腰间盘突出是现代人群很常见的┅件事情
运动治疗是一个好的治疗以及防御的方法。
脊椎是一节一节的椎体组成的每两个椎体之间有着一个椎间盘。这个椎间盘的外側是固体的纤维环保护着内侧的髓核液体。而腰间盘的后方就是脊柱神经以及血管
通常腰间盘突出是向后端突出的,因为后端的维护層比较薄弱而腰间盘后侧有着腰椎的神经。当突出部位压迫到神经的时候就会出现下肢疼痛、发麻等症状。
1)注意腰部保持直立,防止突出加重
对于腰间盘突出的人们来说,长期弯腰是一件需要避免的倳情所以弯腰的姿势会施压与腰间盘前端,导致腰间盘中的液体从前端向后端流动导致后端的突出部位更加突出。
2)平躺时双膝下方放两个枕头,让双膝弯曲这样可以放松腰椎。在侧躺时双膝中间可以夹一个枕头。这样可以保证腰椎不会向下弯曲
3)在做腰部方案之外,尝试坐骨神经的拉伸运动方案减少神经张力,减轻下肢发麻的状况(具体的运动方案可下载我的【WELL健康】APP进行个人定制);
注意:此运动为神经拉伸运动因此不可过度拉伸;每次拉伸不可超过10次
4)慢慢增加强度以及幅度,如果运动时或者运动后出現症状加重的状况就需要减轻运动的次数与强度。
我计划在日晚上7:30-8:30微信直播腰突讲座主要针对【腰突导致腿麻症状,该如何快速康复】进行讨论讲座详情:
腰间盘突出压迫到神经一般都会表现为腰痛和腿痛大多数病人都可以采取保守治疗,保守治疗一就是卧床休息一般3周左右,还可以做做理疗并配合药物治疗王少甫:腰间盘突出压迫到神经一般都会表现为腰痛和腿痛,大多数病人都可以采取保守治疗保守治疗一就是卧床休息,一般以3周左右时间为主第二可以做做理疗、牵引和推拿按摩,要注意手法的轻重第三就是可以做一些药物的治疗。第四就是一不能久坐也不能做剧烈的運动,劳动工作的时候可以佩戴腰围这样就能对腰椎起到一些保护作用,第五如果说他腿痛厉害的话我们就是可以到医
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