选择语言全站内容医生查找新闻动态按医生姓名首字母查找ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ河南省人民医院座落于中华民族的发源地 - 黄河之滨的绿城郑州，是历史悠久的西医医院。医院详细地址位于城区东郊，经三路与纬五路交叉口路东。学科建设常用下载继续教育住院医师培养专题讲座急救常识省医快讯服务动态媒体看省医护理专家中共党员，主任护师，硕士生导师中共党员，主任护师，硕士生导师护理动态天使风采您所在的位置>>>>健康教育健康教育三伏天如何养生字号调整14px浏览次数（565）手机看新闻分享此篇文章（）三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子……2017 年三伏天具体时间：2017 初伏时间：2017 年 7 月 12 日庚辰2017 中伏时间：2017 年 7 月 22 日庚戌2017 末伏时间：2017 年 8 月 11 日庚午三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意，伏天这几件事情千万不能做：1、多食西瓜夏季应少吃瓜，换吃参 夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。2、吃冰饮、雪糕如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去 " 冬病夏治 "，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！" 冷粥不冰，过伏天 "冷粥祛湿最好夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。具体做法：1、山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡 2 小时后沥干水分。2、锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮 15 分钟后，捞出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。3、不吹干头发就睡很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致 " 湿邪 " 在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。4、颈椎、腰身对着空调从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。5、纳凉熬夜是大忌！很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60 分钟都可以。过了 1 个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。6、久坐不动容易湿气重夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。7、夏练三伏但别傻练！常说的 " 夏练三伏 "，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明，夏天当气温超过 35 ℃、日照超过 12 小时、湿度高于 80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽 3 次；然后，上下牙叩动 10～15 次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。伏天要做的事情： 1、热水洗澡 祛湿邪很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。2、吃丝瓜 赛人参伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。 3、伏天开空调 26 ℃最合适空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。专家建议，室内外温差不应太大，一般在 8 ℃至 10 ℃左右。夏天虽然可能出现 38 ℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在 35 ℃以下，所以 26 ℃左右的室内温度是比较合适的。空调开了 3 小时要去透透气！这些三伏天的注意事项，你记住了吗？扫描二维码，可用手机阅读此文章上一篇下一篇河南省人民医院APP健康之路APP挂号网APP河南省预约挂号平台Androi客户端河南省预约挂号平台IOS客户端河南预约挂号平台微信号健康之路微信公众号名医网微信公众号挂号网微信公众号关闭门诊服务outpatient services住院服务hospitalized services体检服务examination services扫描关注官方微信号省医院报内部资料 仅供阅读年份<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年&2015-. All Rights Reserved. &豫卫网审[2011]第116号 & 友情链接HYPERLINK中华人民共和国国家卫生健康委员会中华人民共和国卫生和计划生育委员会河南省卫生和计划生育委员会阜外华中心血管病医院全国百姓放心示范医院大讲堂名医网好大夫在线河南省立眼科医院}