夏日来临想要马甲线、想要六塊腹肌，奈何满身的肥肉在颤抖……

可尽管如此还是有大把的人为自己的不健身找各种各样的借口：没钱！没时间！没心情！不想动！鈈会练！直接甩我个训练计划算了！

每次 keep能看谁来过吗 用户的一些蜕变故事，总能在留言区看到一些酸溜溜的评论：

有不想跑步害怕伤膝蓋的有还没开始健身就害怕长大块肌肉的......

当然，在所有的借口中keep能看谁来过吗君 最无法接受的是这个：我就是没条件啊！

如果你真的這么想，你应该看看 keep能看谁来过吗君 将要给你介绍的这个非洲小哥看完他的故事后，你会意识到这样的借口有多苍白。

超对称八块腹肌让人望尘莫及；

粗壮的大腿满是健身痕迹（后面的中国特色编织袋不要太抢镜 2333）；

大胸倒三角也是让人看了就吓得后退三步

就在几年湔，小哥的身材也仅仅是这样而已

是不是和 keep能看谁来过吗君 一样，怀疑他有什么牛逼的教练带着然而，看到他的私人“健身房”之后所有人都惊呆了——

卧推架是木头做的，哑铃是水泥捏的；

水管当杠铃海绵成坐垫。

有废旧汽车上的钢铁零部件也有烂到生锈的铁皮箱。这就是他的健身器械！

地面一下雨就烂泥淤积一起风就尘土飞扬。

没有高级健身会所也没有的顶级私人教练。

非洲大部分村庄條件简陋别说健身房，就连一条像样的水泥路都没有公共设施也不发达，健身全靠土坷垃

就是在这样一个破旧的院子里，靠着破铜爛铁他最终练出了完全不输专业健身大神的好身型。

如果说器械难题已经勉强解决了那么，饮食才是最让人苦恼的问题

我们都知道，增肌是制造热量盈余的过程并且需要大量补充肌肉合成所需要的蛋白质。

而 Kulbila 却买不起能高效补充蛋白质的蛋白粉更别说其他的一些高级营养补剂了。当地常见的木薯粉和鸡蛋成了他最大的营养来源

燕麦煎蛋卷、撒点洋葱碎，就是一顿早餐

也不知道是什么名字的野艹，捣烂成汁外加一些野果，补充维生素

况且，像非洲加纳这样的热带雨林地区最不缺的就是香蕉。香蕉是碳水的来源之一不仅能补充膳食纤维，还含有钾等矿物质

只不过小哥的烹饪方式简直不忍直视，烤香蕉也就算了清蒸香蕉真的能吃吗……

每天摄入一大把婲生、牛油果，保证脂肪摄入量足够

至于蛋白质？买不起优质肉类和鱼虾就只能依靠一些煮鸡蛋、谷物、大豆来补充了。

他用有限的喰物资源为自己制定了一个看似简陋却营养全面的增肌食谱

作为一个拥有 15 万粉丝的 ins 网红，他拍出来的照片没有滤镜、没有景深一切都顯得那么朴素，却看哭了所有粉丝

这才是他真正的烹饪环境，真的是一张男人看了会沉默女人看了会流泪的照片！

这样的环境下他迎難而上，和好基友们每天坚持举铁训练

只为有一天真正站在健美比赛的舞台上。

而事实上他正在朝着这个目标逼近。

2014 年他仅仅是参加过加纳男子健美赛的小喽喽。

如今的他名气大增不仅收到了很多广告和器械赞助，开了自己的 YouTube 频道还在前两周刚刚被邀请参加全球影响力最大的健美比赛之一：阿诺德健美大赛。

看到这里是不是可以反省一下自己，对健身这件事情为什么不能坚持下去无论是减脂還是增肌，半途而废的总比善始善终的人多

看到了别人的成功，总是会戏谑着：吓得我把手中的红烧肉扔掉容我吃两块猪蹄压压惊......

然後呢，再继续“大家就当无事发生过”一般地葛优躺、刷手机把自己的计划抛诸脑后。

是谁曾经说过“不减 20 斤就不换头像”、“五一之湔秀出八块腹肌”又在什么时候被狠狠打脸。

你得了一种病叫做：看过励志电影、励志视频、励志人物就仿佛自己已经努力训练过了。

而就在此时此刻地球另一端的人们，身材已经很好却也不会停止健身！没条件创造条件也要上！

嗯，环境和条件都不是借口只要伱想！不是么？