男性备孕养生必吃，什么食物含锌量最高_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com稀有元素锌，是属于六大营养素中需要量最少的一种矿物质。每天的建议量，成人只需十五毫克左右，婴幼儿更少，三到十毫克而已，孕妇或哺乳妈妈虽然需要量有增加，建议量也不过三十到二十五毫克；这与三大热量营养素蛋白质、脂质、醣类的需要量，用公克做单位计算，比较之下确实很微少（约万分之一的量，甚至是百万分之一的量），是很自然的没察觉到它的存在。百度经验:jingyan.baidu.com动物性食品普遍含锌量较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。 植物性食物含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌1mg左右。动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。百度经验:jingyan.baidu.com11. 肉类：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。含锌量最高的食物是牡蛎。22. 植物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。33. 贝壳类：如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。4水果中含锌多的有各种新鲜水果，如柿子含锌量就是比较高。叶菜和水果中含锌很少，一般每克中含锌量少于2微克。5除了日常饮食之外，备孕中或是工作疲劳的男士，可以搭配威立锋马卡，里面含有多种男性必需的微量元素，像是冬虫夏草、锌、胺基酸等等，是很不错的选择。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验02000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好738次分享第12期对抗失眠大作战2403次分享第2期吃出白富美1691次分享第2期冬季养生小常识1492次分享第8期减肥瘦身方法3087次分享◆请扫描分享到朋友圈男人也要备孕 需要多多补锌_谈孕说育_不孕不育_99健康网
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男人也要备孕 需要多多补锌
09:03来源：99健康网
导语很多人认为，备孕是女人需要做的事情，其实男性也需要备孕，这样夫妻双方才能提高优质的精子以及卵子，那么男人备孕做什么好呢？专家认为，男人备孕要多多补锌。
　　男人备孕需要多多补锌
　　锌是人体必需的微量元素之一，而且对生育也有很重要的影响。我们都知道儿童生长发育离不开锌，那么对于准备生育的成年男性而言，锌又有着怎样的意义呢？
　　锌是生成不可缺少的元素
　　锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响，锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，液化不良等情况。
　　锌与精液的质量、精子的密度成正比
　　锌元素会影响精子代谢和活动力，对性腺的发育也有影响。当人体缺乏锌时，脑垂体功能会受影响，促性腺激素分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。
　　补锌的有哪些
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男人备孕期间补锌吃什么好？
健康咨询描述：
精液量少，请问补锌吃哪些药效果好没有副作用？
想得到的帮助：
男人备孕期间补锌吃什么好？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&吃一些葡萄糖酸锌就可以了，所以这个就对症的进行用药，缺什么补什么就行了，这个没有无副作用的东西的&&&&&&指导意见：&&&&&&所以你就对症的进行用药，就行了，缺什么补什么，然后多运动锻炼就行了，韭菜这些也是可以服用的这个也补锌。&&&&&&以上是对“男人备孕期间补锌吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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