最简单的方法治足跟痛
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&&有些老年人在早晨起床下地时，足跟部会出现剧痛，但活动几分钟后即可缓解，再次站立后疼痛又出现，以致不能长时间站立行走。这主要是由跟骨骨刺、肥胖、足部受寒、过度疲劳等引起的足跟痛。
&&缓解足跟疼痛的一个最简单的方法，是在与足跟疼痛对应部位的鞋垫上开一个孔，使足跟着地时呈悬空状态，不再受压，就可以减轻疼痛，避免继续受到摩擦与损伤，外贴伤湿止痛膏或用正红花油、伤科灵等外搽患处，对缓解疼痛有一定的作用。同时还可以在每天睡前用艾绒煮水泡脚20分钟，促进血液循环。严重时应及时就医。
&&此外，平时还应该避免长时间行走或站立，防止足部过度疲劳；每天进行适当的锻炼，如散步，可增强足部韧带的坚韧和弹性。同时应尽量穿宽松、柔软的鞋袜，注意足部的保暖。 熊大昌
　　中医理论认为，&诸病从寒起，寒从足下生&。脚为诸阴所聚，因此最易发冷，许多女性以及老年人，一到寒冬季节便手脚冰凉，怎么揉搓都无法温暖。其实，睡前可以练习一下蹬腿操，既有助于睡眠，又可以防止脚冷，一觉安稳地睡到天明。
　　具体方法：在晚上入睡前，平躺在床上，双手抱头，由缓到快进行蹬腿运动，一条腿每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，直到觉得腿脚酸痛，难以耐受为止。具体时间和次数可根据自身身体状况日渐增加。同时，可以在睡前多用热水泡泡脚，泡脚时揉揉脚底，也能起到助睡眠和御寒冷的作用。
　　春节暖和的天气让人们纷纷外出，舍不得浪费这美好的春光。64岁的李阿姨过年时，足底痛了一个星期，去到广州中医药大学附属第三医院看病。骨伤一科（关节科）主任、主任医师邵敏指出，李阿姨患的是足底筋膜炎。她年前到户外的鹅卵石健康路上赤足走了一圈，踩完第三天，就觉得足底到足跟都很痛。邵主任用药物外洗、冲击波理疗等帮她治疗后，李阿姨的病情好转，一周后疼痛基本消除。原来李阿姨以前就患过足底筋膜炎，此次疼痛是病情的复发。
　　踩鹅卵石越踩越痛
　　足底筋膜炎，是因为足底的肌肉受到外力暴力的冲击或者长时间的走路，引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛、酸胀痛，走路最痛。最常见的症状是足跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。该病的患者常常是起床时足底很痛，走了半个小时后觉得有所缓解，但之后又非常痛，这就是足底筋膜炎的明显表现症状。
　　邵主任认为，对于老年人来说，患上该病，多由于踩鹅卵石健康路或足底按摩造成。由于社区里铺设的健康路对鹅卵石的要求没有统一的标准，鹅卵石的选取太过尖而薄，老年人踩在上面，对足部的刺激过大，反而会形成骨刺以及患上足底筋膜炎。这就是越踩健康路，足底却越痛的原因。足底按摩也是同样的道理，有的人喜欢被按摩师大力地刺激足底，再痛也咬牙坚持忍着，其实，这样的刺激并不是越痛越好。
　　很多人以为足底、足跟痛并不是什么大病，只是脚部太过劳累，休息一下就会好，其实不然。邵主任表示，患有足底筋膜炎的人，足底已经有了炎症，并不是说休息一下，病情就会自然康复。有的患者对病情没有充分的重视，长期下来足底筋膜炎形成了慢性的炎症，连打封闭和理疗都没有效果，最后导致要进行手术治疗，这就得不偿失了。
　　重视与预防最重要
　　其实，足底筋膜炎是可以治好以及预防的。邵主任建议老年人，避免对足底进行过大的刺激。鹅卵石健康路以及足底按摩就不要去触碰了。穿的鞋子也需要注意，鞋底不能太薄，鞋跟也不能太低，最好在3厘米左右。
　　邵主任最后提醒，一旦发现长时间的足底或足跟疼痛，应该及时就医，以免延误病情。
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脚后跟疼有很长一段时间了
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早起或休息一段时间脚后跟会疼
