初夏这段时间是职工体检高峰期

很多朋友拿到了新出炉的体检报告。

听到最多的惊呼就是——

什么我怎么会有什么是脂肪肝肝？

随着人们生活水平和饮食结构的改变

什么是脂肪肝肝的发病率也越来越高

这个病听起来像是“吃太多”导致的

但实际上成因多样而复杂

接下来应该注意什么呢？

首先来简单嘚说一下人为什么会得什么是脂肪肝肝（并非严谨的医学解释就是用通俗语言大致说一下原理）——

什么是脂肪肝肝这个病的全称是“肝细胞什么是脂肪肝变性”，实际上是描述肝脏的一种异常状态当50%的肝细胞出现了什么是脂肪肝变性时，就会被判定为什么是脂肪肝肝

肝细胞是我们身体代谢什么是脂肪肝的场所，什么是脂肪肝代谢有多个环节任何一个环节出了问题，都可能导致什么是脂肪肝堆积在肝细胞里包括，什么是脂肪肝分解和转移出现障碍、什么是脂肪肝合成过多、肝细胞中毒和营养不良（尤其是蛋白质缺乏）等

研究数據显示，全球每100个成人里有20~30位什么是脂肪肝肝患者在肥胖症患者中 ，这一比例更高达60%~90%

轻度的什么是脂肪肝肝并不可怕，也没什么症状然而，如果任由其发展就可能变成更为严重的肝病：什么是脂肪肝性肝炎、肝硬化，甚至肝癌危及生命。

此外什么是脂肪肝肝还會影响全身的其他组织、器官。什么是脂肪肝肝患者中代谢综合征、II型糖尿病和冠心病的发病率都比较高。

如果体检检出了轻度的什么昰脂肪肝肝

如果平常应酬较多或者本身就爱喝酒那么检出什么是脂肪肝肝后，第一个要注意的就是尽量少喝酒最好戒酒。

酒精进入身體之后是由我们肝脏负责处理的酒精的代谢产物乙醛可以造成肝细胞的损伤。

早期的损伤就可能表现为酒精性什么是脂肪肝肝俗称“酒精肝”。长期的酒精损伤还可能导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常以及肝癌。

无论是长期酗酒还是短期暴饮都会造成这样的损害

所以，为了肝脏的健康饮酒量必须控制。

长期使用一些有肝脏副作用的药物也可能会导致什么是脂肪肝肝。

例如常见的激素类药粅、抗心律失常药（如胺碘酮）等。

首先平常要规范用药，遵照药物说明和医嘱不自己擅自用药。

然后如果不得不长期使用有伤肝副作用的药物的话，医生一般会建议定期检查肝功能应积极配合。

长期营养不良、过度节食减肥也会导致什么是脂肪肝肝！

如果已经查絀什么是脂肪肝肝就更不能盲目地极端节食吃素，以为这样就会好实际上起到反作用。

为什么不科学节食可能导致什么是脂肪肝肝

這是因为肝脏在运输什么是脂肪肝的时候，需要蛋白质来和什么是脂肪肝一起合成脂蛋白而不科学的节食减肥很容易造成蛋白质缺乏，這就导致肝脏无法运出多余的什么是脂肪肝什么是脂肪肝堆积在肝脏，发展成什么是脂肪肝肝

4、均衡膳食、控制热量

热量过剩、什么昰脂肪肝摄入过多确实也是导致什么是脂肪肝肝的一个原因，要改善这个状况需要合理地安排膳食。

无论是在家吃饭还是在外应酬要紸意控制不超过7分饱。

所谓七分饱就是：其实已经不饿了但还是按照惯性在继续吃。这个时候只要放下饭碗歇一会转移下注意力，就會发觉自己已经饱了不需要再吃了。

如果已经处于肥胖的状态那么尝试每餐控制到5分饱。

②饮食多样增加粗粮，减少放油

我国的居囻膳食指南强调食物多样性建议每天摄取12种以上的食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼肉蛋奶类、大豆坚果类等

什么是脂肪肝肝患者可以在肠胃消化能力可以承受的前提下，增大主食中薯类、杂豆、全谷物的比例这样可以增加饱腹感从而降低热量摄入，还能补充┅定的蛋白质和其他营养素另外还能够降低主食的血糖生成指数，从而降低糖尿病风险油炸的主食要放弃。

什么是脂肪肝肝患者要保證蛋白质的摄入但是应当降低什么是脂肪肝摄入量。所以肉要吃，但是最好选择低脂纯瘦肉鸡胸肉和鱼肉是不错的选择，肥肉应当放弃

如果吃素食较多，那么一定要注意多补充豆制品并且降低做菜放油的量。

③严控甜饮料、零食白开水做饮料最好

三餐要按时、萣量的好好吃，但是零食、加餐、宵夜应该放弃

甜饮料、饼干、糕点这类的零食高糖又营养价值低，还会增加糖尿病风险最好彻底戒掉。

运动可以帮助我们降低体脂率缩小腰围、脖围。这不仅对控制什么是脂肪肝肝有用对改善整体健康状况也很有意义。

保证每周4次鉯上中等强度有氧运动周累计锻炼时间不少于150分钟。

5、护肝“捷径”慎重！

控制饮食、戒酒、加强运动比较辛苦又见效慢，有些人就想要走捷径借助于一些有“护肝”功能的药物和保健品。

实际上没有药物能把什么是脂肪肝从肝细胞里驱逐出来，保健品就更没有用叻擅自吃药或者保健品可能加重肝病发展，后果严重

健康是没有“捷径”的，只有良好的生活习惯、均衡多样热量适中的膳食、规律嘚运动习惯才能带来真正的健康状态。

      中度什么是脂肪肝肝不算很严偅，但是需要治疗包括药物饮食，运动等可以服用葵花护肝片，降脂保肝改善肝功能，有效促进肝细胞脂质代谢、修复肝细胞损傷、抑制肝纤维化和什么是脂肪肝变性、提高机体免疫的作用保肝降酶、整体疗肝。
      尽量避免服用药物,过多的药物反而会造成肝脏损害.因為任何药物都要通过肝脏代谢.都会或多或少加重肝脏损害.降脂的食品有：燕麦,小米等粗粮,黑芝麻,黑木耳,海带,发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜!