吃火锅吃半饱全吃蔬菜_百度知道
吃火锅吃半饱全吃蔬菜
吃火锅吃半饱全吃蔬菜
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这个吃法是非常正确的。先吃一些肉然后吃蔬菜不但可以吃出美味而且还很有营养。保持合理的饮食习惯对健康是很重要的。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。每天吃煮熟拌的菜吃到饱一个月下来能瘦多少，别的什么也不吃。夏天都可以煮什么菜，怎么弄
很多人说会营养不良，其实根本没必要担心的。只要多吃清淡的蔬菜，再吃一些富含蛋白质的谷物类食品，不要吃太多了，肯定会减掉很多。
不过最好还是多配合一些运动，另外即使很饿的时候也千万别暴食！吃个半饱消化半个小时就不饿了。
其他答案（共12个回答）
池游泳，一直游到下午5点。到家后什么都不吃，一切水果禁吃。只要你有毅力，就可以瘦，加油。
你要先计算一下自己是否超重，标准体重正付10-15%都不能算太重，不一定要减肥，如果真要减肥，也不是你这种减法，你这样下去恐怕肥没有减好，还会由于营养不良导致身体产生疾病，再者你天天这样吃水煮菜，不吃倒了胃口才怪呢！我建议你可以这样，早上吃一个鸡蛋，一碗稀饭或一杯牛奶，再加一个小馒头，少许蔬菜就可以了，中午吃一小碗米饭，一小碗汤，加上一点菜和少许肉类，吃个七八成饱就行了，晚上不吃饭，可吃一根黄瓜，加一小碗青菜汤。一个月下来，保证你会瘦下来的。
不能放油,可以放盐,放点胡椒粉能达到更好的效果.我以前尝试过,瘦了3KG呢.
蔬菜水果是要天天吃的，不但含有人体需要的维生素和脂肪溶解酶，促进脂肪的消耗。
看了网上很有名的减肥明星默旋么。三个月瘦身30公斤，半年不反弹。我说说他的减肥食谱...
哈哈,当然太片面了,,偶可是不吃油腻,且不喜欢吃味重的,还长肉肉呢
想要减服,第一减食量,,可多餐少吃
第二,适当动动,如果你对运动不感兴趣的话,可以跳舞啊,娱...
肥胖和减肥都是先从腹部开始。脂肪最容易沉积的地方也是最容易减掉的地方，一般顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。
水煮白菜加豆腐的热量绝对不高,但也要注意,少热量对身体也是不好.
小白菜炖豆腐
　　 减肥是一个漫长艰巨的任务，不可一时心切，要吃的精吃的少，保持一定的运...
答: 挺直站立，双脚分开与肩 同宽，双臂向上伸直，慢 慢弯曲身体，以手撑地， 同时抬左腿，保持双臂 与腿部呈一条直线不要弯 曲，保持15秒左右，还 原动作后换另一侧腿...
答: 1.如果只有丙肝病毒指标阳性，而未发现任何肝脏功能损害的证据，尤其是肝活检组织病理
无明显肝细胞破坏时，则诊断为丙肝病毒无症状携带者。正确诊断丙型肝炎，全面掌握...
答: 乙型肝炎与“两对半”
　　要知道有没有感染乙型肝炎病毒，人们都懂得须抽血验乙肝表面抗原（ＨＢｓＡｇ，旧称ＨＡＡ）才能明确。近年来有些医院又开展了多个检验...
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先吃米饭再吃鱼肉蔬菜？ 你吃错饭了！
商报记者 屠雁飞 通讯员 蒋明　　指导专家 省新华医院营养科副主任 于晓　　一桌丰盛的晚餐：香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘，应该先吃哪一种食物呢？　　这不是一道心理测验题，而是一道营养测试题。从你的进食顺序可以看出你会不会发胖。　　改变一下进餐顺序就能减重　　你吃饭的顺序是什么？相信大部分人的饮食习惯都如此―一定是先动筷子吃饭，然后，配一些肉、鱼，很多人就这样地把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感，所以就随便夹几口吃一下；之后再喝汤，吃水果。　　但是营养专家告诉你：你吃错饭了！　　“简单地改变一下进餐的顺序，就会有意想不到的减重效果。”浙江省新华医院营养科副主任于晓说，大部分人这样的进食方式真的比较容易肥胖，因为先吃大量的精致米食，一来很容易吃下过多的热量，二来这些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌；胰岛素一分泌以后，也很容易让体内的脂肪堆积。　　“如果我们每一餐可以让血糖上升的速度变缓慢，不但能舒缓高血糖的问题，也能减少胰岛素的快速分泌，不让脂肪堆积得太快；所以，把握进食顺序也是减肥者应该注意的饮食细节。”于晓表示。　　热量密度越低，越要先吃　　最近，网上有一个“先吃蔬菜，再喝汤，然后吃米饭、水果”的进餐顺序，得到了于晓的认同。　　减肥者进餐要把握着一个原则：“热量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。　　我们可以把蔬菜想成在胃壁放置一个“栅栏”，这个“栅栏”可以防止之后吃进来的营养素被快速吸收，这对于延缓血糖的上升非常有帮助。同时，先吃这些低热量的食物，可以迅速产生饱腹感。　　吃完那一盘蔬菜以后可以喝一些汤，此时，我们的胃已经快要半饱了。这时候，再吃一些高蛋白的食物，补充每日必需的蛋白质，吃一些米饭，或者一些谷类。最好，再吃一点水果作为压轴。　　“很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化，但因为水果多含单醣，而且很多水果的甜度很高，如果空腹吃水果，其实很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，并不利于减肥。所以，如果想要达到减肥的效果，最好在餐后选择一些甜度低的水果。比如，像苹果、番茄等就很合适。”于晓说。　　减重关键是控制热量　　减肥是每个爱美人士的必修课。而除了进餐的顺序之外，于晓说，其实还有不少可以帮助大家控制热量的小技巧。　　“首先，进餐时，不要吃得太快。尽量要细嚼慢咽，拉长整个进餐的过程。其次，我们在进餐时，还可以选择少吃多餐的方式。另外，在食物的选择上，不要吃太咸味，或者太辣的食物。因为重口味食物，也会令你越吃越多。”于晓介绍说，“还有一点，就是在我们吃东西的时候，尽量不要做分散注意力的事情。比如看电视、看报纸等。”　　不过，虽然这些小技巧可以帮助人们适当地控制体重。但于晓表示，从营养学的角度来说，跟进餐的顺序比起来，减肥人士更应该关注的是食物热量和食物种类本身。　　“想要有效的减重，关键还是要控制热量。设想一下，在进食热菜的时候，如果吃了大量的土豆，也不是叶菜类的蔬菜，依然无法达到减重的目的。”于晓说。
（责任编辑：HN666）
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