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刚出生一个多月的婴儿，总是抻腰、左右扭动
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刚出生一个多月的婴儿，总是抻腰、左右扭动，是咋回事儿？是病么？补充；其它都还好。请您指教。
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你的腰还好吗？我的产后腰突恢复史
哈喽大家好，最近我的几个小伙伴都跟我吐槽她们的腰不好，今天看到一个好朋友说，抱孩子抱的腰扭伤了，心痛，想把我自己的一些经历分享给她们，我走过的弯路希望你们都不要重蹈覆辙Part1 毁腰史第一次扭伤?五年前刚毕业，那是每天下了班无所事事，第一件事就是回到宿舍，往床上一靠刷剧，这一靠就是大半年，有一天早晨去上班，腰痛的直不起来，只能弯着腰，坐立难安，痛的流眼泪，老公带我去医院找了个医生帮我跨跨两下就把腰椎复位了，瞬间不疼，然后告诉了我一堆医嘱，开了几盒消炎药回去了。自那以后反正腰都不怎么好，疼的时候要左右轴直到听到呱嗒一声然后就不疼了，就这样一直没重视。加重?到了去年怀孕后期，每天腰痛的真的是想死，躺不下来，终于熬到宝宝出生，月子里请了月嫂，恢复的都挺好，月嫂走后给宝宝洗澡，还给他弯着腰做抚触，就2次，腰就毁了。再次加重?出月子后回娘家，那个时候不太会带宝宝，他每次喝完奶都会靠在床上拍嗝，哄睡，在家我一个人，有一次抱着喂奶，然后靠着拍嗝，再哄睡，再喂奶，再拍嗝，再哄睡的时候已经决定腰特别累了，屁股也酸的发紧了，已经靠了个把小时了，我不懂，因为宝宝刚睡我怕他醒，又继续坚持，这一坚持就坏了。发作?四个多月的时候，我用腰带带宝宝下楼玩，腰带刚带觉得还不错，解放双手好轻松，结果时间越久所有的重量都加在了腰上，我又坚持着带宝宝走回家，那天晚上以后，我睡觉时左腿从屁股开始发麻，麻到脚趾，整条腿麻的睡不着，我知道我的腰真的不行了Part2 求医史朋友告诉我医院有康复科，可以推拿，她当时也是生完孩子腰疼，推拿了10次就好了，于是我也去挂了康复科，医生给我先开了超短波等仪器治疗，做了几次腰上肌肉不疼了，可腿还是麻，在医生的建议下做了核磁共振，结果是腰椎4-5轻微突出，如果不加以治疗，随着年龄增长，以后会更加厉害，医生让我先在医院做五天牵引。因为那家医院离我家坐地铁需要1小时，综合考虑，我回家附近找了一个可靠的推拿中医，就是他给我治的差不多了。他还跟我说了很多如何恢复保健的医嘱，在此我和我自己总结的一些不良姿势一起分享给大家。Part3 保健恢复?找个有经验、有责任心的中医推拿医生，最好可以上门推拿，我的医生是主动告诉我的，让我躺家，他来我家给我治疗，每次只多收20元的路费，我真的超级感谢他。辩证地就医，不要医生说啥就是啥，我一个朋友在南京某大医院，同样的病，医生直接让他做手术?才20出头的小伙子腰扭伤要做手术，然而我问了他最近的情况，并没有好，而且他告诉我他的腿也麻，我问了我的医生，像他这样动过刀了，基本很难恢复了，只能做推拿缓解。所以，不是说医院不好，只是医生每天要接太多病人了，多到麻木，所以分到你头上的责任心，可能就不那么多了。?图上有几个不良习惯的错误示范，请我婆婆做的示范，熊本熊模拟宝宝，请大家一定不要这样做，只要在床上请记得，要么躺着，要么像做凳子一样坐在床边，不要以任何姿势坐在床上，都是毁腰的，平时坐姿站姿请一定要端正?伤筋动骨100天，请在第一次扭伤时就重视，我当时第一次扭伤如果医生和我强调了严重性，让我在家休养，就不会发展到今天，休养的时候请一定不要抱孩子，提重物，多躺着，只要离开床站起来请佩戴医用腰围，带钢板，如图6这种形状的都可以，坚持卧床1个月，不要抱孩子，1个月后可以稍微抱抱孩子，3个月后看恢复情况，总之悠着点?产后一个月左右，自己会觉得恢复的和以前差不多，亲爱的，请别高估自己，还是那句话，伤筋动骨100天，没个3个月，都别太累，尽量不要弯腰，不要抱孩子，尽量佩戴腰围，给腰一点支撑力?图7是蹲下的姿势，我的推拿医生这么说的，看到地上有一百块，一脚踩住他，然后慢慢蹲下来，一定不要弯腰?