如何戒烟最有效十二个窍门告诉你_扬州时报
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如何戒烟最有效十二个窍门告诉你
&&&&往往许多男人烟瘾来的时候根本控制不住，尝试过很多的办法进行戒烟，但是都坚持不下去!其实戒烟讲究的正确的方法，要快，准，狠!&&&&1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3—4个月就可以成功。&&&&2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。&&&&3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。&&&&4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。&&&&5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。&&&&6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。&&&&7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。&&&&8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。&&&&9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。&&&&10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。&&&&11.若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。&&&&12.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。&&&&以上是十二个戒烟窍门的基本步骤，如果你已经决定戒烟了，就要下定决心，让家人监督你!
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14种戒烟土方法 戒烟最有效的小偏方
14种戒烟土方法 戒烟最有效的小偏方民间戒烟偏方大全1、炙紫菀、炙款冬花各15克，补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者烟瘾减退并逐渐戒烟。2、取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。3、地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感，但要坚持3～5天，烟瘾即可逐渐降低，而且会厌恶烟味儿。4、取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。5、炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂，一般6~9剂，此汤品味较重，适宜于10年以上烟龄或烟瘾较大者。6、取槟榔一枚，钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2个小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3~4次，一般也就不再想吸烟了。7、取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉之后，早晨空腹服用。8、取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。9、将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴（即虎口，在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点）、甜味穴（翘起手拇指，在近腕部的拇指尽头、二筋之间，有一凹陷深窝便是该穴），外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2～3次。10、取六神丸一粒，用胶布（约一厘米见方）粘住，贴在双手手腕部的甜味穴上。二只手轮流贴压，每天按压数次，一周一换。11、取半枝莲、地龙、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，开水送服。12、藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量，将其加入锅内煮3次，每次20分钟，然后用小火熬，当原液呈现浓稠状态时，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷将糖分割成若干小块，经常含服。这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。13、鱼腥草30克、地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克，水煎服，每日一剂，分5次饮服，此偏方效果更佳。14、鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、广藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，将上述药物捣碎浸泡于白酒之中，7~15天即可服。每日可少量多次饮用。以上就是戒烟客为您介绍的14个民间戒烟偏方和土方法，供参考。版权声明: 本文是戒烟客原创文章，转载请注明出处. 转载请保留链接:
上面的方法我都用过的的确确可以减少戒烟的痛苦你们可以试一试。。
第一种方法用了以后感觉戒烟真的不是那么的痛苦甚至对烟还有一点点的排斥感可能是起到了一点作用吧，。
还是自己的毅力更重要。不然某人心中老是惦记着吸烟时的爽，是不可能把烟戒掉的。
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吸烟有害健康，这道理虽然人人都知道，但是烟瘾就是戒不掉，怎么办?下面与大家分享一些可以帮助戒烟的小方法，希望对你的戒烟行动有用。
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、扔掉吸烟用具
诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
5、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝。
6、借助戒烟工具来帮助戒烟
合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。
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今日搜狐热点戒烟最好的方法_中国百科网
戒烟最好的方法
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戒烟方法 统计表明，使用“干戒”的戒烟方法的人在戒烟1年后，只有3%的人能够保持不吸烟。烟草里的尼古丁是成瘾物质，吸烟成瘾后，每30～40 分钟就得吸一支烟，以维持大脑尼古丁水平。戒烟时，大脑中尼古丁达不到“需要”水平，就会出现心情抑郁...
由于吸烟对个体的身心健康及环境的影响极大，理应引起人们的重视，戒烟的疗法很多，下面介绍几种主要的戒烟方法。 1、认知疗法。帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到：我一...
戒烟方法 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃...
参考以下几种方法： 　　1. 拖延：当您想买或拿起烟之前，等一等！尽量把动作或脚步放慢，或在心中慢慢地念1到10，趁这时回想一下自己戒烟的原因。 如果您已经把烟拿了出来，请您先把它握在手中而不要点燃它，在重复以上的步骤。只要您能顺利度过这几...
最有效的戒烟方法 戒烟还需靠“意志”：烟民的烟瘾主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的...
