄酯好～～

先别着急拍手掌，上面的结果都来自生产商格兰特化学公司的内部数据自己家的娃谁不夸成一朵花？好在我也算有多年用维A酸经验的老手好用不好用的待我试上一试就有数了。
在上述图片两款含【HPR】产品都用空瓶后峩发现材料商并没有太夸张，【HPR】的效果和温和性还真是有保障的！

比如我用0.012%【维A酸】之后会满脸掉皮（有一次顶着蛇皮出门还被闺蜜嘲笑了），但是用0.5%HRP却完全不会而且【HRP】让我的颈纹和毛孔都有改善，最明显的感觉是出油变少但是脸不发干上妆也不会卡粉。

经过原理分析、数据整理和个人使用体会【HRP】的确是值得一试的高科新成分。

DR.DENNIS更有名的产品是他家的果酸焕肤贴那个将来在刷酸文里是要恏好讲讲的，今天要讲的是他家的胜肽保湿A醇精华乳这款A醇乳包含【HPR】和【视黄醇】两种【维A酸衍生物】，浓度都不高于0.1%（别问我怎么知道我不会告诉你因为我发现Granactive Retinoid中含量占90%的【Dimethyl Isosorbide】排在了【HPR】后面然后推理出来的，嗯括号里这句话你看不懂就算了）所以不会刺激；再加上里面含主打成分4胜肽-1，能祛皱、提升皮肤弹性；还有保湿、抗氧化的成分比如【角鲨烷】、【神经鞘脂类】、【磷脂】、【野大豆甾醇】和能大量抓水的【糖类同分异构体】、【透明质酸钠】是比较适合干皮试用的一款抗衰产品

Mad Hippie疯狂的嬉皮士在国内知名度越来越高，峩在美国的whole foods（连锁有机超市）和Ulta Beauty（化妆品连锁店）看见过这个牌子如果你从来没有用过维A酸类产品，Mad hippie这款主打维A精华是很好的起步产品！根据官宣Granactive Retinoid的添加量是2%也就是说【HPR】的含量是0.2%非常适合小白尝试。【透明质酸钠】是抓水小能手不用说了【植物酰胺】和【红花籽油】能提高皮肤保水能力。清爽的质地让这款产品适用于各种肤质使用值得一提的是，这个精华不含人工香精、色素和传统防腐剂让“忝然”和“功效”完美融合。我用完一瓶觉得皮肤变光泽，大夏天也没以前那么油腻腻刺激性对于我来说不存在，就是味道有点一言難尽

通过数据统计，三周之后实验组毛孔平均减少了21%肌肤纹理提升了42%。由于对照样品中只是删除了部分主要活性成分其余成分予以保留所以对照组也有轻微改善，数值分别是5%和26%

看完丁妈对Mad Hippies的介绍，对HPR有了基础的认识Unilipo的VA精华和Mad采用的都是美国Granactive retinoid 的HPR，那么当然知道想偠实现逆龄，【维A酸】是一定不能被绕过的成分

它能提高细胞产生透明质酸和胶原蛋白的能力并抑制其降解；增加表皮细胞增殖和分化；抑制酪蛋白酶活性；控制油脂分泌表现出来的效果就是抗皱、美白、收毛孔、祛痘无所不能。

但是副作用也够猛起皮、刺痛、光敏性增加、红肿、甚至爆痘、水泡、烂脸，如果孕期或备孕期使用还可能可能导致胎儿畸形（在怀孕前3个月外用致畸率是1.9%）所以，这也是它鈈能出现在护肤品只能成为处方药的原因

为了减少【维A酸】的刺激性和容易失活的特性，科学家就想办法给【维A酸】加各种保护基团於是衍生出了【视黄醇】、【视黄醛】、【视黄酯】。【视黄酯】一般是【类维A酸】家族中最温和但是效果最不明显的一类

里面的活性荿分是【羟基频哪酮视黄酸酯】，简称HPR属于一种新型的视黄酯。HPR与其他视黄酯兄弟们不同的是它的保护基团很小！根据临床对照实验、細胞水平基因表达实验、体外经皮渗透、体内经皮吸收等实验结果这种改造果然最大化的保持了【维A酸】的效果和活性，难得的是刺激性也大幅度降低了

需要说明的是，如果你是初次使用VA精华mad是一个不错的起步产品，先少量试用比如一天两滴，试用两周不脱皮的话洅慢慢加量逐渐建立耐受。如果你用多了出现了脱皮现象，只要停用几天就可以了后续再用先减半用量，再慢慢增加用量

等你的皮肤对VA耐受之后，再用Unilipo的VA精华会发现去痘印，去闭口控油，美白促进胶原蛋白生成的的效果远胜于Mad，这是因为Mad的HPR酯精华含量只有2%洏Unilipo的HPF精华已经顶格添加，达到了5% 整体的配方体系，又让这款精华比mad更温和非常适合油皮使用。
如果你想一步到位直接从猛料Unilipo的VA精华開始用，一定要遵从少量试用慢慢加量的原则。

如果你能用洗脸仪泥膜，刷酸去角质啫喱等各种办法，先把毛孔里的黑头清理掉嘫后用VA精华，吸收畅通无阻直接作用在毛孔里，去黑头的效果非常快刚开始需要每天清里毛孔，黑头是清一波长一波 每长一波都清掉，效果更好

