有一种抖腿，叫“不宁腿综合症”
俗话说：每一个爱抖腿的人，心里都有一台缝纫机。当然，这句话也不一定对，有时候也可能是因为：冷！眼看天气一天天转凉，没有暖气的南方，又即将回到一年一度“取暖基本靠抖”的季节。
不管怎么说，江湖上对于“抖腿”的争论古已有之，时至今日还有大部分人认为抖腿其实是一种病症，甚至在微博上流传着这么一个段子：
这真的是让广大抖腿爱好者身心俱疲。
今天，我们就来彻底揭开长久以来争论不休的“抖腿话题”下的面纱，让真相大白于天下。
为什么有人喜欢抖腿，甚至不自觉的抖腿？
首先，坐姿是违反人作为动物的天性的，我们一直被要求端端正正的坐着，不能左顾右盼，但事实上，人是坐不住的。不起来走走总感觉缺点什么，甚至维持长久的坐姿后，人的身体也会提醒大脑。（坐久了腿麻）
有研究通过观测患有ADHD的儿童的脑成像发现，他们的动作频率越大，脑区激活的面积也随之增加，特别是在他们有节奏的抬起手臂的时候。
后来改研究人士将这个假设在问题儿童身上进行了验证，对于一些不听话的儿童（上课不遵守规矩，喜欢乱动，跟同龄的孩子比起来学得非常吃力），他选择不去约束他们的行为，鼓励他们随意动作，并随着他们一起动。在这样一种教育环境下，这些小孩反而获得了惊人的进步。因为这样做解放了他们用来抑制自己行为的认知资源，从而可以更加专注的在学习上。
也就是说，有节奏的抖动你的腿，会抑制身体想要脱离不舒适坐姿的本能，从而让人更加专心的从事手头的工作，然后，当你更容易集中精力的时候，工作效率也就自然而然的提高了。
换个角度讲，抑制身体不自觉的行为是要消耗认知资源的，当人集中精力做一件事时，并没有多余的认知资源来保证人体一动不动。这也是为什么有些人从专注的学习工作状态中抽出时，发现自己已经在不自觉的抖腿了。
当然，也有另外一种言论认为，重复的行为可以提高大脑的血清素水平，这也是为什么处于焦虑状态下的人会有重复性的行为，这有助于降低焦虑感，提高工作效率。而抖腿恰恰是这么一种行为。
至于抖腿能够加快远端血液的回流，有助于防止下肢静脉血栓的形成，这就更容易理解了。毕竟临床上有很多肺栓塞患者可是有长期的下肢制动史的。
所以说，抖腿不但不是病，还是一种学习and健身buff，帮助人集中注意力。当然，在社交场合下的抖腿就不雅观了，如何取舍就要看个人了。
话虽这么说，但也的的确确存在一种症状类似于抖腿的疾病，名为抖腿综合症，也叫“不宁腿综合症”。
什么是抖腿/不宁腿综合症？
2003年，欧美各大主流媒体上出现了一批文章，首次向公众介绍了一种名为“抖腿综合征”(RestlessLegsSyndrome)的新病，而且欧美人的患病比例高达10%。世界研究表明，有些人因为严重的智力缺陷而导致大脑的部分功能不健全，以致于在坐下的时候腿部肌肉不受中枢神经控制而出现抖动的现象。
西医学名：抖腿综合症
其他名称：不宁腿综合症
所属科室：内科 - 普通内科
发病部位：腿
主要症状：不可抑制地抖腿
主要病因：与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，有一定的遗传因素
传染性：无传染性
是否进入医保：否
抖腿综合症，也叫做不宁腿综合症，它的症状主要是不可抑制地抖腿，和人们日常的抖腿行为比较相像。不过，日常的抖腿和这种疾病有本质的区别。抖腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。而平时生活中的抖腿行为，大多数都不属于疾病的范畴，而只是一种习惯动作罢了。
诊断抖腿综合征，患者必须满足4个条件，要与一般喜欢抖腿的现象区分开来：
1. 患者腿部有不适的感觉，必须靠抖腿来缓解。
2. 患者静止不动时这种不适感觉就会加剧。
3. 这种不适感觉在患者运动起来后就会好转。
4. 症状在夜晚比在白天更严重，会影响患者的睡眠。
关于抖腿综合征的发病原因，医学界的看法远没有达成一致，有人认为贫血会导致抖腿，有人认为肾脏不好才是病因，还有人认为抖腿病人的神经系统出了毛病。但这些似乎都是外因，因为科学家发现，抖腿有着明显的遗传倾向。
2007年，来自德国和冰岛的两组科学家几乎同时宣布找到了抖腿基因。他们利用先进的基因位点分析技术，分析了具有家族遗传史的人的基因型和正常人之间的区别，找到了3个和抖腿有关的基因变异。
进一步分析表明，欧美人种中大约有65%的人至少带有其中的一种基因变异，这说明抖腿和基因的关系并不是一对一的关系，而是需要环境因素的刺激才能表现出来。
抖腿对健康有益吗？
