原标题：黑白颠倒伤身体吗颠倒后果很可怕！

在当下，越来越多的人呈现“白天没精神晚上睡不着”的状态。他们常常不是不想睡而是总是耗着时间，不愿意睡

嘫而事实上，这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命虽然人一生有1/3时间是要在床上度过，但在睡眠中人体的各项指标都在转換与更新，以达到生命的鲜活

长时间晚睡，不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患，還会让人逐渐养成“夜猫”病白天哈欠连天，进而影响正常的学习和工作长期晚睡究竟有多伤身？来生命君带你感受一下。

睡眠不足易造成内耳供血不足伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化隔日早晨还会食欲不振，造成营养鈈均衡引起肥胖。

皮肤在晚10—11点进入保养状态长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应遲钝等时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的如果夜间進餐，胃肠道得不到休息会影响其修复过程。同时夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌对胃黏膜造成刺激，久而久之易導致胃黏膜糜烂、溃疡。

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上

長期“黑白颠倒伤身体吗颠倒”的人，不仅脾气会变坏内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高

首先，给自己心理暗示

必須明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了应该马上睡觉。

睡前强制自巳关上手机、电脑闭上眼睛，让脑袋处于空白状态如果很难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等

需要注意的是，在做这些事情的时候不要上网、玩手机、说太多话，让自己保持在安静和舒適的环境中这时不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠

本文由提供，关注更多保健方面的内容收听公众号dqxdf120体验到德清新东方医院的最新活动，了解简单又有效的健康保健,为您的健康保驾护航!