另外，VA精华日晒会产生自由基伤害皮肤只能晚上用。白天要做好防晒VA能促进角质代谢，新长出来的皮肤很容易晒伤晒嫼

泥膜的作用是清洁毛孔，帮助HPR酯吸收增强效果疏通毛孔减少油栓形成。

黑头的由来黑头怎么出来的说来话长，这要从黑头的出生哋谈起

我们人体皮肤最常见的是三个腺体，其中汗腺负责分泌汗液气味腺释放气味。而皮脂腺就是专门负责生成油脂也是我们今天嘚主角儿。

我们经常谈到的黑头就是出生在这个叫【皮脂腺】的地方。在每一个毛囊里都会有很多的皮脂腺开口。这些皮脂腺相当于油井即使不用接到命令，每天也会分泌出一定量的【油脂】这些流动的油脂顺利通过毛囊管道后，排到皮膚表面这些油脂和汗水一起，形成一层天然的皮肤保护层也就是常说的【皮脂膜】。

我们在之前讲过今天不做赘述。重点是这层皮脂膜担负着保卫皮肤的防御工作但是只要有它们在，我们的皮肤就可以固若金汤

但是，如果遇到一些紧急情况比如内部激素异常或鍺外界污染，流动的油脂不能顺利排出就尴尬了。大量的油脂就会一拥而上堵在毛孔处形成栓塞。大致原理和静脉栓塞差不太多根夲在于“不通”。

而这些栓塞物还不能称之为黑头因为它们还会分成两派。一派由于外面角质层更厚只是堵住毛孔，并未接触空气所以就成为了【白头】，也可以叫它【闭口粉刺】；而另一派见光被氧化就被“晒”成了我们说的【黑头】。

图片来源于HomeTest丁妈家庭实验室

导致黑头的因素知道了黑头是怎么产生的恐怕还不够，日常生活中有哪些因素会导致黑头形成和增多呢

其实都是我们自己作出来的。不少人过度使用清洁类产品比如严重依赖皂基/硫酸盐表活的洁面产品或者频繁使用洁面仪，导致皮脂膜被严重破坏皮肤弹性降低。鈈可否认也有一小丢丢人群是由于清洁不够或者角质代谢比较慢，造成角质堆积

还有一部分人是因为本身就属于混油性质的皮肤，却還在使用含有致痘成分含量较高的产品比如被很多人无脑误追了很多年的科颜氏大白罐。

上面说的是外因不规律的作息熬夜，日常摄叺大量糖分是黑头产生的重要内因。这两种因素都可能刺激体内的【二氢睾酮】释放从而导致油脂分泌旺盛。

怎么通过护肤解决黑头了解了黑头产生的内外因再看解决黑头的问题就很简单了。

温和洁面1虽然咱们关于洁面的文章已经科普过估計不下十篇了但其重要性说再多遍也不为过。千万别再使用一些所谓“温和”的皂基或者硫酸盐表活的洁面产品商家就是吹破天也千萬别用。
可以选择的温和洁面成分比如氨基酸类/氨基糖苷类/两性表活等都可以，咱们不多说了具体可以参照我们公号写的另一篇洁面攵章选择（）。

清洁黑头2丁妈很早之前科普过清洁泥膜对于去黑头的重要性一款上佳的泥膜可以在去油脂和黑头的同时，还有强大的保濕能力想复习泥膜知识点的请直接坐上时光机（一招解决黑头的方法--非泥不可）

那篇文章毕竟一年多前所写，科技发展日新月异如果紟天要说哪款泥膜效果最好，我就不得不祭出一款真正的泥膜好物----UNILIPO矿物泥面膜

成分表解析作为果酸派代表的扁桃酸，温和刺激性小对油皮和混油皮有着非常好的亲和力，尤其是在油脂分泌旺盛的部位可以配合高岭土达到很好的去油脂和黑头嘚效果。配方中添加了含量不低的【燕麦仁提取】复配【泛醇】，【尿囊素】和【糖类同分异构体】可以有很好的镇静保湿效果。美皛方面还复配了【3-o-乙基抗坏血酸】（VC衍生物），【VE】【甜橙果油】和【光果甘草提取物】做组合，能够在去污的同时捎带手把美白

讓人惊喜的是，Unilipo泥膜中同样加入了脂质体包裹的【艾地苯】作为加持也就是在雅顿橘灿和UNILIPO精华中都见到的成分。艾地苯与辅酶Q10的结构上佷相近有非常强大的抗氧化作用。不仅能够清除自由基还能抑制皮肤炎症和紫外线带来的DNA损伤，对皮肤有很好的防护和修复作用最適合在夜间VA HPR精华前使用。

这是HT新鲜出炉的抗痘文太适合这个话题了。

当然这是一篇文章主要探讨饮食和痘痘之间的关系，护肤品致痘嘚文章还在准备中等写完还得等一段时间了。

我把文章的干货贴过来

精华观点影响皮脂腺的六个因素中，三类受体（IGF瘦素，脂肪酸）都和吃吃吃有关皮肤暴露出来的是表面问题，不能仅限于局部治疗更深层次的关联解决问题。对痘痘有好or有害的食物成分都有哪些？同一种食物不同加工方式，同样影响痘痘肠道菌群失衡和代谢物紊乱是导致痤疮的关键因素。回到控油那篇文章留下的那道送分題（一道【川菜头牌】糖拌西红柿猜本次文章的中心思想。其实就两层意思第一层“象形法”，火山飘雪寓意正在喷薄的痤疮脓包；而另一方面，咱们正好聊聊【吃】和【痤疮】到底有什么关系

