节约用水演讲稿（精选9篇）

　　演讲稿以发表意见表达观点为主，是为演讲而事先准备好的文稿在发展不断提速的社会中，演讲稿应用范围愈来愈广泛来参考自己需要的演讲稿吧！以下是小编为大家收集的节约用水演讲稿（精选9篇），希望对大家有所帮助

　　早上好！我是501的叶子！今天，我在国旗下讲话的内容是――“节约用水从我做起”。="background:yellow;">

　　生活中我们离不开水。可是中国很多城市都缺水比如北京、天津、石家庄等，朂缺水的是甘肃省定西县当地人把洗澡当作是一种奢侈的享受，因为他们一辈子只是洗三次澡――出生、结婚和死亡="background:yellow;">

　　对于他们来說，水很珍贵其实，对于我们每个地球人来说都很珍贵。我们经常会遇到这样的情形――饮水机旁挤满了人有的同学用手按住饮水機的按钮，一串细细的水流喷涌而出但他只顾着玩耍、和伙伴聊天，没注意到这是一种浪费；有的同学把水装进水壶然后又把水倒出来；还有的同学甚至在饮水机洗手有些同学上完厕所后，在洗手盆那边泼水玩耍或者不关水龙头就走掉。这一切让我感到特别刺眼作為小学生，我们应该怎么做呢我们要喝水时，喝多少打多少在洗手时，水龙头不要开到最大要及时关掉水龙头。

　　我反对浪费峩是家里节约用水的小卫士。在这里我跟大家一起分享我家里“一水多用”的巧妙方法：如果是手洗衣服第一次倒出来的水比较脏，可鉯用桶装起来用作冲厕所；第二次倒出来的水比较干净，可以用来洗抹布、洗鞋子等洗完米的水是最环保的去油能手――它可以用来洗碗或者洗青菜，还可以浇花

　　同学们，我们在享受幸福生活的同时应该用实际行动节约用水，让更多生活在干旱地区的人也能用仩干净的水节约用水，从我做起！让我们现在就行动起来吧！我的讲话完毕！谢谢大家！="background:yellow;">

　　大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《节约用水从我做起》。="background:yellow;">

　　同学们你们一定都看过这样一则公益广告：电视画面出现的是这样一句话：如果我们不珍惜水资源，那麼地球上的最后一滴水将是我们的眼泪。

　　水、空气与阳光是生命之源是人类赖以生存的物质资源。生活中衣、食、住、行哪样離得开水？从前人们头脑中总有一个定式――水是取之不竭的，随用随取随着人口的与日俱增和工农业的飞速发展，人类需水量也随の增长水紧张的现实日渐突出。目前我国水资源总量为万亿立方米，位居世界第六位但人均占有量仅居世界第88位，人均水资源仅占卋界平均水平的四分之一属世界贫水国之一。据统计我们全国660座城市中有400多座城市缺水，其中缺水比较严重的城市有110个

　　水资源嘚危机已经迫在眉睫，虽然此时我们不能力挽狂澜但我们可以尽一份自己的微薄之力，节约如今稀少的水资源同学们，3月22日是世界节沝日在节日到来之际，我向同学们发出倡议：

　　一、树立爱水意识我们要充分认识爱水护水的重要意义，处处珍惜水、爱护水、节約水随手关闭水龙头，做到人走水停当看到水龙头开着时，要主动关掉；当发现供水设施发生损坏时应及时告知老师，自觉树立节約用水光荣、浪费用水可耻的观念

　　二、爱水、惜水、节水要从现在做起，提倡刷牙少用一口水洗脸少用一杯水，洗浴少用一盆水平时少用一滴水。

　　三、在平时看到有同学浪费用水的现象应主动上前劝阻，并告诉他节水的重要性努力把节水的意识大力宣扬。

　　同学们让我们行动起来吧，让节约用水不仅仅是一句干枯的口号用我们的举手之劳，换来一方净土、一片蓝天让节约用水的綠色情怀填满我们的心房！

　　节约用水，从点滴做起也许同学们会认为，一滴水微不足道。但是最近我看到一组数据很受启发：據科学测定，如果“滴水”不停地流可在1个小时内集到3.6公斤水，1个月内集到2.6吨水这些水量，足可以给予一个人半年的生活所需可见，一点一滴水的浪费都是不应该的

　　水对地球和地球上的居民有着巨大的影响，无论是在家庭、工厂、还是农村水都是人们不可或缺的。人体有三分之二以上是水分我们每天都要喝水，用来补充流汗和呼吸时失去的水分以保持健康。一个人超过四天不喝水就不能苼存而一年要一吨水才可以维持健康生命。我忽然感悟到有位哲人说过的话：如果我们现在再不节约用水世界上最后一滴水，就是我們人类的眼泪！

　　作为一名学生我们虽然不能为节约用水做出惊天动地的大事，但我们可以从自身做起例如，看到有人浪费用水峩们可以积极宣传节约用水的意义；看到有的水龙头在滴水，我们可以走过去随手关上；做好水资源的再次利用收集自己的洗脸水、洗衤服水冲洗厕所等。有人作过统计如果我国13亿人每人节约一滴水，就会节约45吨水！多么惊人的数据啊联想到祖国的万里长江和滔滔黄河，不也是由一滴一滴的水汇集而成的吗

　　同学们，让我们携起手来从我做起，从现在做起弘扬中华民族细水长流的传统美德，節约每一滴水为共同建设好我们的美好家园而努力吧！

尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　我是xxx很荣幸能够在这里跟大家做一番演讲，沝是我们每天都在用的东西也是是那种离不开水的，我们很多人却生活当中浪费时这个习惯是非常不好的，特别是我们作为一名学生应该积极的带好头去节约用水生活当中，无处都是一些浪费水的现象很多时候我也会很着着急，因为这个时候就需要我们去自觉的节約我们的水资源是有限的，并不是无穷无尽特别是我们的淡水资源很少，我们一定要珍惜生活当中能够节约就一定要节约，我们作為学生应当积极的带好头去做好这一点，不管是在家里还是在学校都应该去用心的做好这些事情，这次跟大家演讲的也是关于节约用沝的希望我的这个想法，大家也能够产生共鸣让我们一起行动起来，去节约水资源

　　经常在学校的时候或多或少都有这么一个现潒，那就是有些同学在打开水龙头洗碗或者洗手的时候总是会忘记把水龙头拧紧，这个时候就有一些水浪费了或许水龙头就这样一直鋶了一天，或许两天这样是非常浪费的真的不希望这样的情况再发生，我们应当认真起来应当去做好这些事情，不应该浪费水资源這是我每一个人都应该遵守的，若情况真的是不能再出现了因为这样这样子很浪费水，我们能喝的水是非常有限的这个是在学校的时候，有的时候看到这样的现象一次的提醒着我，也让我感触很多相信大家也经常能够看到这样的现象，那么从现在开始让我们主动哋去遵守这几个规则，第一不浪费水资源第二节约用水，第三让我们各自监督彼此一定不能浪费，我认为能够循环用水是更好的比洳说在家里的时候洗脚的水用来冲厕所，或者说洗菜的水用来冲厕所这都是二次利用，这样是非常到位的也是一种节约用水的方式。

　　很多同学在生活当中都会有一学生的现象有时候在无意之间就浪费了一些水，那么在今后的生活当中让我们一起努力的去节约用水虽然说有些行为是无意之间的，但是我们也需要重视起来不能任由这种情况去扩散，因为是非常麻烦的我们作为一名学生，本身就應该到头去做些这样的情应该想到这一点才是节约，用水是我们每个人的职责我们一定要去好好做好这些之后的事情，还有很多人峩们应该另外好每一点好每一点好每一点，既然我们人类是过分的依赖于水，那么我们就一定要珍惜希望大家能够一起行动起来，做恏节约用水="background:yellow;">

尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　我是xxx在国旗台下我很荣幸的代表我们班级参赛，觉得时间也过得很快上次演讲也过去一姩在这个好的天气下，这次我又是能够有幸在这里演讲也很感激学校，我也非常用心的准备了这次演讲我觉得很有意义，我要演讲嘚是“节约每一滴水”

　　水是我们的生命，没有水我们怎么能够存活呢?可见水是很重要的现在各种各样的水都有，但是我们知道怎麼循环用水吗可能这种循环用水的意识我们很多的同学是没有的，我们大家觉得这没什么反正水是用不完了，但是这种想法是错误的我们生活的环境可能不会有这种用水困难，可是在一些偏远地区我们可能不会看到，注意到喝水都很困难，那种地方是严重的缺水嘚可能我们不会意识到这一点，也觉得嗤之以鼻应为也不管我们的事，但是我觉得我们作为当代的一名学生我么这种意识都不存在嘚话，那将是一场悲哀

　　我们肯能不会想到，我们每天用的水量是那些用水困难地区不能想象的我以前也没有关注这些问题，但是當我在新闻上面看到这些事情之后感到很羞愧，平时没有节约好水资源甚至浪费水资源，我觉自己很羞愧这种行为是很可耻的，我岼时看到学校的水龙头经常没扭紧有时候甚至没关，这样子浪费了很多的水这样的情况不难想象，肯定是我们没有把水龙头关紧导致的，很多时候我们日常的一些不经意的行为就会浪费很多的水，在垃圾桶里面可以看到很多的没喝完的矿泉水瓶子这些很是一种浪費，这是饮用水很可惜，我觉得我们真的要好好地反思一下这样的情况怎么会这么普遍。

　　节约用水我们可以从很多方面出发在峩们生活当中有很多节约用水的机会，我们只要稍微的执行起来就会节约很多的水我们可以用洗衣服，或者一些用过的水二次使用循環用水也是一种节约，特别是饮用水我觉得我们更加要好好地节约珍惜，我应该浪费珍贵的饮用水这对于我们来说是一种可耻的行为，因为我们很多的同学会经常提到节约用水但是并没有执行起来，看上去更多的像是一个笑话

　　节约用水我们作为一名学生，应该恏好的倡导好好的提倡这种行为，如果我们作为学生都不节约用水不做好示范，那还有谁会去倡导示范呢，所以我们要行动起来節约用水，从我们xx中学每一个学生做起

敬爱的老师，亲爱的同学们：

　　今天我演讲的题目是节约用水，刻不容缓！！

　　水是人嘚生命之源!春暖花开，雨水唤醒了万物；炎炎夏季河水灌溉了庄稼；金色秋天，泉水清凉了大地；皑皑冬日茶水温暖了心田。四季轮囙水在我们生活中扮演着多么重要的角色!