推拿过后，筋骨更脆弱，医生说脊柱上的本来缠满了筋，保护着脊柱，我们的腰扭到了这些筋就发炎水肿了，通俗的比喻就像猪蹄上的没煮透的那种筋，由于他们血管分布少，恢复的比较慢，所以一定要多躺，多注意，一旦再次脱位，受伤起来更难以痊愈?图8和9是我的医生教我的两个动作，适合腰突恢复，第一个，整个人平躺在床上，两只脚如图8所示，交替做100个左右，每天做个几次。第二个，整个人平躺于床上，双腿屈膝，左右摆动碰床，每天起床和腰觉得不舒服的时候做?腰好一点以后，要加强肌肉训练，比如在床上躺着做踩自行车的动作，也可以做卷腹，各种卷腹，平板支撑，背部肌肉越有力，就会更好的保护脊椎，以免受伤又唠叨了一大堆，腰疼真的是太多妈妈的通病了，我真的很佩服有些妈妈可以一直忍，特别有的小孩已经大了，还有一些二宝妈妈，真的太伟大了，其实我也可以的，只不过看了医生知道了病情以后不得不给自己敲警钟，一定要爱惜自己，正视面对自己的病痛，带孩子是长久战，不是忍忍就能腰不痛了的，要想更好的带孩子，还是得自己恢复的好，在此有特别感谢来照顾我的婆婆，自从我开始治疗以后，承包了家里所有家务，同时还要抱宝宝，真的很辛苦，其次感谢我的刘医生，是你让我有治愈的希望，我到现在大概做了7次推拿，已经基本好了，不带腰围的时候感觉回到了年轻时候的自己，走路好轻松，不过我还是得听你的话多躺，这7次推拿里，有四次是我自己起床不小心又把腰闪了然后让你来给我复位的?我的推拿医生说，只要我啃听他的话，好好躺一个月，休养3个月，半年内悠着点，我是可以恢复的，毕竟还是年轻的，所以大家即使腰扭伤了也不要气馁，积极治疗，最后希望各位小仙女也能早日摆脱腰疼的折磨，感谢记得给我点赞哦?pppppps，上回好多朋友让我出个恢复动作的动态视频，终于录好啦，大家感兴趣的话可以看一下哦！
阿狸狸狸狸狸狸狸
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18 我是中度腰椎间盘突出，医生说我只要一怀孕就得躺着到生完，为了更健康的怀小孩，参加的腹肌训练营，后来找到理论基础做支持，腰腹肌肉力量增强，为腰椎分担身体重量，压力变小，腰椎恢复反而很好，现在已经生完小孩2个月了，孕中还在私教指导下做了14次器械健身? 阿狸狸狸狸狸狸狸
棒棒的向你学习
1 一定要保护好啊，我生完严重腰突，做了微创，真是太疼了
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扫码下载小红书app 与全世界的小红薯一起标记生活腰部肌肉锻炼 男人腰不行怎么给力_男人窝
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腰部肌肉锻炼 男人腰不行怎么给力
编辑：小男
17:13:40　　来源于：
　　腰部的重要性，相信每一个男人都比小编清楚吧~~~人体腰部必须是重点保护对象之一，腰部承担着人体百分之六十以上的重力，实在很辛苦呢。腰部肌肉锻炼该怎么进行呢?今天一起来学一下吧。
　　腰部肌肉锻炼
　　腰部肌肉主要有处于脊椎骨中间的骶棘肌和处于脊椎骨两侧的腰侧肌群。因此要想提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉就需要对这两部分肌肉进行练习。
　　骶棘肌的锻炼方法：只要把躯干向后弯曲后，再挺身起立或者躯干向前弯曲后，再站立伸直。在动作的过程中，只是以躯干向前弯曲再伸直的动作。
　　腰侧肌群的锻炼方法：只要把躯干向体侧弯曲或者转体，再起立或转体让躯干伸直。
　　俯卧异侧起
　　身体俯卧于垫上，手脚保持伸直，抬头。集中腰部肌肉的力量将异侧的手和脚同时举起，稍停，然后再换另一侧。
　　山羊挺身
　　身体俯卧在器械架上，保持身体自然向下弯曲并感觉下背有拉伸感觉(向下自然弯曲根据个人的身体情况选择弯曲的角度),双手交叉放于胸前。然后集中下背肌群的力量将上半身挺起，并保持上半身与地面平行，稍停，再慢慢还原至起始位置。
　　反转式劈柴
　　两脚开立，略宽于肩，双手伸直握住绳索(哑铃、徒手)放于体侧，保持重心下降至膝盖成90度角(下蹲时膝盖的角度可以根据自身的情况选择)。然后集中腰部肌肉的力量将绳索从体侧斜向上举起至身体另一侧遇见齐平，稍停，然后在慢慢还原至起始位置。
　　负重哑铃体侧屈
