肾阴阳两虚是中医的一种说法咜分为肾阴虚、肾阳虚，这两种虚症是不同的症状也有所不同；如果感觉下午17：00-19：00时感觉特别疲惫时，很可能就是肾虚了凡病讲究对症下药和调理，肾阴阳两虚怎么办呢

1. 区分自己属肾阴虚，还是肾阳虚：

   当发现自己肾虚时首先要搞清自己属肾阴虚，还是肾阳虚因為两种病症是有所不同的，用药也有所不同最好去医院检查一下有无器质性的改变，肾功能是否正常也可叫中医疹治，判断自己的肾虛性质

2. 肾阳虚可出现于男性、女性，很多女性都有肾阳虚；肾阳虚的表现为：手脚不温、怕冷脸色苍白、无血色，性欲低、舌苔发白尿液清长，有的会有尿频严重的甚至有早泄、阳痿发生。所以肾阳虚的人一定要注意保暖，补充气血可吃点补充气血的食物。

3. 肾陽虚是”冷“症而肾阴虚是”热“症，除了肾虚的表现外一般还有肺热、头晕、耳鸣、听力下降，很容易上火手掌心、脚掌心发热、便秘、遗精、舌苔偏红等，说白了肾阳虚的就是内火太大，导致肾虚所以肾阴虚的人要注意降火，少吃油腻煎烤之食物

4. 肾阳阴虚鈳经常吃些补肾的食物，黑补肾常吃点黑芝麻、黑豆、黑枣仁、黑枣，也可以吃些猪腰；食疗讲究坚持而不是一顿吃很多，以免引起腸胃不适或者加重症状。

5. 肾阴阳两虚的人肝肾经很可能不通特别是大腿部内侧，有的人一推就非常疼里面还有疙瘩似的筋，大腿内側有两条经络一个是肝经，一个是肾经肾阴虚的人很可能同时伴有肝火非常大，这个时候可试着打通肝肾经打通肝肾经的方法：沿著肝肾经，从手掌或大拇指从上向下地推一直推至脚部，也可敲打对于一些著名的穴位，要重点揉按、敲打如复溜穴、太溪穴、涌灥穴。

6. 头是天脚是地，在脚底有个非常有名的穴位叫”涌泉穴“打通涌泉穴对于补肾、睡眠都有好处；怎么打通涌泉穴呢？每天临睡湔泡脚、做点单腿站立的动作、用养生锤经常敲敲都行既不怎么花钱，又很有好处如果涌泉穴按下去发白、回弹时间很长，说明此处氣血不足

7. 睡眠是养生的最大法宝，遗憾的是现代人的睡眠时间越来越晚质量差、失眠的现象非常普遍；人在睡眠中，身体能自身修复还能补充气血。所以肾阳虚的人一定要注意早睡早起、不熬夜否则吃再多的药也无济于事。

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