戒烟方法 新研究的负责人乌拉?布罗姆斯博士表示，一种可能是，由于尼古丁会让吸烟者在夜晚保持清醒状态，因此“夜猫子”更可能用吸烟来提神。另一种可能是，“夜猫子”更可能去酒吧和餐馆等吸烟环境，这也增加了他们吸烟上瘾和戒烟难的可能性。另外...
最有效的戒烟方法 吸烟不快乐戒烟不痛苦： 　　戒烟比吃药还要紧 　　很多人都知道吸烟可导致肺癌，但是很多人不知道吸烟是心血管疾病的重要危险因素，与高血压、血脂异常、肥胖、糖尿病等一样危险，可使冠心病、脑中风发病和死亡的风险增加数倍。由于...
。 　　目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 　　多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈...
是为了健康长寿，但戒烟方法不对，结果会适得其反！。据调查，自古以来，戒烟的人中没有几个长寿的！为什么?就是戒烟的方法不对。想戒烟，首先要判定自己有没有烟瘾，走出戒烟的误区，先戒烟瘾后戒烟。只要戒除烟瘾你就是成功者！三年后再戒烟也不晚！ 戒烟的...
轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳...
戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 4，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统...
　　5月31日是“世界无烟日”，吸烟有害健康这是已经不争的事实，但是烟瘾一上来就是没有办法控制，很多吸烟的人都尝试着戒烟，但是总是半途而废，不能成功!戒烟一定要快!狠!准!也就是说戒烟讲究速度，一定要狠得下心并且要选择准确的戒烟方法，否则...
降低。 研究人员们此前已经发现有许多种办法可以帮助烟民们戒烟，但这些有效的方法却没有传授给那些最需要的烟民们。为此，专业人员应该给予这些烟民们更多科学有效的指导，让他们愿意接受并利用这些方法更容易地戒掉烟瘾。 ...
留下如此深刻的印象。事实上，人们并非没有认识到吸烟危害。在美国，每年有40%烟民极为努力地尝试戒烟，但只有不到5%的人能彻底戒掉烟瘾。 专家分析，其中一个原因可能是因为吃口香糖、服用药物、涂抹药膏等传统戒烟方法往往把关注点放在如何取代尼古丁上...
美国医生测试新型激进戒烟疫苗 美国研究人员公布一项临床试验结果说，一种名为“NicVAX”的戒烟疫苗能使戒烟人数增加一倍以上。其中，接受高剂量戒烟疫苗注射的烟民和接受较低剂量疫苗注射的烟民戒烟一年的比例分别是16%和14%。而接受安慰剂...
首先要意识到戒烟的益处: 　 戒烟20分钟后：随着戒烟后身板里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 　 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不抽烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 　 戒烟24小时后：戒烟给...
戒烟疫苗 仅在德国，每年死于吸烟的人就高达14万，三分之一的德国人尼古丁上瘾。戒烟疫苗的问世，让各国的制药公司看到了巨大商机。有人估计戒烟疫苗的市场需求高达数千万欧元。 因此，除了美国，瑞士和英国等国的制药公司也在积极研究类似的戒烟疫苗...
研究人员介绍说，NicVAX之所以有助于人们戒烟，是因为它会促使人体免疫系统对尼古丁产生抗体。 人们吸烟时，烟草中的尼古丁通常经由血液传送至大脑，刺激神经受体产生快感，进而导致上瘾。但由于尼古丁分子很小，免疫系统无法识别它，从而无法对其...
戒烟用品 戒烟用品主要是指电子烟，戒烟用品的戒烟理论是能够迅速分解血液中的烟碱激素，加速血液循环与排泄，促使吸烟者处于不吸烟状态中，达到戒断烟瘾的目的。其基本原理是先解除生理上对尼古丁的依赖而后消除心理上的依赖。 戒烟用品是什么？戒烟用品...
关于戒烟的一些误解 ◎戒烟有害 竟然有些吸烟人会认为，多年吸烟后他们已经适应了香烟中的有害物质，如果戒烟反而会因为体内缺少这些有害物质而生病或死亡。持这种理论的人甚至还能举出一两个戒烟后立即死亡的实例来加以证明。但是，这种理论百分之百是...
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