让孩子长高的真正秘密！0-12岁都适用！这才是靠谱的知识！__宝宝树
让孩子长高的真正秘密！0-12岁都适用！这才是靠谱的知识！
最近育儿微博几乎一窝蜂的在写宝宝如何长高。这些文章说春季三四月正是宝宝长高的关键时期，要抓住时机啊；然后巴拉巴拉一堆如何长高的“科学”建议。我们仔细看了以后，感觉这些说法要么并不科学，要么是靠谱和不靠谱的混一起了，会对宝妈造成知识的困扰。所以今天的这篇文章，就专门聊聊孩子长高的真正秘密以及一个简便、具有可操作性的增高秘诀。当然我们首选要说明，和关系很大。这里不讨论先天遗传因素，只讨论养育。事实上如果养育好了，完全有可能弥补遗传的差距！
1身高公式是怎么回事？在网上一直流传一个预测孩子身高公式，据说还是世界卫生组织（WHO）推出的，大概是这样的：&男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm&其实这是“靶身高”的计算公式。“靶身高”（Target Height）是英国儿科学家James Mourilyan Tanner等人在1970年提出的一个概念，是根据父母的身高来预测儿童身高潜力。“靶身高”主要应用在临床上对发育过矮儿童的筛查，而不是正常儿童的身高预测。“靶身高”的公式和样本有很多种，而上面这个公式是根据瑞典儿童的样本来测量的（FPH），其实不符合中国人的体质。中国做过自己的样本数据（FPH-C）得出的公式和上面的完全不一样。（有兴趣的朋友可以去查看一下我们附录一的论文）。而最需要说明的是，这里±5.29cm这个数据，不是说你吃好了多运动了就能高5厘米——这个±5.29cm是统计的标准方差修正参数而已！&所以简单的说，上面这个网络流传甚广的所谓身高公式，当然和世界卫生组织无关。它对筛查发育异常的孩子有一定意义；但对正常发育的孩子，没任何实用价值！宝妈不要被误导（比如父母身高不错，就疏忽孩子的身高）。
2睡眠和身高，可能没多大的关系几乎所有谈论身高的公众号文章，都说孩子要睡好，这样才能长得高，意思是人在睡眠的时候，生长激素才能分泌旺盛。表面看这样的说法很有道理。但是你细想一下：孩子身高发育不是一个短期过程，而是长达十几年的持续过程；而孩子总的说来，在这十几年的过程中，睡眠质量应该是相对正常的，不可能长达十几年都有睡眠问题！（如果真这样，那孩子的发育就出现大问题了）。所以，说改善睡眠有助于宝宝长高，对宝妈你其实没有太大的参考价值。因为你的孩子，从十几年发育这个维度来看，睡眠是足够ok了，还能怎么改善？！&事实上从国外的一些研究来看，也是认为没有强证据能证明孩子睡眠和身高相关。比如，NCBI（美国国家生物技术信息中心）收录的一篇1990年的论文《Sleep habits and height at ages 5 to 11》，在对5145名孩子研究之后认为，睡眠时间的改变对孩子的发育没有重要影响。（It is concluded that variation in sleep duration between children is unlikely to have an important influence on growth）又比如AAP收录的2007年的一篇论文，《Sleep Duration From Ages 1 to 10 Years: Variability and Stability in Comparison With Growth》，在对305名孩子研究之后也认为，任何年龄段都没发现睡眠时间和生长发育相关（An association between aspects of sleep duration and somatic growth was not observed at any age）
3运动和身高有关，但很多人做不到运动和身高有关！无论国外还是国内，都有很多这方面的研究论文。这里仅举一例，比如河南体育运动学院黄海清的论文《体育运动对儿童身高及骨龄影响的调查》，在对郑州岁中学生调查后发现，经常运动确实能避免矮身材。特别有意思的是，这个调查还发现每周的运动时间长短对身高的影响不大（看来只要养成经常运动的习惯就ok）。&宝妈知道运动有可能促进孩子身高，肯定会培养孩子爱运动的习惯。这里只提醒一点：运动促进身高，有可能是因为运动经常是在户外，而阳光照射合成维生素D较为充分，从而促使宝宝长高。所以如果要培养孩子运动习惯，在选择运动方式上不要选择早晚跑步——这可能是最普及的运动，但早晚跑步恰恰没有或少有日照！而从另一个方面来说，有的孩子确实不喜欢运动，这可能还不是少数；所以对这些孩子，运动促进身高的效果不会很显著。&总之，运动促进身高，这几乎和“运动能瘦身”一样，是真理啊是真理，但就是坚持起来挺难的，只有少数孩子能做到，缺乏普遍可操作性！