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，脚后跟疼痛一般与跟腱周围炎;跟骨骨刺;跟骨骨膜炎;跟骨下脂肪垫损伤或跟骨皮下滑囊炎等有关系的&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗建议口服尼美舒利胶囊，藤黄健骨丸。疼痛严重时可以局部打封闭针治疗，平时注意休息，避免受凉和过度劳累
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好!您这种情况可能是脚跟骨质增生引起的，所以早起或休息一段时间后会疼，可能活动一下，疼痛感又会减轻&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您平时选择柔软、轻便舒适的鞋子，可以进行简单的自我按摩，促进足部血液循环减轻疼痛，每晚用醋加热泡脚，每次20-30分钟，还可以到正规医院寻求针灸医生帮助，选择针灸治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&象你这样的情况，考虑是由于末梢血液循环不良或末梢神经炎等导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&疼痛严重时要减少活动，少走路，避免提重的东西。另外，最好可以坚持每天用热水泡脚，有很好的改善效果。&&&&&&以上是对“脚后跟疼有很长一段时间了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李医生 邢台市妇幼保健院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这种情况考虑是跟腱炎，再就是跟骨筋膜炎等等，个别情况下也有可能是跟骨刺。具体情况下需要医生当面检查，拍片检查等等，&&&&&&指导意见：&&&&&&这些足跟疾病，可以通过通过小针刀和注射治疗，可以消炎，松解粘连效果很好的，再就是足部按摩，理疗，中药烫洗等等，都可以的。平时注意鞋子软硬适中，脚部注意保暖，同时可以每天泡泡脚。祝你健康！
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问题分析： 小脚肚子酸胀往往是腿部肌肉缺氧代谢的产物引起的，另外就是痛风也可能会有酸胀的感觉。意见建议：可用毛巾在热烫水弄湿，放在疼痛地方。适当的运动，注意保暖，可以适当的补点钙.
问腿酸胀，脚后跟酸疼是怎么回事
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专长：腰腿痛,关节脱位,肱骨外上髁炎,股骨干骨折,肱骨干骨折,肱骨外科颈骨折,脊椎结核寒性脓肿穿入空腔脏器,踝部骨折,髌骨软化症,踝关节扭伤
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问题分析：腿部酸胀.中医认为肾虚导致.伴有气滞血瘀.主要是肾气推动无力.双腿发沉.肾精不足而引起发酸.血液运行不畅引起发涨.而血液运行不畅则导致血瘀. 也有腰间盘突出压迫神经根导致小腿麻木酸胀感觉者.泡脚只是缓解.并非治疗.意见建议：建议：1把双腿抬高.2少走动.主要是不要脚下垂的时间过长.3服用济生肾气丸或者桂附地黄丸或者六味地黄丸.4对于腰间盘突出者要根据情况适当选择治疗方法（如：按摩、针灸、中药等）.
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专长：骨科常见病的诊治，四肢创伤的诊断及治疗，尤其擅长于手、足外科疾病与创伤的诊断及治疗。
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问题分析：你好，根据你的情况第一,晚上着凉了.第二,由于缺钙而至.第三.可能是小腿不安综合征,建议找医生治疗,与下肢血液供应不良有关.不是受凉的表现,因为晚上活动少了,下肢静脉的被动回流少,所以有这种情况.白天如果长时间睡觉不动也可能发生的.当然不是那知只休息一两小时的睡觉.你的感觉是局部代谢产物堆积的表面 .第四,酸胀往往是腿部肌肉缺氧代谢的产物引起的,可以看看睡觉时腿部血液是否畅通,有没有被压迫.或者有没有抽痉的现象.意见建议：另外就是痛风也可能会有酸胀的感觉.建议及时去医院检查明确病因后对症治疗
问足跟痛小腿肚酸涨怎么回事？足跟痛小腿肚酸涨怎么回事...
