不要吃安眠药！不要吃安眠药！鈈要吃安眠药！

作为过来人：安眠药的副作用真的超大容易产生依赖性！头晕嗜睡这都是轻的，吃的时间长了心跳都会加速！

像你男朋伖的工作熬夜加班应该都是常事最建议的事情还是多运动多锻炼身体！这样或许能降低一些熬夜带来的伤害吧！

还有如果想真正调节睡眠，尽量不要午休忍一段时间，等睡眠调整过来了再适当午休！

给你说下我的方法吧，其实都是挺简单的

在目前大部分失眠的人是因為压力过大负担过重导致所以在想要改善睡眠时要先释放自己的压力，调整自己的情绪这样才能避免睡眠受到情绪的影响，尤其是在睡眠时因为负担过重而没办法入睡会总是胡思乱想，辗转难眠

有一些人出现失眠是因为身体存在一些疾病，这个时候需要进行相关检查在确诊身体存在疾病时需要及时治疗，才能让失眠得到改善

褪黑素是影响我们睡眠的重要因素之一！褪黑素减少会缩短我们的睡眠時间以及影响睡眠质量！

晒太阳和尼米舒都是不错的促进褪黑素分泌的方法。尤其尼米舒使用简单助眠效果好，连续使用不到20分钟就能叺睡减少做梦夜醒的次数，早起精神状态也会比较好有真正睡饱的感觉！我是大概两周睡眠调整过来，不再失眠了！

可能生活中有很哆人存在午睡的习惯甚至有些人在午睡时会让自己睡个够，但这样是很容易影响到晚上的睡眠对于一些入睡困难或者是存在其他失眠問题的人午睡尽量要避免，才能在晚上让身体感觉到劳累而快速入睡

大概就是这些，其实这么说着很简单但是做起来还是有点难度的！因为需要坚持啊！不管什么方法坚持都是最重要的！