4日本和美国的经验也许有的宝妈还不知道，日本人平均身高从1950年以后就超过中国人了。在上世纪70年代两国差距最大；后来中国经济条件好了，慢慢追了上来，但直到2000年中国儿童平均身高依旧比日本低1.73cm(男)、0.78cm(女)&&从1950年之后，日本人为什么身高反超中国？因为他们实行了一个国家战略：“一杯奶强壮一个民族”。1954年日本政府颁布了《学校午餐（给食）法》和《关于促进乳品业和养牛业的法令》，明确了实施“学生饮用奶计划”的法律保障。每天强制要求学生喝一杯牛奶！&也就是说，日本其实用他们全体国民，从50年代开始，以长达一个甲子的时间跨度，为我们做了一个宝宝如何长高的“大样本测试”，结论就是：喝牛奶！
5中国标准为什么中国的孩子长不高，因为我们的饮食习惯造成孩子普遍对奶和维生素D这两样东西的摄入都不足！&先说奶。这里有两个数据，一是AAP建议1岁以后的宝宝，每天奶量不高于900毫升；而我们国家《中国居民膳食指南》建议不小于350毫升；二是对9岁以上的儿童，《美国膳食指南》建议不高于700毫升；而我们的建议是不少于300毫升。大家发现了吧？美国的建议都是“不高于”，我们国家的建议都是“不低于”——因为美国人真实情况是喝奶往往超标，所以专家建议“不高于”；而我们喝奶往往不够，所以专家建议“不低于”&再说维生素D。诚然，维生素D可以通过阳光合成和部分食物获得。这使得太多中国家长认为宝宝2岁之后就没必要再继续服用维生素D补充剂了。对比美国，因为维生素D补充剂是强化添加在牛奶中的，所以无论多大的美国人，只要喝奶，就等同于每天在吃维生素D补充剂。美国鲜奶，一般1夸脱（900毫升左右）就含有400IU的维生素D。为什么美国会强补维生素D呢？——这里要特别强调维生素D的摄入量。美国的建议是1岁之前每天400IU，1岁之后每天600IU，而且是排除日光照射之后，依靠食物和维生素D补充剂的摄入量。而中国推荐的1岁之后每天400IU，是包含了日光照射的。这使得很多家长认为，日照加上食物已经足够400IU，不需要再给宝宝维生素D补充剂了&那么，关于奶量和维生素D，到底美国标准靠谱，还是中国标准靠谱？你看看美国人和中国人平均身高差异，不就一目了然了？！
6让孩子长高的真正秘密说到这里，让孩子长高的真正秘密就呼之欲出了——1岁以后，每天喝奶，同时补充维生素D直到青春期！喝奶，每天最好不低于500毫升；额外补维生素D，每天200-400IU（参照美国比例）——养成这样的习惯后，孩子长高就不难了！不过要注意，如果你的孩子每天奶量在500毫升以上，建议喝脱脂或减脂牛奶。文章写到这里，有些话我们想和宝妈聊一下：朋友圈有很多类似“宝宝如何长高”的文章，它们往往是给你3个招数，5个方法啥的；看起来眼花缭乱头头是道，但那些文章其实多数都经不起推敲，那些“知识”只会干扰你，宝妈不要被迷惑而耽误自己的孩子！最后，回到最开始的问题，为什么总有人感觉三四月份，孩子在一年中长得最快呢？其实是因为三四月份天气暖和了，孩子会多在户外活动，日照更多，维生素D合成更多，相对冬季就给家长带来长得更快的感觉了。
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宝宝树孕育还有几天就是2018年了一年了你们的宝宝长高了多少呢？平时宝妈们总是想尽各种方法想让孩子在身高上不落后其他小朋友。
因为太胖，我们可以减肥，太丑的话还可以整容，但太矮的话成年之后要改变就很难了。但宝妈们知道吗，这些年为了让孩子长高，你们掉进了很多坑！下面就和豆妈一起来看看有哪些关于孩子身高的谣言。1.父母不高，孩子一定不高。
孩子的身高并不是完全由父母决定的。孩子身高有父母遗传因素，但后天的营养、睡眠、运动也有很大影响2.“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”