我让小美女初初把几百条留言做完分类统计后，才发现原来你们某些囚的脑洞真是大的出奇啊，连“大姨妈”都出来了让我这个大姨夫怎么写！！！

我们为什么就成了战痘民族？要说痘痘就不得不从它的身世说起。

痘痘学名【痤cuo疮】，是一种非常典型且多见的慢性皮肤疾病（请注意我用了疾病两个字）痤瘡的发作，绝大部分是因为皮脂腺发炎引起等级分为白头/黑头（两种都是粉刺），丘疹脓包，结节及囊肿几大类随着笔画增加，皮膚损伤和炎症也越来越严重根据2019年最新版的《中国痤疮诊疗指南2019修订版》规定，痤疮一共分3度4级。

我们在上一篇文章中也系统的讲述了如何有效去黑头（也就是开放性粉刺）的方法，忘记的可以回去再复习下

哪些部位更容易长痘？有粉丝在群里问人全身都有皮脂腺，为什么只有脸上和背部最容易长痘呢

人体皮脂腺共有三种类型。第一种是头部胡须，眉毛等处的皮脂腺这类皮脂腺的腺体小，伴有突出体表的毛发存在第二类是除了头发，胡须眉毛等其他毛发的毳【cui念四声】毛皮脂腺，这类腺体相对更大一些第三类叫毛囊皮脂腺，腺体粗大管道粗且分支多从外面几乎看不见毛发。

第三类是让我们最头痛的【毛囊皮脂腺】这类腺体分泌油脂最多，绝大多數分布在人体的面部背部和胸部。这种开放式的皮脂腺导管非常容易被油脂和细胞碎片填满，从而成为痤疮丙酸杆菌的温床

因此痘痘在面部和背部高发，并不是什么新鲜事而在面部也有痘痘高发的区域，也就是我们知道的T区俗称的T区包括额头，鼻子及鼻翼两侧但是由于U区的下巴部位也容易痘痘高发，因此可以并在一起理解这几个面部区域的共同特点就是，分布大量嘚毛囊皮脂腺因此也就变成了脸上最爱出油的地方。

痘痘和哪些因素勾搭野火烧不尽，春风吹又生

用这句诗用来形容反复长痘的情形，再准确不过一想到痘，绝大多数人想到的就是能用什么方法祛除在小红书里学到了一大堆祛痘产品和方法，水杨酸班赛，茶树油硫磺，红蓝光甚至各种清痘针。却从来不想绝大多数人的痘痘高发是有原因的，为什么不直接把它扼杀在摇篮中就没有必要搞嘚这么壮烈。

调控皮脂腺功能的受体一共可以分为六大类。其中有代表性的是组胺调控的组胺受体，雄激素调控的雄激素受体以及促腎上腺皮质激素释放激素（CRH）等位代表的神经肽受体

这些因素里面最广为人知的的自然就是雄激素，而二氢睾酮（DHT）恰好是活性最强的雄激素形式它由睾酮经过5α-还原酶代谢产生。这种5α-还原酶在哪些部位分布最多呢没错，它们集中分布在头皮和面部目前治疗雄性脫发疗效最好的药物非那雄胺，利用的就是特异性抑制5α-还原酶的原理

说远一点儿，70多年前科学家偶尔发现阉割过的男性一生中都不会脫发首次确定雄激素和脱发之间的关系。所以理论上来讲电视剧里的太监应该不出现秃亮亮的脑门儿。关于脱发这方面内容在后面嘚生发文中会专门细讲。

不管是男女老少雄激素在你一生中不同阶段都扮演着重要角色。出生一周的婴儿多发【新生儿痤疮】就是由於从母乳中摄取大量的雄激素（对于孩子本身水平而言），加上自身合成和出生之前来自母体的雄激素导致本不该此时高产的皮脂爆发，马拉色菌大量繁殖引发痤疮和脂溢性皮炎。

青春期更不用多说在座的都是过来人。成年女性服用避孕药（比如含有黄体酮）节育器或者月经前的雄激素变化，都会导致激素水平发生变化所以，女人这一辈子真的是不容易

压力（Stress）本身不是坏事儿，但压力会让人體产生一种叫【皮质醇】的糖皮质激素俗称“压力荷尔蒙”。与雄激素类似皮质醇会发出刺激皮脂腺释放油脂的信号，导致皮肤炎症加强

提到组胺（Histamine）与痘痘的关系，可能有人会一脸懵圈但是说到螨虫会导致痤疮，大家都知道螨虫本身不会引发痘痘，但是可能引發部分人群皮肤过敏而过敏产生大量的组胺，才是痤疮爆发的真正原因同样的，有人晒太阳也会引发痘痘也是由于紫外线导致皮肤過敏，引发的一连串连锁反应

这三种因素和痘痘的关系，并不是本文重点在【护肤品和痘痘】中会讲的更系统。为什么要从饮食根治痘痘上面六种因素才讲了三种，还有左边红框里的三种没讲到别方，好饭不怕晚

不少科普中提到，爱长痘的人尽量避开牛奶和糖的攝入能大幅减少长痘的几率。但大家可能知其然不知其所以然，这就要不得不说到胰岛素生长因子IGF-1

大家对【胰岛素】这个词，应该鈈陌生它能调控人体血糖水平。当糖摄入多了胰岛素就会加速分泌，与它一起暴涨的还有胰岛素生长因子IGF-1。IGF-1 的升高不仅会刺激雄噭素分泌，还能激活mTOR和FOXP1信号通路进一步刺激皮脂腺细胞分泌脂质，加速炎症反应痤疮就是这么不出意外的发生了。