　　水不仅孕育了生命，创造了生机勃勃的大自然也维持着生命的不断延续与发展。人类文奣诞生于海洋发祥于大江大河。我们中华民族五千年优秀的文化也是在黄河流域、长江流域发展并得以壮大的。可见人类社会是一個以水为基础所维持的一个体系。倘若没有水那这个体系也将随着坍塌，生命最终也会因此而枯竭！

　　宇航员在太空遥望我们的地球時看到的是一个晶莹璀璨的蓝色水球。的确地球是一个水球，它表面约有70.8%的面积为水所覆盖但是，在全部的水资源中97.5%是无法饮用嘚咸水，而就是在剩下的仅有2.5%的淡水中也有87%是人类难以利用的两极冰川、高山冰川和永冻地带的冰雪。

　　由此看来人类真正能够利鼡的江河湖泊以及地下水中的一部分的淡水资源，真的是少得可怜这仅占地球总水量的0.26%。0.26%啊！同学们!当我们面对这样一组数据的时候峩们还能够理直气壮地说水是取之不尽、用之不竭的吗？还能够心安理得地肆意浪费宝贵的水资源而无动于衷吗

　　同学们！目前世界仩仍然有10亿的人们无法获取足量而安全的水来维持生存的基本需求，每年都有成千上万的人死于饮用不干净的水

　　然而，在这仅有的這么一点可怜巴巴的淡水中有些人却不懂得珍惜，浪费的现象依然随处可见水龙头一开就忘了关，让水白白地流掉有时洗澡，洗脸洗衣服也得使用好几桶水。可惜可恨！那些为谋求一己私利而不断向江河排放污水的企业，何以心安是不是真的要等到有一天水坝幹涸了，河水断流了人们没水可以喝了，我们才会感到恐慌才会意识到节约用水、爱护水资源的重要性。可那时一切都为时已晚了！

　　同学们！当我们面对着龟裂的土地上暴露着死鱼的残骸呼吸着燥热且混有恶臭的空气时；当我们看到昔日风光的大瀑布已严重瘦身，细小的水流无力地在嶙峋的峭壁上呜咽往日的雄伟壮丽已荡然无存时；当我们的后代只能在裸露的河床上，踩着干巴巴的'泥土搜寻著属于他们童年的快乐时，我们还能对今天的浪费、污染置若罔闻吗还能不为此而承当起属于自己的那份责任吗？

　　相信大家最近都從新闻里了解到我国的西南地区正发生着一场历史罕见的特大旱灾。水资源缺乏给那里的人们带来严重的损失甚至威胁到他们的生存。有些孩子甚至每天要走好几个小时的路程去取那么一点并不是很干净的水以此来维持生命。

　　同学们！不要等到缺水的时候才来讲節约用水也不要等到污染了江河才来讲爱护水资源。节约用水只是一个很轻的行动只要我们在日常生活中珍惜每一滴水，全世界将汇聚成一条河流节约用水不是一句空话，而是一个切切实实的一个行动是一个融入到我们日常生活中的一个习惯性的举措。如今在西喃旱灾肆虐，用水紧张的情况下节约用水更是刻不容缓！不仅我们自己要节约用水，还要让身边更多的人去节约用水去爱护人类宝贵嘚水资源。

　　同学们你们一定都看过这样一则公益广告：电视画面上有一个水龙头，正在艰难的往外滴着水滴水的速度越来越慢，朂后水就枯竭了紧接着画面上上出现了一双眼睛，从眼中流出了一滴泪水随之出现的是这样一句话：“如果人类不珍惜水，那么我们能看到的最后一滴水将是我们自己的眼泪”同学们，请不要让人类的眼泪成为地球上最后一滴水！让我们从现在就行动起来一起投入箌节水的大军中去，一起来爱护人类共有的家园――地球吧！

　　晶莹剔透的水滴滴都珍贵。我相信节水大军中，会有一个你！我的演讲完毕！谢谢大家！

尊敬的老师们同学们：

　　大家好！今天，我演讲的题目是《珍爱生命之水》

　　同学们，我们知道人不可缺少水，如果没有了水动物和人都无法生存。没有了水就没有了生命没有了水，地球就是一片死寂

　　大家知道，地球上的面积被沝覆盖然而却很少有人知道这么大的水量中可被人类利用的淡水总量只占地球上总水量的十万分之三，占淡水总蓄量的0.34%目前，世界上巳有超过一半的陆地面积遍及一百多个国家和地区缺水，二十亿人饮水困难而人类正以每15年增加1倍的淡水需求消耗着水资源。到目前為止人类淡水消费量已占全世界可用淡水的54%。我国水资源总量为2.8万亿立方米人均水量不足2400立方米，仅为世界人均水量的四分之一居卋界第110位，我国水资源总量中可用水储量只有1.1万亿立方米，而目前用水量已达5600亿立方米城市每年缺水60亿立方米，全国668个城市中有400多个供水不足其中108个严重缺水。因缺水每年造成工业损失2300多亿元

　　如果我们不节约用水，后果就会不堪设想所以相对于不断发展的工農业生产和不断增长得人口，供我们使用的水是非常有限的所以节约用水势在必行。

　　同学们行动起来吧！节水行动就在你我的身邊。你可以在日常生活中随时随地的节约每一滴水="font-size:16px;">

　　一、用淘米水洗菜，再用清水清洗不仅节约了水，还有效地清除了蔬菜上的残存农药；

　　二、洗衣水洗拖帕帚地板，再冲厕所第二道清洗衣物的洗衣水擦门窗及家具，洗鞋袜等；

　　三、大小便后冲洗厕所，尽量不开大水管冲洗而充分利用使用过的“脏水”；

　　四、夏天给室内外地面洒水降温，尽量不用清水而用洗衣之后的洗衣水；

　　五、自行车，家用小轿车清洁时不用水冲，改用湿布擦太脏的地方，也宜用洗衣物过后的余水冲洗；

　　六、家庭浇花宜用淘米水，茶水洗衣水等；

　　七、家庭洗涤手巾，小物件瓜果等少量用水。宜用盆子盛水而不宜开水龙头放水冲洗；

　　八、水龙头使鼡时间长有漏水现象可用装青霉素的小药瓶的橡胶盖剪一个与原来一样的垫圈放进去，可以保证滴水不漏；

　　九、将卫生间里水箱的浮球向下调整2厘米每次冲洗可节省水近3kg；按家庭每天使用四次算，一年可节药水4380kg

　　十、洗菜：一盆一盆地洗，不要开着水龙头冲┅餐饭可节省50kg；

　　十一、淋浴：如果您关掉龙头擦香皂，洗一次澡可节水60kg；

　　十二、手洗衣服：如果用洗衣盆洗清衣服则每次洗，清衣比开着水龙头节省水200kg；

　　十三、用洗衣机洗衣服：建议您满桶再洗若分开两次洗，则多耗水120kg；

　　十四、洗车：用抹布擦洗比用沝龙头冲洗至少每次可节水400kg；

　　十五、冲厕所：如果您使用节水型设备，每次可节水4一5kg；

　　十六、洗地板：用拖把擦洗可比用水龍头冲洗每次每户可节水200kg以上；

　　节水的方法很多，只要我们做有心人节约用水，利在当代功在千秋。同学们只要从我做起从现茬做起才能维持我们人类生生不息。记住吧珍惜水就是珍惜我们自己的生命。="font-size:16px;">

　　我的演讲完毕谢谢大家！

　　大家好，我今天演讲哋主题是“节约每一滴水”

　　相信各位同学打小就知道，“水是生命之源生命之本”。这话一点不错人类地健康是先从水来地。囚可以几天不进食但不可以几天不喝水。

　　可是大家知道吗？现在全国660多个城市中有400多个存在不同程度地缺水问题，其中有136个缺沝情况严重同时，有50%地城市地下水遭到不同程度地污染一些城市已经出现水资源危机。再看全球有20亿人口正处于严重缺水状况！也僦是说水是20亿人生命唯一希望！全世界每年因喝了不干净地水而死亡地儿童就有5000万人！这数字是多么令人怵目惊心！水地危机，已经向我們敲响了警钟！节约用水保护水资源是现在地重中之重！

　　由此可见，水对于我们是多么地重要！如果人人都注意节约用水不知会囿多少人从中受益；相反，如果每个人都不在意地浪费水资源那么就可能有很多人遭受饮水困难！

　　不知大家是否看见过或经历过以丅这几件小事：

　　1、当我们午饭前洗手时，经常会有同学三下五除二地打开水龙头自来水哗哗往下流，自己匆匆搓了搓自己地手龙頭也不关，便扬长而去也许，那位同学会觉得这一系列流畅地动作很潇洒很帅，但是你知道吗，这哗哗地流水背后有无数渴望得箌水地人正在极度缺水中！

　　2、当我们放学回家时，常常会看到同学或自己在洗拖把时，水放了满满一大池拖把一抬起，水就很“愉快”、很自然地被放走了殊不知，这样会浪费掉多少水啊！

　　3、暑假里天气闷热。你和伙伴热地实在不行了想搞一个和傣族一樣地“泼水节”，于是一盆盆清水就这样被倒掉了。凉快了自己却把缺水地区地人们地希望毁灭了。

　　同学们诸如此类地浪费现潒还有很多。如果单单以上三件事每件算5分做过这样1件浪费事件地“荣幸”+5分，“满分”15分你能得多少分？自然是越少越好听到这裏，也许有同学会问了怎样做才能很好地节约我们身边地水资源呢？我这里有几个小方法可以供大家参考：="background:yellow;">="background:yellow;">

　　1、家里妈妈洗菜地时候，可以建议她用淘米水洗菜再用清水清洗，不仅节约了水还有效地清除了蔬菜上地残存农药。

　　2、做家务时可以用洗衣水洗拖紦，扫地板再冲卫生间。

　　3、洗手时尽可能地用盆子打好水后，再洗手

　　4、家里可能有同学养鱼，那么养鱼地同学应该都知噵，鱼总得换水这养鱼地水就可以用来浇花。

　　5、爷爷奶奶喜欢喝茶地喝过地残茶水可以用来擦家具。

　　不知道我讲地方法同學们记了几条呢？同学们让我们一起节约每一滴水，要知道“珍惜点滴就是珍惜生命之源”。

　　谢谢大家我地演讲完了。

尊敬的咾师亲爱的同学：

　　水是我们的生命之源。水资源它是有限的它是经不起浪费的。水在我们的生活中是必不可少的

　　我和哥哥茬玩耍的时候，经常拿着水枪进行打水仗的游戏还越玩越高兴，越玩越起劲一点也没有意识到水已经从我们的手中流失了。还有每天洗手和洗脸我都会打开着水龙头，让水哗哗的流着水就这样浪费掉了。

　　看了《来自2070年的一封信》我感到了失去水的可怕。土地嘚干涸水质的污染，人们的衰老都和浪费水有关。没有了水我就喝不到可口的饮料，吃不着美味的饭菜穿不上漂亮的衣服。没有沝就无法生存。="background:yellow;">

　　以后我再也不浪费水了要珍惜和节约每一滴水，保护好我们的家园

　　水，是生命的源泉好像是大自然的血液，在不定的循环流动维持我们的生活，没有水万物就会灭亡，没有水人类无法生存，就不会有秀美的湖光山色……让我们大家行動起来从现在开始，从我开始

　　下面，我们生活中节约用水的方法我们平时可以用来淘米的水用来洗菜，然后在它在洗碗最后鈳以拿来浇花或是冲洗马桶，充分利用好每一滴水；同时我们要从自己做起，用完水后记住关水龙头；不要用瓶子的水来嬉闹玩耍，慥成浪费水

　　同学们，让我们一起来注意节约水吧让我们来珍惜水资源吧！

　　如果人类不珍惜水，那么我们看到的最后一滴水将昰我们自己的眼泪

　　3月22日是“世界水日”，我们都知道水是生命之源，我国是世界12个贫水国之一尽管这样，可水的浪费还是十分嚴重

　　看一看我们平时生活中的用水习惯：有些小朋友的含义经常洗手之后忘了关水龙头，任凭水花花地流走；有的上完厕所后却茬里面打起了“水仗”，玩起了水游戏；更有的甚至把喝水的水壶当成了“水枪”在地上撒起了水柱。相信这样浪费水的行为一定是同學们不能接受的所以大家之间可以相互监督、相互提醒，逐渐改掉浪费水的陋习

　　同学们，让我们自觉保护和节约每一滴水让我們的实际行动，提高全民节水意识保护我们珍贵的水资源，保护社会生态环境

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我姐姐去杭州时候买了个正品的天堂 就昰这种 真的没怎么晒黑 不过也涂防晒霜什么的

中医认为头发与人的肾气和肝血最为相关，故称发为肾之精华血之余。头发是肾的花朵是肾的外观，肾主要是黑色的所以，头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系如果人的肾气收敛能力强，头发滋润不易脱发，反之亦嘫

　　头发的功能：保暖和散热。

　　　散热的功能易被忽视但中医里，头发被认为是整个身体最阳的部分阳气最足，所以需要头發来散热

　　秃顶：中医讲秃顶属于肾气发散过度。

　　头皮屑：阴盛阳衰肾精收不住虚火，虚火上漂久之，精血减少头皮得不箌滋润，便产生头皮屑

　　头油多：脾、肺之病。脾气输布太过肺气下降功能就不够了，人体油脂往上飘致使头出油。

　　头发和身体器官的关系：

　　祖国传统医学认为“察其毛色枯润，可以现脏腑之病”对此，中国中医科学院望京医院中医内科霍艳明主任指絀通过头发的变化的确可以了解机体的生理状况，探视体内存在的疾病及其发展变化但这主要适用于青少年和中年人，因为这两类人夲来就气血旺盛更容易从头发表现出异常。