父母双方对儿女身高有相同的责任这样说的是性别歧视好不？3.“多吃饭，才能长高”
营养均衡最重要，吃得过多只会变胖。这样吃孩子不仅没长高还长成了小胖子好不？4.经常拉伸，孩子会变高
适度的运动就能变高，但注意3岁以下每次尽量不要超过20分钟。拉伸能变高真的是我们的日常错觉。5.“孩子长不高，是缺钙”
钙很重要，但只有缺少才需要补，可以咨询医生好不6.“现在不高，孩子以后还会长”
一直等以后的话，就错过孩子的黄金生长期（三岁前，儿童时期，青春期）了7.“多喝牛奶个子高”
富含维生素、蛋白质和锌的食物都能有助于长高，同时给孩子提供富含矿物质，维生素、纤维素的食物，营养全面才能长高。8.“多晒太阳能长高“
皮肤可通过阳光照射合成维生素D，能实现生长激素对骨质的最佳影响，但维生素D可以通过多种饮食获得，纯晒太阳补，大多会被晒黑甚至被晒伤。9、“睡觉时间长，长得高”
睡多久不重要，睡得好才重要，深度睡眠才会分泌生长激素促进身高。10.“春天是身高增长的黄金期”
这纯属巧合好伐春天，户外活动多，正处假期孩子睡得足&&，因此孩子会长高。11.“打篮球能长高”
因为篮球运动员很高，所以打篮球能长高吗？几乎所有的运动都是有利于增高的，能促进生长素的分泌，但运动太过强烈对孩子有害无益。12.“宝宝发烧后能长高”
这想象力，超越了霍金！江湖上说有个“发骨节”的病，就是孩子突然长高，可能会伴随发烧症状。但孩子发烧，请该吃药就吃药，该去医院去医院。13.“打生长激素，孩子就能长高”
脑垂体损伤、先天性发育不好等生长激素缺乏的孩子，才需要打这个。不然的话，打了也没有效果。14.“3岁是长个的黄金期，错过就没戏了”
只有发育不足，生下来就个子小的孩子，追赶这个差距才须在三岁前。大部分人直到青春期之前都是有长个的机会的。15“骨头汤非常滋补，多吃骨髓能长个”
又是典型的“吃什么补什么”骨头汤里没多少钙，骨髓里更没多少营养，与其让孩子喝汤不如吃肉。宝妈们让宝宝们试验过下面哪条长高的谣言呢？欢迎在下方讨论区和大家分享哦！
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怎样才能的秘诀_7个让孩子增高的小窍门
全部答案（共1个回答）
。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠...
怎样才能长高的秘诀，如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。般来说，男性在25岁停止身体长高，女性则是23岁。男女性在18—20岁以后开始，身高增长将会非常缓慢，所以孩子在20岁前，还是有很大的增高空间，爸妈不要放弃。中药增高药有用吗?不排除有些中药增高对骨骺线还没有闭合的人来说有用，但如果骨骺线闭合的话，就要找能够打开骺线的药。另外，买增高药还是要慎重，最好去正规的地方，检查一下骨骼的情况，对症下药.在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长;因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。
在生活富足的现代，肥胖症成为普遍的症状。许多人为此苦恼，这不仅影响其社交生活，影响其交际，严重的还会造成不同程度的心理障碍。甚至有的人还会因...
在生活富足的现代，肥胖症成为普遍的症状。许多人为此苦恼，这不仅影响其社交生活，影响其交际，严重的还会造成不同程度的心理障碍。甚至有的人还会因...
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在生活富足的现代，肥胖症成为普遍的症状。许多人为此苦恼，这不仅影响其社交生活，影响其交际，严重的还会造成不同程度的心理障碍。甚至有的人还会因...
在生活富足的现代，肥胖症成为普遍的症状。许多人为此苦恼，这不仅影响其社交生活，影响其交际，严重的还会造成不同程度的心理障碍。甚至有的人还会因...
答: 胃灼热怎么治疗？
答: 风疹要忌口，不能食用海鲜鱼腥发物，不能吃羊肉，不可食用动物的头（如猪头肉等），不要喝酒、吸烟.