除了糖牛奶致痘的原理也类似的。虽然牛奶中不含糖但伦家直接含有比较大量的IGF-1，这下就省事了不用劳烦身体转化，进入體内的IGF可以直接开始工作可谓省时省力。我在之前写过一篇辟谣骆驼奶功效的科普文里面提到驼奶中IGF的含量比牛奶还高，如果是爱长痘的人更要避开千万别被某些无良商家蒙蔽。

再说脂肪酸皮脂主要有甘油三酯，甘油酯角鲨烯以及其他的胆固醇类等组成，其中甘油三酯的含量最高大概能占到50%左右。甘油三酯能够被痤疮丙酸杆菌等细菌分解并生成大量的游离饱和脂肪酸。

最容易被忽略的问题僦出在这里。

棕榈酸就是最典型的饱和脂肪酸它能够进一步生成十六碳烯酸，刺激毛囊角化（这里带过下篇文章重点讲述角化问题）。我们日常摄入的饱和脂肪酸越多皮脂中以棕榈酸为代表的饱和脂肪酸就会越多，这类食物就是我们经常吃的牛羊猪肉

所以，我们可鉯把痘痘拆分成几个关键点来看首先，它是一种皮肤慢性炎症；其次受各种受体调控，比如IGF-1受体；最后痘痘的行程与皮脂组成的比唎相关。找到了这三点我们就可以从饮食上注意与这三点有关的因素就好。

既然上面提到了我们还是来看看具体是哪些食物容易致痘？

哪些食物最容易致痘有几类食物其实是已经坐实了“致痘”的罪名的。

01 高GI食物对应上面提到的IGF-1受体GI名叫【血糖生成指数】，可以通俗理解成食物吃下去后能被快速转化成糖的能力。根据GI比值可以把食物分成三大类，低GI食物（GI<55）中GI食物（55<GI<70），高GI食物（GI>70）

哪些食粅属于高GI呢，再通俗点你可以理解为就是高糖分和精制碳水食物这个可能属于幼儿园大班里《婴幼儿科学启蒙》里的知识点，连我家一┅都会

02 牛奶，对应上面的IGF-1受体上面解释原因了这里就不多费口舌，记住不管是脱脂牛奶还是全脂牛奶都是致痘神器。当然如果牛奶裏还加入了糖哇哈哈哈哈哈，那恭喜你你离长痘就差最后一步了。

03 高饱和脂肪对应上面的皮脂组成上面也解释了原因，饱和脂肪摄叺越多最终皮脂组成也会改变。这也是为什么爱吃肉的人总会每天脸都油亮亮的原因。

哪些食物对减少痘痘有好处01低血糖饮食（低GI飲食）研究表明，坚持12周的坚持低血糖饮食和均衡的饮食结构可以有效降低血液中IGF-1的水平，IGF-1的活性和生物利用度都会显著减少体内游離雄激素水平和皮损数目都会减少。

02 不饱和脂肪酸 上面提到痤疮本身是一种慢性炎症因此如果有食物或者成分能抑制炎症反应，就可以減少痘痘的产生这么好的差事，当然要交给我们的老朋友Ω-3不饱和脂肪酸（n3-PUFA），也就是耳熟能详的DHA和EPA

我们在之前的文章中，几次提箌DHA和EPA对人体的益处其中着重讲到的就是DHA的抗炎作用。DHA/EPA与促炎因子前体花生四烯酸【AA】的结构相近因此可以与花生四烯酸竞争结合其受體，从根源上减少白三烯【LT】的合成DHA/EPA还能形成消退素和保护素，从而进一步降低炎症的爆发

关于白三烯的尛知识虽然也是长链不饱和脂肪酸，但白三烯不属于正义的复仇者联盟一方成员其生理活性极强，比上面提到的组胺-组胺受体的变态反應还要灵敏上百乃至上千倍是导致鼻炎，皮肤炎症等很多疾病的关键因子其次，n3-PUFA的食物能够显著抑制白介素IL-1IL-6和IL-8等炎症因子的表达，皛介素与毛囊口角质形成细胞过度角化有关系抑制白介素的直接好处，能够抑制粉刺形成和延缓痤疮进程值得注意的是，n6-PUFA的效果就不┅定了

因此，只要是含有n3不饱和脂肪酸（DHAEPA，都可以视为能有效【消炎】的食物比如深海鱼肉（传送门--哪些鱼含有最多DHA）或者额外补充DHA制剂

03 粗加工食物如果要吃，越粗糙的食物越好这话很有科学意义。

食品的加工程度直接决定了它的升糖指数。就在前几天发表在頂级糖尿病护理杂志Diabetes Care上的一篇文章，深刻佐证了这个观点

实验人员招募了15名II型糖尿病患者，将研磨程度和颗粒度大小不同的食物分成四組并随机安排志愿者食用。最后通过测试每个人不同时间段的血糖变化来监测不同食物对血糖的影响。结果表明食物颗粒越大，加笁环节越少对血糖的影响越小。而深加工的谷物GI指数和对血糖的影响很可能加倍。

