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夏季泡脚水加花椒更助眠&夏天泡脚注意事项
日08:27&&来源：
原标题：夏季泡脚水加花椒更助眠 夏天泡脚注意事项
　　冬天里热水泡脚后舒舒服服的睡上一觉，甚是美好。但是，夏天天气热，还要泡脚吗？睡眠频道认为，夏季依然可以泡脚助眠。不过，夏季泡脚可不仅仅是促进睡眠，还有很多好处呢。今天，睡眠频道就带大家来了解夏季泡脚的好处以及夏季泡脚助眠都有哪些注意事项。
　　泡脚不仅仅是助睡眠 盘点夏季泡脚的好处
　　1、改善睡眠质量
　　坚持每天泡脚能够起到调节经络、气血的作用，加快头部血液流动，及时地补充大脑所需的营养物质。
　　2、消除疲劳以及缓解压力
　　夏天闷热，人们很容易会感到疲劳困乏，特别是上班一族，工作压力非常大，在家可以适当进行泡脚，这样就能够在放松身体，缓解压力了。
　　3、祛湿毒
　　在夏天，天气一热，人们就很喜欢选择吃些生冷的食物，或者是经常在空调房与室外交互行动，这样就会导致湿毒入侵身体。因此，在每一天的晚上都可以用热水泡脚来排除体内的毒素，从而祛湿，达到保健的功效。尤其是小暑已至，南方将从闷热变成湿热，更要注意祛湿排湿。
　　4、提高人体的免疫能力和抵抗力
　　在夏季，人们可以通过泡脚来增强抵抗力，避免感冒等疾病的发生。
　　泡脚水里加点花椒 助眠效果佳
　　俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
　　在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。
　　每天泡脚的好处还不止这些，临床发现，小孩爱咳嗽、中老年人血压高，坚持泡脚都有一定的好处。中医讲“上病下治”，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生。泡脚时可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳。
　　夏季泡脚助眠有哪些注意事项？
　　1、太饱太饿时都不宜泡脚；泡脚不要泡太久，20分钟为佳；泡脚水不宜过烫，45度比较合适。
　　2、特殊人群泡脚时间长致晕厥：身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，再加上天气炎热，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
　　3、脚气患者要小心感染：患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
(责编：王亚微、权娟)
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人的脚底是有许多穴位的，经常泡脚就可以让这些穴位都打通，也就可以让自己的身体变得更加健康。但是人们在泡脚的时候还是需要多加注意一些问题的，如果在泡脚的时候那这四个错误那么也就相当于白泡了。
泡脚的时间太长了
正确泡脚的时间应该在20分钟以内，有些人泡脚的时间太长了，然后就会导致一些状况出现，泡脚的时间太长了，会出现心慌等情况。
泡脚的温度太高
正确泡脚的温度应该在30度左右，温度太高了的话会对脚造成一定的损害。有些人可能想着泡脚的时间，可以长一点温度高一点，这样就会对身体的好处更多一点，其实这种想法是错误的，泡脚的时间跟温度是有限制的，泡脚时间不能太长，时间太长了，特别是相对于老年人来说是非常不好的。
随便搭配药包
现在许多人泡脚都会选择一些中草药泡脚，有些人不太懂，就自己随意搭配药包，其实这种做法是非常错误的。每一个人适合的药包都是不一样的，应该要选择适合自己的，因此人们泡脚，如果要使用中药泡脚的话，就应该去医院搭配合适自己的药包，这样自己泡脚的好处会更多，也不会出现一些意外事故。
饭前饭后不够一个小时就泡脚
饭前或者饭后一个小时之内泡脚会让自己肠胃消化不好，因为人在泡脚的时候会刺激脚底的一些毛细血管，让血液快速回流，这样子泡脚很有可能会刺激肠胃，导致身体胃酸消化不好。
