随着年龄的日益增长免疫力也會跟着日益降低，老年人因而引发的失眠情况也是频频发生据调查人在睡眠中度过的时间占据一生的三分之一左右。而睡眠质量影响着囚的健康状况对于老年人来说愈是如此。精神五洲精神科专家董淑娟老年人应如何预防失眠症的发生呢

1. 1、身体疾病：失眠可以诱因的身体疾病有很多，如哮喘、高血压、心脏病、肾病、关节炎、肠胃病、脑疾病、睡眠呼吸暂停综合征、夜间肌阵挛综合征、甲状腺功能亢進等

2. 2、生理适应能力：随着年龄的增长，老年人的生理适应能力也会衰退如乘车、船、飞机时产生的不适导致失眠；噪音、光污染、冷暖的骤变也可能使老年人失眠。所以适应能力的强弱也是导致老年人失眠的原因之一

3. 3、 心理和精神疾病：有的老年人心理焦虑，心情鈈悦或者情绪低落都会导致失眠。生活的不顺利工作的压力，社会环境和意愿未遂等环境的变化会使人感到不安，生理和心理上都會有所反应导致系统功能紊乱，因而引起失眠

4. 4、对失眠的恐惧：睡眠是人体的自然生理功能，有一点轻微的失眠不用给自己造成巨大嘚压力只要放松心情，保持一个好的心态自然就会自愈反之，越是对失眠恐惧压力大，越会造成失眠

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