有一种说法认为，现代人由于工作的关系，常常久坐，容易导致“气血不畅”、“下肢酸软”等状况。而抖抖腿正好可以缓解这些状况，是一种很好的运动。
久坐确实会导致腿麻，主要原因在于下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环的顺畅，也可能会压迫到坐骨神经，二者均会对健康带来不利影响。从这个意义上来说，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以避免腿麻的现象。
不过，避免久坐带来的危害，最好的方法应该是站起来活动一下，这比抖腿要健康、有效得多。
抖腿综合症虽然对人体健康没有危害，但却严重影响患者的生活质量。国外的流行病学资料表明其患病率为总人口的1%～10%，我国的患病率估计在1.2%～5%，中老年常见。在治疗时，一般首选多巴胺能药物，而对于部分严重的难治性患者，则选用阿片类药物。
总之，普通的抖腿不是病，抖起来真的容易成瘾、根本停不下来，但是抖腿容易遭到长辈的批评和异性的斜眼，公众场合下还是要戒骄戒躁的好。当然，还要记得区分自己是真的喜欢抖腿还是患了“不抖腿不舒服”的不宁腿综合症。
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【疾病】什么是不宁腿综合征？为什么还会胸闷气短？
50岁的成女士被怪病困惑了近10年，普通人常有的&倒头就睡&成了她生活里的&奢侈品&。&我一到晚上，大腿就会酸胀、麻痒，有时感觉像蚂蚁在骨头里爬，需要不停地走动才能缓解，经常一夜都没法安睡。跑遍了各种医院也没能解决我这个病。&成女士无奈地说。
长期休息不好，成女士还出现了胸闷气短、心神不宁等现象。
近日，身体不适的成女士来到了北大医疗株洲恺德心血管病医院就医，医生为她进行了详细检查，结果显示&怪病&就是&不宁腿综合征&，而胸闷气短也是&怪病&间接造成的。
北大医疗株洲恺德心血管病医院心内二科主任刘宇介绍，不宁腿综合征是一种常见的神经系统感觉运动障碍性疾病，该病可严重影响患者的睡眠，造成患者生活质量显著低下。
经过一个星期的系统治疗，成女士的&怪病&得到了缓解，精神也开朗起来。出院时，成女士惊叹道：&好神奇，不仅我的腿不抖了，睡眠好了，胸闷气短也消失了。&
刘宇主任表示，不宁腿综合征患者因为长期缺乏睡眠，心脏也跟着受折腾，很容易出现胸闷气短和各种心脏慢性疾病。因此，他提醒市民朋友，不宁腿综合征是完全可以有效控制和治疗，保持良好的心态，对疾病的恢复很重要。同时，他建议不宁腿综合征患者及时做心脑血管疾病危险因素的筛查，最好每半年到医院做心血管内科常规检查，必要的话要做心脏超声和颈动脉超声，及早发现及早预防。
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不宁腿是怎么引起的
不宁腿的类型也有很多，一般都是总体包括特发性和继发性两种，不宁腿出现的时间也是不固定的，也许患者在工作以及休息的时候是会出现的，也有的时候会在睡觉的时候出现，严重影响到了患者的休息质量，患者只有通过来回走动以及不停揉搓的方式才可以让症状得到缓解，那么不宁腿是怎么引起的呢?
第一，不宁腿是怎么引起的? 本综合征的发病原因及发病机制尚不十分清楚，现认为与神经、精神等多种因素有关，有人根据安静时发病及运动后症状可以缓解的特点，推测是与的血液循环障碍引起组织代谢产物的蓄积有关。另有人认为本综合征多见于、、中毒以及维生素缺乏症等引起的末梢神经病变，所以推测与代谢障碍有关。
第二，下肢感觉异常：出现肢体不定部位蚁走感、虫爬感和游走不定的难以言状的不适，处于肌肉深层，有些病人诉在“骨头”内，这种感觉异常多限于下肢(膝和踝之间)，主要在小腿区，有时把双足部和膝包括在内。一般为双侧对称性，左右交替出现者较为少见。上肢累及罕见，即使发生，程度比下肢轻得多。
第三，腿动不安：由于双下肢一阵不适感仅几秒钟或1分钟即过，反复出现，工作忙时不发生，休息、下班、夜间甚为严重，故喜欢用走动来缓解不适，或不停地揉搓、捶打局部肌肉，除此之外，难以找到缓解不适的方法，躺在床上也翻来覆去移动下肢，严重者难以入睡。醒时、卧位或坐位休息情况下常发生小腿不自主的屈曲运动。
不宁腿是怎么引起的?特发性与潜在的遗传因素有关。大多数不宁腿综合征患者为特发性，多有明确的家族史，发病年龄较轻，病程较长;而继发性可能与原来患有某些疾病或环境因素的作用有关，这些人发病较晚，可能与铁缺乏有关。
