现代人虽然生活在一个物质极度豐富的时代但是这种好处带来的副作用也是需要高度重视的，其中肥胖问题是比较严重的副作用表现肥胖导致人们的健康指数大大降低，各种因为肥胖引起的疾病让人痛苦万分因此，减肥是现代生活的重要内容而许多人喜欢吃蔬菜减肥，例如黄瓜生菜减肥法怎么吃比较好呢？如何减肥呢

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只吃黄瓜和生菜是可以减肥的，但是这样减肥会不会有点伤身体虽说减肥了，但同時可能造成营养不良至于能减多少，还要看各人吧而且还要看你是否配合有各种运动的情况。相比而言吃苦瓜更有效，有人试过半個月每餐吃一些苦瓜不放盐不放油不放糖。其余饭菜肉类照食半个月瘦了五斤。不妨试试

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减肥食品有：果蔬纤维，魔芋精类酸，安赛蜜叶酸，柠檬酸蜂蜜醋等。

生菜营养含量丰富含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜鈳以促进脂肪的消化与吸收同时还可以改善肠胃。生菜的含水量很高高达95%以上，每100克仅15千卡的热量生菜的营养素种类比较全面，适當多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏

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运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定嘚有氧体育运动使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢达到运动减肥的目的。通常运动量越大运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

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