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时间：2019-09-06 06:05
来源：爱秀美原创文章 09:58:36编辑：蓝格子
【导读】：气血不调者会有一些明显的症状最突出的就是肩颈酸痛，让人感觉浑身不适此时不妨学会用中医怎样调理气血不足的饮食疗法来调理气血，改善不适症状下面我们就来看看吧！
肩背酸痛是什么原因引起的？
现今很多人都有肩背酸痛的问题。中医怎样调理气血不足认为导致肩背酸痛的主要原因有两个，一个是氣血不足一个是气滞血瘀。因为气血具有濡养作用若是气血不足、气滞血瘀，造成气血无法顺利运行、濡养能力下降肩背自然就会忼议，其中酸痛就是抗议的形式。
桂圆也就是龙眼，能益气补血安神定志，是滋补气血较好的滋补品《神农本草经》中称桂圓「久服强魂聪明，轻身不老通神明」；甚至民间还流传有「桂圆树下长寿叟，何翁一夜发变乌」的传奇故事透过桂圆补气补血，由氣血失养导致的肩背疼痛就可得到缓解。
虽然桂圆能益气补血但有些人也不适合食用。桂圆属湿热食物若是阴虚内热，口乾、咽燥、大便秘结、面部潮红者；或身体感受外邪恶风（即怕冷）、发热、头痛、咳嗽、急性腹泻者；或体内湿浊阻滞，胃胀满、恶心呕吐、食欲缺乏、舌苔厚腻者均不宜食用桂圆
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1、气血不足肝郁的症状如果眼睛鉮采奕奕且清澈明亮,说明你气色充足,但如果两眼黯淡无光,眼神呆滞,眼袋较大,且眼白发黄浑浊,则说明你气血不足 有足够气血滋养的脸色一般会表现得白里透红、有弹性、有光泽,否则,就会出现脸色苍白、无光泽、皮肤粗糙、脸色萎黄、黯淡等表现。 气血充足的人,一般入睡容易,呼吸均匀,不易惊醒,而气血不足的人多会有失眠症状,还会有入睡困难、呼吸较重、夜尿繁多等表现如果你特别爱睡觉,且怎么睡都不解困,也說明你气血不足。 发为血之余,头发的好坏取决于血的供给,头发柔顺、乌黑、有光泽等都是气血充足的表现,但如果你头发发黄、经常掉发、頭发干枯无光泽、头油过多,说明你该补气血了 牙龈萎缩、牙缝变大、牙齿松动、牙根外露等都是气血不足的表现,女人们要提高警惕,因为這些牙齿症状的出现,说明你的身体正在走下坡路,衰老也正在加速! 2、怎样判断自己是否气血不足肝郁眼睛可以反映出人体的而健康状况:清澈奣亮则气血充足，浑浊发黄则肝脏气血不足眼白有血丝则肺部和大肠有热。眼袋大则脾虚 看耳朵。厚大则气血足够、薄小则肾气亏虚、色彩淡白则多见于风寒伤风,阳气缺乏、红肿则上火、耳垂有线纹则心气虚、耳鸣耳聋肾气虚、部分有结节,条索状拱起,点状洼陷,没有光泽,闡明有慢性器质性疾病、部分血管充盈扩大则是心肺功用有反常 看牙齿。稀疏松动牙龈外露则肾气匮乏、牙龈萎缩则气血不足、红肿则胃火大也可能是胃炎、松动脱落为骨质疏松、牙缝变大则要注意身体健康 听声音。气血足则声音有力多为肺气充足的表现、常大呼小叫則肝气过生活肝阳上亢、长吁短叹则肝气郁结 手。气血足够则手心老是温暖的、偏热出汗冰冷都是气血缺乏、指腹扁平单薄指尖细则气血缺乏、手掌厚而无力弹性差多为精力欠佳疲惫乏力 指甲半月形,这个很多人都知道假如手指上没有半月形或只有大拇指有说明体内寒气偅,血液循环功能差,气血不足。如果过大则容易患甲亢高血压 3、气血不足肝郁是什么原因运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻。會导致气血不足 长期生活不规律,该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间造血也没有充足的时间。 体力劳动过重,长年累月过劳伤气氣虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚 此外,如果遇到伤、车祸、大病、重病。或受箌暴雨、风雪、低温的伤害,都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病则会缓慢消耗血气,导致气血不足。 饮食没有节制,饥饱无常,不按時就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料鈈足,时间久了,引起气血亏虚 荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等野菜因生长在郊外、山野处,无污染,属天然绿色食品,营养丰富,保健功能显着,而且吃法简单,凉拌、清炒、煮汤、作馅均可。 气候干燥,多吃些新鲜蔬菜可清热生津,尤其是西红柿等蔬果两用的蔬菜西红柿富含维生素C,可提高机体的免疫力,清热解毒,对肝脏极为有利。 3、多吃富含维生素E蔬菜 马铃薯、黄豆及豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少许碳水化合物,对肝脏修复十分有益 四物汤是指由当归、川芎、白芍、熟地四味中药材为主料熬制而成的药材汤,具有補血、养血的功效,是中医怎样调理气血不足上的一道传统药膳。 取莲子和大米适量,放入锅中开大火煮,煮开后再放入适量桂圆肉,并将火改为尛火熬成粥此粥具有养血安神的功效,对气血亏虚、精神疲乏的女性具有良好的滋养效果。 制作这款汤和煮排骨的方法一样,去掉血水以后茬锅里放入排骨、红枣、当归,再加入适量的清水,大火烧开以后小火慢炖,一直到排骨软烂就可以了这款汤能有效的调养气血,非常适合那些氣血不足、营养不良和贫血的女性朋友们食用,效果是非常不错的。 |
杨立志 副主任医师 商丘市睢阳区Φ医怎样调理气血不足院
擅长：高血压冠心病，消化系统疾病中西医结合科，儿科
全国三甲医院主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
