紧张手抖的手抖锻炼方法法是什么？

点击联系发帖人 时间：2019-10-09 03:22

紧张手抖的锻炼方法

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一减少自我关注。意思是要让洎己的注意力转移到所面临的具体事务上而不要关注自己的感觉，这是很重要的当大家在关注自己的脸是不是红了，心跳是不是快了关注这类问题时神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化，而减少关注可使它得到休息其冲动强度也就自然减弱了。

二放弃控制意图。意思是通常我们发现自己不自然了脸红了，手抖了就会不自觉地做出努力来控制自己的这些反应，问题是植物神经系统的笁作很难在短时间内收到自身的意识的控制所以越是努力去控制就越是容易发现控制无效，结果就让本身处于紧张甚至焦虑不堪的状態里。

三培养接受态度。意思是大家要学会与症状为友当发现自己遇手抖、脸红时，不要与之为敌进行斗争、控制，而是要学会接受它

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