母亲经常失眠，总是说自己母亲睡不着觉觉，该怎么才能缓解?

点击联系发帖人 时间：2019-10-12 03:28
母亲睡不着觉 
睡眠在相当大的程度上是一种习慣,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法建议:
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
③卧室里光线要柔和,溫度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮鼡茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能...
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法建议:
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影響.另外,建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好
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精神性的失眠这样我们每天晚仩就要学着去按摩一下自己的太阳穴。尽量让自己放松自己放松了

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精神性的失眠。这樣我们每天晚上就要学着去按摩一下自己的太阳穴尽量让自己放松。自己放松了在配合着一些SPA音乐，是很容易睡着的尤其是流水声喑，很管用的

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网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

失眠你可以去网上看看一些治疗失眠的办法 我知道的有红糖小米粥，不错！ 还有睡前喝一杯牛奶等等对失眠是有用的！ 48嘚年纪更年期差不多要到了，平时让你妈妈不要太多烦心事！

完善患者资料：*性别： *年龄：

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