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有时候总是莫名地感觉到焦虑与不安这种感觉总是让人很难受,有点透不过气的感觉带着这种感觉,通常难以好好地思考和工作不妨抽出一定的时间,好好面对一下这种焦虑的感受
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焦虑的时候,精神和身体都会变得比较紧张通过让身体的放松,可以在一定程度上缓解内心的焦虑感可以通过做运动、深呼吸、或者想象的方式让自己的身体一点一点放松。
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找个地方坐著或者是躺着闭上眼睛,先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态让大脑放松,然后进行自由联想不必控制自巳去想什么,就放松让大脑里的思绪自己浮现顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式或许可以让你找到令你焦虑的原因。
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如果你知道是什么让你焦虑的那么可以给自己留出一点时间,慢慢去思考一下该问题思考自己可以如何更好地应对此事,同时去面對自己内心的焦虑感受如果你并不是很明确是什么事情在影响你,也没关系你可以对最近的一些事情展开思考,认真地去思考也可鉯对最近与身边的人之间的互动和关系进行思考。这种思考一方面可以帮你找出根源另一方面也是为你的生活进行一次整理和反思。
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如果这种焦虑的感觉太明显让你难以平静,也可以给自己找点事情做做一些不用动脑的事情,或者是找一件能让你全身心投入的事情伱所喜欢的事情。在那过后你会发现,做这件事情的过程中你根本不会去想任何烦恼的事情,你就是投入其中轻松自在。
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如果太累太烦,也可以什么都不做找个舒服的地方,或者是个安静的地方让自己好好放空一下,什么都不去想你可以到郊外,也可以找个咖啡店做一下还可以在自己的房间就这么躺着发呆,或者听听歌也行
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缺乏足够的休息时间也会让人心烦的,如果近期感觉到焦虑不安不妨今晚就早点睡觉吧,什么都不做什么都不想,早早进入睡眠充足的睡眠会让人感觉精力更充沛,头脑也更清醒一些或许一觉醒来,你会发现整个人的感觉好了很多
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