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如何缓解面试时的紧张与不自信
　　在面试考场中，回答考官们的问题，有些人总是唯唯诺诺，有些人则是脑子里酝酿了一大堆的话，可是一句也讲不出，其实这些归结起来都是紧张、自卑的表现。公务员面试考试，不但要考察自身具备的能力，而且要看你在回答的语言上，是否精彩，是否能够脱颖而出。所以培养自信，对于一个考生来说，是非常重要的。
　　所谓这种现象，在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。
　　曾经美国一个著名的企业家，在一次经验演讲中这样说道：
　　“从小，我就是一个非常内向的人，怕和别人讲话，尤其是和陌生人，我都不敢正眼去看。虽然我的学习非常优秀，可是我的自闭心理一直没有好转，说话依然会脸红，心跳，非常不自然。后来我的导师把我送进了一家保险公司，我极不情愿的当上了业务员，在我拿起电话的时候，我就觉得我不敢和客户通话，每当我想说什么的时候，却预言又止。我的导师不断的鼓励我，逼迫我做，我才一点点找回了自信，并且这种自信逐渐成为了一种快感。现在的我，在讲台如此的侃侃而谈，其实你们根本想象不到以前的我是一个多么自卑的人！”
　　人的心理，其实都是具有两面性的，你要想方设法的去控制它，它却背道而驰的来控制你。所以紧张和胆怯，根本上就是自己给自己出难题。美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人，这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。所以既然是后天，只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈。
　　首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
　　(一) 不要对自己要求过高
　　不要说过于追求完美，只要对自己要求过高，就很容易患得患失，一般太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，很容易因此而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看待自己，你越担心出错，就越会感到手足无措。
　　(二) 不要太在意自己的身体反应
　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时，我们太过注意某些部位的紧张反应，就相当于是在加重自己的紧张行为。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
　　(三) 勇敢地去面对
　　有紧张现象的人，在人多或者社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对，反而躲在角落里装作若无其事。其实，逃避只能暂时的消除紧张，相反事后它会使你感觉到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次更会重蹈覆辙。我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
　　克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！
　　其次，在平常中，我们要以行动，多加锻炼自己的自信心：
　　1、 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”
　　通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己。
　　2、系统脱敏练习：我们不可能一下就能改变我们的心理，它是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
　　参加面试的考生，在学习间隙，闭上眼镜，想象一下自己怎么养去面试的情景。比如，你可以想象你是如何进入考场，自己与主管官的位置；如何与主考官打招呼；可能会被问到的问题，怎样愉快地、满怀信心地回答问题；遇到没有准备的问题时应该如何应对；尝试以考官的角度来思考现场情况；想到别人比自己可能更紧张，或者大家都是一样的心情。
　　要克服自己“欲说不能”的恐惧症，重要的是先战胜自己。要知道，金无足赤，人无完人，谁都会有不足的地方。不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。更不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀；只要克服了自卑心理，你也会象那位企业家一样，让信心与交流成为自己的一种欲望！
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如何让你的面试不紧张
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你可能喜欢面试紧张，心跳加快，说话变得很结巴？ 服用 心得安+黛力新，有没效果的？_百度拇指医生
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?面试紧张，心跳加快，说话变得很结巴？ 服用 心得安+黛力新，有没效果的？
患者信息：男 25岁 病情描述(发病时间、主要症状等)：过一段时间就要参加 公-务-员 面试了，我平时还算正常的，就是性格内向点，但是面试时，我会紧张，心跳加快，说话变得很口吃（平时有点点口吃，但是完全可以接受的），脑子变得混乱。（就快要考试了，这么短时间的时间里，不可能把自己性格给改了啊）请问， 服用 心得安+黛力新，可以吗？有没用的呀？要提前几天服用啊？
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
可以吃，但我建议您用倍他乐克替换心得安，前者作用时间长，稳定。
黛力新，吃完会很困，如果是失眠厉害，可以选择黛力新；
如果您平时很乏力，我也建议您用：帕罗西汀替换黛力新，帕罗西汀不引起困卷。抗焦虑效果一样很好。
不管是黛力新还是帕罗西汀，起效都需要一段时间，不是吃进去马上会起效的药物，
所以在选择采用它们治疗时，需要坚持吃一段时间，才能有稳定的效果。
多和陌生人交流
您好，您这不是精神类的疾病，是一种应试恐慌症，需要心理治疗，药物基本上对此症状没有多少效力。
建议您去当地专业的心理咨询机构寻求帮助，做一下心理咨询，应该2到3次就可以基本解决
希望能够帮助到您
你这呀，吃药也不管用。是你自己的心理作用，好好克服就可以了，不就面试嘛，不行咱再去另一家
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问面试紧张，不会说话怎么办？
有许多出色的演讲家并不是天生就有一副好口才，相反大多数人都是后天付出了努力才成为现在的自己。当大家求职找工作，和面试官沟通交流时，拥有一副好口才的人更能得到面试官的认可。那训练口才的方法都有哪些呢？一、说话条理清晰在面试的时候，回答问题要经过思考才能做出回答，回答要有逻辑，保持思绪清晰，按照清晰的条理，表达自己的想法，才会让人感觉比较靠谱，所以平时说话的时候要多注重思考。二、模拟面试在面试的时候，为了更加的自然不紧张又有自信，可以自己模拟面试，锻炼自己的反应能力和口才。三、说话详略得当在说话的时候要有主题，要有一个环绕的中心。讲话的内容，要详略得当，简单来说就是讲重点。养成这样的说话习惯，在面试的时候，就不会让人抓不到你说话的重点。四、给自己良好的心理暗示紧张是口才最大的敌人。很多人在面试的是，因为紧张，在自己擅长的领域都说不清楚。这样的情况，最好是能够通过心理暗示，让自己充满自信。如果连自信都没有，考官就更难肯定你的能力了。五、多即兴发言在读书看报的时候，可以即兴的发挥，针对某一方面，或者是某一主题内容来说，可以锻炼你的反应，让你的口才更加显得临危不乱。六、对答技巧当求职者在回答面试官问题的时候，很能体现个人的综合素质，这是许多面试官的考量之一。在面试之前，可以寻找一些相应的试题，考虑如何回答，回答的时候要避免过于圆滑的答案，要符合企业要求和保持个人特色。想要提高自己说话的技巧，首先一定要多跟别人交流，不要害怕开口，大胆说吧。
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如果没有收到验证邮件，可能是：1.邮件被外星人劫持到垃圾箱了~2.请检查邮箱地址是否正确~今天有销售工作电话打给我叫我去面试，我性格内向跟陌生人话不多，去面试真的好吗？从来没去面试过好紧张_百度知道
今天有销售工作电话打给我叫我去面试，我性格内向跟陌生人话不多，去面试真的好吗？从来没去面试过好紧张
今天有销售工作电话打给我叫我去面试，我性格内向跟陌生人话不多，去面试真的好吗？从来没去面试过好紧张。我是不是很没用啊
我有更好的答案
万事开头难
但是迈出那一步就好了大不了就是不被录用
当是个机会大大方方的
销售很锻炼人
1 销售更适合能言善辩，沟通力较好的人，毕竟是要把东西或产品销售出去；2 去面试可以增广面试经验；3 总结，这份工作可能并不那么适合，但是增广面试经验可以去试试。
既然紧张无法回避，那么就要正视它。首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋；过度的紧张，才会导致发挥失常。1、调整面试心态。参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。2、放慢说话速度。在与考官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。3、忌追求完美。想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。4、应给自己留下充足的时间到达面试地点。如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。5、应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服。穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。
去啊，加油
第一次肯定会紧张的
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