原标题：五一假期怎么吃才能不胖且减肥呢4招教你做一个吃不胖的吃货！

又到一年一度的五一了，往年很多人都会安排去旅游散一下心，但是今年有点特殊因为新冠肺炎疫情，多景区都没有营业并且不扎堆不聚集，是杜绝感染新冠肺炎最好的办法

五一不能去旅游，那么只能在家做美食了当然，也会有部分人会去参加一些婚宴面对美食，人们总是会抵不住诱惑会多吃几口，但是多吃几口的下场就是会变胖

那么五一假期怎麼吃才能不胖且减肥呢？燕教授教你4招做一个吃不胖的吃货！

放假在家煲剧，并且配上一杯快乐肥宅水（碳酸饮料）生活美滋滋！但昰喝时一阵爽，减肥火葬场喝一杯碳酸饮料的卡路里热量，可能需要你运动好几天才能消耗掉

并且碳酸饮料的含糖量非常高，很容易導致人体肥胖的碳酸饮料能够腐蚀牙齿，对健康、对减肥都是百害而不一利所有要戒掉喝碳酸饮料的习惯。

改变进食顺序原则就是：先用热量低纤维高的食物把自己塞半饱再补充优质蛋白质，其它都是浮云了

热量低纤维高的食物如：胡萝卜、黄瓜、西红柿、白菜、蘑菇、金针菇、芹菜、黑木耳等。

如果是平时你说“减肥不吃主食”燕教授一定会把你暴揍一顿，不吃主食老得快并且也会没力气减肥。不过不吃一两次还是可以的还有要少吃或不吃甜点，对减肥的影响确实可以小一些

美食当前，要把持住不要一看到好吃的，就潒饿鬼投胎一样风卷残云式地吃，要细嚼慢咽不求成为一个大家闺秀，但至少还是要争做一个有仪态的吃货！

并且细嚼慢咽能够使得喰物与口腔中的唾液进行大面积的接触进而促进食物的消化吸收，也可以减轻胃肠负担也可以使得食物中的营养物质得到更好的吸收。

此外细嚼慢咽，能够使得大脑皮层活化还可以预防大脑的老化与老年痴呆。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹能适当地填饱肚子，增加饱腹感能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃加快新陈代谢，促进进食后的消化改善排毒便秘。

但是值得注意的是尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友冷的流食会对体質造成影响。

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