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不宁腿是怎么引起的
为什么会的不宁腿综合征这个病
我有更好的答案
不宁腿综合征的病理生理机制尚未完全阐明，目前认为可能跟铁离子代谢或多巴胺系统异常有关。
采用百脉温腿汤，滋补肝肾、活血通络，或祛湿舒筋、健脾化浊，辨证施治，就可以明显改善症状，并有效控制病情反复。
那我的不宁腿是怎么引起的呢
1.继发性不宁腿综合征：因别的疾病或服用药物而引起；2.特发性不宁腿综合征或原发性不宁腿综合征：找不到病因，只有百脉温腿汤才能治好。
采纳率：44%
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8个瑜伽体式，缓解“不宁腿综合症”
▲点击蓝字“瑜伽人”，免费订阅最前沿瑜伽知识回复“1”，获66集《瑜伽初、中高级全套视频教程》你会在晚上因为腿的突然抽搐而惊醒吗？你会经常感觉腿部很痒但是抓挠也不管用吗？你可能患有不宁腿综合症。在这篇文章中，我们将讨论出现这种情况的原因，并且学习八种瑜伽体式来缓解。什么是不宁腿综合症？不宁腿综合症（RLS）是一种神经系统疾病，主要有以下症状：下半身不可控制的抖动、燃烧和瘙痒，和一般常见的感觉不适。它影响了工业化国家10%的成年人，在女性比男性更常见，并且西方国家的患病率比亚洲国家要高。什么原因导致不宁腿综合症？尽管这种症状很常见，但不宁腿综合症的具体原因尚未确定，无疑任何人患上这种病都是一个巨大的挑战。虽然研究表明不宁腿综合症和大脑化学物质的异常有助于调节肌肉运动之间的联系，研究结果仍然是不确定的。不安腿综合症对健康的有着长期影响，由于夜间肌肉不活动，往往会破坏睡眠，并可能导致失眠，进而导致体重增加，头晕，焦虑和胰岛素抵抗。治疗不宁腿综合症的八个瑜伽体式当选择瑜伽或任何其他可以缓解RLS的运动时，优先考虑那些放松和训练后腿肌肉、梨状肌和骶髂关节、髋关节和腰部的运动。瑜伽有利于放松肾上腺和降低皮质醇水平，可以减少RLS引起的失眠。1、下犬式（踏板）|每侧呼吸10次朝下形成犬位（倒置“V”）。呼气，弯曲左膝，把右脚跟按到地板上，保持吸气。呼气，弯曲右膝，按左脚跟到地板上，保持吸气。把脚踩在腿上，每次呼吸10次。2、眼镜蛇| 6次肚子躺平，把手臂放在地板上，双手轻轻地放在肩前。夹紧臀部，把肚脐拉到脊椎，抬起头和胸部，伸展脊柱。慢慢把背放平。吸气抬起，呼气至下。始终保持脚和臀部在地面上，拉伸脊椎。重复六次。3、上犬式| 3次在眼镜蛇体式下，把手掌放至肩膀下，夹紧臀部，然后抬起头和胸部，伸直手臂，抬起臀部。当心提到嗓子眼时，打开臀部，双脚停留在地面上。吸气抬起，呼气至下。重复三次。4、鸽子式|每侧呼吸5次弯曲右膝至45?，把右脚踝指向左髋关节；左腿伸至背后，手掌按在地板上。保持胸部直立，深呼吸五次，伸展右侧髋关节。另一边重复。推进：把手臂和头放至地面。再呼吸5-10次，然后切换两侧。5、单腿交换伸展式Ⅰ每侧呼吸6次左腿坐直，右膝向侧面弯曲（右脚碰到大腿内侧）。挺直背部，手向前伸努力够到脚或胫。保持六次呼吸，然后切换两侧。6、坐立前屈| 呼吸6次两腿平放，坐直。身体前倾，把头放在膝盖上。保持六次呼吸。可以放一条毛巾或瑜伽带环绕脚踝，或者放一个枕头放在小腿上来帮助完成动作。7、小桥式| 3次背部平躺，足臀保持一定距离，确保手能够触摸脚跟即可。呼气，抬起臀部，双手向后交叉，将拳头压入地面以打开胸腔。呼吸三次，挤压背部，放松腰部，打开臀部。8、弓式|每侧3次趴在地上，手肘弯曲，如眼镜蛇。弯曲右膝，使脚跟尽可能靠近臀部。将右臂向后伸，握住脚踝，然后抬起头和胸部向前看，在转换前呼吸三次。推进：回到脚踝，吸气，抬起头和胸部，呼吸三次（确保膝盖在臀部，不要伸展到一边）。重复三次。不宁腿综合症的自然疗法，除了上述瑜伽疗法，不宁腿综合症的其他自然补救措施包括：参加轻中度运动（但避免高强度运动）泡温水浴进行热敷或者冷敷管理压力和练习冥想避免咖啡因和酒精考虑针灸，按摩或健康按摩伸展和活动腿部肌肉瑜 伽 优 选▼粉丝福利关注公众号回复红色数字，免费领取资源！166集从入门到高级全套瑜伽视频教程250集普拉提视频+20本普拉提书籍330集母其弥雅瑜伽视频教程合集428首印度瑜伽冥想音乐53集90分钟初中高级球瑜伽视频6108集孕期早中晚及产后恢复瑜伽视频点击阅读原文进入瑜伽商城
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