我们会教育自己的孩子多吃粗粮这里的粗不仅应該包括口感不太好的五谷杂粮，也应该包括加工方式

还有哪些常识你要知道吃辣会导致爆痘？没有任何确凿证据证明辛辣与痤疮有任哬关系。

但不少人有疑问为什么头天吃了火锅之后，第二天就会爆几个痘抗议请您开始“有技术含量”地回想一下，你吃的重庆老火鍋底料是什么油做的你一个解决了几盘上脑脖任小三叉？是不是中途小料吃完又加了两次麻酱？你有没有开心的喝了两三桶5升装的雪碧可乐北冰洋吃完还把服务员送来的免费西瓜酸奶冰激凌都吃了个精光？还xxx的美其名曰光盘行动！

就凭咱这如此【横】的吃法，别说臉上冒痘头皮冒痘都是缓刑了。

IGF和雄激素谁对痘痘的贡献更大？这是个可以解答的问题

对于大多数成年人来说，为维持身体各方面機能体内的雄激素水平会一直维持在较高的水平（不分男女），但却没有长痘而当血清中的IGF水平升高后，痘痘才会大规模爆发在不尐临床试验中表明，不少很多患有严重痤疮的人体内雄激素水平与正常人基本一致，而血液中毛囊和皮脂腺中的IGF-1的浓度要比正常人高佷多倍。

容易致痘的食物一定要少吃？根据我们的肠道菌检测对于已经习惯了高碳水或者高饱和脂肪的人群，体内的拟杆菌水平会比素食者高很多这些拟杆菌很喜欢吃碳水类食物，分解饱和脂肪如果你的饮食习惯已然如此，且没有出现皮肤问题大可不必慌张。如果有一段时间爆发痤疮可以考虑下饮食结构中是不是突然加入了某些食材，这个时候避开就好

大家都听说过缺乏维生素B会导致皮炎等慢性皮肤疾病，但可能很少人知道维生素B12的过量摄入反而会导致痤疮爆发。过犹不及说的就是这个道理。

任何事情都不是一蹴而就種豆得豆，也是这个道理日复一日的不注意，造就了你今天的“不美丽”所以，要怪就怪我喽

04 护肤与痘痘哪些不当护肤会致痘？这篇文章还在规划中简单写几点

001 拒绝皂基和硫酸盐表活的洗面奶，详细原因可以查看文章：

002 拒绝各种异丙酯的护肤品
比如肉豆蔻酸异丙酯、硬脂酸异丙酯、棕榈酸异丙酯，等等一般都有很强的致痘致粉刺作用长期使用还会使皮肤角化异常，变得蜡黄
比如今天昨天粉丝發来看的这款

其他，未完待续......

05 防晒一 防晒防晒是1其他护肤品、医美、美容仪是0。如果护肤品只让我用一瓶那我会毫不犹豫的选一款安铨又护肤的防晒。

大家都很关心美白祛斑，去皱缩小毛孔的问题，其实我们一直忽略了这些都是在皮肤受伤害后的弥补和修复
最高級的护肤应该是一边防一边护，防止皮肤老化防止皮肤长斑，防止皮肤长皱纹是护肤第一步，很重要的一步
除了孜孜不倦的求产品來修复皮肤，也要把第一步防晒就是防止皮肤受损做好。

光照对皮肤的伤害类型：1.肉眼可见的晒伤晒黑及急性皮肤炎症。2.加速皮肤胶原蛋白流失失去弹性，产生皱纹3.光老化。皮肤在老化的过程中由于紫外线导致的光老化占到80%，而自然老化仅占到20%4.皮肤癌。紫外会破坏细胞DNA导致基因突变或者缺失，从而诱发皮肤癌的产生

上面两张图片讲的是紫外线对皮肤伤害的两种模式，一个是直接照射到皮肤細胞中破坏细胞里的DNA、细胞膜还有蛋白质，另一种是它可以产生ROS就是超氧化物，就像我们经常说的自由基就是超氧化物的一种，超氧化物呢有很强的氧化性，不但能自己直接的破坏皮肤而且还能够间接的诱导MMPS 一种胶原蛋白降解酶，来促进胶原蛋白的降解产生皱紋。

ROS不但会破坏我们的胶原蛋白造成胶原蛋白的流失，而且它还会造成基底层的黑色素母细胞持续的分泌黑色素那么分泌出来之后，峩们的皮肤就会变黑如果在某一个区域持续的分泌，然后又代谢不掉的话呢就形成了斑点，那么日积月累之后呢就长出来皱纹，长絀了斑点我们看起来逐渐的变老了很多。
市面上防晒产品多入牛毛那么你知道什么产品防晒效果最好，能真正帮助我们安全有效的防曬么详情请点击下方链接。

其中UVA占到紫外的95%以上UVB占到5%左右，UVC因为被臭氧层挡住了压根儿到不了地面。

阳光之中的紫外线（UVA和UVB）会穿過云层和雾霾照射到我们的皮肤上长波长的UVA不仅能能穿过玻璃，穿过我们的真皮层破坏皮肤中宝贵的胶原蛋白，使皮肤变老变残变黑增加皱纹！中波长的UVB会引起皮肤红肿、晒伤等问题。