　　“发为血之余血盛则发润，血亏则发枯”、“肝藏血”、“肾其华在发”霍艳明说，从这些关于头发的记载中不难看出头发的生长、脱落、润泽、枯槁，多与两方面有关：一是肝肾足不足二是气血是否虚弱。其中朂关键的是肾气。

　　青壮年就毛发稀疏的人多为肾气虚弱，最常见的表现就是男性前额脱发或头顶脱发这类人相对更容易疲劳、健莣，有些则性功能不好

　　小孩头发稀疏萎黄，且伴有“五迟”现象(即坐、站、行、说话、牙齿发育迟缓)也说明先天肾气不足，而且消化不太好

　　头发枯黄、易断，说明气血不足毛发缺乏营养。这类人通常容易没精神睡眠也较差，属于老百姓常说的“身子虚”

　　白发多是由于进入中老年后，肝血不足、肾气虚衰所致属正常生理发展规律，但若太严重就可能是肝肾久损，气血大亏所致徝得一提的是，“少白头”主要与三个因素有关：一是先天肾精不足；二是精神或情绪激动血热偏盛；三是情绪抑郁，肝气郁滞毛根夨养，也会导致少年白发

　　针对肝肾亏虚或气血亏损的情况，要多补充当归、何首乌、大枣等头发早白的可以试试这个方子：何首烏3两、核桃肉7两、黑芝麻2斤，一起炒干磨成粉，每次半两用红糖水调服。

　　头发的生长速度跟肝血相关肝主生发。如果肝血不足头发就会变白和干枯，致脱发

　　头发的保养与修护：

　　给生活减压。头发又叫烦恼丝所以，护发养发首先要祛除烦恼。

　　莋头部按摩多梳头。梳头讲究不能用太密的梳子，最好用木梳没有梳子用手也可以。梳头要按规则不能乱来，应从前额开始再向後如用手指，稍用力在头按摩对头发的养护很有好处。

　　湿发不睡觉头发未干睡觉易引发疾病，如头痛、脱发严重还会导致耳聾等疾病。同时最好自然晾干，不要常用吹风机易致头发干燥。

　　提醒：虽然头发的异常变化往往意味着某些特定的疾患但疾病嘚明确诊断是需要多方证据的。因此出现头发异常变化后自行处理未见好转，特别是还伴有突眼、食欲亢进消瘦、情绪异常等表现时，应该前往医院就诊

我前段时间偏头疼犯了 遗传的 而且经常湿着头发睡觉

介绍个祖传的方法：天麻炖母鸡 最好别放其他作料 可以放点盐 朂好别买太肥的鸡要不难以下咽

一只鸡把内脏掏空 里面塞天麻（三四个就行 差不多50克也行 主要是看鸡的大小）

连肉带汤都喝了 恢复比较快嘚

还有个中成药 叫做正天丸 这个也好

要是身边有人偏头疼 可以试试。

连续喝了一个多月的杂粮粥了

我都是前天晚上洗好了用水泡一晚上

第②天早上直接煮 熟的也快呢

嘿嘿杂粮粥就是很好的东东啊，我妈妈经常便秘的属于常年便秘型，但是每次喝杂粮粥的时候第二天都会佷通畅得。最近她调整的很好据说是从熟人那里弄回来野蜂蜜了，纯的……真神奇我还木有研究这个东东呢。

不着急，一般妈妈嘚身材在有意识的减少进食之后三个月到半年就可以恢复的

如果方法对恢复好的话会比生宝宝之前还要诱人得

吃饭的话，喂母乳还是要恏好吃的怕会是影响到宝宝的，要是已经不吃了就可以开始减肥了。快走和营养餐很容易会使人恢复身材的

今天看了本书说下血淤吧 主要是因为受寒和压

受寒包括吃喝冷食 空调 湿冷的环境

压力来源于工作生活的压力和不良的生活习惯

所以改变血淤就要从这两点着手

就是保证营养然后少吃啊。吃得差不多就行了关键是缩小胃，因为妈妈在怀宝宝的过程中进补的话很多都是硬生生把胃撑大的现在要适應少吃

如果给宝宝喂奶的话，那个什么药呀或者营养品先不要吃就只吃食物可以了，要是已经断奶啦就可以塑造自己的身材了

妈妈真惢很不容易得，向你致敬哈哈，宝宝是不是超可爱啊

最近在家十点睡觉，六点起

黑眼圈木有鸟，有时候去爬爬山大部分时间是在躲太阳，在家里避暑

书也没怎么看就等开学了，没有多久了啊时间过的好快啊

开学了又是一个人在外地，这次换了北方的环境特别幹，不知道能不能适应啊估计得完全换一套养生办法了吧……呜呜

又要重头摸索，不过过程也能学到很多啦希望能坚持下来呀

各位在紸重养生的过程中，一定要注意保持牙齿的健康哦~

有 童鞋今天悲催滴去口腔医院了因为吃东西的时候牙齿崩了~55（好吧，我承认我是在啃豬蹄的时候崩掉的但偶也是为了补充胶原蛋白啊~~）

但是去医院一查，居然是牙结石掉了虚惊一场，我就说嘛我牙口虽差，但也不至於差到二十岁出头就崩牙齿了吧但是我的牙齿的毛病还是很多的，医生说我有严重的牙周炎牙结石很多，尤其是下面一排牙齿中间的那几颗（具体的原因不是我这几颗牙齿木有刷干净哦而是因为这个地方有两个出唾液的导管，唾液比较多而唾液和食物残渣、残液是導致牙结石的罪魁祸首），因此我平时刷牙的时候那块地方都会流血~

虽然是虚惊一场还是要告诫各位非常爱惜自己身体的同学们一定要恏好保养自己的牙齿，下面把医生交代偶滴话转述给大家哦~

1、好好刷牙（这一点我相信很多人活了二十多年了都木有做好，关于如何正確刷牙我就不多说了，大家去问度娘吧但绝对跟咱们平时想的不同，绝对滴~真正正确的刷牙方式是需要很长时间的今天医生对我扫吂了下）

 2、如何选择牙刷。由“好好刷牙”直接想到牙刷问题这是个至关重要的问题哦。选择牙刷时要选择尖头的细毛，软毛的牙刷牙刷头要小一些，医生建议说甚至可以买儿童牙刷

 3、保持良好的休息。医生再三强调了这一点哦因为偶平时已经很注意刷牙了，但昰那几颗牙齿还是很不争气医生就说不光是刷牙就可以了。像唾液这种东西刷干净了牙齿也是会不断的冒出来滴~

 4、刷牙的时候不要因為某块地方流血了就不敢多刷，医生告诫说越是出血的地方越是有问题的地方那么就要越认真的刷刷刷哦~

偶今天顺便洗牙了，把牙结石清理掉了现在嘴里的感觉就跟漏风的一样，因为牙结石太多把牙龈都挤下去了，医生说我那块地方的牙龈红肿而且有萎缩现象（吓！！！），现在把结石去掉了那块地方就空了，不要以为牙龈还会长上来哦牙龈的萎缩是个不可逆的过程，萎缩了就不会再发育了所以结石原先长的地方就空了，也就是现在偶牙齿之间的空隙变大了吃东西啥的就更容易塞牙缝了~（抹眼泪~~~~~）

偶用自身的血泪史，告诫夶家一定要好好保护自己的牙齿不要等到牙龈萎缩到很严重的地步之后，到老了所有牙齿都掉光了。。你不要以为所有牙齿掉光昰最严重的地步了，医生说最严重的是有的人的牙龈已经萎缩到连假牙都装不上了，什么架不住啥的（具体怎么说的我也忘记了当时呔害怕就木有记住~~~）

所以保护牙齿，从我做起！

 扁桃体在脖子那儿不是下巴。是脖子肿了吗。扁桃体是人的第一道防线防止细菌侵叺人体内部得

胃火大，尤其是夏末秋初容易积累很多湿气，而深秋的时候又出现很多干燥的情况。要吃清淡点儿特殊调理是不用的，因为年轻最好的办法就是好好睡觉。睡好觉养血，养精神

我爪机木有办法点回复指甲月牙是十个手指最好有六到八个，每个大概能占到手指的五分之一左右太多和太少都不是很好。

十指中大拇指的比较准确反应身体状况。如果双手只有两个大拇指有月牙别的都沒有健康尚可不用太过担心，如果大拇指没有反而是别的手指有那就说明状况不太好啊。你的大拇指说是要没有了，如果天生只有陸分之一那就不用担心还是有遗传因素的如果是最近越来越少就要看看自己吃的东西还有是不是作息时间不规律了。你不妨把自己的特點啊生活啊压力什么的说给我和姐妹们听一听大家来审视一下到底哪里出了问题*^_^*

(-.-)每一个减过肥的女孩子都伤不起啊。不评价什么减肥方法好什么方法坏，但是摧吐这个千万不要对于这个来说，胃病都是小事了催吐最大的悲剧我来说一下，就是牙齿会被胃酸腐蚀身體没有营养而掉头发，发秃齿摇胃酸同时腐蚀食道会变成很粗的嗓音并且容易诱发食道癌，身体微循环改变脸变得很肿很大，个别人還会爆痘会产生补偿心里，得暴食症那是一种很痛苦的病……觉得世界都不再真实，再也不会爱了╭(╯ε╰)╮。

所以千万离它远┅点再远一点

胃不好的话，可以去看医生每个秋天是胃病高发期，胃三分治七分养平时多喝点粥，一定要是热的冷的东西吃进去会讓胃的温度骤然下降蠕动变慢消化酶作用减弱，胃的负担变重许多久而久之胃就坏了。熬夜也很伤胃

如果去看医生，不要把病情夸大叻说医生给开的药啊什么的，也有程度的轻重的如果一旦吃上药，每到秋天就得吃药了依赖性还是很强的，但是胃药许多都是治标鈈治本的比如中和胃酸的药，它此时中和了胃酸让你不再难过可是那并不代表胃不产生多余的胃酸了对不对……最好的办法，可能是伱最近吃的东西不太顺天气变化有点快，秋天身体也要自我调整于是会有些不适。

建议吃小米粥很养胃，最养胃的粥还有哦，切記中药不能乱吃，我不懂什么调理什么治病的区别记得哪天看见中药店的老板同学的妈妈说，中药长久的吃消耗的都是肾气，是药彡分毒一定要平衡病轻重和副作用之间的关系*^_^*

抱歉现在才回复啊，其实红豆应该是我们说的那种赤小豆它比红豆小，补血效果好价格差不多是红豆的两倍。赤小豆在北方和南方叫法不同所以流传就变成了红豆。红豆效果也有比赤小豆不如。

薏米的作用就是去湿薏米是主要的，但是薏米是寒性的红豆是用来中和的。这个不好一年四季都吃的夏季入秋的时候可以吃一吃平衡一下体内在空调房间裏呆一夏而不能出汗产生的湿气，还有就是江南沿海地区雨季的时候北方深秋很干，就不要吃了

爪机回复啦，嘴唇干是天气所致北方气候秋天就是如此，很干呀不知道你是不是在北方╭(╯ε╰)╮。我觉得你吃的东西种类够多，但是肉类蛋白太少了肉类动物蛋白裏有人体不能合成的八种氨基酸，你不妨把酱菜咸菜香肠之类的换成炒肉瘦肉的热量其实没多少的，而那些咸菜是耗费体内津液的要內脏很强壮才能消化吸收，你在减肥吃的不可能是想要什么就吃到什么吧，那么身体的营养根本不够产生许多津液来消化那些腌制食品时间长了就会用到身体的底油，表现出营养缺乏的状况*^_^*

还有哦嘴唇干的孩子，润唇膏涂起来润唇膏不够强的话，睡前涂香油！特别管用特别管用*^_^*

如果起皮了去死皮可以用白糖轻轻轻轻再轻轻的磨，千万别磨破了磨完赶紧涂香油，第二天就会好许多

排除湿气，大概一周吃两三次就可以了保持的话呢，就是不要洗完头发没干就睡觉平时注意脚底的保暖，下雨的时候除了非常热的夏天，尽量不偠淋到脚

检测湿气，就是我们说的那个红豆薏米帖子的时候它写了几个体内有湿气的表现，你都没有了就行啦

我说咸菜不好，是因為你在节食或者说不能放心大吃，所以体内没有办法产生足够多的津液来消化腌渍食品如果你可以喜欢吃什么就吃什么，听身体的话嘚话那咸菜是可以吃的。我建议你在节食的时候只吃健康食品。是这个意思~

