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备孕＆孕期内服保健品分享
从公布怀孕以后就经常会收到私信，问我备孕阶段和孕期都有吃哪些保健品。首先非常感谢大家对我的信任，其次我也是第一次怀孕，所以只能分享一下我做过功课以及询问过医生以后，比较适合我的买来正在吃的东西，至于效果如何我也说不好，毕竟现在孩子还没生出来，so，也就是整理出来供大家参考一下。
之后也会陆续发一些和孕期相关的内容，有什么想看的可以留言告诉我～
一个四个月的小肚子
下面先大致介绍一下各阶段可以吃的东西，最后再集中分享产品。
除了提前3个月开始吃叶酸，备孕阶段其实不需要特别吃什么，戒烟戒酒，合理饮食就可以了，建议适量的锻炼，控制一下体重，过胖过瘦对受孕都会有一定的影响。
除了叶酸，条件允许的还可以吃点海参、燕窝，或者是鱼胶、桃胶、银耳这类的养生食品。
燕窝可以每天吃3～5g，空腹吃吸收更好，燕窝吃了可以调整肠胃功能，还能补充胶原蛋白，孕期胶原蛋白流失会加快，可以提前补一补，各种胶类和银耳也有这方面的效果，能力范围内选喜欢的方便的吃就好了。
海参不要吃太多，一周最多吃2次，一次吃一只就可以了，吃多了容易碘超标，对肝肾功能代谢也会有影响。之前有朋友跟我说怀孕之前经常吃海参，孕期反应会小一些，具体有没有这方面的效果也不好考证，但海参吃了是能提高免疫力的，备孕期和孕期都要尽量少生病，所以喜欢吃的可以适量吃一点。
孕早期（前三个月）继续吃叶酸就可以了，这时候也可以开始补DHA，国外是建议从怀孕就开始补DHA的，国内没这方面的要求，但因为我们本身深海鱼类吃的少，所以补一点我认为还是有必要的。
孕期每天至少要补充400微克的叶酸，购买时可以看一下叶酸的含量，有的孕维里面是叶酸DHA都有的，那就不需要重复购买了。
孕中后期除了继续吃叶酸和DHA，还可以开始补铁和钙，如果孕前就有贫血的症状可以早点开始补铁。
补钙不完全是为了孩子的骨骼发育，孕期孕妇钙质会流失严重，然后就容易出现抽筋、手麻的症状，所以为了自己的身体健康，补钙也是很有必要的。
营养补充剂吃这些就够了，吃的顺序大致是，早饭后半小时吃叶酸，中饭前吃铁，晚饭后马上吃钙，钙和牛奶不要同时吃，不吸收。（上面的时间仅供参考，具体怎么吃还是要看你买的产品上面的说明或者询问医生。）
孕妇奶粉我个人觉得不是特别有必要，一是容易发胖（孕期一定要控制体重，不能太过放纵，很多孕期疾病都是肥胖导致的），其次只要饮食均衡再加上上面的保健品，大人孩子的营养都是足够的，补多了也没必要。
其他营养品孕期也可以继续吃，燕窝是整个孕期都可以吃的，海参建议四个月左右再吃，孕早期不要吃太补了。鸡蛋牛奶这些也最好每天都吃，每天两个蛋白，两瓶脱脂牛奶，保证蛋白质的摄入。
其他的很多人说孕中期吃猪肚子孩子肠胃会比较好，孕晚期吃鹅蛋可以排胎毒，这些能吃的下的话，也可以吃。我爸爸还给我弄了些孔雀蛋回来……个头有两个鸡蛋那么大，肉质比鸡蛋细滑嫩，据说也能排胎毒……吃不下鹅蛋的也可以试试看。
elevit爱乐维复合维生素
Nature Made综合维生素
这两种多维都含有800毫克的叶酸，不管是备孕期还是孕期都可以一直吃，区别在于nature made这款含有DHA，买这款就不需要额外购买DHA了。
但是孕早期更推荐大家吃爱乐维，因为孕早期会有恶心反胃的症状，nature made里面含有鱼油，气味会大一些，药的胶囊也更大，吃了很容易引起反胃吐出来。孕早期还是以吃得下为原则，能吃的下什么就吃什么。
如果一直吃爱乐维，孕期就还需要单独购买DHA，我现在还没买，准备买bioisland，因为我现在吃的nature made的dha是深海鱼提取的，bioisland的是海藻油，就想换着都吃一吃。
Nature Made铁片
选片剂没选液体也是担心液体喝不下去，这款的药片很小一颗，比较好吞咽。铁片记得一定要饭前吃，会比较好消化吸收。
Nature Made钙片
因为是一次性买的，所以都是买的同一个牌子，美国那边的医生也是推荐这个牌子，但这款钙片颗粒蛮大的，吞咽的时候要小心。
像这类补充剂，通常都要长期吃才会有明显的感觉，所以我觉得只要能吃下去，孕期检查各类指标都是正常的，就不需要去买太多不同牌子的对比着吃，感觉也吃不出什么区别……
钙的话记得随餐服用，然后吃完不要马上喝牛奶，以免钙质不吸收形成结石。
好多人都问过我要去哪里买燕窝，确实现在市面上假的太多了，所以如果没有可靠的渠道，就一定自己去正规的大的连锁店购买，比如楼上、同仁堂、雷允上，这几家的品质都不错，自己吃的话不一定非得买燕盏，燕碎和燕条也可以，其实营养价值不会相差太多，但性价比却会高很多。
自己炖的燕窝
如果自己懒得炖，也可以买即食燕窝，但有一说一，我吃过很多即食燕窝，大部分的燕窝品质、含量还有口感，跟自己炖的都是没法比的。
肌活即食燕窝
吃过的比较推荐的一款即食燕窝是肌活，也是我吃过的即食燕窝里比较贵的，所以还是一分价钱一分货，这款是上海很多月子中心在吃的，看很多明星也有推荐过。
之所以觉得这款还不错，是因为她们是完全无添加的，没有加糖和任何的其他东西，就是水和燕窝，下单以后24小时炖好送出，放冰箱保质期是15天。
一小罐虽然说重量标的75g，不过和我自己炖的比，实际的燕窝炖之前的重量应该在5～8g之间，一罐分两次吃正好。
孕期要少吃木瓜，特别是青木瓜不要吃
肌活燕窝的口感还不错，吃了这么多都没有出现过夹生的情况，也不会过稀或者过稠，刚刚好，倒出来兑点牛奶就可以吃了，很方便。
燕窝空腹吸收会更好，孕期更建议早上起床吃，因为晚上睡前吃会不停的想要起床上厕所……
好啦，关于孕期要吃些什么，是不是有一点点初步的概念了呢～其实不管是备孕期还是孕期都不要太紧张，像我妈怀我的时候什么都没吃我现在长得也挺好，so，放松心情最重要～
最后分享一个孕期状态还不错的素颜
你还能在这儿找到我：
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暖妈海淘淘淘淘
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