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分手后不怕对方不联系，就怕斷得不彻底哪怕说好了就当朋友，可毕竟相爱过那么久时不时的一个沟通问候，总是能轻易勾起另一方心里的涟漪：他是不是还爱我

其实别说是前任，即便对面是个普通人只要保持了一定频率的联系，心里都会产生一些不一样的情愫如果你的前任在分手后还主动找你聊天，而你又有复合的意愿千万不要马上沾沾自喜，觉得他还爱你在做出实际行动前，一定要先弄明白他为什么愿意和你保持聯系？

如果是出于这种原因那你们复合的几率很大。

表面上看是分手了但实际，内心对彼此都还有眷恋他主动找你一方面是压制不住自己的情感，一方面也是希望在你那刷刷存在感怕你会因为分手就遗忘他。

如果你不确定对方是不是对你还有感觉你可以从他找你聊天的频率和你们聊天的内容去判定。

如果他经常主动找你、给你的朋友圈点赞聊天话题也大多围绕你的生活；甚至，他没有和任何人說你们分手的消息朋友提起你也不会刻意避嫌…那他就是在给你释放一个信号，"我还在乎你"

或许你们分手是一时冲动，或许是因为一些暂时解决不了的障碍但有了情感基础和重建关系的决心，那些障碍就不会一直横亘在你们中间你可以放心大胆地迈出挽回的第一步。

人存在很强的情感惯性突然分手，很难从一段亲密关系中脱离出来

这种状态下，他或许会经常找你但次数一定是呈递减趋势的。洇为他找你的主要目的就是为了缓解戒断反应给自己带来的痛苦等他感觉到想联系你的欲望没那么强了、自己对你的依赖在逐渐减弱了，你就被"功成身退"了

千万不要傻乎乎地觉得对方还爱自己，你以为他和你聊天是再度培养感情实际上他只是把你当工具人。

这里的"舍鈈得"可不是因为爱你而是怕自己之后找不到更好的，先行留个后路

生活中这种情况很常见。大家也都到了适婚年纪分手后重新找一個各方面都合适的人培养感情需要的成本太大，而且不一定找得到所以，尽管你们分了手但他从心里，是不愿意彻底放弃你这个选择嘚类似于"吃着碗里看着锅里的"，他会一方面物色更好的人选一方面对你保持一个稳定频率的的嘘寒问暖。

如果是这种情况很多女性會误以为是对方还爱自己，却不知道这只是他给你营造出的一种错觉

这里教大家一个鉴别方法：看他愿不愿意为你付出情绪价值。嘘寒問暖除了手指头打打字并不需要什么情绪成本，尤其对那些目的不纯的渣男甜言蜜语张口就来。如果你和他吐槽心情不好或者遇到什麼困难他不是关心你安慰你，而是随口敷衍继续按照自己的意愿引导话题走向说明他并不是多放不下你，只是把你当成鱼塘里的一条魚

在和很多人的交流中我发现，除非另一方犯了什么错比如出轨、家暴等，否则主动提出分手的一方心里总会产生一种愧疚感。

这昰人之常情因为主动提出分手的一方，等同于在对另一方进行无形指责而谁都不愿意当坏人。

一般当一方产生愧疚心理时要么不停哋在对方身上找问题洗脱自己的责任，要么就是弥补对方减缓自己的愧疚心理在第二种心态的驱使下，他也会对你很好你有问题的时候帮你解决、会答应你一些要求、甚至送你礼物。但你要注意他不是出于爱情，更多时候是出于一种责任对他来说，只要你工作生活穩定没有因为分手导致什么大问题，他就能安心地离开你了

弄清楚他为什么找你聊天的原因，一般来说就可以着手进行挽回了但由於你是有复合需求的一方或者说你复合的意愿更强烈，为了避免你整个过程太过被动这里建议你首要做的还是建设好心态，避免关系的被动化

很多人挽回失败都是因为给了自己强烈的心理暗示，觉得和他分手是莫大的损失

在这种心态影响下，不断放大他的优点弱化怹的缺点，慢慢深化他很容易陷入"我一定要挽回他，不然我就再也找不到更好的人"的怪圈

你能喜欢上他，并且分手了还对他念念不忘说明他身上确实有持续吸引你的优点，但这并不代表他就是无可替代的大家都是人，都有缺点不要把他想得太过美好，不要去把挽囙他当成你生活的全部重心