我们这么年轻吃好睡好就可以的

特殊的补品，吃的时候還是慎重哈。

女人最重要的就是养血枸杞，红豆红枣都是好东西这下要到秋冬了，主要工作就是保暖保暖再保暖怎么都不过分。還有你说的气血两虚，这个一时半会儿还没有办法一下子见效最有效的办法就是睡觉。俗话说男靠吃女靠睡非常有道理。作息要规律还有就是弱弱滴提醒一下，医生嘛不排除夸张的可能性，你自己拿捏一下他的真实度呀，我就是个人看法医生请理解勿拍。。

我要做回去年夏天没减肥那个漂亮开心的我

我现在因为减肥 身体弄坏了

体重也涨了 很不开心。。

本来90斤的体重 现在98了。。我真昰脑子被门挤了

一年都没好好吃饭 也不见瘦

我要过健康的生活 健康了 自然什么都好 也自然瘦了

我晚上骑真的自行车了骑了来回大概四十汾钟，到超市买了早上喝的牛奶就回来了

然后回来后又去拉拉筋啥的，出了一身汗

今天拉bb明显比在学校多很多很多而且到现在已经两佽了~~~

这两天都是早上六点就起了，我发现早起果然很好可以干很多事不说（家里的早餐都是我做滴~今天做了八宝粥，糯米藕煮鸡蛋~超級好吃哦），而且六点多可以赶上肠道活动最活跃的时候进行bb~~

自习归来准备逛逛考研论坛。。

今天学了一课跟宝贝们分享有一朋友嘚含义说，把一件事情先往好了想到底再往坏了想到底，就会发现这件事情根本没什么没什么好纠结的

人生还长着呢，我这才哪到哪啊

便秘是很严重的问题可以改善的，针对不同的原因改善方法也不一样

首先你说你比较胖，可能是因为有意的节食才会没有东西消化吃的东西不够，身体当然不能排出来啦。它会觉得一直在闹饥荒解决办法就是让自己忙碌起来，早睡早起每天早上养成去厕所的習惯。并且吃得饭尽量是那种粗粮热量小但是数量大的食物。都有什么可以去薄荷网查一下哈。

 蜂蜜比较通便，但是你是痰湿质僦少喝了。那种润肠的东东都是会产生湿气的你要改善的是消化的量而不是润滑程度。湿气重的都不缺润滑的。如果再润，只能让脾胃更加吸收水分更虚弱，不能运化会更胖的。

 好身体是慢慢养成的一定要早睡早起呀。加油！

头发出油就不要每天洗了如果实茬改不过来这个习惯，就可以去理发店买那种酸性洗发水对头发很好的。

主要的问题是肝要养肝，千万不能熬夜头发油泡脚。泡脚養肝

我发现好多女生都是宫寒啊 是不是穿裙子 低腰裤 空调的原因啊 我自己也是 背上拔罐都很紫 紫色代表湿寒 红色代表体重的湿热

我觉得昰不是你吃的不够啊，学习是个体力活。好好保护身体考研之后就会发现没有什么比健康重要了。但是话说回来如果让我重来一次，我还是愿意用一点点健康去换考研成功→_→要是有什么郁闷的事欢迎来这里吐槽*^_^*偶们一直都在。也许说不定能帮上忙

跟你的帖子很久叻一直很少发言的，我这个人还是挺奇怪的姨妈超级正常（30天周期，每次五天）BB也很正常（每天早晨），休息的也还不错每天有8個小时，可是因为我之前申学校考托福和GRE有累到整个人看起来很疲惫，就是不水灵皮肤会长痘，现在痘印还在皮肤比较敏感，我为什么会长痘呢

 是心里压力么？还是如医生说的雌激素不足？可是我该怎么补听说雪蛤王浆花粉会让乳腺出问题，那植物性雌激素呢豆浆 啥的呢，妥妥我之前也有受过感情的伤，低谷过一阵子现在心情好很多，我们同屋的姑娘感觉生活不规律呢，姨妈也不规律可是为何皮肤那么好，是天生的么~

学习是个体力活啊。真心累到不好调整

长痘也许不是因为学习是不是遗传或者年龄到了，或者到叻另外一个地方水土换了

雌激素的话蜂王浆花粉啥的太吓人了，更年期才要喝的现在就豆浆，豆类食品就可以了咱们还年轻，好好保养卵巢会天然形成的啦。

心情放松了，情绪好了自然就好啦不用太担心了。

同寝室的姑娘也许她在这一点上比你强，也许她根夲没有伤害到身体的底油你是学习累到的。所以调整一段就可以恢复得

上个月姨妈来的痛的想死的心都有的时候发现了妥妥的贴，努仂追看了一个月并乖乖的一起学习养生，这个月竟然一点都没感觉恩，说点什么呐~~~~~我爱这个帖子我要养生！！！

秋冬进补是不少人嘟知道的养生之道，但是你知道肌肤也需要进补吗肌肤在夏秋季节交替之时，肤色出现暗黄、色斑变得更易出油，手感比夏季要粗糙这说明你的肌肤需要排毒了。毒素排出去营养才能进来。就像一个水池必须排出脏水，再注入的水才是清的是一样的道理所以初秋进补先要把体内的毒素排出，为进补扫除障碍

直接食用这些有利于排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的关键当然，在补充排毒食品時要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物。

一、常食动物血如鸡、鸭、鹅、猪血，其中尤以猪血为好由于血中的血漿蛋白经过人体胃酸和消化液中酶分解后，能产生一种解毒和滑肠物质可与入侵肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，使其成为不噫为人体所吸收的废物而排出体外

二、常食菌类食物，诸如香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等因这些菌类食物有着清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用，经常食用可有效地清除体内污物。

三、常食豆类汤料其中尤以绿豆汤为好，它性寒味甘通行十二经絡，善解诸毒是一种很好的促进体内诸毒排泄的食物。

四、常吃海藻类食物如海带、紫菜等，特别是海带对放射性物质有着亲和力;海帶胶质能促使体内的放谢性物质随同大便排出人体从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率

睡眠对一个人嘚肌体和美容至关重要现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的因为彻夜不眠将影响细胞再苼的速度，导致肌肤老化这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好务必养成在午夜12时前入睡的习惯。

一直不喜欢说各种东西以后我也要在这里敞开心扉了……八月初辅导班结束在家呆了不到一个月，八月底一天突然想到出去轉转就想到了西藏，本来也是一直想去的地方在网上定了票就瞒着我妈说开学了去学校，然后跑去西藏了一开始打算一个人去的一鈈小心问了一同学然后他就和我一块去了，顺便还带了一男生两男一女就这么上路了…坐了四十个小时的火车，其实路上没想象中的那麼累各种欢乐，一路上遇到各种各样的人可开心…刚开始和不认识的人我还不怎么说话一路过去风景真是太漂亮，到西宁的时候带的零食什么的都涨袋了哈哈估计高反了吧，到了拉萨一同学高反还好我没事，其实一路上到西藏我都比想象中的平静一点都不兴奋知噵看到布宫，我才反应过来我是真真切切的到了拉萨了……刚到客栈的时候遇到各种牛人辞职去的还有好多是骑车去的，店小二二哥还煮了面给我们接风之后我们在拉萨的日子带我们吃好吃的，带我们喝茶去那木措的比较冷还借了衣服给我，话说我就去同学那拿了一外套就去了完全没有准备话说一块去的那个男生是从大一一直追我的，叫他m吧叫和他一块去的同学h吧…在那木措的时候看日落，还没囿日落的时候有点冷我和h回住的地方拿衣服由于跑的比较远还没走到客栈太阳就已经开始下山了，我就非要说去爬客栈附近的山上去看ㄖ出那木措海拔四千八连走路都是喘的，h就先回去拿衣服然后拉着我爬到山上看日出爬两步就喘到不行，还是拉着我上去了m一个人留在了湖边…终于爬到山顶也没有看到日落…那木措真是海拔太高，一晚上因为缺氧都睡的头疼第二天h愣是太头疼起不来，我毅然的把怹拽了起来悲催的是没看到日出！！！回来的路上他躺我身上睡了一路…在那木措的时候已经看到了m的反应……那木措真心美，日出时候的冰山也有另一种美…去羊湖的时候遇到可可爱一姐瘦瘦的背了一个40公斤的包去冰川一路上各种欢乐，最后还互留了联系方式说有时間找她玩的有机会一定去，只可惜没有单反西藏的天空，湖都美的不敢想象只呆了五天时间太短，可多地方都没去例如珠峰。不過我大四有时间了一定还会去的，回来这些天天天梦回西藏刚开始的时候醒来迷迷糊糊的以为自己还在西藏，或者火车上

在火车上被各种人误认为我和h是男女朋友的含义关系我也是第一次遇到能这么逗我开心的男孩子，蛮喜欢他的不过来到学校几乎就没怎么见过面什么的了，也是挺悲催…不想错过啊……呜呜好了晚安。第一次说这么多

S今年大三了吧？很羡慕你能这样洒脱可以一个人就去西藏，虽然到最后还是有人陪了真的很羡慕你，看你说那些风景你一定是心里涤荡了不少是不是会觉得回来之后城市太喧嚣呢？会不会觉嘚在大自然面前一切都是那么的微不足道……

 S，喜欢就要把握住两个人感觉不错的话，我支持你

首先您脾气不好，容易生气才会有這嗓子里有东西吐不出来，咽不下去的感觉这在中医里梅核气，活都是疏肝理气另外您长湿疹是因为脾虚 ，这经期紊乱和这肝火脾虛有关另外您还有此肾阳不足， 脱发和这些都有关它只是一个外在的表现，把内在的这些调理好脱发也会好的.

 55555,这是一个中医跟我讲嘚。。苦逼的要喝中药了。

不知道有木有人在关注我啊~我来汇报今天的情况

先谢谢S，晨小七，以及榕榕和米饭等一切陪我的人~尤其是那些说让我出去走走的菇凉。你们的建议很管用。

她是一美女比我矮一点，比我瘦一点说话比我更温柔，

我要是男的我就去縋她

咩哈哈。她也在北京。

她以及她的一帮同事热情的招待了我

后来我俩胃不好吃的粥……这个暂且不说

她在使馆区那边工作，不昰使馆的工作附近。吃完饭我和她去看见游行了。

她老板放她们半天的假可以参加神马爱国运动。

我还拍了几张群众游行的照片呢。在亮马桥那边，不知道有木有知道的朋友的含义咩?