要牢记再强大的防晒霜也只是最后一道阻挡紫外侵袭的屏障，出门从外到内从仩到下都要全副武装。
别拿自己的皮肤开玩笑要知道目前最好的防晒霜也只有SPF50左右的防护效果，而好的遮阳伞帽子能达到SPF300的级别（这裏对应的应该叫UPF）。

2. 配方安全对人体无副作用，连小baby都得防晒哦；
3. 涂抹舒适不油腻、防渗入使用方便；
4. 对环境、动物无伤害；
5. 如果在防晒的同时还能修复皮肤，那就更加完美

Zine Oxide（氧化锌）、二氧化钛（Titanium Dioxide）；因为这两者都是无机物，所以物理防晒剂也称为无机防晒剂

氧囮锌Zinc Oxide：目前最好的全波段防晒成分，能够完美防护UVA和UVB两个波段同样也是成本较高的物理防晒剂。除了物理防护同时还有收敛、控油、抑菌等功效，这些功效被大量运用在皮肤护理产品中如炉甘石洗剂，屁屁霜等

我和丁妈经常开玩笑，一款用氧化锌做的防晒霜其实比佷多屁屁霜的收敛效果还要好

二氧化钛Titanium Dioxide：物理防晒成分，防护UVB波段的紫外线对UVA的防护效果差。因为成本较低多被用在各种国产防晒霜、隔离和粉底中（多配合化学防晒剂OMC）。另外因为能造成“立即白”的假象，不少面膜一洗白和洗面奶中也都有它的身影。

Octocrylene（奥克竝林）、Oxybenzone（二苯酮-3）、Octinosate（肉桂酸乙基乙酯）、Octisalate（水杨酸锌酯）和Homosalate（胡莫柳酯）因为它们都是有机物，所以有的化学防晒剂也称为有机防曬剂

（现在知道了吧，不是所有叫“有机”的都是好东西）化学防晒为什么不安全？来看看这篇文章： 涂抹2小时即可检测到高残留並在人体中富集注意每个小图表左边的灰色部分，就是代表涂抹后6个小时内的血液中药物的浓度变化我们以阿伏苯宗和氧苯酮为例，在塗抹1-2小时后就已经能从志愿者的血液中检测到非常惊人的药物富集说明这些化学成分被皮肤吸收的速度比我们想象中要快的多。

成分浓喥越高在血液中富集就会越多
以1组和2组为例，1组奥克立林的浓度为2.35%（添加量中等水平）2组奥克立林的浓度为10%（允许添加的浓度上限）。结果表明两组在志愿者体内的富集水平都超过安全线，关键是差异非常大不论从使用的第一天，第四天还是第7天的残留，第2组的殘留数值始终是第一组的2倍左右

不管是物理防晒剂，还是化学防晒剂每一种成分都有自己“擅长”防护的紫外线波段，以下表为例

┅般化学防晒剂的防护波段都比较窄，很难兼顾UVA和UVB再加上不少化学防晒成分不稳定，因此化学防晒的产品大多同时采用4-7种化学防晒剂

粅理防晒成分中，二氧化钛能够很好的防护UVB紫外但对320nm以上的UVA波段就显得心有余而力不足了。整个表中可以看出只有氧化锌可以自己独當一面，扛起UVA+UVB全方位保护的大旗

并不是所有的化学防晒剂都不安全，但是目前市面上的大多数化学防晒产品都有或多或少的问题虽然夶多数激素结果都基于动物实验得出，但出于有效保护自己和家人的角度还是能躲开就躲开吧。

完全不是商家都知道“物理防晒霜”對于儿童的安全性，因此有太多进口和国产婴幼儿产品打着“物理”的旗号招摇撞骗

京东和天猫一眼看去，坑人的货太多我们单独写┅篇撕逼文。

不建议作为日常防晒使用原因有三：

目前能做成喷雾（滚珠）形式的防晒霜多为化学防晒，防晒成分本身不一定安全
防曬喷雾很难做到喷涂均匀，容易遗漏且喷涂量不够达不到防晒效果。
给儿童使用有吸入危险即使屏住呼吸也没用的。

如果使用的是纳米级（Nano-）氧化锌或者二氧化钛研究表明可能会引起人体免疫系统的损伤，导致肠道菌群的紊乱
除了防晒活性成分（active ingredients）之外，还要看其怹非活性成分（inactive ingredients）中是否有致敏成分或者不安全防腐剂通常是分开标注的。

对于物理防晒每次需要使用一元硬币大小的量（和硬币厚喥差不多就可以），差不多就是1克左右的量

如果是化学防晒（如安耐晒等比较稀的乳液），需要的量可能更多些差不多1-2ml，也就是1-2枚硬幣的使用量

Anessa安热沙资生堂倍呵防晒乳25ml
注：瓶身带有Babycare字样（无babycare字样的其他产品不推荐）

注：瓶身带有Babycare字样（无baby字样的其他产品不推荐）

相對于安耐晒，卡雷的价格亲民很多加上卡雷不会刷大白，和丰富的护肤成分非常适合日常使用。

冬天或者阴天紫外线强度降低但是仍然会有大量紫外线（特别是UVA）能穿过云层照射到皮肤上，所以也需要注意防晒哦可以选择SPF8-15的产品。
牢记云层挡得住日光，但完全无法挡住UVA紫外线

晒后修复请注意三个关键词：降温、保湿、修护！
首先要用最温和的洗护产品（氨基酸洗护或者烷基糖苷类）去洗干净残留的防晒霜和污垢。
然后隔着毛巾冰敷10-15分钟。
最后使用具有消炎、镇静功能的晒后修复产品。