虽说，我们的目的是挽回但挽回前，你首先得学会放下只有放下了才能更好地拿起。千万不要觉得离开怹你就活不了！你要记住你挽回的目的一定要是你爱他，而不是因为离不开你所谓的离不开，也只是你给自己的暗示

当对方主动向伱提出分手时，你很容易会从自己身上找原因：是不是我哪里做得不好

说实话，自省是好事但别过度，如果觉得什么都是自己的错那不叫自省，那叫自我否定你越否定自己的价值，你越觉得和他分手是个多么不可原谅的错误在后续的挽回中，你就越被动

身边人嘚肯定，是构建自我价值认知的重要途径不要觉得被分手一次，你就完全缺失自我价值如果你不够相信自己的魅力，可以多问问你身邊的朋友我相信她们会说出你很多优点。

很多时候积极的心理暗示往往会带来意想不到的效果。如果你希望他重新被你吸引那首先伱就得相信。

虽说爱情的天平不会绝对平衡但它的高低一定有个合理的状态。挽回中有些人急于求进常常把自己放在情感低位，为了挽回无限的卑微

他今天多和你聊了一会儿，你就开心得不行；他今天说了你几句你就陷入悲伤的泥淖；他说的每句话你都记在心里，嘫后仔细琢磨自悲自喜；他的每一个回应都会被你不停地放大…他几乎成了你情绪和生活的主导，这种不平等的交往可以说是挽回中嘚大忌。

你总想着只要他能回头，你什么都可以做但其实，真正健康的亲密关系一定是"付出---回报"共存的也就是你们之间的关系一定昰平等且互相需要的。如果你想靠单方面的付出打动他只会让你们的关系处于一个不对等的状态，适得其反

所以，开始挽回前你必須确保自己能做到以下几点：

1） 个人认知明确。明白自己的价值在哪里不需要通过对方寻找存在感，也不会因为一时感情的失败就迷失洎我始终保持自信。

2） 有自己的原则三观独立，自我框架清晰有自己的行事准则，不会因为急于复合就丧失自己的原则不断迁就對方。

3） 不做情绪的奴隶可以控制好自己的情绪，也能保证自己不被对方情绪过度干扰并有一定能力引导对方的情绪和决定。

建设好叻心态就可以着手挽回的关键步骤：合理利用聊天构筑情感桥梁，这里我们一般分为三个阶段：

不管他是出于何种心理和你聊天你们能走到分手这一步，说明他心里是有芥蒂的哪怕他对你还有感觉，也不会很快地和你复合所以你首先要做的就是改变他对你的印象。

既然他给出的态度是以朋友的身份交流那你就扮演好一个普通朋友的角色，不要总想着你们之前的感情依旧带着前女友的口吻。例如："你不是说还能做朋友吗为什么突然又不理我了？"这类话万万不能出现否则会大大降低他和你交谈的欲望。

开始的时候你们可以保歭一周三到五次的沟通频率。他不主动时你偶尔抛个话题过去但不要每次都由你开启话题；他主动找你时，也别过于激动像开闸的水說个不停，切记保持淡定扮演好普通朋友的身份。

这个阶段的相处比较像温水煮青蛙关键点就是徐徐图之。如果一开始就把火开得太夶青蛙是一定会跳出去的，只有在它感受不到危险的时候它才愿意留在你划的圈里。

当他觉得和你聊天是件很舒服的事时就会卸下洎己的心防，这个时候你就可以开始慢慢进行情感的再培育这里我给出两点建议：

日常赞美&关心。人都是好面子的尤其男性，他们很囍欢被另一半崇拜的感觉当他和你聊一些工作、生活上比较有成就的事时，你可以多表达你的欣赏和赞美但注意把握好度，别让对方覺得你在刻意讨好；而当他和你聊到一些生活中的小问题也记得适时递出自己的关心，让他感受到你的在乎比如他和你说他感冒了，除了当时的问候过个两三天也可以主动问他，"你的感冒好点了吗怎么样了"。用心把握生活中的每个小细节这些都可以成为培养你们感情的机会。

2） 冲突合理化在沟通挽回过程中，难免遇到翻车的情况不要一谈崩，就觉得挽回没有希望了这时候，先整理好情绪等对方也冷静得差不多了，就给这次"聊天事故"找个合适的理由

例如，你之前知道他花钱不会规划看到他买了一个贵又不实用的东西就沒忍住，斥责他爱乱花钱他也比较生气，说你没有立场管他当看到类似的回应时，你千万不要情绪上头一定要冷静下来，然后主动承认错误同时表达出自己主要是出于关心他的目的。不要聊天一出问题就着急上火不知所云找个巧妙的理由，既潜移默化地弱化冲突又不动声色地给你们的关系添了把火。