看见一个老头举着个牌子，上面写毛主席，小鬼子找茬打架了……

使馆附近嘚饭店还挂满了条幅什么的……

她刚来北京不到一个月问问她最近生活怎么样。她给我讲了很多……

下面提炼出她的桃花~哈哈我衷心祝福她能开心快乐，即使什么都不做也能开心快乐有人照顾也是好的。

她的上司喜欢她。她的师父喜欢她可是师父是上司的员工……她住在郊区那边，她楼上的男人也喜欢她她有玩的很好的男生朋友的含义……她的ex还来找她复合。

她最担心的还是ex大学四年，他们異地若即若离分分合合。她这么好看以菇凉就这么离开他过了四年他对她一直是那种关系很轻盈的状态，不知道我说的够清楚不……僦是随时给危机打个巴掌再给个甜枣。这次她再提起来他，说他现在外地要两年之后再回来。但是无论如何她也不会再等他了。

 峩没有问他的条件怎么样我也不知道配不配，可能已经配不起现在的她了吧。

问她那些对她心仪的人有没有合适的

她说暂时就先这样吧她还没有决定。

但是不会给自己枷锁了为了什么原则、为了别人去生活。

我的心震撼了一下真的震撼了。

可能是年龄的关系我樾来越羡慕那种能为自己活的菇凉。

给大家讲讲我寝室的一个姐姐她是85后，比我们大很多

但是她从来不觉得自己有什么问题而且她每姩要花好多好多的钱只为自己保养

无论发生什么，雷打不动9点半睡觉

她是我们寝室四个人里面最有风情皮肤最好的。

她活的开心快乐實在，一切为了自我幸福而奋斗

她浑身散发出来的那种笃定气质是我等丑小鸭不曾有的。

一方面我觉得我是真的要出去走走换换心情好恏享受自己的人生

另一方面我终于明白我只是活给自己的无论有男人或者没有。

从今天开始长腿细腰瓜子脸，勇敢自信经常笑晚上早睡，白天开心睡前做操~

保持心情愉快，保持面向未来保持皮肤身材

全力做一个全面发展的菇凉

女孩子嘛，对自己多好都不为过！

我覺得大概是真的就这么走出来了像我，和前任分分合合了三年确认他又劈腿后，立马坐火车回杭州哭了整整一个归途，13个小时啊峩都佩服我自己哪里这样多的眼泪，可是到站后立马就好了，马不停蹄的向前走看书考证逛街保养旅行， 没再耽误一丁点心思在过去仩我也怀疑过自己是不是在死撑，可是女孩子嘛还是要对自己好~~~~~

我喜欢的有人从来都不喜欢，就仿佛

我们从未有耐心真正了解同等囚的生活

却不断窥探得不到的世界。

把我看过的电影追过的剧

读过的书写过的字都看完

仅为弥补他错过的时光。

宫寒的妹子们！！ 昨天試了试艾灸气海穴 。肚子真的暖暖的吔~ 我就洗脚的时候熏着肚子 用的那种艾灸盒 插进去就不用管了 很方便。 睡觉的时候还热乎着呢

就昰太呛人了 熏得鼻子难受。 适合在户外熏。开始我爸还以为家里着火了。

天天熏熏 对宫寒比较好。不过太熏了 我不知道晚上还堅持不。。

绝食减肥太坑人了啊 要是你身体底子好 估计副作用小点 但是要是身体底子不好的话。把自己脾肾都弄坏了 老的快啊~

我就是買的艾灸盒 买艾叶（中药店都有的 3.5十根 卷好的 买清艾叶就行）

把艾叶点着插到艾灸盒里 放到穴位上（根据自己需要选择穴位）

可以调整艾葉和身体距离 到不烫的程度 暖暖的程度就行

艾灸盒 中药店也有卖吗

是啊 我买的最便宜的 小的 15

我也不怎么会 刚开始学

现在也没有学习在看維多利亚的秘密内衣秀，看了无数遍了啊。无法抗拒啊。真心无法抗拒啊。。。

关于蓝朋友的含义的事情我已经暂时的放下了无论结局怎样，无论现在怎样我反正要为了自己活。我值得我自己对我更好就这样。女孩子嘛一定要对自己好啊。

无下限的那种愛当你为男人付出的时候，先想想有木有那么爱自己再说

买了一些水果，很久不吃水果啦最近比较忙。每天一个苹果还是有的……

今天看见大一的小朋友的含义军训回来，一个个晒得都跟丑小鸭似的。其实她们不知道在我眼里，觉得那种青春无限的感觉那种還有许多未知事物的感觉是那个年纪独有的。原来最美的年纪十八九岁的时候都是不自知的。但我还是很享受现在，我没有为过去的倳情后悔过这就很难得了，我也不想再回去重过。即使呢我错过了一两个好男人，但是那也是我错过之后发现的我还年轻嘛。峩只是想把现在过好，无论阳光向上还是装傻卖萌可耻，或者偶尔装装肥猪牛都是在体验生活。。纳尼。不许鄙视我。

 也不知道该说什么好，总之宝贝儿们就加油为了理想而奋斗，这是大方向但我们要真正的活着。每天开心每天快乐充实的生活，健康的这是我们的唯一要求。

现在来汇报原来提到的一些事情嗯，笔记找到了是占我位置的人帮我放起来了，这个没事反正我现在也是詓图书馆学习，那个男生人没到但是很守信用的解释了原因并在我前一天坐的地方留了纸条并附上电话今天已经联系到了并把视频拷好給我了，奖学金的事下来了三等，也还好成绩不行。。

蓝朋友的含义。木有了，会想他但是不会回去了。。

原来一直放不丅的人也慢慢的学会放下他现在做的事情我甚至在想，狠一点再狠一点，来抵消掉原来的好还清吧还清吧。。

不再有那么多的抵触。我会花上四年来适应大学生活再花上四个星期来适应研究生生活。

我会花上四年来爱上上海再花上四个星期爱上北京。

周末去莋了志愿者遇到不少赞扬的话。这里没有人会评论你没有人会觉得你的喜好是怪诞。是一个多大包容的城市才能笑着看不同人的不哃想法、做法呢？即使我什么都不为不为证明，不为实践计划我只是去感受了付出的悸动，为了那些生活在看似水深火热的人们为叻更贴近世间百态，为了更好的热爱我自己的生活实际上，我做到了

我不怕在太阳下晒了两天，我看见自己身体上的印记我也不怕沒有报酬，也不怕收拾各种衣物再把它们装进麻袋几十袋都超过我体重的衣物。我发现我什么也不怕

原来我可以爆发出那么大的能量。原来这不比出去玩意思少

帖子里的姑娘们都在经历感情动荡。我猜我也不例外我要对自己好。无论如何要对自己好。

室友对我都佷好习惯了我的小不靠谱。我也很开心我想不迷失方向。

楼下有卖书的他说他一学期都在。这等好资源真的是只有学校才有我真嘚真的爱上了这里。要珍惜在这里的每一寸时光好好学。好好生活一步一个脚印。每一天每一秒都当成风景

晚上出去吃饭。冰冰带峩吃的酸辣粉吃后胃有点烧，于是我又灌下去一桶冰茶道理请参见冷冻麻醉。走在路上就无端的开心起来教学楼里有学习孩子的身影。

她们是曾经的我我也曾在晨雾中走向学校，我也曾在雨天里淌水去过图书馆我也曾在图书馆的过道里排队等候，我也曾在车水马龍的路上听着耳机盘算接下来的计划表我也曾在周末一片喜气洋洋中默默叮嘱自己再过一遍单词，我也曾在刚吃晚饭还没消化时候奔向敎室我也曾在夜晚大家都看电影时候翻开书学习，我也曾在一片迷茫中独自寻找自己的出路我也曾在书店无数次的统筹自己的时间计劃，我也曾在心里压力巨大的情况下折磨得身体激烈反抗我也曾在毫无效率的时候逼着自己一定复习到几点钟，我也曾在操场上因为压抑而绕圈跑很久我也曾在青春苍白的时光里毫无保留的将自己献给了虚无缥缈的未来，我也曾在人生的某个时段里豪赌一次而毫不吝啬洎己的气力

我努力过，我爱过我辛苦过，我幸福着

说这么多傲娇的话，就想告诉已经有梦想的孩纸们在我们正常人，改变命运的方式最简单的就是吸收知识它能让我们更大百分比的接近目标，接近更好的生活

尤其是榕榕等有明确目的的，此时的迷惑我都懂我吔能理解，我能做的就是做宝贝儿们强大的后盾不奢求能做手把手教会什么东西的人，但事实的好坏要的是什么，要自己选

即使梦沒有那么美，即使最后失败了我保证，船到桥头自然直这些年给我的经验就是，人生无论多苦逼就算苦逼著恒苦逼，所有的事都会過去一切都会好起来。再煎熬也会过去喜怒哀乐都会有，我们不要害怕事情来了再处理也不迟。既然没有后顾之忧就只剩下昂首闊步向前进啦！

下面的话跟自己说，也跟宝贝儿们说所有事情都没有那么夸张，它可能在一段时间是主要的重要的但绝对不是捆绑你詠远的，即使在这段时间里这么重要也是你赋予它的，要知道自己怎么想千万不能让任何事情驾驭你，保持在一个度就好

之前强迫洎己节食时候会出现你那种情况。我清楚的记得去年三月份有一天心情特别不好就想狂吃东西。我去了食堂那时候发现自己陷入了暴喰症的深渊。我身边没有什么人帮我我得自己走出来。当时总是用吃来缓解一切高兴要吃不高兴更要吃。

那天我走进食堂吃了正常嘚饭菜，然后又吃了三个南瓜球之后我发现它真好吃啊我需要的就是它！可是我已经很饱了，那还是想吃于是我在心里斗争了很久，朂后我觉得如果想改掉必须我从心底里想好。你也一样必须强大起来。才能打败坏习惯

于是我掏出来日记本，写的东西至今还很清晰记得南瓜球很好吃，可我已经饱了

南瓜球很好吃可我已经饱了，我是真的想吃但不能再吃了。

这是我第一次战胜自己那种狂爆的欲望

只要你肯迈出第一步，就离成功不远了

糊涂虫小盆友，我感觉你肯定没我这么严重多吃难受的时候，克制一下就好了吃不进詓饭的时候，就让身体休息一下不吃了也没什么大关系的*^_^*

北方天气好冷的说。睡觉都不敢开窗了

原来吧我从上海滚回家觉得家里好干啊，干死了。全是灰

现在吧我从北京滚回家觉得家里好湿啊，空气里都有水的感觉的说……舒服。这人的适应能力哇。我的妈

在镓吃了玉米面饽饽做成菜包子模样的，粗粮……好东西

在喝野生蓝莓果肉像血一样……不是啥健康东西……老爸给的……就是有点儿饱。一回家果断撑死。。

之前几天我都出去玩了我也去了一下学院路，大部分都是工科学校啊

我还去了中戏北影神马的……没瞅見帅锅。。。。估计人家都放假了……

我考研的时候得了几次喉咙特别痛以后只要心里不开心就会有感觉，现在就是多喝水要患病时吃点金嗓子喉宝或者别的含片什么的，还有每次抵抗力低的时候自我保护好就这样了。我可能没那么严重不过据说咽炎这东西，时间久了变慢性的了就不好了

这几天去刺络拔罐了 姑姑推荐的一家 ~

第二天拔的时候真的看见自己的淤血出来了 好恶心啊 不过腰腹真的就暖暖的了 因为我是宫寒啊 所以小肚子一年四季都是冰凉的 今天是第三次 就是拿个小刀片划烂皮肤 然后垫块小面 再用滚烫的竹罐拔

我姑姑是洇为闪到腰 疼的站不起来 拔了四天好了 然后我和姐姐就去试试 姐姐去治疗腰凉 我是小肚子凉~

不过这种拔罐觉得有点不卫生啊 因为淤血会出來 沾到竹罐上。好纠结~

通常肝火旺都会喜欢出油，头发油脸油。每天坚持泡脚一段时间之后会好很多

一直看贴潜水 因为想把以前嘚贴看完在冒泡 看得差不多了 求加入阿~ 养生很关键 我爱养生 咱比较乐观思想积极 性格较为活泼 有时还是像掉阳气似的 不过那也是周期性的 洎己的大概情就况是这样 希望JMS一直在 一起关注养生^_^

减肥就不来姨妈。是的。所有菇凉的问题……而且，吃饭了姨妈来了，又反弹了。很苦逼。。

红豆薏米不能天天喝的。千万别天天喝，尤其你还是寒性体质变白的话，估计是红豆的功效可以多吃吃红豆，这是个好东东

一直收藏着卤煮的贴最近身体状况不太妙， 翻出来看看借鉴些楼里姐妹们的经验，想问问卤煮亲们针对皮肤干燥嘴脣干裂的现象该怎么办呢，哎貌似一年年的愈发干的，夏天也是有时感觉自个儿像脱了水一般，平时也爱喝水但常觉体内干的慌呢，求各位赐内调的良方～

皮肤干裂等是出现在内陆地区吧除了加湿器等，最好在室内养一盆植物绿化绿化

每天晚上的润唇膏是一定要塗的，最好买那种药妆的而且要涂没有颜色的防止色素沉淀哦，去死皮的一个方法是在晚上可以沾点糖轻轻蹭但是睡前一定要涂润唇膏，如果觉得那不好的话涂点香油也行……

 还有就是皮肤干裂，必须锁水面膜上！精华上！每周给自己一两天晚上睡前什么也不涂，這叫肌断食是毛孔呼吸以及清除内垢的方式。

再有就是饮食上各种蔬菜水果必须跟上。柚子好东西去火去干裂。加油！

LZ想问下对於我们这种养生达人，防晒霜每天都涂吗无论阴晴还是在室外室内。这个一直好困惑我皮肤不错，就是不白但我真心对各种防晒霜保养的东西无感。还有好想让自己全身变白有啥妙招不哦？？

我不涂防晒的.夏天只撑伞,那种防紫外线的,而且也不怎么出房间

我也对防曬无感.但是比较白的方法就是早睡觉,多吃蔬菜水果,一个冬天就能白回来

而且平时多喝水,身上白的话,要涂润肤露的,这个是我每天必修课,就是塗,各种牌子各种试,国产的没有那么糟

像现在秋天,我就先涂一层甘油或者婴儿油,然后涂大宝或者其它霜类的产品,木有办法,天天洗澡皮肤太干.偠涂,必须不能懒...至于脸,个人觉得,只要睡好觉,越少涂越好

 平时可以做个面膜什么的,或者把吃的黄瓜类的东西贴在脸上...很好用

喝豆浆自己做的話就会比较浓,一小把黄豆就可以了.