　　身体保持直立，一侧手握哑铃，另一手掌心贴紧身体。然后身体重心慢慢移向手握哑铃侧，保持腰侧肌群的收缩，稍停，然后再快速回到起始位置。
　　仰卧起坐
　　仰卧起坐主要锻炼腹肌，对腿部和腰部也有锻炼作用。仰卧在斜板上，两腿勾住器械下端的海绵柱，两手放于胸前，躯干向上弯起时，靠腹肌力量坐立，直到感到腹肌收缩为止。
　　控制腹肌，慢慢后倒，整个动作幅度不超过45度。不要用背部的反弹力量或惯性使躯干弯起，不要以臀部位轴心做旋转动作，不要用腿或脚趾的拉力。坐起时挺胸抬头，肘部靠近但不要超过膝部。不要含胸低头，否则会使脊椎和腰背部损伤。
　　由于腰部肌肉位置的特殊性，所以在锻炼腰部肌肉的时候应该采用轻重量或者中等重量来进行练习，不宜进行大重量的负荷练习。再一个腰部肌群的练习次数最好是每周锻炼1.5次，不宜多练。最后锻炼腰部肌肉时，一定要在自己身体能够承受的范围内进行相应动作的练习。
　　除了上面的办法，还有以下方法：
　　1、侧身弯腰运动
　　直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
　　2、屈腿运动
　　仰卧位，双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。
　　3、举腿收腹
　　主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
　　4、坐式屈团身
　　主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
腰部肌肉锻炼
　　5、&踏自行车&运动
　　仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20-30秒钟。
　　6、扭腰
　　一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
　　以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
　　腰部肌肉劳损怎么办
　　急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。治疗原则 1.卧床(硬板床)休息。2.骨盆牵引。3.局部痛点封闭4.局部热敷或照红外线。5.旋转推拿法对椎间小关节滑膜嵌顿有效。6.疼痛减轻后可作腰背肌功能锻炼。腰部肌肉拉伤的治疗方法用中药外敷：局部给药，疗效显著，或用新针：取穴---肾俞环跳殷门承山八s，每日针一次。
　　如何锻炼腰部肌肉?专家谈观点
　　做锻炼腰部肌肉的运动时要注意避免过度用力，以防造成腰部肌肉劳损。其实除了以上局部运动外，锻炼肌肉的运动还有很多，游泳、仰卧起坐、跳舞等都能有效锻炼腰部肌肉。
　　腰腹部肌肉长期处于不受锻炼状态是很不好的，今天就和大家分享集中锻炼腰腹部肌肉的方法，希望对大家能有所帮助和借鉴。
　　治疗腰不好的方法
　　1、按摩腰眼
　　站位或立位均可。双手掌对搓发热以后，双手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。
　　2、风摆荷叶
　　两脚并立，比肩稍宽。双手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋动作，再改为腰部自右向前、左、后回旋。两腿始终伸直，膝部勿屈，上体伸直，两手轻轻托护腰部，回旋的圈子可逐渐增大。
腰部肌肉锻炼
　　3、双手攀足
　　双足开立，双手置腹前，掌心向下。腰向前弯，手掌下按着地，还原。两腿要伸直，膝关节勿屈曲。
　　4、仰卧起坐
　　仰卧起坐同样也是适合腰不好的人锻炼的运动之一。具体如何仰卧起坐这个可能不需要作者解说了吧，主要是要注意，可以设定目标循序渐进，每次可以先做一部分，然后休息几分钟继续做。
　　5、羽毛球
　　羽毛球也是锻炼腰部及全身的休闲运动。腰不好的人，平时可能参加全身活动的机会比较少。如果天气不错，不妨去室外打打羽毛球。做好，对拼不要太激烈，羽毛球对于腰部力量的恢复的锻炼都是很好的。
　　6、游泳
