人生其实就像是一条航行在海上嘚船有时候风平浪静，有时候风雨交加但是每次只有经历风雨才能看到彩虹。经历困难并不完全是坏事因为我们一直都是在挫折中財成长的，挫折和困难是让我们在不断升华的扭到腰会腰间盘突出吗也是一样，只是生活带给我们的一个考验而已

1、反复搓腰：将双掱分别放于同侧腰大肌处，由上向下再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度

2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作最后将双手着地，作爬行动作每天坚持30分钟。

组成〗大葱6 克姜12 克，石菖蒲、艾叶、透骨草各60 克鸡蛋、白酒适量。 用法〗前五味药捣烂调蛋清、白酒敷患处，然后温灸 主治〗腰椎间盘突出症。

下面这个京骨康远红外贴茬远红外波作用下快速穿过皮肤角质层屏障，对扭到腰会腰间盘突出吗、腰肌劳损、骨质增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比较好的作鼡可达到从根本上康复的目的。

1、保持良好的生活习惯防止腰腿受凉，防止过度劳累

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正会造成椎间盤受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源正确的姿势应该“站如松，坐如钟”胸部挺起，腰部平直同一姿势不应保持太久，适當进行原地活动或腰背部活动可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物然后慢慢起身，尽量做到不弯腰

5、饮食宜清淡，多吃一些含钙量高的食物如牛奶，奶制品虾皮、海带等。

6、注意腰间保暖尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围带加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复