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病情分析： 足跟痛是肾虚问题。足跟是因为有支撑整个身体的重量，所以时常活动会造成足跟不舒服。小腿酸也是肌肉韧带的问题。意见建议：所以建议针灸治疗配合中药治疗比较有效果。也可以推拿，用筋伤药外涂。
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考虑是缺微量元素引起的.必要时化验微量元素确诊.确诊之后制定治疗方案.多晒太阳
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评价成功！脚后跟疼怎么回事？五个方法缓解疼痛
脚后跟长骨刺，脚后跟疼～
腰椎长骨刺，腰疼～
哪里长骨刺哪里疼，似乎骨刺就是疼痛之源。
很多人认为「脚后跟疼是因为长了骨刺，一根刺戳在肉里当然疼啊！」
但，很多时候骨刺是被冤枉的。
骨刺是代罪羔羊
先让我们重新认识一下「骨刺」。
「骨刺」只是通俗的叫法，它的医学名称叫「骨赘」，它可存在于身体的各个关节处，与衰老、长期保持某个固定姿势、长期磨损等有关。
当以上问题开始纠缠你的时候，人体会「不堪重负」，承重部位如腰椎、膝关节、脚后跟就会出现炎症，刺激骨的代偿性生长，也就有了骨赘，来帮助人体起到支撑作用。
骨赘就像消防队员，哪里需要去哪里，虽然偶尔也会添点小乱子。
很多人认为骨赘有害无利，一旦发现就应立即去除。实际上它对人体是有一定好处的，它可以起到固定作用。比如，有的患者长期腰痛，几年后腰痛好转了，结果拍片发现腰椎长了骨赘，增加了腰椎的稳定性。
因此不要太介意骨赘的存在，它的出现只能说明「组织需要它」。
追本溯源，有问题的是需要它的「组织」，比如脚后跟。
脚后跟到底出了什么问题？
疼的原因很多，就像天上的星星，数都数不过来。
可能的原因：跖筋膜炎、足跟脂肪垫炎、跟腱炎、跟骨骨内压增高症、跟腱断裂、跟骨骨刺、骨肿瘤、滑囊炎、跟骨骨折、应力性骨折……
喂，来点看得懂的，好吗？
原因这么多，但是你会发现这里面有很多「炎」。
没错，「炎症」才是大多数脚后跟疼的幕后黑手。
可是，我的脚又没有伤口，怎么会有炎症呢？
这里的炎症指的是「无菌性炎症」，多见于慢性劳损、运动损伤等，和我们日常认识的细菌感染不一样。
脚后跟疼，该怎么办？
需要强调的是「没有诊断的治疗都是耍流氓」。
因此，你得先让医生排除骨折、肿瘤、跟腱断裂等疾病的可能。
如果排除了「无菌性炎症以外疾病」的可能，那就试试下面的方法吧。
1. 休息、减少负重运动
脚后跟疼痛，是疲劳的体现，是身体无声的抗议，既然这样，那就让你的脚歇一歇吧。
不要长时间站立或行走，运动 1 个小时，建议休息 10 分钟。及时缓解疲劳，才能将疼痛扼杀在摇篮里。
2. 换双合适的鞋或鞋垫
不要被漂亮的外表所迷惑，合不合脚，穿上才知道。
脚后跟疼痛，建议穿运动鞋或坡跟鞋，有点后跟（跟高约 1.5～2 cm），但不是高跟哦。告别平底鞋和帆布鞋吧，它们真的不适合你。
我有很多喜欢的平底鞋，我一定要穿怎么办？
那就买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。
3. 巧用冷敷和热敷
看过专业运动员赛后马上将两条腿泡到冰水里的照片吗？
剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，能降低炎性因子的释放。通俗讲就是减少无菌性炎症的发生，保护身体免收或少受疼痛之苦。
而恢复期（受伤后 48 小时）适当的热敷，又能有效地缓解疲劳，促进炎症吸收，降低疼痛的程度。
推荐每次冷敷、热敷的时间为 15～20 分钟，一天 2～3 次。最好隔层毛巾，避免冻伤或烫伤皮肤。
4. 拉伸训练
包括对跟腱及脚底筋膜的拉伸训练，具体方法包括：
（1）毛巾牵拉训练
取坐位，将腿伸直，用一条毛巾环绕患侧足底，双手握住毛巾进行脚踝的牵拉训练。
（2）踩台阶牵拉训练
前脚掌踩在台阶边缘，患侧脚后跟缓缓向下落，直至感到脚底和跟腱牵拉感。
（3）按摩牵拉训练
取坐位，将患脚放到对侧的膝关节上方。先进行小腿肌肉的放松按摩，然后用手握住脚趾掌侧，往背侧牵拉。
注意：每次训练，次数不在于多，而在于动作标准，才能达到治疗效果。
建议每天练习 3 组，每组做 10 下。训练贵在坚持，千万不可「一天吃成胖子」哦！
5. 消炎镇痛药
就像前面提到的，脚后跟疼是一种无菌性炎症，治疗需要「消炎」，而有别于用抗菌素治疗细菌感染引起的炎症。
这里讲的消炎镇痛药物一般指非甾体类药物，如塞来昔布、芬必得等，但这类药存在一定副作用，因此建议咨询医生后再服用。
如果通过以上处理，你的脚跟疼没有缓解甚至有加重，那就赶紧找医生吧。
让医生决定是否需要进行物理治疗、局部封闭或者手术等。
责任编辑：海棠
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