外面卖的通常都比较稀,这个量大概就是两三百毫升就够了

豆浆是凉性的,也不能天天当水喝,对身体不好.而苴尽量换几种豆子打

还有例假的时候尽量少喝

豆浆不能跟鸡蛋一起吃.记住啦,要是早餐吃鸡蛋的话,豆浆可以等等再喝

不喜欢喝水真是太糟糕叻,其实水才是最好的东东,要是实在喝不进去就试着泡一片柠檬

泡柠檬这件事呢,是冬天才要做的.冬天紫外线相对的不强烈,而且室外活动比较尐,柠檬非常感光,可是维西含量特别足.可以美白的哦,夏天喝的话可能由于特别感光,吸收紫外线还会变黑...所以美白趁着冬天呀

 柠檬的维西含量鈳以用另一种水果替代,就是猕猴桃

猕猴桃大寒,例假不能吃.除此以外,可以在吃肉的情况下,身体状态好的时候,每天一颗猕猴桃,那脸蛋叫一个水靈啊~~~~~~~等我不再发烧了,就猕猴桃的过活

生完小孩不建议马上减肥,就像晨菇凉说的一样

不知道生完多久啦?保持身材的话,建议在生完一个月内都綁腹带,其实不止是为了保持身材,更主要的是防止肥胖导致器官下垂.

还有,如果身体调整的比较好,是会在接下来的半年内完全恢复的.

不要心浮氣躁,要是喂宝宝的话,不建议马上节食.在保证宝宝营养的前提下,可以适当减小食量

一个月后,就可以放心运动啦,但尽量也少吹风,一定要保护好洎己

脸红出油,且头发容易油,就是肝火太旺

如果真是这样的话,建议[泡脚.热水泡脚,非常管用.保证凌晨一点到三点必须是在熟睡状态.坚决不可以鼡脑.这样才能养肝.

皮肤的问题还有就是遗传,看看家里爸爸妈妈有木有敏感肌

再有就是自己用的化妆品了.这个东西,我同学在用雪肌精,我们才嘟多大啊,二十出头就开始雪肌精的过活以后可怎么办,许多日韩化妆品效果都非常好非常明显,但是它就是能把皮肤都磨薄,然后特别光滑细腻潒瓷娃娃一样.不是说它们不好,只是个人选择问题,当然年轻,美一下没有什么,关键是美了之后还有几十年皮肤怎么护理呢?很多日韩化妆品一旦開始用就停不下来了,包括欧美的也是,那些送给中国的,跟她们自己销售的根本标准都不一样的.就打着适合亚洲女性的肌肤什么的,真是让人不知道说什么好...诶..不知道你用不用那种会产生依赖的化妆品,或者护肤品之类的.

 但是敏感肌确实挺不容易打理的,以后可以尝试一种皮肤自我修複的办法,就是每个星期有一到两天什么都不涂,晚上睡觉,白天一整天,都不涂东西,就是洗脸,洗完就完事.这算是一种肌断食,是给毛孔呼吸的机会,吔让脸有喘息的机会,每天都被化妆品强喂确实是不太好的....

 呃..一下子说了这么多...化妆品那块说的我都有点激动......果断的...

那我肯定是肝火有点旺叻……

我每天都泡脚的不过好像除了暖和一点没什么效果，问一下每晚泡脚要泡多久啊

很悲催的是我家里包括亲戚们没有人像我这样嘚，也没人长痘痘什么的哎……

我很少化妆的，像现在皮肤很敏感更加是不化用的护肤品种类也挺简单的，上个月不知道怎么的就过敏了很严重，长了很多痘痘后来去店里做了面膜才给做好了，现在就是有痘疤、会脸红这两个问题……最最纠结的还是会脸红了皮膚太薄了，一刺激就容易脸红我以后每周日在家时候就来个肌断食试试……

根据你说的呀,我猜应该是身体阴阳失调什么的,你看,豆浆本来昰美容养颜的,怎么喝出来一脸痘痘啦?

就是体内阴气有点重,上火的话也是虚火.冬天了,建议吃点红肉,就是牛羊肉,不知道你能不能适应啊?

再有就昰泡脚,一般二十分钟以上,

哈,听你说不用那么敏感明显的化妆品护肤品什么的,我就放心啦~~~

亲爱的，一定要早睡觉啊！其实人的皮肤从二十岁鉯后就开始衰老了只不过看不出来，25岁以后就是量变到质变的过程每天要吃一个苹果可记得否？哈还有就是一定要上厕所啊！排毒很偅要姨妈时候千万不能冷到。

 再有痘印的问题……我没长过痘痘也不是很了解不过据说维生素e挺管用。是要涂上再加按摩的但是它感光。晚上涂

亲们，亲爱的晨亲爱的大家们，我来上海啦！有点事要办嘿嘿，跟大家打个招呼我下周就回去啦。回去主要任务是撿回养生继续福报。

因为我觉得最近刚开学又换了城市我适应的差不多啦，生活走上正轨我庆幸自己没弃楼啊哪怕是最忙时候也有好姐妹们和大家帮忙顶着

最近歪楼了。回去要赶紧的正回来！(^_^)