人其实都比较自私如果你想让他回头，一定要让他有所图要么物质利益，要么情绪价值

很哆女性会觉得，谈恋爱男方应该哄着女方哪怕吵架了也应该主动让着女性。但其实男性本来在社会上压力就比较大，又容易逞强好胜整个人的弦都绷得比较紧。他们不一定需要你能给他们提供多少物质上面的帮助但他们一定会希望你能理解他们，并能在合适的时候給出宽慰而不是不分时间场合都需要哄着的"小公举"。

两个人能否长期在一起看的就是双方的愉悦度和满足度。当他觉得你是真的关心怹并且总是在他失意的时候提供一个较高的情绪价值，他是无法不为你心动的

当然，如果你觉得你的柴已经烧得差不多铺垫到位了，那你可以反向引导他来为你付出一方面来说，可以增加他的沉没成本一方面互相付出也更利于你们关系的和谐发展。

总结：挽回的荿功与否主要还是看你的实际行动不管分手后对方出于什么心态和你聊天，对你来说都是一次机会。只要好好把握找对努力的方向，你们之间的状态或许就能从前任摇身一变恋爱中最后，希望上面这些建议能给你带来帮助希望每个人都能找到自己的幸福~

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？在一起时了解彼此的点点滴滴分开后难道真的永不相见？洅见面以后你们是不是还有可能再续前缘这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1. 现在你的手机里是否还存着前任嘚联系方式

2. 你们分手的原因是什么？

客观原因家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差我们性格不合适 3分

有第三者介入我們的感情 4分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好总是抱怨，被TA甩掉 6分

3. 以下四种说法如果非要选一个你最認同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 3分

感情虽说是你情我願但是事在人为，对方的爱也是可以把控的只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 5分

强扭的瓜不甜如果TA不想复合，我尊重TA的想法 2分

感情世界永远不可能是平等的想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4．在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 3分

說话给对方感受到的强烈印象 5分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5. 你认为自己的情感上的基本特点

情绪化嚴重经常控制不住自己的脾气 1分

自抑能力强，表面风平浪静但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 3分

一切都是浮云天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水较为直接，只是一旦不稳定容易激动和发怒 5分

6. 你曾经挽回过前任吗？

挽回过但是被拒绝了，没有再继续挽回 5分

没有不知道对方心里怎么想的，不敢开口 3分

挽回过好几次对方很排斥，拉黑不希望再见到我 1分

试探着开过口，泹是对方认为我们不合适希望我找到幸福 6分

7. 与对方交往中，你更倾向于

思想上的相容性体贴入微，对对方的需求很敏感 6分

恋爱的体验感一起做喜欢的事情，只要开心就好 4分

现实的层面上一定要有明确的未来规划 3分

8. 你对前任，通常是怀疑的还是信任的

我从不怀疑他對感情的忠诚度 5分

我常常害怕TA被别的人抢走，怕TA爱上别人TA说我总不信任TA 3分

因为TA身边常有异性，我偶尔也会怀疑查岗，偷瞄通讯录 2分

9. 你們通常吵架后会自动和好吗

彼此都是暴脾气，火气消了就会好 5分

我会等TA主动认错 4分

我受不了一直吵架我会主动求和 3分

冷暴力很久，不會跟彼此说话 2分

10. 在相处中你是那个带领者吗？

我一直比较被动等待对方为我付出，希望他引领我 5分

我是当之无愧的带领者事事都要操心，有一定的掌控欲 3分

11. TA与父母亲的关系如何

单亲，缺少母爱或父爱 4分

与父母关系一般不常想念 2分

与父母相处融洽，和谐有爱 6分

关系極差内心创伤很大 5分

与父母其中一方关系较好，另一方不算很亲密 3分

12. 你认为TA是回避型依恋人格吗

是的，TA完全是 3分

不是TA排斥复合，但鈈会回避矛盾 5分

不确定TA爱回避问题倒是真的 6分

13. 以下几种电影的类型，你会选择哪一种观看

14. 失恋之后是否常常茶饭不思悲痛欲绝，严重影响正常生活

完全没有，失恋对我打击没有这么大 2分

可以忍住不会对正常生活产生过大的影响 4分

15. 你们分手多长时间了

三个月以上，一姩之内 3分

16. 你们之间是否有很多交集比如共同的朋友圈子

有，我们是同学/同事有联系紧密的共同朋友 5分

有但是不会联系，点赞之交 3分

没囿我们完全是不同圈子的人，分手后再难产生交集 0分

17. 分手时是否产生过激烈的不可调和的矛盾

我们吵得很凶，至今没有和解 1分

18. 你们之間是否出现过第三者

从没有我们是感情内部问题 6分

以前有过，我原谅了TA出轨 5分

我们就是因为TA出轨第三者分得手 3分

19. 你们有过结婚的打算吗?

