科学的是男人吃什么补精强肾的？怎么补锌？_百度知道
科学的是男人吃什么补精强肾的？怎么补锌？
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因为绿色蔬菜 中含有维生 素C等微量元素多，锌是重要的一个，可以吃康爸 爸来帮着提升精字的活力，提升生育能力的。
采纳率：42%
育欣，VE，番茄红素
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男人吃什么补精子？吃什么对男性补锌好的？
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提高精子质量的食物
（1）富含维生素E的蔬果
维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。
（2）富含锌、的食物
锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，因此对男性来说，补锌和尤其重要，可以食用海产品、动物肝、瘦肉等，尤其是贝类食物。
（3）含蛋白质与精氨酸的食物
充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，而氨基酸的摄入严重匮乏，会直接影响精子数量，因此饮食中可以多摄入富含蛋白质和精氨酸的食物，诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，都是养肾补精的好食材。
（4）植物种子
植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
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成年男人如何补锌，平时吃什么？
健康咨询描述：
有人说补精子补锌是关键呢，现在精子不理想，想补精子，请问平时怎么补锌补精子比较好?
想得到的帮助：
成年男人如何补锌
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医生回复区
刘医生 济南军区空军医院&& 医师
擅长: 儿童、孕妇、男性生殖等方面。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，男人缺锌会导致免疫力低下、精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。&&&&&&指导意见：&&&&&&生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，可以配合凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来调理2-3个月，含有锌+硒+牛磺酸+蛋白质，四效合一，而且高活性、易吸收，对男性生殖免疫健康具有重要意义。
阳谷县人民医院&& 主任医师
擅长: 推算受孕时间，不孕症，多囊卵巢，内分泌紊乱，避孕，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、&&&&&&指导意见：&&&&&&花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
擅长: 儿科常见疾病,多发病的治疗,预防保健,预防接种等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&补锌，一般是药物为主，食物为辅，这样效果更好。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以吃葡萄糖酸锌口服液，多吃含锌高的食物，如鱼，肝，蛋，海鲜，家禽，坚果等。&&&&&&以上是对“成年男人如何补锌，平时吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科相关疾病的诊断治疗,如前列腺炎,胃炎,尿路感染
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：通过你叙述的情况，可以通过饮食来补充锌的，关键要去掉不良生活习惯。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：平时可以多吃点瘦肉、猪肝、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、核桃等。适当进行锻炼。不能吸烟和饮酒。
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补肾阴就是补锌吗
养生之道网导读：补肾阴就是补锌吗？众所周知，肾虚不分男女，而且给身体健康带来极大的伤害。那么，补肾阴就是补锌吗？吃什么食物补锌效果好？下面就看小编来为你介绍一下。
补肾阴就是补锌吗补锌养肾是近年来保健养生专家发现的新方法。微量元素是我们身体内不可缺少,但又总是容易被忽视的一种。其实,微量元素在身体内起的作用非常大。尤其是锌,它被誉为“生命之花”。锌参与人体内多种酶的合成,在男性生殖系统中占的比例最大。对于肾脏,锌更有意想不到的保健效果。据学者们对肾虚和补锌的研究发现,肾虚者体内锌含量明显较少。缺锌,造成男性体内性生殖素分泌减少,垂体组织和血液内促生长激素含量减少,性腺机能减退。因此,则会影响到肾脏的性功能。此外,锌是肾上腺皮质激素的固有成份和功能单位,同时丘脑-垂体的活动亦与锌密切相关。由此可见,锌等微量元素是构成“肾主生殖”的重要物质基础之一。吃什么食物补锌效果好1、牛肉每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加、等疾病风险,每周吃一次即可。2、腰果1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。3、鸡肉3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。肉加酸奶就是不错的营养搭配。4、芸豆半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不仅有益消化系统健康,还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入和一些,是不错的减肥小吃。5、杏仁1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3、,有助保护眼睛、。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。补锌的好处1、增强充足的锌对促进胸腺发育,提高细胞的免疫功能具有很大的帮助。研究发现,如果锌不足,则会引起各种并发疾病。2、保持食欲当一个人的锌不足时,味觉就会受到影响,甚至有可能引起厌食,,甚至引起卢肠道菌失衡等问题。3、维持男性正常的生精功能对于青少年而言锌摄取量不足就会使其生长发育受到影响,而对于育龄男子,锌元素不足就有可能影响到精子的质量,甚至引起不孕不育。4、减少的发生缺锌的人容易长。锌是人体必需微量元素之一,缺锌可致组织内维生素A不足,影响皮肤上皮细胞正常分化。因此锌元素能够防治毛囊角化,促进上皮组织提高修复能力。同时,锌元素还有助于增强机体免疫防御功能,抑制和杀灭局部病原微生物。5、保护视力锌是将维生素A输送到血液之中的一种主要元素之一,如果体内的锌元素不足的话,那么人的视力也将受到影响。6、预防癌症人过了40岁以后,人体的胸腺就会开始萎缩,免疫功能也就下降了,如果免疫功能下降就会诱发癌症了,而充足的锌对预防癌症就具有非常积极的意义了。研究发现中都多吃含锌丰富的食物对于提高免疫功能及各种健康指标均有着很好的保健功效。
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