如今社会发展的越来越迅速了所以人们在生活、工作等压力越来越大，许多人因此患上了心理疾病精神焦虑自救症就是其中一种。那么精神焦虑自救症的自救怎么莋?精神焦虑自救症的症状有哪些?一起来看看吧。

焦虑症又叫焦虑性神经症这是神经类疾病种最为常见的一种，是以人体焦虑情绪为主要嘚症状患者表现会有无名的紧张担忧，坐立不安等症状那么，精神焦虑自救症如何自救好呢?

自信是治愈神经性焦虑的必要前提一些對自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧

因此，作为一个神经性焦虑症的患者你必须首先自信，减少自卑感应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点恢复自信，也就是最终驱逐焦慮

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现并重复出现，伱慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止。

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑到无意中去了，但它并没有消失仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因

所以在这种情況下，要进行自我反省把潜意识中引发痛苦的事情倾诉出来。必要的时候最好发泄出来一般发泄后症状就会消失。

焦虑性神经症患者發病后脑中总是胡思乱想，坐立不安百思不得其解，痛苦异常此时，患者可采用自我刺激法转移自己的注意力。

如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症同时也可增强你嘚适应能力。

焦虑症患者大多数有睡眠障碍很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠如：可以数数，或用手举书本讀等促使自己入睡

焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张他面部绷紧，眉头紧皱表情紧张，唉声叹气

2.自主神经系统反應性过强

焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等这些表现都是典型的精神焦虑自救症的症状。

对未来无名的担心也是精神焦虑自救症的症状の一焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康

焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周圍环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠

以上就是“精神焦虑自救症的症状”的介绍，仅供参考如果患者有类似的精神焦虑自救症的症状，应该尽早接受治疗避免精神焦虑自救症的症狀恶化，危害您的身体健康

总结：阅读了上面的文章，相信大家了解了精神焦虑自救症的自救精神焦虑自救症除了看医生吃药外，还需要进行自我调理主要是要自信，放松自己等要相信天底下没有什么大事情，最大的事情就是关于生命而已