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躺下后肩部疼痛怎么缓解，，，，，
健康咨询描述：
只有今天疼坐着和站着好点躺下就疼的厉害
昨天晚上有些着凉改怎么办
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于都县人民医院&& 副主任护师
擅长: 临床全科护理知识，如外科、内科、妇产科、五官科等，
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盐城市第四人民医院&& 副主任医师
擅长: 颈椎病，颈源性头痛，颈源性眩晕，肩周炎，网球肘，腰
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的这种情况可能是受风寒引起的，建议给予热敷热敷。&&&&&&指导意见：&&&&&&还可以给予理疗，推拿按摩，拨火罐，热敏灸等方法治疗。室内空调温度不能太低，最好不低于26度。
擅长: 短暂性脑缺血发作,阿尔茨海默型痴呆,原发性高血压,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述来看，你的情况还是肩部肌肉劳损导致的异常&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时最好适度的活动肩部，可以局部热敷配合外用扶他林进行止痛的治疗的&&&&&&以上是对“躺下后肩部疼痛怎么缓解，，，，，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 尖锐湿疣、淋病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是局部血液循环不良引起肩周炎症的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动
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> 怎样缓解肩周炎疼痛
　　很多人肩膀疼痛,都会自行诊断为&肩周炎&。专家提醒,肩关节疼痛的原因很多,一定要找专业医师&对症下药&。 那么，如果是肩周炎引起的肩膀疼痛我们应该怎么办呢?
　　当长期低头伏案工作、长期从事电脑操作、坐姿不正确的时候，肌肉会一直处于紧张状态，很容易引起肩部肌肉的痉挛，引发肩膀疼痛。此时，患者可以运用传统中医局部热敷，针灸、理疗、推拿等物理治疗方法也可辅助缓解肩部疼痛。
　　由于日常运动量不足，在剧烈运动时，经常因各种因素造成肩部运动损伤，导致肩膀疼痛。如在运动过程中导致了肩膀疼痛，应立即停止运动，以免加重损伤。伤后即刻至24小时内，在痛处敷冷毛巾，保持30分钟。24小时后采用推拿舒筋活血，温经通络，还可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂，直接涂抹于疼痛患处，使药物成分快速深入吸收，针对疼痛根源，缓解疼痛。
　　肩周炎是由于不明原因引起的肩关节周围组织的无菌性炎症，是肩关节常见的病症。肩周炎发病时，肩部周围出现压痛点并持续出现钝痛，夜间尤为严重。此类肩膀疼痛发生时可以选择镇痛消炎的外用止痛药快速缓解症状，如扶他林乳胶剂。其可直接作用于患处，辅助按摩促进血液循环，药物成分快速渗透皮肤，消炎镇痛。
　　风湿性关节炎是一种常见的结缔组织炎症，肩部风湿性关节炎发病时，疼痛游走不定，关节感觉明显不适，但疼痛持续时间不长，几天就可消退。
　　先来了解下肩周炎疼痛怎么办才好。
　　1、按摩。手法推拿按摩具有散寒止痛，活血化瘀，疏通经络，滑利关节，强筋壮骨的作用。首先点按大椎、肩井、天宗、曲池2～3分钟，然后对肩周进行按摩推拿，手法应从轻到重，由重转轻，以局部有温热舒适感为度，尽量避免暴力手法。
　　2、刺理疗法。针刺理疗取穴肩、肩中、肩外俞、巨骨、天宗、曲池、阿是穴(痛点处)，可配合艾灸，每日或隔日1次。能起到温经散寒，祛风除湿，解痛活络作用。
　　3、肩周炎疼痛怎么办才好?药物疗法。运用补气血、益肝肾、温经络、?风湿。如独活寄生汤、桃红四物汤或西药消炎痛、炎痛喜康、芬必得等按常规用量服用、10天为一疗程。另外，局部可贴伤湿止痛膏、狗皮膏等。
　　4、功能锻炼，如爬墙活动，即双脚并拢，面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上臂尽量高举，然后缓缓下回原处，反复数次;体后拉手，即双手向后，用健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行;另有甩手等肩关节的各向活动等。每天早晚各1次，每次10-2O分钟。要持之以恒，循序渐进，幅度要由小渐大。
　　肩周炎疼痛要加强锻炼:
　　专家表示，肩周炎疼痛患者应该加强肩部的活动及锻炼，才能避免病情恶化。
　　1、早期肩周炎患者，可以经常性的运动双臂，在工作学习2个小时后就做做扩胸伸展等动作，可以很好的预防肩周炎的发作。
　　2、旋肩，患者可以经常的旋转肩部，由前向后、有后向前各做50-100次。
　　3、两手抱头法，双足站立与肩同宽，双手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行，两肘收拢，夹住头部，如此反复做此动作。
　　温馨提示：以上所述主要就是介绍肩周炎疼痛要如何加强锻炼的具体步骤，希望能够缓解您的肩周炎发病症状。当然也要视情节严重情况来定，如果这个方法对您没有效果，建议到正规的医院找医生来检查治疗，以免耽误了最佳的治疗时机。
　　对于很多的肩周炎患者来说，在病情发作的时候，需要承受很大的痛苦。如果患者想要减少疾病带来的身体不适症状，那么今天我们骨科专家来给肩周炎患者介绍一些可以缓解肩周炎疼痛的治疗方法，非常简单有效哦!