这些是长期的，否则会加重或容易诱使复发。
答: 病情分析：
不治疗的话会发展为痔疮
指导意见：
这一般属于胃肠积热气血壅滞的问题建议和胃清热消食
医生询问：
请问饮食以及大小便情绪体质怎么样
答: 2．本病所伴的胸痛多为短暂（几秒钟）的刺痛或持久（数小时）的隐痛；患者常喜欢不时地吸一大口气或做叹息性呼吸；胸痛部位多在左乳下心尖部附近或经常变动；症状多在疲劳...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区儿童如何长高高 科学方法最靠谱
儿童在成长的过程中身高也会不断地增长，如果有合适的方法，儿童可以更快地长高，今天小编就和大家一起看看如何通过科学的方法让儿童长高。
　儿童如何长高
　　一、运动帮助孩子长高
1、打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。
2、跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。
3、跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
4、摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。
5、长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。
　二、注意营养补充
营养是儿童体格生长的关键。增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
孩子出生后，提倡母乳喂养;长到4-6个月时，应当添加泥糊状食物，并逐渐过渡到半固体、固体食物。避免孩子偏食、挑食，使其养成良好的进食习惯。学龄前和学龄儿童要均衡饮食，不要一味应用保健品，以防性早熟，导致骨骺在生长发育期提早闭合，反而造成最终长不高。
注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。
　　三、注意情绪
增高要保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。平时也不要有太大压力，否则会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。
　　四、注意睡眠
熟睡状态下，每天晚上10点到12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。
　　五、别迷信增高补品
现在所谓增高的产品有好多，千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。
父母如果想帮助孩子长高，就一定要跟孩子沟通，让他们知道长高对他们来说有什么意义，这样他们就会配合家长了，最后也希望每个孩子都可以长高高。
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长高的方法男生，给孩子有什么方法呢？
宝宝年龄：孕8个月
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你好，一般来说的话，对于小男孩来说，18岁之前长高的机会还是蛮多的，平时要做到营养，荤素搭配，营养均匀，而且不要挑食，要加强锻炼经常做多做运动啊，打篮球这些。想要长身高，除了平时的运动之外，还要保证自身的营养的摄入，平时多吃含蛋白质高的食物，比如：牛奶、鸡蛋、黄豆等，对增高来说是很有作用的。在夏季游泳是最佳的运动方式，游泳不仅能够增强身体素质，还能够增高，当你的觉得你还不够高的时候，不防去游泳馆游游泳，说不定有意想不到的惊喜发生哦。
05-10 19:31
共有5个答案
Love洪多多
宝宝年龄：宝宝2岁4个月
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Love洪多多
宝宝2岁4个月
一般来说长高注意多吃些钙含量高的食物。没有缺钙的情况下没有必要补钙，缺钙了需要吃钙片。乳类，乳制品，豆类，豆制品，海产品，肉类，禽蛋，蔬菜类、水果，干果类都是富含钙的食品。
05-10 20:17
一般来说长高注意多吃些钙含量高的食物。没有缺钙的情况下没有必要补钙，缺钙了需要吃钙片。乳类，乳制品，豆类，豆制品，海产品，肉类，禽蛋，蔬菜类、水果，干果类都是富含钙的食品。
宝宝年龄：宝宝2岁9个月
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宝宝2岁9个月
长高的方法，除了遗传以外，营养和户外活动也非常重要，平时要注意饮食，多吃富含蛋白质和钙的食物。
05-10 19:35
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宝宝年龄：宝宝1岁1个月
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宝宝1岁1个月
孩子长高的话，这个可以考虑，春天的时候给他补充一些钙片，然后给她去户外跳高跑步运动，这些的话都是有利于宝宝身体更好的长高。
05-10 19:35
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宝宝年龄：6岁以上
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小孩子长高，在饮食方面要搭配合理，至少要荤素搭配好，还有就是有空的话多带着孩子参加户外活动，这样也可以提高孩子抵抗力的，三周岁以后可以带孩子去测试一下骨龄，看看他以后的身高能有多高。
05-10 19:34
小孩子长高，在饮食方面要搭配合理，至少要荤素搭配好，还有就是有空的话多带着孩子参加户外活动，这样也可以提高孩子抵抗力的，三周岁以后可以带孩子去测试一下骨龄，看看他以后的身高能有多高。
猴仔子嘟嘟
宝宝年龄：宝宝1岁10个月
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猴仔子嘟嘟
宝宝1岁10个月
这是没有什么办法的，你顺其自然吧，我感觉男孩是一样的，你注意做好检查吧，通过检查是可以判断的，平时注意营养搭配，多吃一些滋补性的东西，慢慢是，可以恢复正常的，不要有特别大的担心，一定要注意营养搭配的啦。
05-10 19:30
这是没有什么办法的，你顺其自然吧，我感觉男孩是一样的，你注意做好检查吧，通过检查是可以判断的，平时注意营养搭配，多吃一些滋补性的东西，慢慢是，可以恢复正常的，不要有特别大的担心，一定要注意营养搭配的啦。
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