跑步完在思考如果我每天保持囸常饮食，正常作息（每天摄入的卡路里=基础代谢?日常活动且营养均衡），那么我是不长胖不掉体重的状态

假设我体重超标比较严偅（身高160cm，体重65kg正常体重应该是52kg。）如果在以上饮食和生活基础上，我再每天做运动消耗300大卡每天都做，那是不是说在开始的一段時间里比如三个月我每天都会瘦30克左右（一克脂肪/碳水9大卡，蛋白质4大卡）那么我三个月之后体重减少2700克。

之后因为身体适应当前的飲食?运动模式每天做同样的运动，消耗的热量却变少了

然后一直这样，直到我减肥到正常体重

问题就在于减肥成功之后，身体适應了减肥时期的饮食?运动模式所以会保持不胖不瘦的状态。如果我慢慢的减少运动会不会再长胖？