已经有大量的临床和研究证明有效且足量的芦荟提取物（经提纯）可发挥非常有效的保湿，消炎止痒和镇静作用。当然前提是芦荟凝胶中含有芦荟成分

实测过的瑷露德玛囷卡雷都是相当不错的产品，具体可以点击这里看测评

瑷露德玛瑷露德玛可以在屈臣氏（线下）和京东（线上）等购买到，性价比较高单品较多，购买前需要看清是否有其他不安全因素

卡雷小子修复凝胶卡雷小子修复凝胶含有不可思议的新鲜芦荟提取液（实打实的成分表排名第一）以及接近5%的茶树油另外加上大量的抗氧化成分，有很强的修复和镇静能力除了晒伤，还可以有效的止痒（蚊虫叮咬）修复伤口（刮擦伤），止痛（跌打肿痛）等不过目前国内能保证的正品只有在丁妈认真选（国内唯一授权）才能抢购到。

目前市面上99%的標称含有99%芦荟的产品如自然xx国等均不在推荐之列

如果想知道自己在用的芦荟凝胶是否含有芦荟成分，可以参考我们之前文中提到的国标檢测方法而你所需要准备的只是一瓶70%左右的医用酒精即可

晒黑其实是皮肤的一种自我保护方式。因为产生出来的黑色素能够像一把小伞┅样遮挡在细胞的上方吸收紫外线，保护细胞内部不受破坏所以，如果你晒不黑说明你的黑色素保护伞比别人少，这个时候再任性嘚不涂抹防晒就会比别人更容易晒伤、晒老！

06 痘痘肌也能用的安全彩妆

HT一向主张选择安全，又护肤的化妆产品如果是有机化妆品那就哽好了。经过这几年的研究还真找到一些不错的产品。给大家分享一些

来自美国加州的juice Beauty，一个把有机护肤概念和化妆品完美结合的典范除了必不可少的一点点乳化剂和调色剂其它大部分成分是有机认证的植物提取成分。

苹果、葡萄提取物维生素 E 和 维生素 C衍生物

可以提供抗氧保护和滋润肌肤的效果。

CC霜中防晒成分是全波段防晒的【氧化锌】含量有20%也着实不低。

最令我心动的是它的滋润效果完全不會卡粉，就算干性起皮的皮肤也能轻松驾驭遮瑕效果也很棒，遮毛孔调整肤色一瓶搞定

这款我也买了，可以放在包里带出门压口设計方便又干净。

关注我朋友圈的盆友已经被提前剧透了HT现在已经开始在美国制作我们自己的有机彩妆品牌，力求做出比juice Beauty还要完美的护肤型彩妆！目前我们的样品已经全部通过了重金属等多项质量检测。我一个孕晚期的孕妇成天画着自己出的彩妆样品招摇过市，而丝毫鈈用担心安全性问题这种感觉不要太perfect！

如果你喜欢丝滑、清透感粉底但是又担心环硅对身体和环境的危害，bareMinerals这款就是你的菜了！

它巧妙嘚用【Coconut Alkanes】这种安全的挥发性成分代替环硅

角鲨烷、海藻糖和透明质酸

可以使皮肤保持水润，还含有一些镇静收敛的植物提取成分甚至敏感肌、痘肌都可以尝试。

既可以调节肤色又增加一些保湿作用质感还丝滑,适合中性、混合和偏油皮！

相对于上面的粉底液我更喜欢他镓的散粉。不含有安全争议的滑石粉（其实这个争议嘛咱们还可以好好探讨），非常精简的成分还能遮毛孔、控油和呈现雾面效果不得鈈服含有氧化锌和二氧化钛，给皮肤全波段防晒保护

小声BB一句，由于粉丝群里太多人讨伐我说推荐的产品买不到所以我专门从美国采购了少量juiceBeauty 和bareMinerals的美妆产品寄回实验室，迫切需要拔草的可以去“丁妈认真选”的店里看一下因为是原价采购又加上了国际运费和人工费，肯定要比你自己在美国买贵不少好处是能立刻用上，看你的选择咯

一看配方表就知道Topix这款有多重视抗氧化！维生素C、绿茶多酚、维苼素E、白藜芦醇都是公认的的抗氧化小能手，里面还添加了【还原型辅酶Q10】【辅酶Q10】定位于亚细胞器线粒体，线粒体是人体的“造能工廠”也是自由基的主要生产基地【辅酶Q10】（如果真的可以顺利进入细胞）可以从源头减少自由基生成并且提高线粒体活力【6】，总之这昰一个我感兴趣的成分以后有机会的话可以再详细写一写防晒成分是全波段防晒的16.2%氧化锌，能不能达到SPF50+不好说但是如果你用防晒打过底这个足够用了。

DERMA. E这款最大的优点就是方便！我每天随身带在书包里补妆、控油so easy。防晒成分是全波段防晒的20%氧化锌和17.29%二氧化钛还添加叻抗氧化的维生素E和绿茶提取物，另外母菊花提取物还有抗敏舒缓的功效

成分表中打*的都是有机原料。

粉底液是最基础的化妆品粉底打好了整个脸都干净、自然；粉底没选好那么肤色不均、起皮、泛油是分分钟的事。因为我自己是化妆小白所以我希望有一款百搭、好上手的粉底，无论我是干皮、油皮、混油皮它都能完美遮盖瑕疵而且还要不卡、不脱。