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大家都在搜艾叶泡脚的注意事项
【导读】在民间偏方中，用艾叶泡脚称得上是其一了，具有多种保健作用，但是在用艾叶泡脚的时候，我们是需要注意很多问题的，那么艾叶泡脚的注意事项有哪些？今天我们要说的就是用艾叶泡脚的注意事项，有需要的亲们记得要看哦！
用艾叶泡脚有很好的保健作用，但同样的，用艾叶泡脚也要注意很多问题，下面我们就来看看用艾叶泡脚的注意事项有哪些！1、注意时间。用艾叶泡脚的最佳时间是临睡前和饭后一小时这两个时间段。有专家表示，在晚上9点的时候用艾叶泡脚，对肾脏有很好的保健作用。2、注意时长。用艾叶泡脚一般是泡20-30分钟左右，不能太长。有的人在泡脚的时候会伴随有出汗现象，这是正常的；而不出汗的，在用艾叶泡脚一段时间后，体质也会得到改善。3、注意水温。用艾叶泡脚的水温一般是40-50度，在泡的时候还可以用毛巾覆盖在桶上，这样不仅能保持水温，还能使膝关节也置于桶内，提高膝关节温度。4、注意频率。用艾叶泡脚的次数不宜太多，一般是一周2-3次即可，次数多了同样会损伤元气。5、注意喝水。在用艾叶泡脚前后，适当喝一些水，可促进身体的新陈代谢和水分的补充。
我们都知道脚部有很多穴位，经常泡脚可刺激脚部这些穴位，从而改善体质。而如果在泡脚水中加入一些中草药，如艾叶，会增强保健效果。可以说，用艾叶泡脚是一种很奇妙的养生方式。那么用艾叶泡脚的好处有哪些呢？1、去火气。用艾叶泡脚可祛除虚火、寒火。也正因为如此，因虚火、寒火所致的口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎等病症，用艾叶泡脚都可得到缓解。2、驱寒。在冬季的时候，人们会爱上泡脚这项养生方法，用热水泡脚已经具备驱寒的功效了，在加入艾叶后，驱寒作用更会大大增强。3、增强体质。用艾叶泡脚能够调理阴阳，使全身经脉畅通，促进气血的循环，使得身体更加健康。需要注意的是，如果是湿寒偏重的人群，在借助艾叶泡脚时，还需要注意避免吃寒凉的食物，可在用艾叶泡脚时搭配生姜红枣水去寒气，这样体质才能慢慢增强。
在了解艾叶泡脚的好处之后，相信大家都也想尝试一些用艾叶泡脚了，用艾叶泡脚的方法，你了解多少呢？艾叶泡脚的方法：准备50克的艾叶，如果是晒干的艾叶，准备30克就好；将艾叶放入冷水中煮15分钟煮沸，将艾叶捞出，水倒入桶中；待水温降至45度时开始浸泡双脚。当然了，泡脚的水不仅限于加艾叶，还可以是其他的方子，如：1、艾叶+盐：可治疗咽喉痛、牙痛、腿脚肿胀等。2、艾叶+姜：可治疗风寒感冒、关节病、类风湿、支气管炎、咳嗽、哮喘等。3、艾叶+花椒：可改善脚气、脚汗、瘟疹。4、艾叶+红花：可改善静脉曲张、末梢神经炎、手脚发麻、淤血。
艾叶泡脚虽然说有很强的保健作用，但是也不能经常泡。在用艾叶泡脚的注意事项中我们有提到，用艾叶泡脚的频率不宜太高，以免损伤元气，这不是没有道理的。用艾叶泡脚会将虚火、寒火下引，如果频率过高，就会导致头部和面部气血损耗较大，进而出现供血不足的情况。这也是为什么不少人在用艾叶泡脚后会出现头痛头晕的原因。所以说，虽然艾叶是好东西，但是不宜过量使用，过量使用会导致身体亏损，会出现多种不适症状。
用艾叶泡脚的好处多多，但不是每个人都适合用艾叶泡脚的。那么哪些人不适合用艾叶泡脚呢？因用艾叶泡脚时，血液会流向下肢，这时候脑部容易出现供血不足的情况，因此有心脑血管疾病患者、容易感觉到胸闷头晕的老人，是不宜用艾叶泡脚的。经期妇女最好也不要用艾叶泡脚，如果有需要，需先咨询医生。而如果是糖尿病和有发烧的患者，需要在医生的指导下用艾叶泡脚。儿童不宜用过热的水泡脚。如果经常用过热的水给儿童泡脚或者洗脚，就很容易出现扁平足。
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职称：医师
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