　　1、吊腕法：在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。
　　2、冰镇法：利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。/
　　3、沐浴法：是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。
　　4、热敷法：用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。
　　5、垫肩法：有时患者因疼痛而无法睡眠，这种情况夏季可能更为严重些，此时可用枕头或其他物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置。
　　上面我们专家介绍的治疗方法，患者完全可以在家庭当中找到可以利用的物品。这些方法，如果在病情发作时，可以在很大程度上减少疾病带来的疼痛，患者可以尝试一下。但是如果患者身体不适症状比较严重的话，还是需要到正规的医院进行治疗的。
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副主任医师
腰椎间盘突出是一种常见病，早期常表现为腰痛、屁股痛、腿部放射痛，这种病卧床休息和康复锻炼很重要，尤其对于上班族，疾病严重到一定程度必须做手术，有3种手术方式，术后的康复训练也很重要。
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缓解肩部疼痛的小妙招
很多时候，举起手臂或解开内衣时会感到困难或酸痛，许多人认为并无大碍并忽略其带给人们的危害，其实这是肩部过度劳损的警报，此时应采取措施来缓解肩部疲劳。肩部是人身体里很脆弱的一个部分，今天，给大家提出4个小妙招，这几个妙招不仅帮助预防肩部疾病，而且还能有效帮助缓解肩部疲劳。
窍门一：维持肩部活动性
每天早晨起床后，我们要做一些小运动唤醒肩部。首先，肩膀从前往后绕圈，再从后往前绕圈，一共5次;然后，张开双臂，用双臂画圈，一共5次。而白天空闲时，我们也要做一些伸展运动。第一组运动：保持背部挺直，双臂向上举起直至到达极限，保持此姿势3秒，在此期间深深地吸气，然后缓缓地呼气，同时放下双臂。第二组运动：人站立，背部挺直，左手绕过脖子碰到左肩，右手绕过脖子碰到右肩;然后双臂向后伸展并保持20至30秒。这些运动能有效提高肩部灵活性。
窍门二：爱惜自己的双肩
日常生活中要选择恰当的姿势以最大程度降低肩部疼痛的程度。首先，使用电脑时，保持胳膊与键盘成九十度角，为避免胳膊向前移动，键盘切忌放得过远，同时鼠标应放于键盘对称线上;其次，从高处拿取或放置重的物品时，应借助椅子拿取或放置;然后，在做家务、干零活或修葺花园等需要重复某些动作时工作中，应尝试交替使用左右臂;最后，工作时要定时让肩部休息一下并且进行肩部伸展运动。总之，进行各项活动时，肩部与耳朵都要保持一定距离。
窍门三：强化肩部肌肉力量
平时可以做一些简单的运动来强化肩部肌肉，如练习小哑铃抬举运动等。回旋肌是肩部上受肌腱炎影响最严重的一个部位，我们可以借助松紧带强化回旋肌。首先，把松紧带一头绑在紧闭的门的把手上，右手抓住松紧带另一头并向远离门的一侧拉，此时保持手臂弯曲90度并尽量拉至最远处;然后，手肘沿着身体方向拉松紧带，此时要一边呼气一边拉;最后，吸气并慢慢退回起始位置。右臂重复这一运动20至30次后，左臂开始这一运动。
窍门四：缓解肩部疲劳
若肩部出现短暂性疲劳或因比赛、工作、家务等受损的情况时，我们要让双臂自然地从前往后，从左往右摇摆，不断循环。为缓解炎症，我们可以每日用冰袋或冻冷敷肩部3次，冷敷持续15分钟;然后，只需涂上消炎凝胶，不需按摩。但若肩部长期疼痛或做某些动作时感到困难，我们则需求助于医生。
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