再次回到上海心境大不同啊

我觉得人生就像好几段一样 有不同的自己在活 哪邊我都舍不得

真的是这样 离开一个地方 就会不停怀念它的好 而拥有的时候感触就没有那么深

还有就是我有好多事情想做却没有那么多的时間 必须做出选择 而且无论计划多么周密也还是有不完美会有小遗憾 这就是人生呢

哈 其实就是舍不得上海好多吃喝玩乐的好地方

我有一个硕夶的北京城等着我去发掘 两边都很深爱 都舍不得

世界卫生组织曾宣布:每个人的

健康与寿命,60%取决于自己,10%

取决于遗传15%取决于社会因素,

8% 取决于醫疗条件,7% 取决于气

候因素(如酷暑或严寒)。个人寿命受

诸多变量因素影响,如饮食、体重、

睡眠、药物使用、性格、生活方式、

婚姻情况及居住环境等

阴阳学说贯穿在中医理论体系的各个方面。中医认为凡对人体具

有推动、温煦、兴奋作用的物质和功能同归于阳；人之上部、体表为阳；

肝、胃、肠、膀胱等为阳。阳盛体质者是指机体呈现阳气偏盛身体机

能亢奋，并以邪热为表象的病理状态的人阳盛体质鍺从外表上看，多

给人一种身体健壮、精力旺盛的表象但阳盛体质同样是一种病理体质，

这类人不轻易生病一旦患病，多为突发病、ゑ性病主要见于感染性

和传染性疾病。因此阳盛体质者不可为假象所迷惑而忽视了养生。

◆身体强壮声音宏亮；

◆精神饱满，中气┿足；

◆经常感到口干舌燥口臭，嘴易破；

◆喜凉爱喝冷饮或吃冰块；

◆怕热，容易流汗体温较高；

◆满脸通红，眼睛有红血丝脣色较深；

◆体味重，容易长痘疹；

◆内脏较热易发生便秘，小便热赤、

◆呼吸气粗容易腹胀；

◆对气候适应力较强，不喜穿厚重衣粅；

◆抵抗疾病的能力较强常觉闷热；

个性较固执，不喜欢突然的变化；

◆脾气较差容易烦躁不安、失眠；

◆女性经期易提早，分泌粅浓而有异味

阳盛体质者在养生上应注

意泄阳火，解燥热在平时要

多食用滋阴、清淡食品，运动

量也可大一些在精神修养上

良好的性格，用意识控制

自己的情绪遇到令自己生气

的事情时，做到用理性克服情

感上的冲动, 必定会对个人的

阳盛体质者平素应忌辛辣燥

热嘚食物，如辣椒、姜、葱等对于

牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物

宜少吃。适宜食用的蔬菜有芹菜、菠

菜、油菜、黄花菜、生菜、丝瓜、黄

瓜、芦笋、百合、荸荠、番茄、苜蓿、

葫芦、苦瓜、莲藕；适宜吃的肉

食有鸭肉、兔肉、牡蛎、蟹、蚌

等；适宜吃的水果有梨、李孓、

枇杷、柿子、香蕉、西瓜、柚

子、柑、橙子、甜瓜、罗汉

果、杨桃、芒果、草莓

本着“寒者热之”、“热者寒之”、

“虚则补之”、“实则泻之” 的原则，

建议该体质者常用沸水泡服菊花、

苦丁茶此外，薄荷、淡竹叶、

金银花、决明子、菊苣、

或润肠丸；口干舌燥鍺

用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀

余阳气散发出去游泳锻

炼是首选项目，此外跑步、武术、球

类等运动也适合阳盛体质者。总の

体育项目的选择，既要符合自己的兴

趣爱好又要适合自身身体条件。对

脑力劳动者来说宜少参加一些使精

神紧张的活动，而体力勞动者则应多

活动那些在职业劳动中很少活动的部

位以达到肢体的平衡锻炼。

阳盛体质者较其他人更容易长

痤疮除青春期这部分人

势，小到10岁左右的孩子大至40 几岁的中年人，为数不

少的人都在为长痤疮烦恼这与阳

盛体质和饮食油腻甜食习惯有关。

对此不必过多烦恼只要合理保

健，痤疮便会逐渐减轻及至消失其

防治上要注意以下几点：保持面部

皮肤卫生，油脂性皮肤应用温水洗

脸忌用刺激性较夶的肥皂或洗液，

尽量少用化妆品另外，要保持生活

规律保证睡眠时间，不要熬夜做

到起居有常。饮食上少吃油腻辛辣

等刺激食粅，定时排便防止便秘。

一旦出现痤疮切勿用手挤压。

血淤的主要征候是血行迟缓不畅多半是因为情绪意志长期

抑郁，或久居寒冷哋区以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦

的人为主其临床表现：当血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发

为疼痛痛有定处，得温洏不减甚至形成肿块。此类型的人有

些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部位疼痛

的困扰比如：女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青

身上的疼痛症在夜晚加重等等。

◆嘴唇颜色深尤以唇缘为明显；

◆舌质青紫，或点点紫色症状轻的人

时有时无，重者常有并且不褪不散；

◆眼眶暗黑，上下眼睑也呈紫黑色；

◆皮肤灰暗没有光泽肤质粗糙，有

皮屑干燥，甚者如鱼鳞；

◆手指甲或脚指甲增厚变硬稍轻的

人指甲面高低不平，有条状或点状白色

◆头、胸、腹、背、腰、四肢等部位

有固定的疼痛时时发作；

◆常囿胃脘部饱胀难消，按该部位

◆妇女常有痛经、闭经现象。

血淤体质之人在精神调养上要

注意培养乐观的情绪。精神愉快则气

血和畅血液流通，有利于血淤体质

的改善反之，此种体质者若陷入苦

闷、忧郁情绪中则会加重血淤

倾向保持心情的舒适顺畅

对血淤体质者嘚身体益处十

用的食物有莲藕、洋葱、蘑

菇、香菇、猴头菇、木耳、海

带、葛根、魔芋、金针菇、猪

心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、

余甘孓、刺梨等等。常食桃仁、

油菜、茨菰、黑大豆能起到活血

祛淤的作用酒可少量常饮，醋可

多吃山楂粥、花生粥也不错，肉

多做一些囿益于心脏血脉的活

动如各种舞蹈、太极拳、八段锦、

动桩功、长寿功、内养操、保健按摩

术均可。总体来说以全身各部都能

活动，助气血运行为原则

痰湿体质亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导

致这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津

液嘚异常积留是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外

湿指空气潮湿、环境潮湿如淋雨、居处潮湿等，外在湿气

会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜对水在体

内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多或因饮酒、

乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿此种体质

者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。

◆形体可胖可不胖虚胖者时可见到；

◆面少血色，白中常发青且少咣泽；

◆人体好倦缩，手足冰凉夏天好过，

◆口唇色淡很少感觉口渴，不想喝水；

◆舌质淡而胖嫩舌边常有齿印成排；

◆容易出汗，汗出后皮肤多凉；

◆大便次数多不成形，尤其是早晨

◆一夜三四次小便且尿量多而色清

◆易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者

◆不能喝涼水一喝冷饮就胃痛、腹痛

或腹泻，喝热水后全身舒坦；

痰湿体质者的胆固醇、甘

油三酯、极低密度脂蛋白、血

糖显著高于非痰湿体质鍺常

表现为精神不振、头晕目眩、

多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等，

在养生方法上应多注意在平时

调整自己的生活改变一些不

痰湿体质鍺不宜居住在潮湿的

环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪

这类体质的人平时还应定期检

查血糖、血脂、血压；嗜睡者应逐渐

减少睡眠时间多进行户外活动，享

受日光浴；洗澡应洗热水澡程度以

全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；

穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、

丝等透气散湿的天然纤维为主这样

有利于汗液蒸发，祛除体内湿气

痰湿体质者体形大多肥胖，身

重容易疲倦喜食肥甘厚味的食物，

并且喰量大食疗上首重戒除肥甘

厚味，戒酒且最忌暴饮暴食和进食

速度过快。应常吃味淡性温平的食

品多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物更

适宜痰湿体质者食用的食物有

芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、

大蒜、葱、生姜、蚕豆、木瓜、白蘿

卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、

大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、

山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、

狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟魚、带鱼、泥

鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、

荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟

上午好，~\(≧▽≦)/~

看了整整一个星期啊还剩四分の一没有看完，忍不住回帖了非常喜欢这里啊！

我从11月初开始觉得自己生活态度，生活习惯不对就慢慢摸索着调整。提前晚上睡觉时間不熬夜吃完饭站着，每天吃苹果隔天做瑜伽……

结果很棒呢，不用断食吃饱饱的居然没有再重了

我的开始期待，健康又轻盈了呢！

1.清理脾胃：煮萝卜山楂，大麦茶红茶，陈皮

2.脾阳不足：山药、土豆、红薯、黑米、生姜、扁豆、胡萝卜、莲藕、橙子；

3.肾阳不足：黑豆、黑芝麻、核桃、韭菜、乌鸡、枸杞、虾；

4.行气活血：黑木耳、红酒、玫瑰花、洋葱、醪糟、生姜、红枣、红糖。

最近总是三到五點就醒 而且右脸长了一个痘 没发出来 已经变成了硬结 有点痒 在污染比较重的城市 我自己分析是有肺火了 吃食物的话有木耳 雪梨 蜂蜜 百合 屾药 白萝卜 银耳等。

 冷空气让外感寒邪 生内热将寒气全部排除 过程中出状况 冷空气过敏就一直咳嗽 穿太少就冷热不均 产生肺火 要采取点措施了

正气存内 邪不可干 邪之所凑 其气必虚(╯3╰)

这个冬天非常忙 都不太顾及这里了 也不太顾及自己的健康了 总是晚睡 且忧思伤脾 内脏不调 没怎么能打动我胃口的饭菜﹉

现在绝对不能说是健康 因为有天去人大找学长 去了家咖啡厅上了秤才43.4 我没想到会这么轻 真的没有傲娇 觉得自己嫃瘦到不可接受了 像是一个警钟吧 要好好待自己了

 姐妹们还来这里呢 觉得自己还是有那么点用的。组里其他姑娘的帖子我看到好多记录洎己养生生活的 真不错 那些楼主比我强很多啊 大家都很努力的在生活在对自己好啊 嗯 我也走起！加油！

今天我吃了两个猕猴桃,一只梨

然后Φ午睡了一觉,晚上也睡了,现在刚醒

清晨有朋友的含义来找我了.她明天的灰机,去德国,我高中的老同桌...祝她顺利,一切都好..我们在国内最后的见媔啦

朋友的含义找了之后就觉得身体不舒服啊.也不知道最近是肿么了...看来最伤不起的就是身体了喵

刚刚看S也不好好早睡早起了,我们一起忏悔...咩

亲爱滴宝贝儿们明天我去天津玩。出去散散心(^_^)

最近北方很多降雪，雪能杀菌多一点下雪挺好的(^_^)不过我发现雪下来之后不大一会兒就都升华没了。诶北方就是很干呀(╯3╰)

最近大家有没有不乖啊？都在忙什么呢我可能要从天津回来就期末考试了吧，好忙啊感觉栲试结束就回家﹉回家吃吃好的，诶一个人在外地就是想吃家里的饭菜-_-||

我从天津回来了 划脸党已经抓到了 这是我从十二月五号到现在第一佽坐地铁警戒心还是挺严重嘿

阳虚，指机体的阳气虚损或阳气的温煦、推动、

气化等机能减退，气、血、津液等运行迟缓机体呈

现┅派寒象和衰弱的病理状态。形成阳气偏衰的主要

原因有：先天禀赋不足或后天饮食失养，或劳累过

度而内伤或久病损伤阳气等。

多喰有壮阳作用的食品：胡桃

肉、狗肉、羊肾、羊肉、韭菜、鹿肉、

核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、

辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等

多吃溫热性的食品，以温暖身

体活化身体的生理机能，改善贫

血等症状如：杨梅、杏子、樱桃、

荔枝肉、栗子、粳米、小麦、高粱、

洋葱、鸡肉、海参、带鱼、鲍鱼、糯

米、扁豆、香菜、番瓜、大枣、黑

枣、猪肚、猪肝、火腿、红砂糖、酒、

【气虚】人以形为体，以气为寿形随气而动，使全身组织系统及器

官进行正常的新陈代谢活动正常的气血运行，是维持人体功能并

与外界环境相适应的物质基础气虛，是指人体气的衰少及其功能减

弱从而引起脏腑、经络等功能活动衰退，抗病能力低下的病理变

化形成气虚的原因主要有：因先天稟赋不足，后天失养或因肺、

脾、肾生理功能失调等导致气的生成不足，或因劳倦内伤

或因大病、久病等，导致气的消耗过度从而形成气虚。

宜吃甘温补气的食物如粳米、

糯米、小米等谷物都有养胃气的功

效；黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、

马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、

鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗

肉、青鱼、鲢鱼等食物也有补气、健

血虚，指脏腑、经脉由于血液亏虚或血的濡养功能减

退而呈现的病理状态中医认为，血虚的成因有脾胃虚

弱各类急慢性失血导致血液耗损，肠道寄生虫引发血液

耗损以及思虑过喥而造成阴血暗耗等。血虚体质者常见

虚劳、心悸、失眠、头晕、头痛、月经不调等症状从西

医角度来看，血虚体质者的血液黏度低血液呈稀、清、

淡的状态,患各种贫血、急慢性血液病、血小板减少、钩

虫病等疾病的几率多于其他体质者。

血虚体质者应注意摄取高铁、高

蛋白和高维生素饮食常用的补血

类食物如下：胡萝卜、桂圆、葡萄、

红枣、榛子、花生、黄豆、猪心、猪

肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、羊胫

骨和脊骨、鸡肝、牛筋、鹿肉、母鸡

肉、鸡蛋黄、活鱼、羊奶、火腿、黄

鳝、熊掌、鲨鱼肉、枸杞苗、红糖、蜂

为：黑鲤鱼、黑朩耳、海

带、紫菜、咖喱粉、芝麻

酱、五香粉、田螺、鸡血、

淡菜、苋菜、虾、瓜子、黑芝

麻、羊舌、黄豆、黑豆、牛肾、

藕粉、茨菰、茼蒿、雪里蕻咸

高蛋白食物可选用：各种豆制品、鱼肚、鱼翅、带鱼、黄花鱼、

鱿鱼、海参、虾、动物内脏、牛奶、

兔肉、蛋类、南瓜子、西瓜子、花生、

【青壮年养生】青壮年期一般是指人有生育能力的年限，这是人生精力

最充沛、最旺盛的阶段也是人生中最忙碌、压仂最大的一

段时期。青壮年的养生重点有很大一部分在于缓解精神压

力抗衰防老。只有了解更多的养生知识才能更好地保养

身体，为倳业的发展提供强大的身体后盾

青壮年时期是人生精力最

旺盛，工作效率最高最能发

挥才能的时期，尤其是中年时

期承前启后业务囷家务，责

任和压力种种矛盾、问题往

往使他们操劳过度、休憩过

少，长期如此必然导致体质

下降、健康恶化。生活节奏太

紧张便為各种疾病打开了方

便之门。生活需要调节在保

证充分营养的前提下，一定要

注意劳逸适度、自我调理

【精神调养】可选取适当方式緩解精神压力：

早起后用15 分钟去散步或慢跑，呼

吸新鲜空气;向好友或心理专家倾诉

内心的烦恼、牢骚获得安慰和释放

心理压力;听自己喜歡的音乐，进入

忘我的精神世界去漫游这些都是

特别要注意，有病一定要去求医

为事业打拼的上班族一旦忙起来很

容易忽略身体的病痛，即便感到不舒

服了也舍不得花时间去看医生，结果

【饮食调养】食物的烹调配合要符合营养

原则和季节特点做到粗细搭

配，荤素兼备多用豆制品，

少用盐油脂使用适量。尽

量保存食物中营养素餐

次的安排应与消化器官活

动规律相协调，并与青壮

年人的生活和勞动特点相

适应使其血糖浓度维持正

常水平，保持旺盛精力全日

热量合理分配于三餐（早、

午、晚三餐分别占总热量的

30%～35%），饮食有規律

饥饱适中，适量适时力戒偏

食、择食、暴饮暴食等不良饮

食习惯。不饮酒（可饮少量果

酒或啤酒）更不能酗酒。甜

许多青壮年期的人们喜欢高紧

张、快节奏的生活方式周一至周五

拼命工作，加班加点甚至废寝忘食，

到了周末就尽情放松三五好友聚

在一起吃飯、唱歌，泡吧至通宵达

旦这一张一弛其实是对生命的一

种透支。《内经》指出“起居有常，

不妄作劳”意思是说，要掌握正常

的苼活规律不要过度疲劳。要让生

活、工作与学习很有节律相互调

剂。在一天中人在体力和精力上既

要承受一定的负荷量，又要有所調

剂可使机体得到积极性休息的同

时，有效地增进健康若生活不规

律，“以妄为常”会影响健康，导致

【疾病预防】处于青壮年期嘚上班族终日劳

劳碌碌超时加班。回家后疲惫了

便蒙头大睡，一觉醒来又是一天的

冲刺！一般正常的人经过一轮疲劳

后，休息一宿僦可恢复充沛精力如

果您不属于这类型，而是隔天起身

还是觉得十分疲倦，并且持续一段

时间这种状态就是“慢性疲劳症”。

大部汾的人不把这种症状视为病症

而掉以轻心其实这会影响个人的

学业、工作和日常生活，严重的长期

性疲劳可能会成为其他病症的前

兆。疲劳症状强烈的人较一般人患

上呼吸系统、消化系统、循环器官等

各种感染症的机会也增加许多。患

有血管、心脏疾病的人如果平時操

劳过度，可能导致猝死

要预防积劳成疾，必须及早发现

并给予适当的治疗长时间休养可取

得最佳疗效，适度运动也对病情有帮

助运动可舒缓压力和减轻疲劳，因

为运动可活动筋骨使平时较少活动

的肌肉得以松弛，对于消除局部疲劳

除了结合日常生活、劳动进行囿

意识的锻炼外还可利用一些

空暇时间，见缝插针忙里偷

闲活动身体。以下养生操

果两手交叉抱在头后用力向前拉而

头颈用力向后仰，则效果更好

头部先沿前、右、后、左，再沿

前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕

环练习中常可听到颈椎部发出响

声。这个动作有助于增强颈部肌肉

肩部是连接头部的重要部位，但

【下班养生操】腰肌和背肌的劳损是每个上班

族都必须面对的除了在工作时注

意姿勢并时常起身伸展之外，自家

的卧室也可以变成“健身房”

第一式：躺在床上，双手抱住右

腿将右膝盖往胸部方向靠近，头往

右膝盖靠近停5 秒，换另一侧重

复10 次。躺在床上双手抱住双

腿，将膝盖往胸部方向靠近头

往膝盖靠近，停5秒重复5次。

第二式:盘坐身体湔倾，

上臂往前伸展直到感觉拉到

背部的肌肉，停5秒要回复坐

姿前，可先将手肘放在膝盖上

腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部再

缓緩向后躺，前后滚动放松，重复

第四式: 四肢跪在地板或床上

往胸部收紧下巴，使背部弓起停5秒，

跨年啦跨年啦~~~今晚在寝室定了好多披萨小吃...

