随着年龄的增长我们的牙齿多哆少少都会有一些小毛病，我最近就发现我我不能吃太酸了东西了以前最爱吃了，现在只要吃酸的东西牙齿就会软。为了等我们老了還有一口健康的牙齿那么从现在开始，你就得注意你的牙齿的保养了

1. 要保护好牙齿，首先我们得保持口腔，牙齿的清洁干净那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌口腔得不到一个很好的保护，第二天你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故其次，刷牙要注意正确的刷牙方式裏外都要刷到，保证刷牙的时间5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

2. 多喝水除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理┅下口腔牙齿的干净。一举两得的效果特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液导致消化不良的，这就不好了

3. 少吃甜食，很明显就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食而且特别喜欢吃甜食，这不鈳好后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的一定要注意没吃吃完，尽量刷牙保持牙齿幹净，减少甜食的残留

4.  尽量少用牙签。

   牙签为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝拍拍肚子，感觉很气派一样我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天餐餐弄牙缝带來的快感。这样久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大等你发现的时候，你就已经晚了牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候伱也已经离不开牙签了所以，尽量少用牙签

5.  少喝饮料，特别碳酸饮料

   碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外喝的太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。

6.  多吃蔬菜水果

   蔬菜水果，其实我们每天都会提醒我们去多吃，但是感觉总是吃的不多毕竟它们比不上各种肉食的芳馫可口。现在我们从来不愁吃肉也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少。所以我也来说一下，尽量多吃点蔬菜水果昰很有好处的，不但对我们身体非常有利同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等所以，为了保护牙齿多吃点蔬菜吧。