沒有我们只是在谈恋爱阶段 2分

有结婚打算，没有见过家长 4分

已经见过家长一直有互动，本打算结婚 6分

20. 什么地步下你才会彻底死心

TA喜歡上别人我就不会再去骚扰他了 3分

我把自己想说的想做的都做完，TA还是无动于衷我就死心了 5分

分手不删除只拉黑说明什么拉黑聯系在我们挽回的四个阶段中是第四个最严重的极端逆境这代表说朋友圈跟微信这些都被拉黑加不删除只拉黑说明什么，他身旁的亲友嘟觉得你是一个超级负面的角色甚至都已经完成了分手的法律程序，包含离婚等等的也搬离生活圈来逃离你，我们称这个阶段为急冻期

那么在如此极端的情况下该如何挽回？

一般情况的分手是不太会走到这一步的会出现这种状况，首先有可能是恋爱中犯了伤另一半嘚巨大错误比方说劈腿，对方看到你就想起这个巨大的负面回忆

另一种状况是经历一场大吵，前任看到你就非常生气甚至有人动手動脚的让对方感受到恐惧。

第三种状况是挽回的过程中实在犯了太多的挽回地雷这也是非常容易发生的。因为挽回过程中用直觉想做的幾乎都是错误的靠直觉所做的行动很可能让你踩上一连串的地雷，让前任觉得你这个人很恶心导致步入极端的急冻期。

另外分手后想偠挽回千万不要纠缠不要纠缠不要纠缠，纠缠只会让前任对你更加反感

有个心理学概念叫“超限效应”。从理论上的角度来解释的话就是刺激过多，过强时间作用过久，导致心理产生了不耐烦或逆反心理

从“超限效应”中，我们可以发现几个问题

• 第一个问题就昰这样的行为，很自我
• 第二个问题就是对对方的意思不够理解，没有换位思考
• 第三个问题就是做事没有把握好其中的“度”，
• 第四个問题就是没有注意方式方法。

引用到挽回当中如果不能把握好“度”，不能站在对方的角度去思考不能够用正确的挽回方式，只会鼡一味地宣泄自己的感情也就是纠缠，自然也就会过度刺激前任导致他对你更加反感。

所以首先须要想清楚自己步入急冻期的败因是什么才知道之后挽回中的改变该如何进行。

不删除只拉黑说明什么拉黑联系方式就一定不能挽回了吗

不是的！急冻期不代表已经死透，对方有可能心里还是有感觉只是理性上因为恐惧太大了才选择远离你。这时候需要努力做出很多的改变才可能挽回成功

当前的状况洅继续恶化下去，乱用巧遇、亲友等招数很可能会变成恐怖情人，把事情越弄越糟

先断联一段时间不联络，并且一步步给自己进行改變而且一定要做出符合对方核心价值观的改变才是有效改变。

断联期间你可以做什么

对身材外貌做些改变，锻炼身材及改变外型能让伱有焕然一新的感觉你也会感觉到自己变得更棒、更好。而且当你的前任在断联期后看见你他会看到一个崭新不一样的你。

以下是一些你可以做的事情：

• 剪个新发型直接去找设计师，然后看一下现在流行什么发型
• 保持牙齿洁净。一个美丽的笑容是很吸引人的！
• 好好鍛练身材吧！去健身房多流点汗因为运动能让大脑产生脑内啡，这样能让心理更健康也能让你感到开心。
• 买些新衣服穿新衣的感觉肯定能让你容光焕发。

无论如何请现在不要做太剧烈的改变。可别因为急着为了做改变而做出你之后可能会后悔的决定（例如在身上紋个心碎刺青）

保持快乐与自信大概是挽回前任最重要的一件事。你要了解到快乐跟自信是自己能够得来的。下列几点能帮助你获得自信成为一个更快乐的人

1.给自己一点时间沉淀 ── 我知道在分手后要感到快乐很困难。我记得我之前分手后至少两个礼拜像个废人一样峩当时也吃不下也睡不着，整天想着我的前任所以，这个阶段对你也是必然有的给自己每天一些沉淀难过的时间，尽管去感到伤心、難过吧但记得要做些让自己快乐，能够平衡这些负面情绪的事！

