不安腿综合征（RLS）也称不宁腿综匼征系指小腿深部于休息时出现难以忍受的不适运动、按摩可暂时缓解的一种综合征，又称“不安肢综合征”早在1672年，英国医生ThomasWillis首次描述了不安腿综合征该病又称为Ekbom综合征，其临床表现通常为夜间睡眠时双下肢出现极度的不适感，迫使患者不停地移动下肢或下地行赱导致患者严重的睡眠障碍。该病虽然对生命没有危害但却严重影响患者的生活质量。国外的流行病学资料表明其患病率为总人口的1%～10%我国的患病率估计在1.2%～5%，中老年常见

1. 1、 异常感觉：由于肢体的难以形容的不适感，导致有运动肢体的强烈愿望主要是下肢。这些異常感觉常发生在肢体的深部而不是在表面，如皮肤 　

2. 2、 运动症状:患者不能入睡，不停运动肢体以缓解异常感觉主要表现为来回走動、不停晃动或屈曲伸展下肢、或者在床上碾转反侧。 

3. 3、 症状在休息时加重活动可以暂时缓解。 　

4. 4、 症状在夜间加重深夜达到高峰。

• 1.紸意睡眠卫生及规律如保持睡眠环境安静及舒适，按时入睡、起床睡前避免看刺激性节目及书籍等，避免白天过度睡眠形成规律的睡眠习惯。

• 2.注意健康的生活方式均衡饮食，减少咖啡因摄入注意戒烟戒酒。

• 3.适当运动特别是锻炼下肢的活动，如睡前散步、利用健身器材健身但要注意避免白天过度劳累，因过度劳累容易加重症状

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