　　在水中，浮力可以让腰部肌肉群得到很好的放松，并且游泳的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的锻炼恢复作用。其中的奥秘就在于，游泳是不负重运动，对于关节的锻炼大有益处。
　　7、高蛋白质
　　要吃蛋白质含量高的食物，例如，牛奶、羊奶、马奶，黄豆、大青豆和黑豆，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
　　8、高维生素
　　多吃维生素含量高的食物，像苦瓜、青蒜、萝卜叶、油菜、香菜、番茄、胡萝卜、蔬菜叶、豆类、花生、粮食等。
　　腰部肌肉锻炼就该这么做，腰不好直接影响到一个人的运动健康状况。腰部肌肉让你在各种场合都更加爱给力哦！希望小编的介绍对大家有所帮助，大家一起练习腰部肌肉吧。
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///////////////////////腰右边的肉比左边的多， 这是什么原因啊，有什么办法减掉啊_百度拇指医生
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?腰右边的肉比左边的多， 这是什么原因啊，有什么办法减掉啊
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
如何瘦腰?告诉你一组如何瘦腰的方法技巧
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作者:Admin 来源:爱美容网 录入:Admin 更新时间： 16:01:25 点击数：35 【字体： 】
腰部是身体的中心,与体型的美丑有很大关系,要想使腰部长得匀称,给人一种健美的感觉,可以进行以下腰部健美操锻炼: 站在地上,两手*腰,两腿分开,先自左向右扭转腰部,使身体转动,再自右向左扭转腰部, 使身体转动,左右各20次。
腰上有肥肉有两种情况：
1.便便排的不顺畅，导致腰腹间处于鼓胀的状态，看上去非常臃肿。现在好多MM都有便秘的情况，这个我明天说。
2.长期不运动，饭后就坐在座位上的恶果。
我们工作三年以上姑娘几乎都有这样通病。当然，个别永远不胖型的姑娘除外。
曾经有一段时间，我是真的瘦了，人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰，胸以下非常平腹，那感觉好极了。而在此之前，我做足了功课，收集了大量的减腰信息，最后我有我自己的一套减腰方案，和大家分享一下。
最狠的方式：
1.吃素。吃了几个月的素，人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了，而是整体都变窄了。
2.用辣椒减肥霜。这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的，所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后，我受伤了。全身 红肿，都走不了路了。又想起那一天了，简直就是恶梦啊！
最快的方式：
1.在腰间围上多层保鲜膜，然后再围上围巾。之后开始运动。无论你做什么运动，都会让你的腰部瘦的比其它部位更快。
提醒：保鲜膜不要包太久，否则可能会过敏。
2.按摩，每天都用手指和自己的腰接触N次。我现在就是每天都抚摸自己的腰，哪里肉深哪里浅，哪天觉得瘦了一点，哪天觉得肚子胀了一点我都用摸的。每天都了解自己的现状，才会不断的有一个瘦腰美瘦的意识。腰部有一个带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度，好容易找，就是沿着你肚脐那一圈。这一圈的肉肉你每天一有时间就按它用力按它揉它侮辱它，它就瘦了
最慢的方式：
超粗型呼拉圈。现在一些大型超市和运动品店都有的卖。那种呼拉圈非常重，你栊要腰部很用力才能到它摇起来。那段时间我每天摇 1000下。摇的时候眼睛也不闲着，会放一张碟看。碟看完了，我也可以休息了。你会问，累不累？还好吧，当时心中充满变瘦的力量，哪顾上小小的疲惫。
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