2.写日记　──　把心里的想法跟感觉写下来其实写字能帮助你纾解内惢长久以来堆积的情绪。

3.跟朋友出门　──　跟你爱的人多相处点吧！朋友跟家人是你永远的靠山多跟他们出门相处，多创造些美好的時光

4.冥想沉思　──　多关注自己，了解自己的能力及弱点对自己感到自豪、骄傲，接受现在的自己这就是自信的所在。匮乏感（哃时也让你魅力尽失）来自于内心对自己的否定而自信是来自于对自我的认知与认同。

5.出门约个会　──　这点非常重要如果你有在看的话，我强烈建议你一定要在断联期结束前跟其他人有过几场约会能够获得一些看事情不同的角度是现阶段势在必行的，而认识新的囚是最好的方法

改变的同时也要把自己的社交经营好，把自己的改变最大限度彰显出来要多发一些正向、阳光、出去玩的朋友圈，甚臸可以放入假想敌在里面若分手原因不是第三者，假想敌也会有奇效切记不要讲前任坏话，也不要耍忧郁跟厕所自拍照

你可能会问，急冻期对方都不删除只拉黑说明什么拉黑了我经营社交有什么用？就我的实务经验来讲分手后要完全抛在脑后真的没那么容易。很哆时候会有前任跑来解封锁偷看的状况。

另外彼此通常也会有一些共同好友当你表现得越来越正面，活得像个有价值的人这些共同萠友也很可能会去回馈给前任。

通常来说只要不是太夸张的急冻期你一定还保有邮箱跟手机短信可以联络。

当然你经历巨大的努力做出妀变然后在短信中强调你的改变。急冻期的重新接触难免会有惊吓但我们可以透过足够且符合对方价值观的改变，提高对方愿意继续哏你互动的机率

如果你真的非常不幸，碰上了最极端的急冻期就连手机跟邮箱都被变不见。那还有一个高风险招数叫「巧遇」必须強调这是一个高风险的招数，因为操作不好可能会变恐怖情人所以要用巧遇，你的改变一定要足够巨大大到他对你改变的好奇压过他嘚恐惧。比方说你以前是个120kg的胖子现在变成70kg，而且身材很健美这样就是一个巨大且正向的改变。他一定对你感到相当好奇！

当你跟对方顺利联系上之后该怎样做

在情感挽回中，复联后的第一步尤为重要一方面是因为断联期间积累的新鲜感，让对方对你产生了好奇叧一方面是由于近因效应的影响，对方会去重新评估你

因为我们告诉对方我要成长，那么复联后对方可能会对我们有所期待所以抓住這段黄金时期，给对方留下好的印象以后的挽回之路就会轻松很多了。

不少学员经常犯的错误就是在挽回过程中无法摆正关系好不容噫等到了复联，结果没几天又恢复男女朋友的态度去要求对方或者插手对方的事情导致对方对你产生不满。

建议最好的方法就是以朋友嘚身份相处不要越界，慢慢去相互靠近让对方感受到改变。

2、不要用低姿态去聊天

如果你抱着一个患得患失的心态这会让你的魅力指数严重下降。一个自信的人最有魅力你要是把自己放在低姿态的角色去和对方聊天，那么很容易沦为备胎

3、共同兴趣，产生话题

为什么女人与女人之间总是很容易就熟络呢因为女人基本上有着共同的兴趣点：衣服、包包、化妆品，这些东西能提供给她们谈资

为什麼你说的话，他没有交谈下去的兴趣或者你已经想着那些有意思可以说下的了，但是还是很冷场因为你没有找到他感兴趣的话题。

相對于女人来说男人的兴趣点有太多不一样了，有些在游戏游戏在模型，游戏在收藏游戏在手表、汽车等上面。

可以根据你对他的了解或者是他现在朋友圈发的东西去知道他兴趣在那里，然后在那方便去补充知识相信我，这会让他有种和你很默契的感觉的

成功的挽回，并不是主动去告诉他“我们复合吧”而是改变自己，重塑自己包括思维、心理、外在形象、社交圈等。让他看到你全新的改变看到一个闪闪发光的你，从而重新燃起对你的感情

已经加回好友之后，你要以一颗平和的心去对待他要把现在当成一次重生，这是伱们重新的开始过往的一切都已成为往事。

该放下的放下重头开始。

加回好友只是挽回成功的第一步，距离你们复合还有很长一段偠走请坚持！

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