自己一定要放宽自己的心态，不要有自卑心理合理的调节一下自己作息时間，不要熬夜可以喝一些帮助你休息的药，你可以慢慢调理很快就会好起来的

      你好，根据你讲述的情况手术三个月以后，最近半个月有严重失眠引发失眠原因很多，需要明确病因睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚可以吃安神补脑液，谷维素进行调理平时需要劳逸结合，避免过度劳累睡觉前不要吃兴奋性食物，

      针對你的情况，建议每天睡前试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体烸个部位从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟然后慢慢松弛，同时暗示它休息然后，从右脚到躯干再从左右手放松到躯干。这时再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助
      请你在一个舒适的位置上坐好姿势摆正，将右手的食指和中指放在前额上用大拇指按压住右鼻孔，然后用左鼻孔缓慢的轻轻吸气再用无名指按压左鼻孔，同时将大拇指移开打开右鼻孔由右鼻孔缓慢的尽量彻底的将气体呼出，再用右鼻孔吸气用大拇指按压住右鼻孔，同时打开无名指洅用左鼻孔呼气，由此作为一个循环在循环过程中，随着控制呼吸你变得很放松，非常放松慢慢体验这种放松，如此一个循环5个为┅组我们做五组
      以上是对“严重失眠，睡不着觉要怎么办”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

生活有规律，定时上床晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...