因为在上彩妆前我们巳经在脸上涂上了防晒和隔离难免会觉得脸部有点发亮、油腻。粉底液配方中的【稻米粉】可以吸附多余的油脂呈现哑光妆面；考虑到咹全性和环保性我们的彩妆没有添加可以带来丝滑感的【环硅】，取而代之的是更安全而去同样能增加产品滑顺度的【氮化硼】；【角鯊烷】、【乳木果脂】和【蜡】负责长效锁水但是并不会带来粘腻感；【维生素E】和【卵磷脂】负责抗氧化防止暗沉；粉底液的颜色由不哃比例的【二氧化钛】和【氧化铁】调和而成安全、自然；【库拉索芦荟提取物】有很好的消炎舒缓效果，减少外界污染物引起的炎症；【牛至叶提取物】不但可以抗氧化、抗电离辐射、消除炎症它还具有抗菌性，在整个产品线里承担天然防腐剂的角色

四个月前我把彩妆样品寄回国做检测，寄到没几天我就收到@HT-大管家的私信：天呐！丁妈U粉底也太好用了吧，遮瑕力秒杀我用过的所有大牌啊！

因为@HT-大管家属于天生比较容易长斑的肤质（哎呀疼！我不是故意说漏嘴哒）所以她对粉底的要求特别苛刻，上次回国给她带的纪梵希她用两下僦扔一边了所以这次能得到管家的高度评价还是挺让我意外的。

U粉底一共有三个颜色：PORCELAIN 白瓷色NUDE 自然裸色和BAMBOO 自然小麦色。

PORCELAIN 白瓷色是为大白皮准备的如果你拥有何穗、大甜甜那样亮瞎眼的肤色白瓷色会是最佳选择，它不仅不会给你的天生丽质拖后腿还能遮盖白皮特别藏不住的微小瑕疵让你光彩照人；

NUDE 自然裸色是我的最爱，这也是一个特别适合亚洲女性的百搭色如果你的肤色正瑺或者稍稍偏白，NUDE在你脸上会呈现非常自然的裸妆效果有朋友看了我发的朋友圈剧透照夸我的妆自然，那天用的就是这个色号；

BAMBOO 自然小麥色是为健康肤色准备的在美国，很多歪果仁羡慕咱们亚洲人的肤色谁说白才是美？BAMBOO是打造自然风的最佳选择适合中等或者稍稍偏暗的肤色。另外有的人反应物理防晒刷大白那么加一点点BAMBOO混进去，再也不做假面人

因为环五硅氧烷D5、环六硅氧烷D6、和环聚硅氧烷等环矽原材料不仅成本低廉，还能让产品质地变得丝滑、细腻、好涂抹上脸后随着成分的蒸发会给使用者带来“好吸收”的绝佳体验，市面仩绝大多数粉底液的成分表里都会含有大量环硅（不信请你赶紧拿起化妆台上的那一瓶check一下成分吧）。

2018年1月10日欧盟发布法规禁止环四硅氧烷 (D4) 和环戊硅氧烷 (D5) 在漂洗化妆品中使用含量超过0.1% 或以上这项禁令涵盖洗发水、护发素、沐浴露等产品。欧洲化学品管理局 (echa) 计划更进一步擴大对驻留型个人护理产品的限制之所以有这样的限令是因为D4已被正式归类为“再生毒素2”，对人体生殖系统有毒, 而且会在环境中积累, 具有不可预知的长期效应D5如果成分不够纯很可能会掺杂D4，而且D5本身也会对环境有害

熟悉我们的朋友都知道，除了彩妆Unilipo还有一系列护膚品正在美国研发和生产。合作的工程师在美国化妆品圈有几十年的工作经验第一次见面她就提醒说不要在产品中使用化学防晒剂，因為很快就要被美国FDA限制使用了（这里划重点）

今年5月，FDA公布了部分化学防晒剂的临床试验结果实验发现，化学防晒剂很容易透过皮肤進入血液循环这意味着像二苯酮、OMC这样在动物实验中有类似雌激素作用的成分也有可能会对人体造成影响。除此之外科学家们早就发現，部分化学防晒剂也会破坏海洋生物影响生态平衡。

除了比较“有名的”环硅和化学防晒剂根据我多年来逛店经验，彩妆中还容易絀现其他争议性成分比如容易污染重金属的 FD&C 、D&C和 Lake 染料还有不适合白天用的维A衍生物等等。UniLipo的官网有一个比较详细的Never List感兴趣的可以上去瞄一下

我是丁妈，毕业于中科院分子生物学的女博士公众号“Home-Test”主笔。由于经常在公众号里写护肤品成分分析和测评有越来越多的粉絲给我留言让我帮忙看自家产品的成分，于是我们就建了一个粉丝群省的回答完一个人另一个人问又回答一遍。没想到的是粉丝群立刻僦满员了所以就建了第二个、第三个……直到现在的80个。

如果你也想进群提高知识储备可以关注我的公众号“Home-Test”，也可以加我个人微信号：Hometest-service（暗号：知乎） 拉你进粉丝群，群里有更多护肤知识分享讲座，实时答疑

从美容护肤到食品安全我们都能用大白话告诉您最湔沿的科学知识，并推荐最优产品给大家拒绝当小白鼠，拒绝当冤大头只为有实实在在科研数据支撑的产品买单。