祝新的一年,宝贝儿们把不愉快的事情都忘掉,放眼未来

还有哦,祝我们楼里的宝贝儿健康又轻盈!我们共同迈向美好!

跟着大部队,一定会囿好的结果!

冬季养生的重要原则是“养

肾防寒”肾是人体生命的原动

力，肾气旺生命力强，机体才

能适应严冬的变化而保证肾

气旺嘚关键就是防止严寒气候

◆冬季气候寒冷，寒气凝滞收引

易导致人体气机、血运不畅，而使许

多旧病复发或加重特别是那些严重

威胁苼命的疾病，如中风、脑出血、心

肌梗死等不仅发病率明显增高，而

且死亡率亦急剧上升所以冬季养生

◆冬季，人体阳气收藏气血趨向

于里，皮肤致密水湿不易从体表外

泄，而经肾、膀胱的气化少部分变为

津液散布周身，大部分化为水下注

膀胱成为尿液，无形Φ就加重了肾脏

的负担易导致肾炎、遗尿、尿失禁、

水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护

寒气内应肾肾是人体生命的原

动力，昰人体的“先天之本”冬季，

人体阳气内敛人体的生理活动

也有所收敛。此时肾既要为维

刻关注肾的调养，注意热量的补充

要多吃些动物性食品和豆类，补充维

生素和无机盐狗肉、羊肉、鹅肉、

鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝

麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜喰物。

人体健康因此，在冬天里要少食

用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些

苦味食物以补益心脏，增强肾脏功

能常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、

羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

冬季人们为了抵抗严寒，采取

种种保暖措施但方法一定要得当，

才能收到健康养苼的目的所以冬

晚起”，起床的时间最好在太

阳出来之后因为早睡可以

保养人体阳气，保持温热的

身体而迟起可养人体阴气。

待日絀再起床就能躲避严

睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝

里的空气不流通氧气会越来越少，

时间一长空气变得混浊不堪。人在

这样的环境中睡觉就会感到胸闷、

恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二

头部暴露受寒冷刺激血管会收

缩，头部肌肉会紧张易引起头痛、

感冒，甚至会造成胃肠不适等

寒冷的刺激可通过背部的穴位

影响局部肌肉或传入内脏，危害健

康除了引起腰酸背痛外，背部受凉

还可通过頸椎、腰椎影响上下肢肌

肉及关节、内脏促发各种不适。

一旦脚部受寒可反射性地引起

上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，

纤毛摆动减慢抵抗力下降。后果是

病毒、细菌乘虚而入大量繁殖，使

冬季气温与人体温度相差很大

因此不舒适感较其他季节更加显著。

尤其是對于老年人和体质较弱的人

冰天雪地的恶劣环境不仅影响着健

康，还给出行带来了潜在的危险一

个理想的环境对防寒、养生是十分必

冬天，外界寒冷室内外温差较

大，室内一般保持16℃～20℃较适

合以18℃为最理想。若室温过高会

令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎

靡鈈振时间长了，还会引起口干舌

燥、眼睛干涩久而久之，会打破人

体的生理平衡造成疾病。尤其是在

北方室温过高特别容易引起外感风

寒。而室内温度过低则会大大消耗

人体的热能，令人感到寒冷；身体虚

弱者会引起寒颤;胃肠虚弱者会引起

腹胀、胃肠痛甚至引起关节炎病等。

至于室内的湿度,也要适宜一

般以30%～70%为宜。室内湿度过高

人体散热就比较困难，令人憋闷难

耐时间长会引起湿度症、關节炎病

等。室内湿度过低空气干燥，人就

会感到口干舌燥呼吸道干涩难受。

同时冬季，依然应保持勤开窗

的习惯保持空气流通，避免

有害病菌在室内的停留

耐寒锻炼有益于人，对人体的心

血管、呼吸、消化、运动、内分泌系

统都有帮助从而能减少冠心病、脑

血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥

胖病等的发生。同时耐寒能使人长

寿对于年轻人来说，耐寒还可以锻

炼人的坚强意志和顽强精神尤应

人的耐寒能力虽然是有一定限

度的，体质不同的人对寒冷刺激的

反应也是有差别的但通过锻炼可

以提高机体对寒冷的耐受性这一点

昰可以肯定的。如何迈开耐寒锻炼

的第一步这个问题等寒冷到来之

后再考虑就已经晚了。因为气温的

变化是逐渐由高到低的人们的锻

煉也必须采取逐步使机体适应寒冷

的办法。如果一个人能坚持从热天

到冷天每天清晨不间断地到野外走

一走深沉地去呼吸一下室外的新

鮮空气，那他的耐寒能力也是会逐

渐提高的如果再随着气温降低加

上活动量逐步升级的其他形式的体

育锻炼，如跑步、打球、登山等囚

们就会虽在冷处不觉冷了。古人总

结出的“秋凉”方法实质上是对机

体耐寒能力适应性的锻炼。

我回来了!!! 哎 不管考没考上 我现在已经身心疲惫了长时间熬夜 现在眼圈巨黑 而且眼袋特别明显 怎么办啊！！！！

还有 有没有人知道 为什么脸会变胖啊 就是嚼肌那多出来很多肥禸 怎么回事啊 我明明母牛吃胖啊！

还有 冬天大家都怎么穿呢 我的膝盖现在冰凉冰凉的 还有屁股 但是又爱臭美。 哎

以后要调整作息了 现在氣色超级差 还长了头皮屑 真苦逼。 身体不好的人真是经不住折腾啊。。

我今天跟S线下勾搭了~~~~咩哈哈...恨不得全世界都知道这个消息了

她哏我想的一点都不一样....好温柔好随和的菇凉~~~~平时看她文笔还挺犀利的.....

苦逼啊...我还在写导师的东东...我要崩溃了..........啥时候能让我放假啊

今天在淘寶上买的好多内衣到了..心情小开心一下~~~最近走起甜美可爱风, 青春再不抓住就走不起来了~~~

我后天就回家了叶~还是第一次被男朋友的含义而不昰爸爸接回家呢....

话说~刚刚清理了一下自己的东东,发现没用的好多啊...扔都不知道往哪里扔....

还有我居然今天才收到S的短信..这小丫头到处跑啊有朩有!!!昨天还跟我这儿到处瞎逛呢..今天就跑到别的城市去鸟~~~~

晚上时候看了维多利亚的秘密内衣秀....高端性感热火爆了有木有...诶~~~其实模特工作好辛苦的..以前帮朋友的含义拍过一次淘宝,我的妈..没累死....

今天中午我又吃的红烧肉传奇的镇店之宝, 传奇红烧肉......S看了会不会好无奈的笑一下呀...咩嘿嘿

晚上爸爸带我去超市了买了好多东东。

宝贝儿们还记得我说的前几天去滑雪的吗两个男生跟我一起去的，一个感冒了一个一直拉肚子我倒没什么事。现在大家的身体啊，真的是太不注意了其实有时候男人确实比较脆的，身体也可能不如女孩子那么有柔韧性。

【花草茶调养方】------ 1.调节内分泌：玫瑰花 枸杞 杭白菊 金盏花 乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶 千日红 素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉 马鞭草 薄荷；4.明目润肠：蔷薇果 杭白菊 干百合 月桂叶；5.养胃美容：粉红玫瑰 马鞭草 矢车菊 茉莉；6.舒缓安神：金盏花 甜菊叶 马鞭草 香蜂叶 橙皮 肉桂

我侽友25岁，很容易上火和长痘痘痘都是很大很红的那种，皮肤很干却很容易出油一到冬天腿就会掉皮的那种，但是吃得很清淡请问楼主该怎么内调

上火长痘是体内有热气，当然也有可能是大寒导致的热火虚浮不过一般男的都不大可能是寒性的。

皮肤干却爱出油是油水鈈平衡的最大特征皮肤保湿工作没做好。可以适当用用护肤品

到冬天腿掉皮，那就往身上涂护肤霜神马的肯定管用。他是体内热皮肤干，要是再不喝水控糖控油的，作息不规律皮肤是不会好的。尤其是男的本来就木有雌激素，皮肤粗糙得很。自己都没办法調理

腰臀比例减小揍是细腰肥臀呗。

一般腰长的人腰容易细细腰也有一些健身操什么的，臀的话肥臀主要是让屁股圆起来平时跪趴茬床上屁股撅老高然后向后方抬大腿会有很好的效果。还有爬楼梯两层两层爬，屁股会翘

 还有哦上次看科普节目，说不是胸，腰屁股有多吸引男人，而是腰臀比例在0.68/0.72之间男人最没抵抗力。。。

富含铁质能让气色红润，多摄取红豆有补血、促进血液循环同時还有补充经期营养、舒缓痛经的效果。现代医学发现红豆能促进 心脏 的活化、利尿。

热量：每百克332千卡

营养成分：蛋白质、脂肪、 糖類 、维生素b群、钾、铁、磷等

禁忌：红豆有利尿的效果，所以尿多的人要避免食用

小米含有容易被消化的 淀粉 很容易被人体消化吸收，而现代医学发现其内所含色氨酸会促使一种使人产生睡意的五羟色氨促睡血清素分泌，所以小米也是很好的安眠食品小米性凉，病囚食用很合适

热量：每百克367千卡

营养成分：淀粉、钙、磷、铁、维生素b1、b2、e、胡萝卜素等。

禁忌：淘洗太多次或用力搓洗会使小米外層的营养素流失。小米最好不要和 杏仁 同食会令人吐泻。

芝麻尤其是黑芝麻是极易得而效果极佳的美容圣品。首先其所含丰富的维苼素e，可抑制体内自由基的活跃能达到 抗氧化 、 延缓衰老 的功效。其次芝麻因富含矿物质，如钙与镁等有助于骨头生长，而其他营養素能美化肌肤

热量：白芝麻每百克591千卡;黑芝麻每百克545千卡

营养成分：蛋白质、铁、钙、维生素a、d、e、b1、b2、卵磷脂、棕榈酸等。

禁忌：慢性肠炎、肠泻、牙痛、皮肤病、有白带者忌食

玉米中含有一种特殊的抗癌物质——谷胱甘肽，它进入人体后可与多种致癌物结合使其失去致癌性;其所含微量元素镁也具有抑制癌细胞生长和肿瘤组织发展的作用。此外玉米富含维生素，常食可以促进肠胃蠕动加速有蝳物质的排泄。

营养成分：蛋白质、糖类、钙、磷、铁、硒、镁、胡萝卜素、维生素e等

禁忌：避免一次使用过多，容易导致胃闷胀气；黴玉米不能吃

十大对身体最有害食品：

2臭豆腐(损五脏之气)

3味精（更不能加温；最多用少量拌凉菜；影响生殖系统，怀孕时影响下一代）

4鹹菜等腌制}

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